ویٹ لفٹنگ کے جوتے کیا ہیں اور ان کا صحیح طریقے سے انتخاب کیسے کریں؟

فعال تربیت میں ، نہ صرف کھیل کا سامان اہم کردار ادا کرتا ہے ، بلکہ بہت سی دوسری تفصیلات بھی۔ سب سے پہلے ، ان میں کھیلوں کا سامان شامل ہونا چاہئے۔ تربیت اور پرفارمنس کے لئے صحیح جوتے کا انتخاب تکنیکی لحاظ سے صحیح اور موثر ورزش کی کلید ہے۔

آج کا مضمون کراسفٹ ، پاور لفٹنگ اور ویٹ لفٹنگ کے لئے تیار کردہ ایتھلیٹک جوتے پر توجہ دے گا۔ پیشہ ور ماحول میں ، ایسے جوتے کو ویٹ لفٹنگ جوتے کہتے ہیں۔

کس طرح صحیح کا انتخاب کریں؟

پہلے ، آپ کو یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ کھیل کھیلتے وقت آپ کو ویٹ لفٹنگ کے جوتے کیوں استعمال کرنا چاہئے۔ بھاری اسکواٹس اور کسی بھی دوسری طاقت کی مشق جس میں اسکویٹ کا مرحلہ ہوتا ہے کے تمام محبت کرنے والوں کے لئے: اس قسم کا ایتھلیٹک جوتا ایک حقیقی "ہونا ضروری ہے" ہے: بیربل سنیچ اور جرک ، تھروسٹرس ، بار بیل کھینچنا ، وغیرہ۔

ویٹ لفٹنگ کے جوتوں کو کیٹل بیل لفٹنگ میں بھی استعمال کیا جاتا ہے - اگر آپ سخت ہیل کے ساتھ سخت جوتے استعمال کرتے ہیں تو کسی بھی گھٹیا حرکت کو انجام دینے میں زیادہ آسان ہے۔ اس سے ٹانگوں کے پٹھوں کو کام کرنا آسان ہوجاتا ہے کیونکہ آپ اسکواٹ مرحلے میں کم کوشش کرتے ہیں۔

جب کراسفیٹ وزٹ خریدتے ہو تو ، آپ کو جوتے کی کوالٹی اور اس کے استعمال کی ممکنہ تاثیر کا تعین کرنے والے مندرجہ ذیل عوامل پر دھیان دینا چاہئے:

• ہیل
• مواد؛
• واحد؛
• قیمت

ایڑی

عام کھیلوں کے جوتے سے ویٹ لفٹنگ کے جوتے کی ایک مخصوص خصوصیت ہیل کی موجودگی ہے... اس کی اونچائی 0.7 سے 4 سینٹی میٹر تک مختلف ہوسکتی ہے۔ ایتھلیٹ کی لمبائی اتنی لمبی اور لمبی ہے ، اس کی اونچی اونچی ہوگی۔ ایڑی کی موجودگی کی اجازت دیتا ہے:

• ٹخنوں پر دباؤ کم کریں ، جو چوٹ کے ممکنہ خطرے کو کم کرتا ہے اور آپ کی پوزیشن کے استحکام میں اضافہ کرتا ہے۔
• ایک گھنٹی اور دیگر مشقوں کے ساتھ اسکواٹس انجام دینے میں زیادہ آرام دہ ہے جس میں ٹانگوں کے پٹھوں پر ایک سنجیدہ بوجھ پڑتا ہے۔ ایڑی کی موجودگی گہری بھوری رنگ میں جانا زیادہ آرام دہ اور پرسکون بناتی ہے۔ ایتھلیٹ کا کشش ثقل کا مرکز قدرے تبدیل ہوجاتا ہے ، کولہوں کو واپس کھینچ لیا جاتا ہے ، اور بھاری وزن کے ساتھ کام کرتے وقت آپ کو نچلے حصے میں قدرتی عیب و فراز برقرار رکھنا آسان ہوجاتا ہے۔ اسکویٹ کرنا آسان ہوجاتا ہے ، کیونکہ ایڑی طولانیہ کی نچلی 5-8 سینٹی میٹر تک "کھاتا ہے" ، اور جب سنجیدہ وزن کے ساتھ کام کرتے ہیں تو ، یہ وقفہ تقریبا ہر کھلاڑی کے لئے سب سے زیادہ پریشانی کا باعث ہوتا ہے۔

