شٹل تیزی سے چلانے کے لئے کس طرح؟ ٹی آر پی کی تیاری کے لئے ورزشیں * تربیت

ابتدائی اسکول میں ایک بنیادی معیار شٹل چلنا ہے۔ لہذا ، اکثر یہ سوال اٹھتا ہے کہ شٹل کو تیزی سے چلانے کا طریقہ کس طرح ہے؟

اس تحریک کا جوہر کیا ہے؟

اس طرح کی سرگرمی کا ایک خاص وقت کے لئے ، متعدد بار کئی بار مختلف سمتوں میں فاصلہ گزرنا ہوتا ہے۔ فاصلہ 100 میٹر سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے۔ باسکٹ بال کے کھلاڑیوں ، باکسروں اور دیگر ایتھلیٹوں کی تربیت کا یہ ایک اہم حص isہ ہے۔

یہ اس حقیقت کی وجہ سے ہے کہ اس طرح کی تربیت آپ کو برداشت ، نقل و حرکت اور چستی میں ہم آہنگی پیدا کرنے کی اجازت دیتی ہے۔ اس کے علاوہ ، یہ شروعاتی رفتار کو بہتر بنانے میں نمایاں مدد کرتا ہے۔ ہر دور کے ل special ، خصوصی اشارے کا تعین کیا گیا ہے ، آر ایل ڈی کمپلیکس کے پہلے مرحلے کے معیارات انتہائی معمولی ہیں۔

ورزش کی تکنیک

شٹل چلانے میں ، کسی دوسرے مشق کی طرح ، عمل درآمد کی ایک خاص تکنیک بھی شامل ہے جس کی پیروی کی جانی چاہئے۔ بنیادی پیرامیٹرز کی تعمیل میں ناکامی نتیجہ کو نمایاں طور پر متاثر کرسکتی ہے۔ لہذا ، اسکول کے بچوں میں اکثر ایک سوال رہتا ہے کہ شٹل رن کو جلدی سے کیسے چلائیں۔

شروع کرنے سے پہلے ، تیز بریک لگنے یا اچانک شروع ہونے کی وجہ سے چوٹ کے خطرے کو نمایاں طور پر کم کرنے کے ل your اپنے پٹھوں کو اچھی طرح سے بڑھانا ضروری ہے۔

زیادہ تر معاملات میں ، اس طرح کے رن کے ساتھ تیز شروعات کا استعمال رواج ہے۔ ایسا کرنے کے ل a ، ایک شخص اسکائٹر لاحق ہوجاتا ہے (معاون ٹانگ سامنے ہے ، اور سوئنگ بازو واپس رکھ دیا جاتا ہے) ، جسمانی وزن بنیادی طور پر اگلی ٹانگ میں منتقل ہوتا ہے۔

"مارچ" کے کمانڈ کے بعد اہم کام مختصر مدت میں زیادہ سے زیادہ رفتار کو ترقی دینا ہے۔ اس صورت میں ، جسم مائل پوزیشن میں ہونا چاہئے۔ انگلیوں پر فاصلہ طے کرنا سب سے بہتر ہے ، اس سے آپ نقل و حرکت کی رفتار بڑھا سکتے ہیں۔

سب سے اہم حصے میں سے ایک موڑ ہے۔ اگر کسی موڑ کی ضرورت ہو تو ، رفتار کو قدرے کم کریں اور تالا لگا حرکات انجام دیں ، پھر رفتار میں اضافہ کریں۔ چوٹ کے خطرے کو کم کرنے کے ل you ، آپ کو شٹل چلانے کے لئے باقاعدگی سے ان مشقوں کی مشق کرنے کی ضرورت ہے۔

آخری موڑ کو مکمل کرنے کے بعد ، ختم لائن تک تیزی سے پہنچنے کے ل the زیادہ سے زیادہ رفتار تیار کرنا ضروری ہے۔