موسم سرما اور برف باری کے آغاز کے ساتھ ، جوگرس میں اکثر یہ سوال پیدا ہوتا ہے کہ - سردیوں میں کہاں بھاگنا ہے۔ اور اسامالٹ ، مٹی ، ربڑ ، سب کچھ ایک جیسا ہو جاتا ہے اگر چوٹی پر برف ہو۔ لہذا ، مضمون میں ہم بنیادی طور پر سطح کی نرمی پر نہیں بلکہ اس پر برف کی موجودگی پر توجہ مرکوز کریں گے۔
شہر کی اہم سڑکوں پر دوڑ رہا ہے
شہر کی مرکزی سڑکیں ہمیشہ برف سے صاف ستھری رہتی ہیں۔ ان پر ریت اور نمک کی ایک بہت بڑی مقدار ڈال دی جاتی ہے ، برف کی تہوں کو ٹریکٹروں اور بیلچے سے باندھ دیا جاتا ہے۔
لہذا ، ایسی سڑکوں پر ، اکثر ، اتنا ہی آسان ہے جتنا کہ گرمیوں میں چلنا ، اگر برف پہلے ہی پگھل چکا ہے ، اور گڑبڑ میں تبدیل نہیں ہوا ہے ، جس پر چلنا عام طور پر ناممکن ہے۔ تاہم ، نمک کی بہت زیادہ مقدار کی وجہ سے ، اگر آپ مسلسل ایسی سڑکوں پر دوڑتے ہیں تو جوتے تیزی سے خراب ہوجاتے ہیں۔ اس کے علاوہ ، نمک کے زیر اثر برف پگھلنے کی وجہ سے ، اہم سڑکیں عام طور پر گندا ہوجاتی ہیں۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ جب چل رہا ہے تو ، آپ کو کمر کی ٹانگ کے اوورلیپ کی وجہ سے آپ کی پیٹھ پر گندا ہو جائے گا ، جو آپ کو دوڑتے وقت ہونا چاہئے۔
اور ہمیں کاروں کی ایک بہت بڑی تعداد کے بارے میں فراموش نہیں کرنا چاہئے ، اور اس وجہ سے ، خارج ہونے والی کاربن مونو آکسائڈ گیسوں کو چلانے کے دوران آپ کو سانس لینا پڑے گا۔ اس سے تھوڑی خوشگوار بات ہے۔
نتیجہ: سردیوں میں سہولت اور گرفت کے نقطہ نظر سے ، مرکزی سڑکوں پر دوڑنا بہتر ہے ، جسے وہ پہلے صاف کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔ لیکن ہمیں اس بات کو دھیان میں رکھنا چاہئے کہ سانس لینا زیادہ مشکل ہوگا اور پچھلے حصے میں کپڑے اکثر گندا ہوجاتے ہیں۔
پارکوں اور پشتوں میں چل رہا ہے
پارکس اور پشتوں کی صفائی ستھرائی سے کی جارہی ہے۔ تاہم ، یہ بہت کم ہوتا ہے کہ برف کو ڈامر یا ٹائلوں سے دور کردیا جاتا ہے۔ یعنی ، ہمیشہ برف کی ایک پتلی پرت رہتی ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ گرفت مزید خراب ہوگی۔ اس کی وجہ سے ، آپ کو اپنی چلانے کی تکنیک کو تبدیل کرنا پڑے گا ، جوتے پھسل جانے کی وجہ سے رفتار سے محروم ہوجائیں گے ، اور اگر آپ کو چلانے کے دوران رفتار مہذب ہو تو ، اور موڑ پر کئی بار گرنے کا ایک اچھا موقع ملے گا۔
لیکن پارکوں میں اور پشتوں پر دوڑنے کے فوائد کو اس حقیقت سے منسوب کیا جاسکتا ہے کہ صاف ہوا موجود ہے ، عام طور پر وہاں بہت سے دوسرے رنرز ہوتے ہیں ، اور برف کو باقاعدگی سے صاف کیا جاتا ہے ، حالانکہ اچھی طرح سے اہم سڑکوں پر نہیں ، لیکن پھر بھی آپ برف میں گھٹنوں کی گہرائی سے نہیں چل سکتے۔ ضروری ہے.
