انسانی جسم میں ، رگیں ایک بہت بڑا اور اہم کردار ادا کرتی ہیں۔ ان کے ساتھ خون بہتا ہے اور خلیوں کو ضروری اجزاء سے سیر کیا جاتا ہے۔
ان کی صحت پر پوری توجہ دینا ضروری ہے ، کیونکہ عام فلاح و بہبود اور کارکردگی اس پر منحصر ہے۔ ٹانگوں میں رگوں کے پھیلاؤ کی بنیادی وجوہات کے ساتھ ہر شخص کو معلوم ہونا چاہئے ، نیز ان معاملات میں کیا کرنا ہے اور علاج کیا ضروری ہے۔
ٹانگوں کی رگیں دوڑنے کے بعد کیوں نکل جاتی ہیں؟
خاص طور پر ایک یا دو کلومیٹر سے زیادہ دور چلنے کے بعد ، کچھ لوگوں نے نوٹ کیا کہ رگیں ان کے پیروں میں پھوٹنا شروع کردیں۔
اس کی وجہ متعدد وجوہات کی بناء پر بیان کی گئی ہے ، ڈاکٹروں میں سے بھی ایک عمدہ ڈاکٹر یہ کہتے ہیں:
زہریلا دیواروں کا پتلا ہونا۔
زہریلی دیواریں پتلی ہوتی ہیں ، جو دائمی بیماریوں کے نتیجے میں تیزی سے پتلی ہونے کا خطرہ ہوتی ہیں۔ یہ سب قدرتی خون کی گردش میں رکاوٹ اور رگوں کے پھیلاؤ کی طرف جاتا ہے۔
ٹانگوں پر زیادہ بوجھ ، خاص طور پر اس کے نتیجے میں:
- لمبی دوری کی ریس؛
- ایکسلریشن یا رکاوٹ کے ساتھ چل رہا ہے؛
- بہت ساری گھنٹوں کی موٹر سائیکل ریسنگ وغیرہ۔
ہارمونل پس منظر میں رکاوٹیں۔ جب یہ ذکر کیا جاتا ہے:
- خواتین میں قبل از وقت سنڈروم؛
- بلند پرولیکٹن کی سطح؛
- تائرواڈ گلٹی کے پیتھالوجیس۔
جسم میں میٹابولک عوارض کے پس منظر کے خلاف وریونس لچک میں کمی۔
65 cases معاملات میں لچک میں کمی مستقل غذا ، غیر معقول بھوک ہڑتالوں ، پٹھوں میں بڑے پیمانے پر حصول کے لئے مرکب کی بے قابو کھپت کا نتیجہ ہے۔
- بری عادت.
- بیہودہ طرز زندگی۔
اگر کوئی شخص کام کے دن کے دوران مسلسل بیٹھا رہتا ہے تو پھر سیر و تفریح کے بعد ، ایک فعال طرز زندگی کے ساتھ چلنے والے لوگوں کے مقابلے میں ، زہریلا گونجنے کے خطرات 3 گنا بڑھ جاتے ہیں۔
- نامناسب ماحولیاتی صورتحال۔
ماہرین نے نوٹ کیا ہے کہ بڑے شہروں میں ، خاص طور پر شہروں - کروڑ پتی افراد میں ، لوگ چھوٹی بستیوں کے رہائشیوں کے مقابلے میں 2.5 - 3 گنا زیادہ اس پریشانی کا سامنا کرتے ہیں۔
نیز ، موروثی عوامل بھی دوڑنے کے بعد ٹانگوں پر رگوں کی بلجنگ کا سبب بن سکتے ہیں۔
ویریکوز رگوں کی وجوہات
آپ کی ٹانگوں میں رگیں رہ جانے کی ایک بنیادی وجہ وریکوز رگیں ہیں۔ اس بیماری کی تشخیص 45٪ آبادی میں ہوتی ہے ، خاص طور پر کافی فعال یا تھکاوٹ والی جسمانی سرگرمی نہیں ہوتی ہے۔