مٹیریل

باربلز کا استحکام براہ راست مواد پر منحصر ہوتا ہے۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ جم میں شدید ورزش آپ کے جوتوں کو نہیں پہنتی ہے تو آپ غلط ہیں۔ اسکواٹس ، باربل لانگز ، ٹانگوں کے پریس - یہ ساری مشقیں وقت سے پہلے انتہائی قابل اعتماد اور مہنگے جوتے بھی غیر فعال کرسکتی ہیں۔ لہذا ، بہتر ہے کہ قدرتی راواہائڈ چمڑے سے بنی ماڈلز کا انتخاب کریں - یہ ویٹ لفٹنگ جوتے ایک سال سے زیادہ عرصے تک آپ کی خدمت کریں گے۔

واحد

اعلی معیار کی ویٹ لفٹنگ کے جوتے منتخب کرتے وقت واحد مسئلہ خاص طور پر شدید ہوتا ہے ، لہذا خریدتے وقت ، آپ کو تفصیلات پر دھیان دینا چاہئے:

1. استعمال شدہ مواد... پولیوریتھین تلووں والے ماڈل پائیدار نہیں ہیں۔ اس کے علاوہ ، یہ مواد بہت نرم ہے اور سطح کو پوری طرح سے آسنجن نہیں فراہم کرسکتا ہے۔
2. واحد دونوں سلے اور چپٹے ہوئے ہونا چاہئے... صرف اس طرح کا امتزاج ہی اشارہ کرسکتا ہے کہ آپ نے منتخب کردہ ویٹ لفٹنگ جوتے واقعی طویل عرصے تک زندہ رہیں گے۔

نیز ، جب انتخاب کرتے وقت ، اپنے جذبات کو سننے کے لئے یقینی بنائیں۔ ایڑی کی اونچائی آپ کے لئے آرام دہ اور پرسکون ہونی چاہئے ، یاد رکھیں کہ اس جوتا میں آپ کو ریکارڈ وزن کے ساتھ بیٹھنا ہوگا۔ ویٹ لفٹنگ جوتے کو پیر کو مضبوطی سے ٹھیک کرنا چاہئے ، اس سے ٹخنوں کی چوٹ کے امکانات تقریبا zero صفر ہوجائیں گے اور طاقت کی مشقوں کی آرام دہ اور پرسکون کارکردگی مہیا ہوگی۔ کھیلوں کے لئے منتخب کردہ کسی بھی جوتے پر اسی طرح کے معیارات کا اطلاق ہونا چاہئے۔

© فوٹو گرافی 1971 - stock.adobe.com

قیمت

یہ خریداری اکثر ناکام خریداری کی وجہ ہوتی ہے۔ بے شک ، ایڈی ڈاس ، ربوک یا نائکی کے ویٹ لفٹنگ جوتے خود کو زیادہ تر پیشہ ورانہ کراسفٹ کھلاڑیوں کا ترجیحی انتخاب ثابت کر چکے ہیں۔ تاہم ، کیا وہ رقم کے قابل ہیں؟ ہمیشہ نہیں. ہر کارخانہ دار کھو گیا ہے ، اور اکثر برانڈڈ ویٹ لفٹنگ کے جوتے مہینوں کی شدید تربیت کے بعد پھینک سکتے ہیں۔

اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ پائے جانے والے سب سے سستا ماڈل خریدنے سے بہتر ہیں۔ آپ کو صرف اپنی پسند کی بنیاد صرف ایک مشہور برانڈ کے نام پر نہیں رکھنے کی ضرورت ہے ، بلکہ احتیاط سے یہ سمجھنے کی ضرورت ہے کہ کون سے جوتے آپ کے جسمانی ڈھانچے کے لئے بہترین موزوں ہیں ، کتنی اچھی طرح سے بنائے جاتے ہیں۔ تب ہی آپ صحیح انتخاب کرسکتے ہیں۔

مردوں اور عورتوں میں فرق

کیا مردوں کے باربیلز اور خواتین کے لئے اختیارات کا انتخاب کرتے وقت کوئی فرق ہے؟ یقینا وہاں ہے ، اور کافی حد تک۔ یہ سمجھنا چاہئے کہ مرد اور خواتین کے لئے تربیت کا انداز بنیادی طور پر مختلف ہے۔ سب سے پہلے ، ہم کام کرنے والے ترازو کے بارے میں بات کر رہے ہیں۔ یہاں تک کہ اگر مرد اپنے وزن میں خواتین کی ویٹ لفٹنگ کے جوتوں کو پائے تو ، اس کا امکان نہیں ہے کہ وہ اسکواٹس ، ڈیڈ لفٹس ، سنیچ اور کلین اور جرک میں کام کرنے والے ممنوعہ وزن کے ساتھ کئی مہینوں کی سخت ٹریننگ کا مقابلہ کرے۔

یہ بھی نوٹ کرنا چاہئے کہ کراسفٹ ویٹ لفٹنگ کے جوتے میں خصوصی پاور لفٹنگ ویٹ لفٹنگ جوتے سے کم طاقت کی صلاحیت ہوتی ہے۔ فنکشنل تربیت زیادہ ورسٹائل ہے ، لہذا جوتے کو ہر طرح کے تناؤ کا مقابلہ کرنا چاہئے ، مثال کے طور پر ، دوڑنا۔ کراسفیٹ ویٹ لفٹنگ کے جوتے میں فٹ بال کے جوتے کی طرح تلووں کی تیزی آئی ہے۔ ان جوتے میں کمپلیکس انجام دینا آسان ہے ، جس میں سپرنٹ ریس شامل ہیں ، لیکن ان میں پاور لفٹنگ یا ویٹ لفٹنگ سے مسابقتی حرکتیں کرنا بہترین خیال نہیں ہے۔

سرفہرست ماڈل

انٹرنیٹ پر ، آپ کو کم وزن اٹھانے والے جوتے مل سکتے ہیں ، مثال کے طور پر ، رچ فرننگ کے ذریعہ محدود ایڈیشن ریبوک۔ بلاشبہ ، شائقین خوش ہوں گے کہ وہ اپنے جوتے کی طرح ہی جوتے رکھیں ، لیکن ان میں مرکزی دھارے کے مزید ماڈل کے ساتھ کوئی خاص فرق نہیں ہے۔ لہذا ، ہم اس وقت مردوں اور خواتین کے لئے سب سے زیادہ مقبول ویٹ لفٹنگ جوتے کا ایک چھوٹا سا تقابلی تجزیہ کریں گے:

ماڈل	قیمت	تشخیص کے	ایک تصویر
Inov-8 فاسٹ لفٹ 370 بوہ ویٹ لفٹنگ کے جوتے - مردوں کے	175$	10 میں سے 8	ov inov-8.com
ویٹ لفٹنگ کے جوتے Inov-8 فسل لفٹ 370 بوآ - خواتین کی	175$	10 میں سے 8	ov inov-8.com
ویٹ لفٹنگ کے جوتے نائک رومالیوس 3 - مردوں کے	237$	10 میں سے 9	ike نائیک ڈاٹ کام
ویٹ لفٹنگ کے جوتے ایڈی ڈاس ایڈی پاور پاور ویٹ لفٹنگ 2 جوتوں - مردوں کے	200$	10 میں سے 9	© ایڈی ڈاس ڈاٹ کام
ویٹ لفٹنگ کے جوتے ایڈی ڈاس ایڈی پاور پاور ویٹ لفٹنگ 2 جوتا - خواتین کے	200$	10 میں سے 9	© ایڈی ڈاس ڈاٹ کام
ویٹ لفٹنگ کے جوتے ایڈی ڈاس لیسٹونگ 16 II بووا جوتے	225$	10 میں سے 7	id ایڈی ڈاس ڈاٹ کام
ویٹ لفٹنگ ڈو ون ویٹ لفٹنگ	105$	10 میں سے 8	gue روگ فٹنس ڈاٹ کام
ویٹ لفٹنگ کے جوتے ریبوک لیگیسی لفٹر	190$	10 میں سے 9	e rebb.com.com

