نورڈک چلنے کے لئے لاٹھی تکنیک کا لازمی وصف ہیں ، اس کے بغیر اس کا معنی ختم ہوجاتا ہے۔ نورڈک یا نورڈک واکنگ اسکینڈینیوین ممالک میں پیدا ہوا تھا ، جہاں موسم گرما میں اسکیئرز نے سکی ڈنڈوں کی تربیت کے لئے باہر جانے کا فیصلہ کیا تھا۔ کئی سالوں کے دوران ، سرگرمی ایک آزاد کھیل کی حیثیت سے پوری دنیا میں مقبول ہوئی ہے۔
ہمیں کیوں ان لاٹھیوں کی بالکل ضرورت ہے؟
اس سے پہلے کہ ہم یہ معلوم کریں کہ نورڈک ٹہلنے والے صحیح قطبوں کا انتخاب کیسے کریں ، آئیے معلوم کریں کہ انہیں کیوں ضرورت ہے۔
- پہلے ، جیسا کہ اوپر ذکر کیا گیا ہے ، اس کھیل کا بہت جوہر اس سامان سے متعلق ہے۔ اور فینیش چلنے سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے اور اپنے جسم کو نقصان نہ پہنچانے کے ل you ، آپ کو اس مسئلے میں زیادہ سے زیادہ وقت لگانے کی ضرورت ہے۔
- دوم ، اس چلنے کا عمل تقریبا muscle تمام پٹھوں کے گروہوں پر اثر انداز ہوتا ہے ، اور یہ خاص طور پر لاٹھیوں کی وجہ سے حاصل کیا جاتا ہے (وہ کندھوں کے پٹھوں کو کام کرتے ہیں)؛
- ان کے ساتھ ، تربیت زیادہ نتیجہ خیز ہے ، کیونکہ بوجھ یکساں طور پر تمام پٹھوں کے گروپوں میں تقسیم کیا جاتا ہے۔
- درست طریقے سے منتخب لمبائی ریڑھ کی ہڈی پر موجود بوجھ کو نمایاں طور پر کم کر سکتی ہے ، اسی وجہ سے اسکینڈینیوین ٹہلنے کے لئے ایسے افراد کے لئے تجویز کی جاتی ہے جو پٹھوں میں پٹھوں کے نظام ، جوڑوں اور لگاموں کی بیماریوں میں مبتلا ہیں۔
کیا میں اسکی کٹ سے جوڑی لے سکتا ہوں؟
اس آرٹیکل میں ہم اونڈ کے اعتبار سے نورڈک واکنگ اسٹک کے سائز کا انتخاب کرنے کے طریقہ پر غور کریں گے ، اور یہ بھی واضح کریں گے کہ ایتھلیٹ کی تربیت کی سطح پر منحصر ہوتا ہے کہ کیا باریکی موجود ہے۔ آئیے ہم اس سوال پر مزید تفصیل سے غور کریں کہ بہت سارے نوواکیوں کو چلنے والوں کی دلچسپی ہے: کیا عام اسکی کھمبے کا استعمال ممکن ہے؟
اسکینڈینیوینیا واک کے لئے ، خصوصی آلات خریدے جائیں ، اسباق کی تاثیر اور ایتھلیٹ کی حفاظت کا انحصار اس پر ہے۔
ہاں ، واقعی ، اس کھیل کی نشوونما کے وقت ، لوگوں نے اسکی سازوسامان کی تربیت حاصل کی تھی ، لیکن فوری طور پر انھوں نے چلنے کے لئے خاص طور پر کھمبوں کو ایڈجسٹ کرنے اور ان کی موافقت کرنے کی ضرورت محسوس کی۔ اسی وجہ سے یہ ہے:
- اسکی کھمبے ڈھیلے سطحوں (برف) کے لئے تیار کیے گئے ہیں ، جبکہ نورڈک چلنے میں کسی بھی سطح پر حرکت کرنا شامل ہے: ریت ، برف ، ڈامر ، مٹی ، گھاس وغیرہ۔ سخت علاقوں پر چلنے کے لئے ، نوک پر ربڑ کی نوک ڈال دی جاتی ہے۔
