تیز رفتار حالات میں بھاگنا ایک زبردست ورزش ثابت ہوسکتا ہے اگر آپ اسے صحیح سمجھیں۔ ہوا میں بھاگنے سے متعدد مشکلات وابستہ ہیں۔
دھول اور ملبہ آپ کی آنکھوں میں اڑتا ہے
چلانے کے لئے ہوا کا سب سے بڑا مسئلہ بڑھتی ہوئی دھول ہے جس میں مداخلت ہوتی ہے عام طور پر سانس لیں... اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کس طرح قریب ہیں ، یہ پھر بھی آپ کے پھیپھڑوں میں گھس جائے گا۔ بدقسمتی سے ، شہروں میں بہت زیادہ دھول ہے ، اور اس سے جان چھڑانا مکمل طور پر ناممکن ہے۔ لہذا ، موسم گرما میں مسئلہ تمام علاقوں پر لاگو ہوتا ہے۔
آپ کے چہرے کو لپیٹے ہوئے اسکارف کے ساتھ چلانے کا ایک آپشن ہے۔ لیکن اس سے ایک نئی پریشانی میں اضافہ ہوگا۔ اسکارف کی قیمت پر بھی سانس لینا زیادہ مشکل ہوگا۔
لہذا ، دھول کی بڑی پریشانیوں سے بچنے کا واحد یقینی طریقہ یہ جاننا ہے کہاں بھاگنا ہے... اس طرح کے مقامات میں شہروں اور فٹ پاتھوں کی مرکزی سڑکیں شامل ہیں ، جو باقاعدگی سے پانی کی مشینوں سے دھوتی ہیں۔ جنگل کے راستے ، جہاں درختوں کی وجہ سے ہوا عام طور پر سب سے کمزور ہوتی ہے۔ اور پشتے ، جہاں دھول بہت تیزی سے پانی میں اڑا دیا جاتا ہے۔ آخری نقطہ اس حقیقت سے پیچیدہ ہے کہ کھلے علاقوں میں ہوا سب سے زیادہ تیز ہے۔ لہذا ، پشتے کے ساتھ ساتھ دوڑنا بھی بہترین آپشن نہیں ہے۔
ہوا کی طاقت
تیز ہواؤں میں ، رنر کے لئے کوئی مسئلہ نہیں ہے۔ لیکن تیز ہوا نے پہلے ہی اپنے قوانین قائم کرنا شروع کردیئے ہیں۔ پیٹھ میں ہوا مدد کرتا ہے چلانے کے لئے آسان... لیکن اگر آپ اس کے فوائد اور اس کیخلاف رکاوٹوں کا موازنہ کرتے ہیں جب آپ اس کے خلاف دوڑتے ہیں تو ، یہ واضح ہوجائے گا کہ ہوا اس کی مدد سے کئی گنا زیادہ رکاوٹ ہے۔
ہیڈ ونڈز کے اثرات کو کم سے کم کرنے کے لئے ، دوڑنے کے لئے صحیح راستہ کا انتخاب کرنا ضروری ہے۔ ہوا کے راستے میں سب سے زیادہ راستہ چلانا بہتر ہے۔ اس معاملے میں ، وہ واقعتا مدد نہیں کرے گا ، لیکن وہ بھی مداخلت نہیں کرے گا۔ لہذا ، راستے کو مستطیل کی شکل میں لگانے کی کوشش کریں ، جہاں چوڑائی upwind یا ہوا کے خلاف چلانے کے لئے جگہ ہوگی ، اور لمبائی ہوا کی سمت میں کھڑے ہوکر چلنے کی جگہ ہوگی۔ جتنا چھوٹا آپ کا مستطیل ہے اتنا ہی بہتر ہے۔ مثالی آپشن سیدھی سیدھی سڑک ہے جس میں اس سے سیدھے ہوا چل رہی ہے۔ تب آپ آگے پیچھے بھاگ سکتے ہو۔
مزید مضامین جو آپ کو دلچسپی دیں گے:
1. تربیت کے بعد کیسے ٹھنڈا ہوگا
2. تم کہاں چلا سکتے ہو
3. کیا میں روز چل سکتا ہوں؟
4. صبح ٹھیک طرح سے چلانے کا طریقہ
مختلف موسموں میں ہوا کے موسم میں چلنے کے لئے کپڑے
موسم گرما
گرمیوں میں ہوا سے گرمی کو تھوڑا سا پرسکون کرنے میں مدد ملتی ہے۔ یہاں تک کہ اگر ہوا کا درجہ حرارت کم نہیں ہوا ہے ، تو بھی ہوا کی نقل و حرکت کی موجودگی کا بہبود پر ہمیشہ فائدہ مند اثر پڑتا ہے۔ لیکن اگر ہم کسی خاک آلود علاقے میں بھاگنے کے بارے میں بات کر رہے ہیں ، خاص طور پر جہاں خاک سخت ریت ہے ، جو جسم کے کھلے علاقوں میں تکلیف دہی سے ٹکرا رہی ہے ، تو بہتر ہے کہ صحیح لباس تیار کریں۔
