- پروٹینز 15.9 جی
- چربی 15.6 جی
- کاربوہائیڈریٹ 20.6 جی
اپنے ہاتھوں سے مزیدار اور صحت مند چینی سے پاک توانائی بار بنانے کی ایک قدم بہ قدم تصاویر کے ساتھ ایک ہدایت۔
کنٹینر فی سرونگ: 8 سرونگ۔
مرحلہ وار ہدایت
توانائی کی سلاخیں ایک صحتمند علاج ہے جسے آپ آسانی سے گھر پر اپنے ہاتھوں سے بنا سکتے ہیں۔ جسم کو تقویت بخش بنانے کے ل exercise ورزش سے پہلے ان کینڈیوں کو کھایا جاسکتا ہے ، اور ان لوگوں کو بھی غذا میں شامل کیا جاتا ہے جو صحیح اور صحت مند غذا (پی پی) پر عمل پیرا ہیں اور وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں۔ خود سے باریں بنانے کے ل you ، آپ کو قدرتی اور اعلی قسم کے اجزاء خریدنے کی ضرورت ہے جو میٹھے کا ایک حصہ ہیں ، یعنی کوکو ، خام گری دار میوے جیسے مونگ پھلی ، بادام اور کاجو ، بغیر کھجلی والی کھجور اور خشک ناریل فلیکس۔
پکوان میں اعلی کیلوری کا مواد ہوتا ہے ، لیکن یہ تربیت سے پہلے جائز ہے ، لیکن اگر معمول کی مٹھائی کی بجائے کوئی بار موجود ہے تو صبح سے بہتر ہے۔
مرحلہ نمبر 1
سلاخوں کو بنانے کے لئے تمام ضروری اجزاء تیار کریں اور کام کی سطح پر اپنے سامنے رکھیں۔ تمام مصنوعات کو فوری طور پر درست مقدار میں پیمائش کریں (مقدار کو کسی بھی ترتیب میں ایڈجسٹ کیا جاسکتا ہے ، اہم بات یہ ہے کہ ہر چیز ایک جیسی ہے)۔
ub ڈبراوینا - stock.adobe.com
مرحلہ 2
بلینڈر کٹوری میں بادام ، کچے مونگ پھلی ، مونگ پھلی ، کھجلی ، کاجو ، کوکو پاؤڈر اور ناریل رکھیں۔
ub ڈبراوینا - stock.adobe.com
مرحلہ 3
چپس یکساں ہونے تک تمام اجزاء کو پیس لیں۔ آٹے کو پیسنے کی کوشش کی ضرورت نہیں ہے۔ چپس کے سائز کو بھی ذائقہ کے مطابق ایڈجسٹ کیا جاسکتا ہے۔
ub ڈبراوینا - stock.adobe.com
مرحلہ 4
ورک پیسیس کو کوئی شکل دیں ، مثال کے طور پر ، گیندیں ، اور فریزر میں 15-20 منٹ کے لئے چھپائیں ، تاکہ چپس سیٹ ہوجائیں ، اور قدرتی مٹھاس رفع ہوجائے۔ کھلاڑیوں کے ل Del مزیدار ، صحت مند ، گھریلو چینی سے پاک توانائی باریں تیار ہیں۔ جسمانی سرگرمی سے آدھے گھنٹے یا صبح (بارہ بجے سے پہلے) علاج کرو ، لیکن ایک دن میں ایک چیز سے زیادہ نہیں۔ اپنے کھانے کا لطف اٹھاؤ!
ub ڈبراوینا - stock.adobe.com