- اسکینیوینیا کے چلنے کے ل required سکی سامان کی لمبائی تھوڑی لمبی ہے ، یہ اس حقیقت کی وجہ سے ہے کہ پہلی صورت میں ، کھمبے پھسلنے میں شامل ہیں ، اور دوسرے میں ، پسپائی میں۔ جیسا کہ آپ سمجھتے ہیں ، ان اقدامات کی خصوصیات بالکل مختلف ہیں۔
- اسکی گیئر میں آرام دہ اور پرسکون لینارڈ کے ساتھ کوئی خاص ہینڈل نہیں ہے جو آپ کو ممکنہ حد تک آرام سے سامان رکھنے کی اجازت دیتا ہے۔
یہ اتنا اہم کیوں ہے کہ لاٹھی صحیح سائز ہیں؟
آپ نیچے دیئے گئے چارٹ کا استعمال کرکے اسکینڈینیوینیا کے واکنگ ڈنڈوں کا انتخاب کرنے کا طریقہ سیکھیں گے ، لیکن ابھی کے لئے ، آئیے دیکھیں کہ سائز اتنا اہم کیوں ہے۔
اونچائی کے لحاظ سے نورڈک چلنے کے لئے کھمبوں کی لمبائی کا انتخاب بہت اہمیت کا حامل ہے ، سیشن کی پیداوری اور پٹھوں پر صحیح بوجھ اس پر منحصر ہے۔ ایک چھوٹی جوڑی ریڑھ کی ہڈی کو زیادہ بوجھ دے گی ، اور زور کی لمبائی کو بھی قصر کرے گی۔ نتیجے کے طور پر ، ٹانگوں کے پچھلے حصے میں پٹھوں پوری طاقت کے ساتھ کام کریں گے ، لیکن آپ پھر بھی کمر میں اوورسیسرشن کی وجہ سے جلدی سے تھک جائیں گے۔ دوسری طرف ، ایک جوڑی جو زیادہ لمبی ہے آپ کو چلنے کی صحیح تکنیک پر عمل پیرا ہونے سے روک دے گی ، کیونکہ آپ اپنے جسم کو قدرے آگے جھکانے کے قابل نہیں ہوں گے۔
صحیح سائز کا حساب کتاب کیسے کریں؟
اسکینڈینیوینیا واکنگ میں ، ڈنڈوں کی اونچائی اونچائی کے مطابق ایڈجسٹ ہوتی ہے ، ایک معیاری فارمولا موجود ہے۔
سینٹی میٹر * گتانک 0.7 میں اونچائی
ایک ہی وقت میں ، مزید تیار ایتھلیٹس کو نتیجہ کی قیمت میں 5-10 سینٹی میٹر کا اضافہ کرنے کی اجازت ہے۔ ابتدائی افراد کو "دائیں زاویہ" قاعدہ پر عمل کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے - اگر آپ لاٹھی سیدھے اپنے سامنے رکھیں اور سیدھے کھڑے ہوجائیں تو ، آپ کی کہنی 90 of کا زاویہ بناتی ہے۔
صحت اور عمر کے کچھ پہلوؤں پر بھی غور کیا جانا چاہئے۔ مثال کے طور پر ، بوڑھے لوگوں کو بڑے پیمانے پر قدم اٹھانا مشکل ہوتا ہے ، لہذا انہیں چھوٹی لاٹھی منتخب کرنا چاہئے (لیکن مذکورہ فارمولے کا استعمال کرکے اس کی قیمت سے کم نہیں)۔ گھٹنوں کے درد کے زخموں کے لئے بھی اسی نکتے کو مدنظر رکھا جاتا ہے۔
ہمیشہ نہیں ، اعلی نمو کے ساتھ ، فطرت ایک شخص اور لمبی ٹانگیں دیتی ہے۔ اگر ٹانگیں چھوٹی ہوں تو ، آپ کو زیادہ لمبی لاٹھیوں کا انتخاب کرنے سے بھی گریز کرنا چاہئے۔
یہ ایک نمونہ کی میز ہے جو اونڈ کے لحاظ سے نورڈک چلنے کے کھمبوں کو منتخب کرنے میں آپ کی مدد کرے گی۔
خریدتے وقت کیا دیکھنا ہے
اگلا ، ہم دیکھیں گے کہ معیار اور فعالیت کے ل walking بہترین نورڈک واکنگ ڈنڈے کا انتخاب کیسے کریں۔