متنوع رگیں غیر متوقع طور پر تیار ہونا شروع ہوجاتی ہیں اور متعدد وجوہات کے نتیجے میں:
- دن میں 8 - 11 گھنٹے ان کے پیروں پر کھڑا رہنا۔
- ٹانگوں پر سخت جسمانی مشقت ، مثال کے طور پر ، تیز ٹہلنا ، 5 - 7 کلومیٹر سے زیادہ کے فاصلے پر سائیکلنگ ، وزن اٹھانا؛
- بیڑی کام؛
56٪ اساتذہ ، اکاؤنٹنٹ اور سیلز پوش افراد کو مختلف قسم کی رگوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔
- اعلی جسمانی وزن؛
خطرے میں خواتین 70 سے 80 کلو گرام سے زائد وزنی اور 90 کلوگرام سے زیادہ مرد ہیں۔
- دائمی پیتھولوجس ، مثال کے طور پر ، ذیابیطس میلیتس ، تائرواڈ کی بیماریوں ، معدے کی پریشانیاں
- پتلی زہریلا دیوار والے لوگ۔
پتلا ہونا ہارمونل رکاوٹوں اور میٹابولک عوارض سے متاثر ہوتا ہے۔
کیا آپ ویریکوز رگوں کے ساتھ چل سکتے ہیں؟
اس پیتھالوجی کے شبہ سمیت تشخیص شدہ وریکوز رگوں کے ساتھ ، ٹہلنا احتیاط کے ساتھ کیا جانا چاہئے۔
عام طور پر ، لوگوں کو جاگنگ کرنے کی اجازت ہے ، لیکن ان شرائط کے تحت کہ:
- ایسی کلاسوں پر ڈاکٹر نے اتفاق اور منظوری دی تھی۔
- یہاں کوئی جدید قسم کی وریکوز رگیں نہیں ہیں۔
- اس کے علاوہ کوئی اور دائمی روگ ہجوم نہیں ہے جس کے لئے کھیلوں کی سرگرمیاں مدمقابل ہیں۔
- ریس سے پہلے گرم۔
- فرد ریس کی اہلیت کے ساتھ مکمل کرتا ہے۔
اگر ساری ضروریات پوری ہوجائیں تو پھر دوڑنا ممنوع نہیں ہے ، بلکہ اس کے برعکس بہت بڑا مثبت اثر پڑ سکتا ہے۔
ویریکوز رگوں کے ساتھ چلانے کے فوائد
جیسا کہ ڈاکٹروں کا نوٹ
ایسی جسمانی سرگرمی کی بدولت ، یہ آگے بڑھتا ہے:
- نشہ آور نظام کے ذریعے خون کے بہاؤ میں تیزی؛
- خون کے جمنے کے خطرے کو کم کرنا؛
- وینس کی کمی کی ترقی کو کم کرنا ing
- مجموعی طور پر وینوس سسٹم پر بوجھ کم کرنا؛
- عام تحول کی بحالی؛
- کارڈیک سرگرمی میں بہتری اور اسی طرح کی۔
اگر آپ ہفتے میں 2 - 3 بار ٹریننگ پر جاتے ہیں تو پرسکون رفتار سے دوڑیں گے اور سیشن کی تیاری اور اس کو مکمل کرنے کے لئے سفارشات پر عمل کریں گے تو دوڑنا مثبت نتیجہ نکلے گا۔
ویریکوز رگوں کے ساتھ چلانے کے لئے تضادات
کچھ معاملات میں ، قسم کی رگوں والے لوگوں کو چلانے سے قطعا ممنوع ہے۔
ڈاکٹروں نے نوٹ کیا کہ جاگنگ کو مکمل طور پر ترک کرنا چاہئے جب:
- ویریکوز رگوں کی ایک شدید شکل ، جب رگوں کی مضبوطی پتلی ہوتی ہے۔
- شدید تھروموبفلیبیٹس۔
- نچلے پیر اور گھٹنوں کی سوجن
