کسی موقع پر ، کوئی بھی شوقیہ رنر کھیلوں کی تغذیہ شروع کرنے کے بارے میں سوچنا شروع کر دیتا ہے۔ تاہم ، بہت سارے چلانے کی کارکردگی کو بہتر بنانے کے اس طریقہ کار کی افادیت اور جواز پر سوال اٹھانے لگے ہیں۔
چلانے کے لئے کھیلوں کی غذائیت کے پیشہ
بلاشبہ فائدہ ، جس کے ل various مختلف سلاخوں ، مشروبات اور غذائی سپلیمنٹس خریدے جاتے ہیں ، یہ کھیلوں کے نتائج میں بہتری ہے۔ کچھ لوگ صلاحیت میں اضافہ کرسکتے ہیں ، جبکہ دوسرے طاقت یا بازیابی کو بہتر بنا سکتے ہیں۔
آپ یہ مشروبات اور بار خود بنا سکتے ہیں ، یا آپ یہ خرید سکتے ہیں۔ خاص طور پر تیار کردہ فارمولیشنز آپ کو ٹریس عناصر کے ضروری سیٹ کا پیغام دے گا جو چلانے میں کمی کا شکار ہیں۔
ایک اور پلس حقیقت یہ ہے کہ کھیلوں کی تغذیہ کو استعمال کرتے ہوئے ، آپ اپنی غذا کو آسان بنا سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، پٹھوں کی بازیابی کی تربیت کے بعد بہت زیادہ مقدار میں گوشت یا دودھ کی مصنوعات کے استعمال سے بچنے کے لئے ، آپ ترکیب شدہ پروٹین کھا سکتے ہیں۔ دوڑتے وقت ، ایک جنجربریڈ پر چبا چبانے کے مقابلے میں ضروری مائکروونٹریٹینٹوں کے صحیح مواد کے ساتھ انرجی بار کھانا زیادہ آسان ہے ، جو ، اگرچہ یہ توانائی لائے گا ، کاربوہائیڈریٹ کے علاوہ کچھ نہیں دے گا۔
چلانے کے لئے کھیلوں کی تغذیہ بخش
بدقسمتی سے ، کم آمدنی والے لوگوں کے لئے ، کھیلوں کی تغذیہ بخش چیزیں سستی نہیں ہوسکتی ہیں۔ اور اگر آپ ایک بار دو جوڑے یا مشروبات خرید لیں تو کوئی حرج نہیں ہوگا۔ لیکن کھیلوں کی غذائیت کا جوہر یہ ہے کہ جسم کو پہلے اس کی عادت ڈالنی چاہئے۔ اور اس کا مطلب یہ ہے کہ کھیلوں کی تغذیہ کی تربیت اور مقابلہ کرنا ضروری ہے۔
اچھ andے اور صحتمند مصنوع کی خریداری کے ل nutrition آپ کو کھیلوں کی تغذیہ کے بارے میں مہارت حاصل کرنے کی ضرورت ہے۔
اس طرح ، یقینا ، کھیلوں کی تغذیہ نشہ کا سبب نہیں بنتا ہے۔ لیکن انرجی بار کے ذریعہ ایک دو بار چلانے کی کوشش کرنے کے بعد ، آپ اب "ریفیوئلنگ" کے بغیر نہیں چلنا چاہتے۔ اس طرح کی ہلکی لت مفید ہے ، کیوں کہ آپ کے جسم کو وقت پر توانائی کی ضروری فراہمی مل جاتی ہے اور زیادہ کام اور تباہی کی سطح تک نہیں پہنچ پاتی ہے۔ مزید یہ کہ سلاخوں اور مشروبات میں بہت سارے ضروری عناصر شامل ہیں۔
فٹنس کی ایک مخصوص سطح پر ، کھیلوں کی تغذیہ کے بغیر آپ کی دوڑ میں کارکردگی کو بہتر بنانا انتہائی مشکل ہوگا۔ لہذا ، اگر آپ مزید جانا چاہتے ہیں تو احتیاط سے مشروبات اور سلاخوں کا انتخاب کریں اور ریکارڈ توڑ دیں۔ اگر آپ غیر معمولی پرسکون ٹہلنا میں مشغول ہونا چاہتے ہیں تو آپ کو کھیلوں کے کھانے کی ضرورت نہیں ہے۔
درمیانی اور لمبی دوری پر چلانے کے اپنے نتائج کو بہتر بنانے کے ل you ، آپ کو دوڑنے کی بنیادی باتوں کو جاننے کی ضرورت ہے جیسے صحیح سانس لینے ، تکنیک ، وارم اپ ، مقابلہ کے دن کے لئے صحیح eyeliner بنانے کی صلاحیت ، چلانے کے لئے صحیح طاقت کا کام اور دیگر کام کرنا۔ لہذا ، میں تجویز کرتا ہوں کہ آپ اپنے آپ کو سائٹ اسکافٹون ڈاٹ آر یو کے مصنف کی طرف سے اور ان دیگر موضوعات پر انوکھا ویڈیو سبق سے آگاہ کریں ، جہاں آپ اب ہیں۔ سائٹ کے قارئین کے لئے ، ویڈیو سبق مکمل طور پر مفت ہیں۔ ان کو حاصل کرنے کے لئے ، صرف نیوز لیٹر کو سبسکرائب کریں ، اور کچھ سیکنڈوں میں آپ کو دوڑتے وقت مناسب سانس لینے کی بنیادی باتوں پر مشتمل سیریز کا پہلا سبق مل جائے گا۔ یہاں سبسکرائب کریں: چل رہا ویڈیو سبق ... ان سبقوں نے پہلے ہی ہزاروں افراد کی مدد کی ہے اور آپ کی مدد بھی کرے گی۔
