موٹرسائک یا آربٹریک ورزش کریں - گھر میں ورزش کرنے کے لئے کیا منتخب کریں؟

کھیلوں کے لئے ، فٹنس آلات کی ایک بڑی تعداد موجود ہے جو گھریلو استعمال کے لئے موزوں ہے۔ سب سے مشہور میں ورزش بائک اور مدار ٹریک ہیں۔

آلات کی تقابلی خصوصیات سے یہ معلوم کرنے میں مدد ملے گی کہ ورزش بائک یا بیضوی تربیت دینے والے سے کون بہتر ہے۔

بائیک ورزش کریں - خصوصیات ، پیشہ اور موافق

سمیلیٹر آپ کو پٹھوں کے تمام گروہوں کو مضبوط بنانے کی اجازت دیتا ہے اور بعد میں ورزش کے ل end برداشت پیدا کرتا ہے۔ وزن میں کمی اور گھریلو ورزش کے لئے ورزش کی ایک موٹر سائیکل مثالی سمجھی جاتی ہے۔ ورزش کی موٹر سائیکل سائیکلنگ کی نقل کرتی ہے اور زیادہ جگہ نہیں لیتی ہے۔

اسٹیشنری موٹر سائیکل پر ورزش کرنا بہت متنوع نہیں ہے ، لیکن یہ آپ کو پٹھوں میں بڑے پیمانے پر تعمیر کرنے اور وزن کم کرنے کی سہولت دیتا ہے۔

سمیلیٹر کے فوائد:

• ورزش کے دوران خون میں آکسیجن کی گردش کو تیز کرتا ہے۔
• پٹھوں کو مضبوط کیا جاتا ہے؛
• ایک گھنٹے میں 600 کیلوری جلانا burning
• ایک ورزش بائک دباؤ والے حالات کو کم کرنے میں معاون ہے۔
• صارف انفرادی طور پر مطلوبہ قسم کے ماڈل کا انتخاب کرسکے گا۔
• نہ صرف وزن کم کرنے کے لئے ، بلکہ بیماریوں کی روک تھام کے لئے بھی استعمال کیا جاسکتا ہے۔

نقصانات:

• اوپری جسم کے پٹھوں کو نچلے حصے سے کم زور دیا جاتا ہے۔
• کلاسوں سے فوری نتیجہ حاصل کرنے کے ل other ، ضروری ہے کہ اضافی طور پر دیگر اقسام کے آلات پر بھی تربیت لی جائے۔
• تربیت نیرس ہے؛
• ناجائز طریقے سے انجام دینے والے بوجھ نے جوڑ کو نقصان پہنچایا۔

کلاسوں کے لئے تضادات

ورزش موٹر سائیکل میں مندرجہ ذیل اقسام کے contraindication نہیں ہیں:

• دل کی بیماری؛
• ہائی بلڈ پریشر؛
• tachycardia کے؛
• برونکیل دمہ

کنکال نظام کی بیماریوں کے لئے ورزش بائک کا استعمال حاضری والے معالج کی نگرانی میں سختی سے استعمال کیا جاسکتا ہے ، تاکہ جسمانی خرابی سے بچا جاسکے۔ کچھ بیماریوں کے لra ، علاج معالجے کو بڑھانے کے ل a ڈاکٹر کے ذریعہ ایک ورزش کی موٹر سائیکل کم سے کم مقدار میں تجویز کی جاتی ہے۔

بیضوی تربیت کار - خصوصیات ، پیشہ اور موافق

بیضوی مصنوعہ پر ورزش کرتے وقت ، جسم کے اوپری جسم اور نچلے جسم میں پٹھوں اسی طرح شامل ہوتے ہیں۔ بوجھ یکساں طور پر تقسیم کیا جاتا ہے ، جو آپ کو اضافی قسم کے سمیلیٹر استعمال کیے بغیر ضروری نتائج حاصل کرنے کی اجازت دیتا ہے۔