- نچلے حص inہ میں زیادہ درد کا سنڈروم۔
- ٹانگوں پر بڑے ٹکڑے اور ٹکڑوں کا مضبوط کمپریشن اور بصری مظہر۔
- ایسی جگہوں پر جہاں جلد کی رگ دوڑ رہی ہو وہاں کی جلد کی لالی۔
- نیلے یا بھوری جلد کی سروں کو ظاہر کرنا۔
- ٹانگوں پر السر اور ایکزیما کی ظاہری شکل۔
نیز ، سب سے اہم تضاد یہ ہے کہ جب چھ مہینے سے بھی کم عرصہ پہلے رگوں کو ختم کرنے کے لئے آپریشن کیا گیا تھا۔
Varicose رگوں کے ساتھ صحیح طریقے سے چلانے کے لئے کس طرح؟
ویریکوز رگوں کی نشوونما کے ساتھ ، آپ کو احتیاط سے چلانے اور بنیادی اصولوں پر عمل کرنے کی ضرورت ہے۔
- ٹریننگ سے پہلے کمپریشن گارمنٹس اور اسپیشل ٹرینر یا ٹرینر پہنیں۔
جوتے یا جوتے میں اینٹی کمپن تلووں کا ہونا چاہئے جو ہلکے وزن اور نرم مواد سے بہتر بنائے جائیں۔
- کلاسوں کے لئے ، نرم اور یہاں تک کہ راہیں منتخب کریں۔ کھیلوں کے اسٹیڈیموں میں خاص طور پر نامزد رننگ ایریاز مثالی ہیں۔
اگر کوئی نرم راستے نہیں ہیں تو ، پھر بہتر ہے کہ اسفالٹ خطے پر نہ ہو کلاسیں چلائیں ، مثال کے طور پر ، پارک میں دوڑنا۔
- اپنے ساتھ صاف پانی کی بوتل لے لو۔
جسم میں سیال کی کمی کی وجہ سے خون کی گردش خراب ہو جاتی ہے اور وینس لچک کو منفی طور پر متاثر کرتی ہے۔ کسی شخص کو پیاس لگنے کے ساتھ ہی آپ کو تربیت کے دوران پینے کی ضرورت ہے۔
- شروع کرنے سے پہلے گرم کریں۔
کھیلوں کے اساتذہ اور ڈاکٹروں کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ:
- دونوں ٹانگوں پر 5 ہموار جھولے۔
- 10 اتلی اسکواٹس؛
- ہر ٹانگ پر 5 ٹانگیں۔
نیز ، ورزش کرنے سے پہلے ، آپ کو اپنے پیروں کو اپنے ہاتھوں سے گھٹنوں کے نیچے رگڑنے کی ضرورت ہے ، اور اپنے ہتھیلیوں سے ہلکے سے تھپتھپائیں تاکہ خون کا رش ہو۔
- صرف ایک آسانی سے چلائیں ، اور اگر پیروں میں درد ہو یا بچھڑے کے پٹھوں میں تنگی کا احساس ہو تو کلاسوں کو فوری طور پر ختم کریں۔
- 2.5 کلومیٹر سے زیادہ کی دوڑ سے تنگ نہ ہوں۔
- پہلا سبق 500 - 600 میٹر کی دوڑ کے ساتھ شروع کریں ، آہستہ آہستہ بوجھ کو پیچیدہ بنائیں۔
اپنے ڈاکٹر سے یہ پوچھنا بھی ضروری ہے کہ کیا آپ کسی خاص معاملے میں چل سکتے ہیں اور کون سا فاصلہ قابل قبول ہے۔
کمپریشن لباس کا استعمال کرتے ہوئے
جب ویریکوز رگیں ظاہر ہوں تو ، کمپریشن انڈرویئر کے بغیر ٹہلنا ڈاکٹروں کی سفارش نہیں کرتا ہے۔
اس انڈرویئر جانے کا شکریہ:
- venous کے دباؤ میں کمی؛
