سائٹروالین ملاٹ: یہ کیا ہے ، اسے کیسے لیں ، جسم پر اثر ڈالیں * کراسفٹ

کھلاڑی کا جسم ، مستقل بھاری بوجھ اور مائکروونٹرینٹ کے ساتھ بڑے پیمانے پر پٹھوں کی فراہمی کی وجہ سے ، تغذیہ کے ل a خصوصی نقطہ نظر کی ضرورت ہے۔ وٹامنز ، معدنیات اور امینو ایسڈ کی کمی کو پورا کرنے کے لئے نیوٹریسیٹیکل تیاریوں کا استعمال کیا جاسکتا ہے۔

Citrulline malate یا citrullus نامیاتی نمک انو (malate) کے ساتھ منسلک غیر ضروری امینو ایسڈ L-citrulline ہے. ضمیمہ پٹھوں کے بڑے پیمانے پر اضافے کو تیز کرنے اور اس کی فعالیت کو بڑھانے کے لl پاور لفٹرز اور باڈی بلڈرس کے لئے کھیلوں کی تغذیہ میں استعمال ہوتا ہے۔ ایتھلیٹ اور ایتھلیٹ جو شدید ایروبک سرگرمی پر عمل پیرا ہوتے ہیں وہ برداشت کو بڑھانے اور بلڈ پریشر کو معمول پر لانے کیلئے ضمیمہ کا استعمال کرتے ہیں۔

یہ کیا ہے؟

سٹرولین ایک غیر ضروری امینو ایسڈ ہے جو جسم پودوں پر مبنی پروٹین کھانے سے حاصل کرتا ہے۔ یہ تربوزوں میں قدرتی طور پر پایا جاتا ہے۔ اس کے ہم آہنگی عمل کی بدولت ، دوسرے فعال ٹریس عناصر ، وٹامنز اور ہارمونز کے ساتھ مل کر ، سائٹروولین کھیلوں کی تغذیہ میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔

ضرورت سے زیادہ نائٹروجن کو تحول اور ختم کرنے کے ل our ، ہمارا جسم متعدد نامیاتی تیزاب کو یوریا میں تبدیل کرنے کا ایک کیمیائی چکر شروع کرتا ہے ، جس کے بعد گردوں کے ذریعہ مکمل طور پر فلٹر اور خارج ہوتا ہے۔ سائٹروالین کاربیمائل فاسفیٹ کے ساتھ اورنیٹین کی بات چیت کا ایک انٹرمیڈیٹ مصنوعہ ہے۔ یہ وہ مرکب ہے جو اضافی نائٹروجن کو باندھتا ہے۔

شدید تربیت کے ساتھ ، پٹھوں کے ریشے بڑی مقدار میں امونیا پیدا کرتے ہیں ، جو جب جمع ہوجاتے ہیں تو جسم میں زیادہ کام ، بھاری پن اور کمزوری کا احساس پیدا کرتے ہیں۔ غذا میں مصنوعی طور پر سائٹروولین ضمیمہ شامل کرنے سے یوریا کی پیداوار بڑھنے میں مدد ملتی ہے ، اور اس وجہ سے اس سے قبل ہائیڈروجن نائٹریٹ کو پابند کیا جاتا ہے اس سے پہلے کہ وہ مہاسیا پیدا کرتا ہے۔ جسم میں اضافی سائٹروالین کی موجودگی خون میں آرجینائن کی سطح میں اضافے کا باعث بنتی ہے۔ نائٹرک آکسائڈ بطور پروڈکٹ کے طور پر پٹھوں میں خون کے بہاؤ میں اضافہ ہوتا ہے اور پٹھوں کے پمپنگ کو فروغ دیتا ہے۔

میلک ایسڈ نمکیات - میلٹس کھانے کی صنعت میں پریزرویٹوز اور اسٹیبلائزر کے نام سے مشہور ہیں۔ وہ سائٹروالین کے کیمیائی استحکام کو برقرار رکھنے اور جسم کو مناسب طریقے سے کام کرنے کی اجازت دینے کے لئے اسی طرح کا فنکشن انجام دیتے ہیں۔

عمل کا طریقہ کار

دونوں ملیٹ اور سائٹروالین براہ راست کربس سائیکل میں شامل ہیں۔ ایک مادہ دوسرے کے عمل کو بڑھا دیتا ہے۔ ملیٹ کی مدد سے مائٹوکونڈریا فعال طور پر پروٹین ، چربی اور کاربوہائیڈریٹ کو توانائی میں تبدیل کرتا ہے۔ اس طرح ، غذا میں مالیک ایسڈ کا اضافی تعارف اسٹرائڈ خلیوں میں توانائی کی پیداوری میں اضافہ کرسکتا ہے۔ ایک ہی وقت میں ، لیکٹک ایسڈ نمکیات کی پروسیسنگ اور جذب کے ل ma میلٹس ضروری ہیں ، اور سائٹروالین مالٹے جسم سے تیزاب نکال دیتا ہے ، جس سے مادہ کی حراستی کو کم ہوجاتا ہے جو ورزش کے دوران اور اس کے بعد تھکاوٹ اور درد کا سبب بنتا ہے۔ ایروبک اور انیروبک ورزش کی مدت اور شدت میں اضافہ کیا جاسکتا ہے ، اور پٹھوں کی فعالیت اور فن تعمیر کو بہتر بنایا جاسکتا ہے۔

