کیٹل بیل لفٹنگ آپ کو تربیت کی یکجہتی میں کچھ نیا شامل کرنے میں مدد کرے گی۔ یہ بہت سے ایتھلیٹوں کے ساتھ ساتھ عام شوقیہ افراد کے لئے بھی مفید ہے جو تھوڑا سا پمپ لگانے کا فیصلہ کرتے ہیں۔
کہیں بھی اور کسی بھی وقت مشغول رہیں
کیٹلیبل لفٹنگ کرنے کے ل You آپ کو جم جانا نہیں پڑتا ہے اور نہ ہی مہنگا بڑا سامان خریدنا پڑتا ہے۔ اس چھوٹی سی جگہ کے علاوہ جو کسی بھی اپارٹمنٹ میں دستیاب ہو اور اس کا وزن خود بھی ہو ، کسی بھی چیز کی ضرورت نہیں ہے۔ ابتدائی افراد کے ل two ، دو 16 کلو وزن مناسب ہے۔ پھر ، جیسے جیسے طاقت اور برداشت میں اضافہ ہوتا ہے ، آپ 24 یا 32 کلوگرام میں بھاری گولے خرید سکتے ہیں۔ ہو ، جیسا کہ یہ ہو سکتا ہے ، اسٹورز میں اس بہت ہی آسان شیل کی قیمت بہت بڑھ جاتی ہے۔ لہذا ، اپنے دوستوں سے آس پاس پوچھنے کی کوشش کریں یا اپنے ہاتھوں سے کوئی پروڈکٹ ڈھونڈیں۔ لہذا آپ ایسے وزن خرید سکتے ہیں جن کی میعاد ختم ہونے کی تاریخ زیادہ ارزاں نہیں ہوتی ہے اور گذشتہ چند عشروں کے دوران ان کی ظاہری شکل میں زیادہ تبدیلی نہیں آئی ہے۔ لہذا ، یہاں تک کہ سوویت قدیم وزن بھی جدید سے زیادہ خراب نہیں ہوگا۔
اپنے جسم کو "محسوس" کرنا سیکھیں
ورزشیں جو کیتلیبلز کے ساتھ کی جاتی ہیں وہ جھولے ، گھٹکے اور چھینٹے ہیں۔ یہ جوڑوں کے لئے بہت فائدہ مند ہیں اور مہارت کی نشوونما کے ل great بہترین ہیں۔ باقاعدگی سے ورزش آپ کو اپنے جسم کو "محسوس" کرنا سکھائے گی۔ تربیت کے دوران حاصل کی گئی مہارتیں روزمرہ کی زندگی میں کارآمد ثابت ہوں گی ، کیوں کہ ہم روزمرہ کی زندگی میں جو بنیادی حرکات کرتے ہیں وہ کیٹلیبلوں کے ساتھ ہونے والی مشقوں سے بہت ملتے جلتے ہیں۔
بازو کی طاقت
کیٹل بیل لفٹنگ ایک ایتھلیٹ میں بنیادی طور پر بازو کے پٹھوں اور مضبوط گرفت میں تیار ہوتی ہے۔ یہ اس وقت بہت زیادہ خوبصورت ہوتا ہے جب کسی شخص کے پاس بڑی مضبوطی کی بجائے مضبوط ہوتا ہے۔ ایک مضبوط گرفت دوسری طاقت کی مشقوں میں مفید ہے ، مثال کے طور پر ، پل اپ ، جہاں کبھی کبھی کمزور بازو دوسرے پٹھوں کو مکمل طور پر نہیں کھولنے دیتا ہے ، لہذا تکرار کی تعداد کم ہوجاتی ہے۔
پٹھوں کی نشوونما کی شدت میں اضافہ
لچکدار اور لچکدار پٹھوں میں بہت تیزی سے اضافہ ہوتا ہے ، لہذا کیٹلبل لفٹنگ اعلی طول و عرض اور شدید مشقوں کے ذریعہ پٹھوں کے بڑے پیمانے پر ترقی کو فروغ دیتی ہے جو کامل لچک پیدا کرتی ہے۔ اس کے علاوہ ، کیتلیبلز اضافی کوششوں کے اثر کی وجہ سے زیادہ سے زیادہ پٹھوں کو لوڈ کرتے ہیں ، اور ایک پیچیدہ کیٹل بیل ٹریننگ جم میں ایک سیشن کو تبدیل کرنے کے لئے کافی ہے۔
مزید مضامین جو آپ کی دلچسپی لیتے ہیں:
1. کس طرح صحیح طریقے سے اوپر ھیںچو
2. جمپنگ رسی
3. کندھوں کے لئے ورزشیں
4. افقی بار پر کھینچنا سیکھیں
طاقت اور عام برداشت کی ترقی
کیٹل بیل لفٹنگ ، کسی اور چیز کی طرح طاقت کی برداشت کو فروغ نہیں دیتی ہے۔ اور یہ معیار روزمرہ کی زندگی میں سب سے زیادہ ضروری ہے۔ بھاری وزن اٹھانا طاقت کے ل enough کافی ہے ، لیکن اسے کہیں منتقل کرنے کے ل you آپ کو قوت برداشت کی ضرورت ہے۔ یہی وجہ ہے کہ کیٹل بیل لفٹنگ آپ کو بغیر کسی تناؤ کے بھاری شے لے جانے میں مدد دے گی۔ اس کے علاوہ ، طاقت کی برداشت عام برداشت کو فروغ دیتی ہے ، لہذا کیتلیبل لفٹنگ لمبی دوری کے رنرز اور تیراکوں کے ل useful مفید ہوگی اور ان کے نتائج کو نمایاں طور پر بڑھا سکتی ہے۔
خصوصی طور پر وزن اٹھانے کے ل going اپنی کلاس ، یا یہاں تک کہ جم کو کھودنے کی ضرورت نہیں ہے۔ لیکن کسی ورزش کے ل ke اپنے ورزش میں کیٹل بیل مشقیں شامل کرنا ضروری ہے۔ اس سے ان پٹھوں کے گروہوں کی نشوونما میں مدد ملے گی جن کا وزن کے بغیر ترقی کرنا مشکل ہے ، اسی طرح طاقت اور مجموعی طور پر برداشت میں اضافہ ہوگا۔