- پیتھالوجی کی ترقی کے خطرات کو کم کرنا؛
- venous دیواروں کے پتلا ہونے کی روک تھام؛
- خون کے جمنے کے امکانات کو کم کرنا۔
ورزش کے ل you ، آپ ٹائٹس ، جرابیں یا گھٹنے کی اونچی چیزیں خرید سکتے ہیں۔ اس طرح کے انڈرویئر خصوصی کمپریشن ہوزری سے بنے ہوتے ہیں اور وینس کی دیواروں کو ہونے والے کسی بھی نقصان سے بچاتے ہیں۔
مشورہ: بیماری کی ہلکی سی شکل کے ساتھ ، اسے گھٹنے کی اونچائی پہننے کی اجازت ہے a زیادہ سخت ڈگری میں ، ٹائٹس خریدنے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔
کمپریشن انڈرویئر کو قواعد کے مطابق سختی سے پہنا جانا چاہئے:
- پیکیجنگ سے جرابیں ، گھٹنے کی اونچائی یا ٹائٹس کو ہٹا دیں۔
- افقی پوزیشن لیں۔
- انڈرویر احتیاط سے اپنے پیروں پر رکھیں۔
نالی پاؤں پر کمپریشن جرابیں ، ٹائٹس یا گھٹنے اونچائی پہنی جاتی ہیں۔ اس طرح کے کپڑے خاص طور پر افقی پوزیشن میں ہٹا دیئے جاتے ہیں۔ ہٹانے کے بعد ، اپنے پیروں کو ہلکے سے رگڑنے اور ایک خصوصی کریم لگانے کی سفارش کی جاتی ہے۔
اپنی رن کو صحیح طریقے سے ختم کرنے کا طریقہ؟
اپنی دوڑ کو صحیح طریقے سے ختم کرنا ضروری ہے۔
ورنہ ، یہ ممکن ہے کہ ایک شخص:
- نچلے حصitiesہ میں شدید درد ہوگا۔
- سوجن ہوگی؛
- بیماری کے دوران ترقی شروع ہو جائے گی.
رنر سے ورزش کو صحیح طریقے سے مکمل کرنے کے ل you ، آپ کو یہ کرنا ضروری ہے:
- فارغ لائن سے 300 منٹ پہلے - آہستہ آہستہ 200 اور اعتدال پسند قدم کی طرف بڑھنا شروع کریں۔
- ورزش کے اختتام پر ، جگہ پر 20 سے 30 سیکنڈ تک پرسکون رفتار سے اقدامات کریں۔
- 5 - 7 گہری سانسیں اور سانس چھوڑیں۔
- سانس کی بحالی کا انتظار کرنے کے بعد ، کچھ گھونٹ پانی پی لیں اور 3 - 4 منٹ تک بینچ پر بیٹھ جائیں۔
اس کے بعد ، آپ کو گھر جانے کی ضرورت ہے ، کھیلوں کی وردی اور کمپریشن انڈرویئر اتاریں ، اپنے پیروں کو گھٹنوں کے نیچے اپنے ہاتھوں سے رگڑیں اور گرم شاور لیں۔
اگر ڈاکٹرز اس سے منع نہیں کرتے ہیں ، تو بہتر ہے کہ رن کے بعد پریشانی والے علاقوں میں خصوصی کریم یا مرہم لگائیں۔
رنر جائزہ
مجھے ڈیڑھ سال پہلے ہی ویرکوز رگوں کی تشخیص ہوئی تھی۔ میرے پاس ابتدائی مرحلے میں ہے ، لہذا کھیلوں کے بوجھ کے لئے کوئی خاص پابندی نہیں ہے۔ میں جاگنگ کرتا ہوں ، میں اسے ہفتے میں تین بار 15 منٹ کرتا ہوں۔ تربیت کے بعد ، درد کا کوئی سنڈروم نہیں ہے ، لیکن ، اس کے برعکس ، پیروں میں ہلکا پن ہے.
