اس کے علاوہ ، ایسی کھانوں کا استعمال نہ کرنے کے لئے جن میں چینی نہیں ہوتی ہے ، ذیابیطس کے مریض کھانے کی اشیا کی اشاریہ اشاعت کی نگرانی بھی کرتے ہیں۔ یقینا ، یہ حیرت کی بات نہیں ہے ، کیوں کہ یہ اشارے کا براہ راست تعلق خون میں شوگر کے اخراج سے ہے۔ اس اشارے کو مدنظر رکھنا بہت آسان ہے اگر ذیابیطس کے مریضوں کے لئے کھانے کی اشیا کی اشیا کی میز موجود ہے۔ سہولت کے ل they ، انہیں نہ صرف درجہ بندی اور GI کے اشاریہ کے ذریعہ تقسیم کیا گیا ہے ، بلکہ "سائز کے لحاظ سے": اونچی سے کم تک۔
درجہ بندی | نام | GI اشارے |
ہائی گلیسیمیک انڈیکس فوڈ ٹیبل (70-100) | ||
مٹھائیاں | کارن فلیکس | 85 |
میٹھا پاپکارن | 85 | |
میسیلی کشمش اور گری دار میوے کے ساتھ | 80 | |
بغیر سست وفلس | 75 | |
دودھ چاکلیٹ | 70 | |
کاربونیٹیڈ مشروبات | 70 | |
روٹی اور آٹا کی مصنوعات | سفید روٹی | 100 |
میٹھی پیسٹری | 95 | |
گلوٹین مفت روٹی | 90 | |
ہیمبرگر رولس | 85 | |
کریکر | 80 | |
ڈونٹس | 76 | |
باگوٹی | 75 | |
کروسینٹ | 70 | |
شوگر مشتق | گلوکوز | 100 |
سفید چینی | 70 | |
بھوری شکر | 70 | |
اناج اور ان سے آمدورفت | سفید چاول | 90 |
چاول دودھ کا کھیر | 85 | |
دودھ چاول کا دلیہ | 80 | |
جوار | 71 | |
نرم گندم ورمسیلی | 70 | |
موتی کا دانہ | 70 | |
کزن | 70 | |
سوجی | 70 | |
پھل | تاریخوں | 110 |
بلیو بیری | 99 | |
خوبانی | 91 | |
تربوز | 74 | |
سبزیاں | سینکا ہوا آلو | 95 |
تلی ہوئی آلو | 95 | |
آلو کی کیسرول | 95 | |
ابلی ہوئی گاجر | 85 | |
آلو کا بھرتا | 83 | |
قددو | 75 | |
اوسط glycemic انڈیکس (50-69) کے ساتھ کھانے کی میز | ||
مٹھائیاں | جام | 65 |
مارملڈ | 65 | |
مارش میلو | 65 | |
کشمش | 65 | |
میپل سرپ | 65 | |
شربت | 65 | |
آئس کریم (شامل چینی کے ساتھ) | 60 | |
شارٹ بریڈ | 55 | |
روٹی اور آٹا اور گندم کی مصنوعات | گندم کا میدہ | 69 |
کالی خمیر کی روٹی | 65 | |
رائی اور پوری اناج کی روٹی | 65 | |
پینکیکس | 63 | |
پیزا "مارگریٹا" | 61 | |
لاسگنا | 60 | |
عربی پیٹا | 57 | |
سپتیٹی | 55 | |
پھل | تازہ انناس | 66 |
ڈبے میں انناس | 65 | |
کیلا | 60 | |
خربوزہ | 60 | |
پپیتا تازہ | 59 | |
ڈبے والے آڑو | 55 | |
آم | 50 | |
جاپانی پھل | 50 | |
کیوی | 50 | |
اناج اور اناج | فوری دلیا | 66 |
چینی کے ساتھ Muesli | 65 | |
لمبے اناج چاول | 60 | |
دلیا | 60 | |
بلگور | 50 | |
مشروبات | مالٹے کا جوس | 65 |
خشک میوہ جات کمپوٹ | 59 | |
انگور کا رس (شوگر فری) | 53 | |
کرینبیری کا رس (چینی سے پاک) | 50 | |
شوگر فری انناس کا جوس | 50 | |
سیب کا جوس (چینی سے پاک) | 50 | |
سٹیوڈ چوقبصور | 65 | |
سبزیاں | جیکٹ آلو | 65 |
شکر قندی | 64 | |
ڈبے میں بند سبزیاں | 64 | |
مٹی کا ناشپاتی | 50 | |
چٹنی | صنعتی میئونیز | 60 |
کیچپ | 55 | |
سرسوں | 55 | |
دودھ کی مصنوعات | مکھن | 55 |
ھٹی کریم 20٪ چربی | 55 | |
گوشت اور مچھلی | مچھلی کی کٹلیٹ | 50 |
تلی ہوئی گائے کا جگر | 50 | |
کم جی آئی فوڈ ٹیبل (0-49) | ||
پھل | کرینبیری | 47 |
انگور | 44 | |
خشک خوبانی ، چھل .ے | 40 | |
سیب ، اورینج ، پنیر | 35 | |
انار ، آڑو | 34 | |
خوبانی ، چکوترا ، ناشپاتی ، نیکٹیرین ، ٹینگرائن | 34 | |
بلیک بیری | 29 | |
چیری ، رسبری ، سرخ رنگ | 23 | |
اسٹرابیری وائلڈ اسٹرابیری | 20 | |
سبزیاں | ڈبے میں بند سبز مٹر | 45 |
مرچ ، خشک ٹماٹر ، ہرا مٹر | 35 | |
پھلیاں | 34 | |
بھوری دال ، ہری پھلیاں ، لہسن ، گاجر ، چوقبصور ، پیلے رنگ کی دال | 30 | |
ہرا دال ، سنہری پھلیاں ، کدو کے دال | 25 | |
آرٹچیک ، بینگن | 20 | |
بروکولی ، گوبھی ، برسلز انکرت ، گوبھی ، مرچ ، ککڑی ، | 15 | |
پتی کا ترکاریاں | 9 | |
اجمودا ، تلسی ، وینلن ، دار چینی ، اوریگانو | 5 | |
اناج | بھورے چاول | 45 |
بکٹویٹ | 40 | |
جنگلی (سیاہ) چاول | 35 | |
دودھ کی مصنوعات | دہی | 45 |
کم چکنائی والا قدرتی دہی | 35 | |
کریم 10٪ چربی | 30 | |
چربی سے پاک کاٹیج پنیر | 30 | |
دودھ | 30 | |
کم چربی والا کیفر | 25 | |
روٹی اور گندم کی مصنوعات | پوری اناج کی روٹی ٹوسٹ | 45 |
ال ڈینٹ پکا ہوا پاستا | 40 | |
چینی نوڈلس اور ورمسیلی | 35 | |
مشروبات | چکوترا کا رس (شوگر فری) | 45 |
گاجر کا جوس (چینی سے پاک) | 40 | |
کمپوٹ (چینی سے پاک) | 34 | |
ٹماٹر کا جوس | 33 | |
مٹھائیاں | فریکٹوز آئس کریم | 35 |
جام (شوگر فری) | 30 | |
تلخ چاکلیٹ (70٪ سے زیادہ کوکو) | 30 | |
مونگ پھلی کا مکھن (شوگر فری) | 20 |
آپ پوری اسپریڈشیٹ ڈاؤن لوڈ کرسکتے ہیں تاکہ آپ اسے ہمیشہ ہی یہاں استعمال کرسکیں۔