قیمتیں ان ماڈلز کی مارکیٹ اوسط پر مبنی ہوتی ہیں۔

انتخاب میں غلطیاں

ویٹ لفٹنگ کے بارے میں کہانی نامکمل ہوگی اگر ہم غلطیوں کی فہرست نہ دیتے جو خریدار اکثر کرتے ہیں۔ شاید آپ ان نکات میں سے کسی ایک پر اپنے آپ کو پہچان لیں گے اور اگلی بار آپ بہتر انتخاب کرسکیں گے۔

1. برانڈ واقفیت... ہاں ، ریبوک ایک سرکاری کراسفٹ گیمز کا شریک ہے ، لیکن اس کی ضمانت نہیں ملتی ہے کہ ان کے ویٹ لفٹنگ کے جوتے آپ کو دوسروں سے بہتر لگائیں گے۔
2. خوبصورت ظاہری شکل... یاد رکھیں کہ ان جوتوں میں آپ جم جائیں گے ، اور دوستوں سے نہیں ملیں گے۔ آپ کے لئے سب سے اہم چیز سہولت ، استحکام ، وشوسنییتا اور فعالیت ہے ، بیرونی پیرامیٹرز پس منظر میں مٹ جاتے ہیں۔
3. غلط انتخاب... ویٹ لفٹنگ کے جوتے آفاقی جوتے نہیں ہیں۔ آپ اس کھیل کی بنیاد پر خریدیں کہ آپ کیا کر رہے ہیں: کراسفٹ ، پاور لفٹنگ یا ویٹ لفٹنگ۔ یہ سوچنا ایک بڑی غلطی ہے کہ وہ تبادلہ خیال ہیں۔
4. چینی کم معیار کا سامان... AliExpress سے کراسفٹ ویٹ لفٹنگ جوتے کو آرڈر کرنا بالکل ہی برا خیال ہے۔
5. آن لائن خریداری... اس طرح کے جوتے خریدنے سے پہلے ضرور آزمائیں۔ آن لائن آرڈرنگ کا واحد ممکنہ آپشن ہے اگر بعد میں انتخاب کے ساتھ کئی سائز اور ماڈلز کی فراہمی کا آپشن دستیاب ہو۔

ila milanmarkovic78 - stock.adobe.com

نتیجہ

تو آئیے مختصر کرتے ہیں ، کراسفٹ ویٹ لفٹنگ کیا ہے؟ در حقیقت ، یہ ایک انتہائی سخت واحد اور پلیٹ فارم انسٹیپ کے ساتھ جوتے ہیں۔

کچھ جدید ماڈل نہ صرف بنیادی ورزشوں میں زیادہ سے زیادہ وزن اٹھانے میں مدد دیتے ہیں ، بلکہ کام کے احاطے میں تیزی سے اسپرنٹ بھی کرتے ہیں۔ یہ کراسفٹ ویٹ لفٹنگ کی پہچان ہے۔ وہ آپ کو کسی ناگہانی چوٹ کے امکان کے بارے میں فکر کیے بغیر تربیت میں پراعتماد محسوس کرنے دیں گے۔

ویڈیو دیکھیں: Pinched Nerve گردن اور کاندھے کے درد کا بہترین علاج (نومبر 2024).