سمیلیٹر کی مدد سے ، بازوؤں اور پیروں کے ساتھ سست سرکلر حرکتیں ہوتی ہیں ، جو چربی جلانے کے عمل کو تیز کرتی ہیں۔ انسانی جسم کے نچلے اور اوپری حصے ہم وقت سازی کے ساتھ کام کرتے ہیں۔ ڈیوائس پر بوجھ کو معمول بنایا جاسکتا ہے ، اس کا اطلاق مختلف تربیتی حکومتوں پر ہوتا ہے۔ ڈیوائس کے ذریعہ ، آپ وزن کم کرسکتے ہیں اور پٹھوں کی بافتوں کی تشکیل کر سکتے ہیں۔

فوائد:

• آپ کو تیزی سے وزن کم کرنے کی اجازت دیتا ہے۔
• آپ ورزش کی شدت کو منتخب کرسکتے ہیں۔
• جسم کے تمام عضلات کو بازوؤں اور کمر سمیت شامل کرتا ہے۔
• پہلے سے مقابلہ تربیت سمیلیٹر کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے۔
• آلہ شور پیدا نہیں کرتا ہے۔

نقصانات:

• اعلی قیمت؛
• رہائش میں جگہ کی ایک بڑی رقم لیتا ہے؛
• ڈیوائس کو مستقل چکنا ہونا ضروری ہے۔

کلاسوں کے لئے تضادات

contraindication:

• انتہائی دباؤ کا بحران؛
• دل بند ہو جانا؛
• tachycardia کے؛
• ذیابیطس؛
• oncological تعلیم؛
• کنکال نظام کی بیماریوں.

نیز ، کچھ معاملات میں ، سمیلیٹر کا استعمال ویریکوز رگوں کے پیچیدہ معاملات میں contraindication ہے۔

بیضوی ٹرینر موازنہ بمقابلہ بائیک۔ ٹیبل

دونوں سمیلیٹروں کا موازنہ کرنے کے لئے ، آپ کو مختصر طور پر معلومات کو پڑھنے کی ضرورت ہے۔

اسی طرح کی خصوصیات کی کثیر تعداد کے باوجود ، یہ دونوں سمیلیٹر آپ کو مختلف نتائج حاصل کرنے کی اجازت دیتے ہیں ، جس کو کسی آلے کا انتخاب کرتے وقت ان کو بھی مدنظر رکھنا چاہئے۔

کون سا بہتر ہے - ایک مشق موٹر سائیکل یا بیضوی تربیت دینے والا؟

ہر قسم کے سمیلیٹر کی اپنی خصوصیات اور مثبت پہلو ہیں۔ لہذا ، یقینی طور پر اس بات کا کوئی طریقہ نہیں ہے کہ صارف کے لئے کون سا ڈیوائس بہتر ہے۔

انتخاب کا زیادہ تر انحصار اس آلے کی خریداری کے مقصد اور اس شخص کی ذاتی ترجیحات پر ہے۔ دونوں سمیلیٹر آپ کو ایک متحرک شبیہہ برقرار رکھنے اور گھر میں کھیل کھیلنے کی اجازت دیتے ہیں۔

وزن کم کرنے کے لئے کیا بہتر ہے؟

جب اس مسئلے پر غور کرتے ہیں تو ، یہ ضروری ہے کہ انفرادی طور پر ہر معاملے کو دیکھیں۔

وزن کم کرنے والے آلے کا انتخاب کئی معیاروں پر منحصر ہے:

• ڈیوائس کو ایک اضافی ورزش کے طور پر خریدا گیا ہے۔ اگر کوئی شخص باقاعدگی سے جموں کا دورہ کرتا ہے یا دوسرے کھیلوں میں مشغول ہوتا ہے تو ، اس معاملے میں ، ایک ورزش بائک استعمال کی جاسکتی ہے جو وزن میں کمی اور فٹ فگر کے حصول میں مؤثر ثابت ہوگی۔
• نچلے جسم میں اضافی سنٹی میٹر کا خاتمہ ضروری ہے۔ ورزش کی موٹر سائیکل کا استعمال چربی کی مقدار کو کم کرتا ہے اور عضلات کے بافتوں کو مضبوط بنانے میں مدد کرتا ہے۔
• پورے جسم میں یکساں وزن میں کمی. اس طرح کے معاملات میں ، ایک بیضوی تربیت دینے والا موثر سمجھا جاتا ہے ، چونکہ پورا جسم بیک وقت تربیت میں شامل ہوتا ہے۔ اس قسم کے آلہ پر تربیت آپ کو مطلوبہ حجم میں تیزی سے وزن کم کرنے کی اجازت دیتی ہے۔