لہذا ، آپ اپنی تجویز کردہ لمبائی کا پہلے حساب کر کے اسٹور پر آئے تھے۔ کنسلٹنٹ آپ کو اسٹینڈ پر لے گیا جس میں درجنوں اقسام کی لاٹھی ہیں۔ کیا تلاش کرنا ہے؟ نورڈک واکنگ ڈنڈوں کا انتخاب کرنے سے پہلے ، آئیے وہ معلوم کریں کہ وہ کیا ہیں اور وہ کیا بنے ہیں۔
- آج مارکیٹ دو طرح کے ماڈل پیش کرتا ہے۔ مستقل لمبائی اور دوربین (فولڈنگ) کے ساتھ۔ مؤخر الذکر سڑک پر چلنے کے لئے آسان ہیں ، لیکن وہ جلدی سے ناکارہ ہوجاتے ہیں ، کیوں کہ مستقل طور پر کام کرنے والا میکانزم لامحالہ ڈھل جاتا ہے۔ لیکن یہ نقطہ نظر آپ کو نمو کی لمبائی زیادہ درست طریقے سے منتخب کرنے کی اجازت دیتا ہے ، اور یہ بھی ، اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ بوجھ بڑھانے کے لئے تیار ہیں تو ، آپ آسانی سے ضروری سنٹی میٹر کا اضافہ کر سکتے ہیں۔
تاہم ، ماہرین جو اس کھیل میں سنجیدگی سے شامل ہیں وہ اب بھی ایک مقررہ لمبائی اور ٹھوس بیرل کے ساتھ کین خریدنے کی تجویز کرتے ہیں - وہ آپ کو زیادہ دیر تک قائم رکھیں گے ، زیادہ پائیدار ہیں اور اسی وجہ سے پیشہ ور سمجھے جاتے ہیں۔
- تعمیر 3 حصوں سے بنا ہے: ایک دستہ ، ایک شافٹ اور ربڑ کے نوک کے ساتھ ایک ٹپکا۔ ایک اعلی معیار کے ماڈل میں ، تمام کھردنے والے عناصر - نوک ، گانٹھ - کو ہٹنے اور آسانی سے تبدیل کردیا جاتا ہے۔ ربڑ کے ہینڈل کا انتخاب کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے - یہ نمی یا پسینے سے خوفزدہ نہیں ہوتا ہے ، یہ زیادہ دیر تک رہتا ہے۔ لانیا ایک خاص فاسٹنر ہے جو دستانے کی طرح ہاتھ پر فٹ بیٹھتا ہے۔ اسٹور میں ان کی پیمائش کریں - وہ آپ کے بازو پر بالکل فٹ ہونے چاہئیں۔ ٹنگسٹن ایلائو سے ایک ٹپ منتخب کریں اور جیتیں - وہ سب سے مضبوط ہیں۔ سخت سطحوں پر چلنے کے ل you ، آپ کو ربڑ کے پیڈ کی ضرورت ہوگی۔ بہترین کوالٹی شافٹ کاربن شافٹ ہے۔ فروخت پر ایلومینیم اور فائبر گلاس بھی موجود ہیں ، لیکن وہ معیار میں کاربن سے کمتر ہیں۔
ہم نے پرزے تیار کرنے کے سامان اور تعمیر کی قسم پر منحصر ہوتے ہوئے کونسا اسکینڈینیویا کے واکنگ ڈنڈے کا انتخاب کرنا بہتر سمجھا ہے۔ خریدتے وقت آپ کو اور کس چیز پر غور کرنا چاہئے؟
- برانڈ یا قیمت کے ٹیگ کو مت دیکھو۔ نئے بچوں کو ٹھنڈے برانڈ کی تازہ ترین لائن سے مہنگا جوڑی خریدنے کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ سستے سامان سے کامیابی کے ساتھ سیکھ بھی سکتے ہیں اور مشق بھی کرسکتے ہیں ، اہم بات یہ ہے کہ نورڈک چلنے کے لئے کھمبوں کی صحیح لمبائی اور اونچائی کا انتخاب کرنا ہے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ شافٹ میں کم از کم 10٪ کاربن موجود ہے اور یہ آپ کو شروع کرنے کے لئے کافی ہے!