پاول ، 34 ، ٹومسک
میرے حاضر ہونے والے معالج نے مجھے یہ بھی مشورہ دیا کہ وہ دوسرے دن دن دو کلومیٹر کی دوری پر چلیں۔ تربیت کے ل I ، میں نے کمپریشن جرابیں اور خصوصی جوتے خریدے۔ میں نے تربیت کے ل a ایک آرام دہ جگہ کا انتخاب کیا ، تاہم ، تیسری رن کے ذریعے ، میں نے اپنے بچھڑوں میں ایک نمایاں درد محسوس کرنا شروع کیا۔ شام ہونے تک ، میں نے اپنے پیروں پر سوجن اور جلد کے سر میں تبدیلی محسوس کرنا شروع کردی۔ ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کے بعد ، مجھے کمپریشن انڈرویئر میں سونے ، پیروں کو مرہم سے رگڑنے اور اعتدال کی رفتار سے چلنے کے ساتھ دوڑنے کی جگہ لینے کا مشورہ دیا گیا تھا۔
ارینا ، 44 ، سیورودوِنسک
میں صرف معمول کے مطابق ٹہلنا کرکے ویریکوز رگوں سے جدوجہد کرتا ہوں۔ وہ درد اور سوجن کو دور کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ حال ہی میں ، میں نے دیکھا ہے کہ اگر میں ورزش سے محروم ہوں تو ، میری ٹانگیں درد ہونے لگتی ہیں ، سختی ظاہر ہوتی ہے ، خاص طور پر دوپہر کے آخر میں۔
سرجی ، 57 سال ، کیروف
پیدائش کے بعد پہلی بار میں مختلف قسم کی رگوں سے آگیا۔ میں نے سوچا کہ سب کچھ خود ہی ختم ہوجائے گا ، لیکن جب پریشانی شدت اختیار کرنے لگی تو میں فورا to ڈاکٹر کے پاس گیا۔ مجھے کمپریشن ٹائٹس پہننے اور صبح 1.5 کلومیٹر دور چلانے کا حکم دیا گیا۔ اب میری ٹانگوں پر اس طرح کی پرفارمنس نہیں ہے ، اس کے علاوہ میں نے چلتے وقت طاقت اور آسانی کا ایک بڑا پھٹنا محسوس کیا۔
ایلیزویٹا ، 31 ، ٹوگلیاٹی
میرے پاس سات سال سے زیادہ عرصہ تک ویریکوز رگیں ہیں۔ مرہم ، فزیوتھراپی اور معتدل سیر کے ساتھ باقاعدگی سے رگڑنا اس سے نمٹنے میں مدد کرتا ہے۔ اس طرح کی تربیت کے بغیر ، میں فوری طور پر سوجن تیار کرتا ہوں ، اور ایک ایسا احساس ہے کہ میری ٹانگوں سے بہت بڑا وزن بندھا ہوا ہے۔
لیڈیا ، 47 سال ، ماسکو
رگوں کی توسیع اور ویریکوز رگوں کی نشوونما کے ساتھ ، اپنی صحت پر دھیان دینا ، ڈاکٹروں کی سفارشات پر عمل کرنا اور احتیاط کے ساتھ ورزش کرنا ضروری ہے۔ اس طرح کے پیتھولوجی ٹہلنا کے لئے براہ راست contraindication نہیں ہے ، اصل چیز یہ ہے کہ ذمہ داری کے ساتھ تربیت سے رجوع کریں ، اس کے لئے کمپریشن انڈرویئر خریدیں اور اسباق کو صحیح طریقے سے مکمل کریں۔
بلٹز - اشارے:
- اگر کمپریشن انڈرویئر خریدنا ممکن نہیں ہے تو آپ لچکدار پٹیاں خرید سکتے ہیں۔ وہ ایک ہی افعال انجام دیتے ہیں ، صرف ایک ہی چیز یہ ہے کہ وہ اس میں چلنے میں بہت زیادہ راحت مند نہیں ہیں۔
- یہ سمجھنا ضروری ہے کہ ڈاکٹر کے ساتھ جسمانی سرگرمی پر تبادلہ خیال کیا جانا چاہئے ، بصورت دیگر آپ زہریلی دیواروں کو چوٹ پہنچا سکتے ہیں اور منفی نتائج پیدا کرسکتے ہیں۔
- اگر جسمانی مشقت کے بعد درد ، سوجن اور سختی ہو ، تو آپ کو تربیت چھوڑنا چاہئے اور مستقبل میں سیر و تفریح کے لئے باہر جانے کے امکان کے بارے میں کسی ماہر سے بات کرنا چاہئے۔
