ذیابیطس کے مریضوں کے لئے کھانے کی اشیاء کا گلیسیمک انڈیکس: مکمل میز * کراسفٹ

اس کے علاوہ ، ایسی کھانوں کا استعمال نہ کرنے کے لئے جن میں چینی نہیں ہوتی ہے ، ذیابیطس کے مریض کھانے کی اشیا کی اشاریہ اشاعت کی نگرانی بھی کرتے ہیں۔ یقینا ، یہ حیرت کی بات نہیں ہے ، کیوں کہ یہ اشارے کا براہ راست تعلق خون میں شوگر کے اخراج سے ہے۔ اس اشارے کو مدنظر رکھنا بہت آسان ہے اگر ذیابیطس کے مریضوں کے لئے کھانے کی اشیا کی اشیا کی میز موجود ہے۔ سہولت کے ل they ، انہیں نہ صرف درجہ بندی اور GI کے اشاریہ کے ذریعہ تقسیم کیا گیا ہے ، بلکہ "سائز کے لحاظ سے": اونچی سے کم تک۔

درجہ بندی	نام	GI اشارے
ہائی گلیسیمیک انڈیکس فوڈ ٹیبل (70-100)
مٹھائیاں	کارن فلیکس	85
	میٹھا پاپکارن	85
	میسیلی کشمش اور گری دار میوے کے ساتھ	80
	بغیر سست وفلس	75
	دودھ چاکلیٹ	70
	کاربونیٹیڈ مشروبات	70
روٹی اور آٹا کی مصنوعات	سفید روٹی	100
	میٹھی پیسٹری	95
	گلوٹین مفت روٹی	90
	ہیمبرگر رولس	85
	کریکر	80
	ڈونٹس	76
	باگوٹی	75
	کروسینٹ	70
شوگر مشتق	گلوکوز	100
	سفید چینی	70
	بھوری شکر	70
اناج اور ان سے آمدورفت	سفید چاول	90
	چاول دودھ کا کھیر	85
	دودھ چاول کا دلیہ	80
	جوار	71
	نرم گندم ورمسیلی	70
	موتی کا دانہ	70
	کزن	70
	سوجی	70
پھل	تاریخوں	110
	بلیو بیری	99
	خوبانی	91
	تربوز	74
سبزیاں	سینکا ہوا آلو	95
	تلی ہوئی آلو	95
	آلو کی کیسرول	95
	ابلی ہوئی گاجر	85
	آلو کا بھرتا	83
	قددو	75
اوسط glycemic انڈیکس (50-69) کے ساتھ کھانے کی میز
مٹھائیاں	جام	65
	مارملڈ	65
	مارش میلو	65
	کشمش	65
	میپل سرپ	65
	شربت	65
	آئس کریم (شامل چینی کے ساتھ)	60
	شارٹ بریڈ	55
روٹی اور آٹا اور گندم کی مصنوعات	گندم کا میدہ	69
	کالی خمیر کی روٹی	65
	رائی اور پوری اناج کی روٹی	65
	پینکیکس	63
	پیزا "مارگریٹا"	61
	لاسگنا	60
	عربی پیٹا	57
	سپتیٹی	55
پھل	تازہ انناس	66
	ڈبے میں انناس	65
	کیلا	60
	خربوزہ	60
	پپیتا تازہ	59
	ڈبے والے آڑو	55
	آم	50
	جاپانی پھل	50
	کیوی	50
اناج اور اناج	فوری دلیا	66
	چینی کے ساتھ Muesli	65
	لمبے اناج چاول	60
	دلیا	60
	بلگور	50
مشروبات	مالٹے کا جوس	65
	خشک میوہ جات کمپوٹ	59
	انگور کا رس (شوگر فری)	53
	کرینبیری کا رس (چینی سے پاک)	50
	شوگر فری انناس کا جوس	50
	سیب کا جوس (چینی سے پاک)	50
	سٹیوڈ چوقبصور	65
سبزیاں	جیکٹ آلو	65
	شکر قندی	64
	ڈبے میں بند سبزیاں	64
	مٹی کا ناشپاتی	50
چٹنی	صنعتی میئونیز	60
	کیچپ	55
	سرسوں	55
دودھ کی مصنوعات	مکھن	55
دودھ کی مصنوعات	ھٹی کریم 20٪ چربی	55
گوشت اور مچھلی	مچھلی کی کٹلیٹ	50
گوشت اور مچھلی	تلی ہوئی گائے کا جگر	50
کم جی آئی فوڈ ٹیبل (0-49)
پھل	کرینبیری	47
	انگور	44
	خشک خوبانی ، چھل .ے	40
	سیب ، اورینج ، پنیر	35
	انار ، آڑو	34
	خوبانی ، چکوترا ، ناشپاتی ، نیکٹیرین ، ٹینگرائن	34
	بلیک بیری	29
	چیری ، رسبری ، سرخ رنگ	23
	اسٹرابیری وائلڈ اسٹرابیری	20
سبزیاں	ڈبے میں بند سبز مٹر	45
	مرچ ، خشک ٹماٹر ، ہرا مٹر	35
	پھلیاں	34
	بھوری دال ، ہری پھلیاں ، لہسن ، گاجر ، چوقبصور ، پیلے رنگ کی دال	30
	ہرا دال ، سنہری پھلیاں ، کدو کے دال	25
	آرٹچیک ، بینگن	20
	بروکولی ، گوبھی ، برسلز انکرت ، گوبھی ، مرچ ، ککڑی ،	15
	پتی کا ترکاریاں	9
	اجمودا ، تلسی ، وینلن ، دار چینی ، اوریگانو	5
اناج	بھورے چاول	45
	بکٹویٹ	40
	جنگلی (سیاہ) چاول	35
دودھ کی مصنوعات	دہی	45
	کم چکنائی والا قدرتی دہی	35
	کریم 10٪ چربی	30
	چربی سے پاک کاٹیج پنیر	30
	دودھ	30
	کم چربی والا کیفر	25
روٹی اور گندم کی مصنوعات	پوری اناج کی روٹی ٹوسٹ	45
	ال ڈینٹ پکا ہوا پاستا	40
	چینی نوڈلس اور ورمسیلی	35
مشروبات	چکوترا کا رس (شوگر فری)	45
	گاجر کا جوس (چینی سے پاک)	40
	کمپوٹ (چینی سے پاک)	34
	ٹماٹر کا جوس	33
مٹھائیاں	فریکٹوز آئس کریم	35
	جام (شوگر فری)	30
	تلخ چاکلیٹ (70٪ سے زیادہ کوکو)	30
	مونگ پھلی کا مکھن (شوگر فری)	20