جسم کے کھلے علاقوں کو کھیلوں میں ہلکا پھلکا پینٹ اور ٹرٹلیک کے ساتھ احاطہ کرنے کی کوشش کرنا ضروری ہے۔ شیشے ضرور پہنیں۔ آنکھیں جسم کا سب سے کمزور حصہ ہیں۔
خزاں ، بہار
موسم خزاں اور بہار کے موسم میں تیز ہوا میں چلنا ایک ہی موسمی حالت میں موسم گرما میں چلنے سے زیادہ مختلف نہیں ہوتا ہے۔ سوائے اس کے کہ باہر کے درجہ حرارت پر انحصار کریں ، یہ ایک یا دو کچھی یا ایک بلیزر پہننے کے قابل ہے۔ باقی ایک جیسا ہی ہے: پسینے کی پتلون یا لیگنگس اور شیشے۔ ویسے ، چہرے کو فٹ ہونے والے شیشے پہننا بہتر ہے۔ انہیں اکثر کھیل کہا جاتا ہے۔ ڈریگن فلائی شیشے کام نہیں کریں گے۔ کیونکہ اوپر اور نیچے سے دھول اڑا دیا جائے گا۔ عینک تبدیل کرنے والے شیشے رکھنا بہت اچھا ہے۔ کیونکہ شام کے وقت سیاہ گلاسوں میں چلانا محض ناممکن ہے اور واضح عینک والے شیشے رکھنا ضروری ہے۔
موسم سرما
اگر تمام خوشی کی بات ہے برف میں دوڑ رہا ہے تیز ہوا میں چلانے کو بھی شامل کیا جاتا ہے ، پھر دو نکات ہیں:
1. جس لباس میں ہر ممکن حد تک گرم جوشی سے لباس لیں۔ وہ بولون جیکٹ اور پتلون ہے۔ اسکارف یا لمبی کالر کی ضرورت ہے۔ شیشے اختیاری لیکن مطلوبہ ہیں۔ سردیوں میں ، اگر باہر برف پڑتی ہے تو ، خاک نہیں ہوتی ہے۔ لیکن اگر وہاں برفانی طوفان ہے تو تیز رفتار سے برف کی چٹانوں سے آنکھوں کو نشانہ بنانا درد کا باعث ہوگا۔
2. گھر پر رہو۔ سردیوں میں ، سرد موسم میں ، یہاں تک کہ تیز ہوا میں ، بہت کم لوگ دوڑنے سے لطف اندوز ہوسکتے ہیں۔ صرف انتہائی بدنام رنز کے لئے۔ اگر آپ خود کو ابھی تک ایسا نہیں سمجھتے ہیں ، اور صرف ابتدائی رنر، بہتر ہے کہ آپ کسی گرم جگہ پر گھر پر بیٹھیں اور موسم کا انتظار کریں۔ ہوا عام طور پر ایک دن میں ختم ہوتی ہے۔
آپ تیز ہوا میں چل سکتے ہیں۔ لیکن عام طور پر ہوا پریشان نہیں ہوتی ، مدد نہیں دیتی۔ لہذا ، صرف اس کے برعکس ، جو اپنے راستے میں زیادہ سے زیادہ رکاوٹوں پر قابو پانا پسند کرتے ہیں ، ہوا میں بھاگتے ہوئے خوشی حاصل کریں گے۔ باقی لوگوں کے لئے ، جو ایک آسان اور پرسکون رن سے محبت کرتا ہے ، ہوا میں دوڑنا صرف غیرضروری مشکلات اور اعصاب کا خطرہ ہے۔
درمیانی اور لمبی دوری پر چلانے میں اپنے نتائج کو بہتر بنانے کے ل you ، آپ کو دوڑنے کی بنیادی باتوں کو جاننے کی ضرورت ہے ، جیسے صحیح سانس لینے ، تکنیک ، وارم اپ ، مقابلہ کے دن کے لئے صحیح eyeliner بنانے کی صلاحیت ، چلانے کے لئے صحیح طاقت کا کام کریں اور دیگر۔ لہذا ، میں تجویز کرتا ہوں کہ آپ اپنے آپ کو سائٹ اسکافٹون ڈاٹ آر یو کے مصنف کی طرف سے اور ان دیگر موضوعات پر انوکھا ویڈیو سبق سے آگاہ کریں ، جہاں آپ اب ہیں۔ سائٹ کے قارئین کے لئے ، ویڈیو سبق مکمل طور پر مفت ہیں۔ ان کو حاصل کرنے کے لئے ، صرف نیوز لیٹر کو سبسکرائب کریں ، اور کچھ سیکنڈوں میں آپ کو دوڑتے وقت مناسب سانس لینے کی بنیادی باتوں پر مشتمل سیریز کا پہلا سبق مل جائے گا۔ یہاں سبسکرائب کریں: چل رہا ویڈیو سبق ... ان سبقوں نے پہلے ہی ہزاروں افراد کی مدد کی ہے اور آپ کی مدد بھی کرے گی۔