ٹیک وے: ہلکی بازیابی کے رنوں کے لئے پارکوں اور پشتوں پر دوڑنا ایک بہترین آپشن ہے۔ چونکہ برف کی ایک پتلی پرت پر ایک اچھا ٹیمپو کراس کنٹری چلنا جسمانی اور دونوں لحاظ سے مشکل ہوگا نفسیاتی طور پر.
شہر کے مضافات میں دوڑ رہا ہے
شہر کے نواح میں شاذ و نادر ہی صاف ہوتا ہے ، لہذا راستے کا ایک حصہ گہری برف میں ڈھکنا پڑے گا۔ طاقت کی تربیت کے لئے بہت اچھا ہے۔ آپ سڑک کے ایسے حصوں میں رفتار یا بازیابی کراس نہیں چلا سکتے۔
گہری برف میں بھاگنا تربیت کو فروغ دیتا ہے ہپ لفٹنگ، جو چلانے کی تکنیک پر مثبت اثر ڈالتا ہے۔
نتیجہ: مضافات میں دوڑنا ، جہاں برف صاف نہیں ہوتی ، وہ ان لوگوں کے لئے کارآمد ثابت ہوگی جو اپنی زندگی کو پیچیدہ بنانا چاہتے ہیں ، اور بازیابی کے لئے نہیں بلکہ تربیت کے طور پر بھاگنا چاہتے ہیں۔ برف میں بھاگنا نہایت ثمر آور ہے بلکہ مشکل بھی ہے۔
گھر میں میدان ، جم اور ٹریڈمل میں دوڑنا۔
اگر ہم ایک معیاری ٹریک اور فیلڈ میدان کے بارے میں بات کرتے ہیں تو پھر اس میں دوڑنا یقینی طور پر ممکن اور ضروری ہے۔ سچ ہے ، کمرے کے مثالی وینٹیلیشن کی کمی کی وجہ سے ، آپ کو اس طرح کی ہوا کے عادی ہونے کی ضرورت ہے۔ لیکن عام طور پر ، سردیوں میں یہ مثالی ہوتا ہے۔ سوائے ایک BUT کے۔ تمام شہروں میں ایسے میدان نہیں ہیں ، اور جہاں وہ ہیں ، وہ یا تو بہت دور ہیں ، یا بہت سارے لوگ ہیں۔
لیکن میں مشق نہیں کرتا ہوں کہ باقاعدہ جم میں دوڑیں۔ نرم ڈھکنے اور اچھ tے جھکاؤ کے بغیر ، آپ ٹخنوں کی چوٹ اور ٹانگوں کی بہت سی بیماریوں کا خطرہ چلاتے ہیں۔
جم میں صرف سست رفتار سے دوڑنا سمجھ میں آتا ہے ، جو فی کلومیٹر 6-7 منٹ سے زیادہ تیز نہیں ہے۔
ٹریڈمل پر دوڑنا کبھی بھی باقاعدگی سے چلانے کی جگہ نہیں لے گا۔ افقی جزو کی کمی کی وجہ سے ، آپ چلنے کے معیار میں بہت کچھ کھو دیتے ہیں۔ لیکن. جب باہر بہت سردی ہوتی ہے تو پھر اس آپشن کو تکلیف نہیں ہوتی ہے۔
عام اختتام: مثالی موسم سرما میں چل رہا ہے - برف سے صاف ستھری سڑکوں پر دوڑیں جہاں کم سے کم تعداد میں کاریں ہوں ، یا ایتھلیٹکس کے میدان میں ٹرین ، جہاں ہمیشہ گرما ہوتا ہو۔ ٹانگوں کی تربیت اور قوت برداشت کے ل deep ، گہری برف پر چلنا کامل ہے۔ لیکن پھسلناتی سطحوں پر دوڑنا بہت مشکل ہے اور بہت مفید نہیں ہے۔ خاص طور پر برف میں برف پر یا برف پر۔ اس معاملے میں ، چلانے کی تکنیک ٹوٹ جاتی ہے اور آپ بغض پر اضافی طاقت خرچ کرتے ہیں۔