- سب سے بڑھ کر ، اچھی لاٹھی سخت ، ہلکا پھلکا اور پائدار ہونا چاہئے۔
بہترین پیش کشوں کی درجہ بندی
اب آپ جانتے ہو کہ نورڈک چلنے والے کھمبوں کی لمبائی کا حساب لگانا اور یہ سمجھنا کہ وہ معیار اور تیاری کے سامان کے لحاظ سے کیا ہیں۔ ہم نے ان برانڈز کا ایک چھوٹا سا جائزہ لیا ہے جو بہترین سازوسامان تیار کرتے ہیں اور اس سے اپنے آپ کو واقف کرنے کے لئے آپ کو دعوت دیتے ہیں۔ ہمیں امید ہے کہ اس جائزے سے آپ کو آخر میں یہ سمجھنے میں مدد ملے گی کہ آپ کو کس طرح کے فینیش نورڈک واکنگ ڈنڈے کی ضرورت ہے۔
ایکسیل نورڈک اسپورٹ ایوو - 5000 رگ
اس کھیل کے لئے ساز و سامان تیار کرنے والا ایکسل سب سے مشہور اور پہلا برانڈ ہے۔ اس کمپنی میں ہی انہوں نے پہلے سمجھا کہ نورڈک چلنے کے لئے کون سے خصوصی ڈنڈے ، سکی ڈنڈوں سے مختلف ہیں ، اور کامیابی کے ساتھ پروڈکشن کا آغاز کیا۔
اس طے شدہ لمبائی کا ماڈل 30٪ کاربن کے ساتھ فائبر گلاس سے بنا ہے۔ ان کے فوائد میں استحکام ، ناقص معیار ، آرام دہ اور پرسکون لینارڈز ہیں۔ صرف ایک ہی خرابی ہے - ایک تکلیف ہٹنے والا پٹا۔
لیکی اسپیڈ پسر وریو - 12،000 RUB
یہ برانڈ اسکینڈینیوین کھیلوں کی دنیا میں بھی بڑے پیمانے پر جانا جاتا ہے۔ ان لاٹھیوں کو ہائبرڈ سمجھا جاتا ہے - یہ 100٪ فکسڈ نہیں ہیں ، لیکن انہیں دوربین بھی نہیں کہا جاسکتا ، کیونکہ وہ آپ کو لمبائی 10 سینٹی میٹر کے اندر ایڈجسٹ کرنے کی اجازت دیتے ہیں ، اور زیادہ نہیں۔
اس ماڈل کے ذریعہ ، آپ کو اس پریشانی کا سامنا نہیں کرنا پڑے گا کہ نورڈک چلنے کے کھمبے کو کس طرح مناسب طریقے سے ترتیب دیں - میکانزم بدیہی اور آسان ہے۔ شافٹ تمام کاربن ہے ، لہذا چھڑی بہت ہلکی ہے۔ نیز ، پلس میں - ایک آسان اور اعلی معیار کا طریقہ کار ، 140 کلوگرام تک کا بوجھ برداشت کرنے کی صلاحیت ، ایک ربڑ والا ہینڈل اور فنگس۔ ماڈل کا سب سے بڑا نقصان اس کی قیمت ہے ، ہر کوئی اس طرح کی لاٹھی برداشت نہیں کرسکتا ہے۔
نورڈکپرو ٹریول کاربن 60 - 4،000 RUB
دوربین ماڈل جسے 65 سینٹی میٹر تک چھوٹا کیا جاسکتا ہے۔ شافٹ میں 60 فیصد کاربن ہوتا ہے ، لہذا لاٹھی ہلکی اور مستحکم ہوتی ہے۔ lanyards ہٹنے ہیں ، ہینڈل کارک مواد سے بنا رہے ہیں. اس سامان کے ذریعہ آپ آسانی سے نورڈک (سویڈش) چلنے کے لئے کھمبوں کے مناسب سائز (لمبائی) کا انتخاب کرسکتے ہیں ، یہ آسانی سے ایک اٹیچی میں فٹ بیٹھتا ہے ، اور اس کی قیمت قابل قبول ہوتی ہے۔