دونوں مشینیں چربی خرابی اور وزن میں کمی کو فروغ دیتی ہیں۔

مالک کے جائزے

ورزش بائک کے بہت سارے صارفین ماہرین سے مشورہ کیے بغیر ڈیوائس پر عمل کرنے کی غلطی کرتے ہیں۔ تربیت کی مدت سے قطع نظر ، غلط ٹریننگ کام نہیں کرتی ہے ، اور کمر اور پیروں میں بھی درد پیدا کرسکتی ہے۔

لہذا ، وزن کم کرنے کے ل it ، کسی ماہر سے رجوع کرنا ضروری ہے جو اس شخص کے مسئلے پر منحصر ہے جس سے ایک انفرادی ورزش کا انتخاب کریں گے۔

میکسم

مجھے ایک بیضوی تربیت دینے والا آلہ ملا ، جس میں ایک مہینہ باقاعدگی سے ، دن میں دو بار ، 5 کلو گرام وزن کم ہوا۔ پہلے ، تربیت کے دوران مشکلات پیش آئیں ، میں جلدی سے تھک گیا اور مشق کرنے کی ساری خواہش ختم ہوگئی۔

تاہم ، میں آہستہ آہستہ شامل ہوگیا اور اب میں مستقل تربیت کرتا ہوں ، آہستہ آہستہ بوجھ بڑھتا جارہا ہوں۔ ایک واقف ٹرینر نے بہترین نتیجہ حاصل کرنے کے ل a پروٹین کی غذا پر چلنے اور زیادہ سیالوں کا استعمال کرنے کا مشورہ دیا۔

ایلینا

مجھے یقین ہے کہ بیضوی ڈیوائس ان لوگوں کے لئے زیادہ موثر ہے جو وزن کم کررہے ہیں ، اور اس کے علاوہ کھلاڑیوں کے لئے گھر کی تربیت کے لئے ایک اضافی ڈیوائس بھی ہیں۔ سمیلیٹر کے استعمال کے دوران ، بوجھ تمام پٹھوں کے گروپوں میں تقسیم کیا جاتا ہے ، جو زیادہ سے زیادہ توانائی کے جلانے کا باعث بنتا ہے۔

ایلینا

سمیلیٹر کا انتخاب ان مقاصد پر منحصر ہوتا ہے جو حاصل کیے جارہے ہیں۔ میں ایک جوگر ہوں ، لہذا میں گھر میں تربیت کے لئے اپنی بائیک کو ایک اضافی ڈیوائس کے طور پر استعمال کرتا ہوں۔ ٹانگوں اور کولہوں کے پٹھوں کو اچھی طرح سے مضبوط کرتا ہے ، اور سانس کے کنٹرول میں بھی بہتری لاتا ہے۔

Svyatoslav

اسٹیشنری موٹر سائیکل پر ورزش کرتے وقت ، پیٹھ جلدی سے تھک جاتی ہے۔ لہذا ، میں بیضوی آلہ استعمال کرتا ہوں ، چونکہ گھر میں تمام جسموں کو مکمل طور پر پمپ کرنا ممکن ہے۔ واحد خرابی سیملیٹر کی اعلی قیمت ہے ، خاص طور پر اگر کوئی ماڈل خریدا گیا ہو جو پیشہ ورانہ نوعیت کا ہو۔

والری

سمیلیٹروں کا استعمال آپ کو گھر پر باقاعدہ کھیلوں کو انجام دینے کی اجازت دیتا ہے۔ اس طرح کے آلات کھلاڑیوں اور ان لوگوں کے لئے موزوں ہیں جو اپنا وزن کم کرنا چاہتے ہیں۔ تربیت شروع کرنے سے پہلے ، آپ کو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہئے اور ممکنہ تضادات کی نشاندہی کرنا چاہئے۔