تندور میں بینگن اور ٹماٹر کے ساتھ مرغی - پٹیوں کو پکانا ایک قدم بہ قدم نسخہ * کراسفٹ

ٹماٹر - 2 پی سیز۔
بینگن - 1 پی سی۔
چکن انڈا - 1 پی سی.
لہسن - 3-4 لونگ
دودھ - 2 چمچ. l
ذائقہ کے لئے بریڈ کرمبس
گندم کا آٹا - ذائقہ
ذائقہ کے لئے سبزیوں کا تیل
تلسی - ذائقہ
ہارڈ پنیر - 100 جی
چکن پٹی - 600-700 جی (چھاتی کے ساتھ تبدیل کیا جا سکتا ہے)

پروٹینز 12.9 جی
چربی 6.2 جی
کاربوہائیڈریٹ 2.1 جی

ہم آپ کی توجہ بینگن اور ٹماٹروں کے ساتھ چکن کیلئے گھریلو مرحلہ وار تصویری نسخہ پر آپ کی توجہ کے پاس لاتے ہیں۔

کنٹینر فی سرونگ: 6 سرونگ۔

مرحلہ وار ہدایت

بینگن اور ٹماٹر کے ساتھ مرغی ایک آسان سے تیار اور مطمئن کھانا ہے جو آپ کو طویل عرصے تک بھوک کے بارے میں وسعت بخشتا ہے اور بھلا دیتا ہے۔ ہم تندور میں بینگن ، ٹماٹر اور پنیر کے ساتھ بیکڈ چکن کے چپس بنانے کا مشورہ دیتے ہیں۔ یہ اطمینان بخش اور صحت مند دونوں کو نکلا ہے۔

چکن کے گوشت میں امینو ایسڈ اور پروٹین کی ایک بڑی مقدار ہوتی ہے ، لہذا اس کی مصنوعات کو اکثر ان لوگوں کے مینو پر نمایاں کیا جاتا ہے جو مناسب تغذیہ کے اصولوں پر عمل پیرا ہوتے ہیں۔ اس کے علاوہ ، چکن کے گوشت کی ترکیب میں مائکرو اور میکروئلیمنٹ (خاص طور پر فاسفورس ، میگنیشیم ، آئرن اور پوٹاشیم) ، وٹامنز (خاص طور پر ، اے ، ای اور گروپ بی) سے بھر پور ہوتا ہے۔ یہ قابل ذکر ہے کہ مصنوعات میں عملی طور پر کوئی کاربوہائیڈریٹ موجود نہیں ہے ، جو کھلاڑیوں اور وزن کم کرنے والوں کے ل an ایک اہم فائدہ ہے ، اور یہ مصنوعہ میٹابولزم کو بھی معمول بناتا ہے۔

جاننے کے قابل! چکن میں گلوٹامین ہوتا ہے۔ یہ ایک امینو ایسڈ ہے جو تیزی سے اور بہتر پٹھوں کی تعمیر کو فروغ دیتا ہے۔ اس فائدہ کے ل ath ، ایتھلیٹس ، خاص طور پر باڈی بلڈر اکثر اپنی باقاعدہ غذا میں مرغی کو شامل کرتے ہیں۔

آئیے گھر میں بینگن اور ٹماٹر کے ساتھ چکن پکانا شروع کریں۔ سہولت کے ل we ، ہمارا مشورہ ہے کہ آپ قدم بہ قدم تصویری ہدایت میں دیئے گئے مشورے پر احتیاط سے عمل کریں۔

مرحلہ نمبر 1

آپ سبزیوں کی تیاری کے ساتھ کھانا پکانا شروع کرنے کی ضرورت ہے۔ پہلے آپ کو ٹماٹر اور بینگن کو بہتے ہوئے پانی کے نیچے اچھی طرح دھونا چاہئے۔ پھر انہیں خشک کردیں۔ ٹماٹر پتلی سلائسیں ، اور نیلے رنگ میں کاٹنا چاہئے - پتلی سٹرپس میں۔