مائنس - جوڑ ، جو وقت کے ساتھ ساتھ خصوصیت پر کلک کرنے والی آواز کا اخراج کرنا شروع کردیتے ہیں ، جو بہت سے اعصاب پر اثر انداز ہوتا ہے۔
ای سی او ایس پرو کاربن 70 - 4500 RUB
ٹھنڈا فولڈنگ لاٹھی 70 carbon کاربن ، 30 fi فائبر گلاس اور وزن صرف 175 گرام ہے! ہینڈل پولیمر جھاگ سے بنا ہے ، جو قدرتی کارک کی ماحولیاتی دوستی اور ربڑ کی پائیدار خصوصیات دونوں کو کامیابی کے ساتھ جوڑتا ہے۔ ساخت 85 سینٹی میٹر تک جوڑتا ہے ، زیادہ سے زیادہ پھیلاؤ 145 سینٹی میٹر ہے۔تمام میکانزم ، اجزاء اور جوڑ اعلی معیار اور قابل اعتماد ہیں۔ مائنس - تنگ جوتے ، لیکن بہت سے کھلاڑی اس کو ایک نقصان سمجھنے پر مائل نہیں ہیں۔
ماسٹرز کی تربیت کی رفتار - 6000 رگڑ
اونچائی اور لمبائی کے خط و کتابت کے نظریاتی علم کے علاوہ ، فولڈنگ نورڈک واکنگ ڈنڈوں کو صحیح طریقے سے ایڈجسٹ کرنے کے لئے ، ایک اعلی معیار کی تعمیر کی ضرورت ہے۔ اس ماڈل کو آج کل مارکیٹ میں دوربین کی بہترین ریڈوں میں سے ایک سمجھا جاتا ہے۔ وہ طیارے کے گریڈ ایلومینیم ، ہلکے وزن سے بنے ہیں ، کلپ آن فاسٹنر کے ساتھ جو مکمل طور پر خاموش ہیں۔ فٹنگ آسان ہے اور پٹے بھی سایڈست ہیں۔ سیٹ میں جیتنے کے اشارے شامل ہیں۔ منفی پہلو جوتے کی کھرچنا ہے ، لیکن یہ زیادہ تر اسکینڈینیویا کے کھمبوں کی ناگزیر خصوصیت ہے۔
ٹھیک ہے ، ہم اشاعت مکمل کر رہے ہیں ، اب آپ کے لئے نورڈک چلنے والے کھمبوں کی جسامت اور لمبائی کا تعین کرنا مشکل نہیں ہوگا۔ ہم آپ کو مشورہ دیتے ہیں کہ وہ اس مسئلے کو ذمہ داری کے ساتھ رجوع کریں ، اور بالکل وہی ماڈل منتخب کریں جس کی مدد سے آپ کی تربیت زیادہ موثر ہوگی۔ دوستوں کی طرف مت دیکھو اور "دکان میں ساتھیوں" کے مشورے کو نہ سنو - بہتر ہے کہ خود ہی تھیوری کا مطالعہ کیا جائے ، اسٹور میں آکر مشیر سے مشورہ کریں۔ حتمی فیصلہ آپ کا ہے ، اور یاد رکھیں ، 14 دن کے اندر آپ کو خریداری اسٹور کو واپس کرنے کا قانونی حق ہے اگر آپ کو لگتا ہے کہ ڈیزائن آپ کے لئے آسان نہیں ہے۔ اپنی رسیدوں کو بچائیں!