تشکیل اور استعمال کے لئے اشارے

زیادہ تر کھیلوں کی غذائی سپلیمنٹس میں تقریبا ایک برابر تناسب میں ایک امینو ایسڈ اور ملاٹ ہوتا ہے۔ 100 گرام خشک مکس کے ل 55 ، 55-60 گرام سائٹروولین اور 40-45 گرام بعد میں ہیں۔

بعض اوقات اس کمپلیکس کو مزید افزودگی بھی دی جاتی ہے۔

arginine ، خون کی وریدوں کی لچک اور چالکتا کو بڑھانے کے لئے؛
کارنیٹین ، جو چربی کی پروسیسنگ اور دل کے عضلات کے کام کو تیز کرتا ہے۔
کارنوسین ، بطور اینٹی آکسیڈینٹ؛
کریٹائن ، جو پٹھوں کے حجم کی ترقی کو تیز کرتا ہے؛
بی وٹامنز ، زنک اور دیگر خوردبین۔

منسلک مسائل کو حل کرنے میں دوائی کا واضح مثبت اثر ہے:

پروٹین کی کمی ، جس کی کوئی endocrine وجوہات نہیں ہیں اور اس کی وجہ غذائی قلت یا سبزی خور غذا سے ہے۔
کھیلوں یا سخت محنت میں جسمانی مشقت کی وجہ سے دائمی تھکاوٹ اور تیز تھکاوٹ۔
ذیابیطس کی پیچیدگیوں سے وابستہ افراد سمیت عضو تناسل۔
مختلف ایٹولوجیوں کی پٹھوں کی استینیا۔
میٹابولک عوارض
چوٹوں اور سرجری کے بعد بازیافت۔

ٹٹرک اور امیونوومیڈولیٹری ایجنٹ کی حیثیت سے سیٹروولین ملاٹ بڑھاپے میں لیا جاسکتا ہے۔

فعال ورزش کے دوران اضافی فوائد

باقاعدگی سے تربیت کے عمل کے دوران اور مقابلے کی تیاری کے دوران ، سائٹرولین اور مالیک ایسڈ پر مشتمل کمپلیکس کا استعمال مشورہ دیا جاتا ہے۔ ضمیمہ کھلاڑیوں کو زیادہ طاقت اور طاقت کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے ، اور کم تھکاوٹ۔ اس طرح کی حمایت خاص طور پر ان ایتھلیٹوں کے لئے متعلقہ ہے جن کا بوجھ وقفے کی نوعیت کا ہوتا ہے ، مثال کے طور پر ، ہاکی کے کھلاڑی ، فٹ بال کے کھلاڑی اور تیراک۔

اضافی فوائد یہ ہیں:

بلڈ پلازما میں ارجنائن کی سطح میں اضافہ۔
پٹھوں کی بڑے پیمانے پر حجم اور فعالیت میں اضافہ؛
جسم کے خلیوں کی توانائی کی صلاحیت میں اضافہ؛
مدافعتی نظام کی متحرک؛
نائٹروجن توازن برقرار رکھنے؛
جنسی افعال کو بہتر بنانا۔

داخلہ کے خوراک اور قواعد

فعال طور پر ورزش کرنے والے ایتھلیٹ کے لئے روزانہ اوسطا ضمیمہ کی شرح 8 گرام ہے۔ اس رقم کو دو استقبالات میں تقسیم کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے: ورزش شروع ہونے سے 30 منٹ قبل پہلا ایک ، دوسرا سونے سے ایک گھنٹہ قبل۔

پٹھوں کی کمزوری ، تھکاوٹ ، میٹابولک عوارض یا نامردی کے علاج اور روک تھام کے لئے ، خوراک مختلف ہوگی۔ ان کی عمر ، جنس ، وزن اور مریض کی عمومی حالت کی بنیاد پر انفرادی طور پر حساب کی جاتی ہے۔

غذائی سپلیمنٹس سے ملنے والے دونوں مادے جلدی سے کھانے میں شامل دیگر ٹریس عناصر سے منسلک ہوتے ہیں۔ سب سے بڑی تاثیر حاصل کرنے کے لit ، کھانے کے after-. گھنٹے بعد خالی پیٹ پر سائٹروالین میلٹ کا استعمال بہتر ہے۔

اضافی کی رفتار اور مدت

خالی پیٹ پر لیا جاتا ہے ، سائٹروالین ایک گھنٹے کے اندر اندر خون کی ارجنائن کی سطح کو بڑھاتا ہے اور اسے 24 گھنٹوں تک اوسط سے اوپر رکھتا ہے۔ اسٹیبلائزر کے ساتھ مل کر امینو ایسڈ کے فائدہ مند خواص کا مجموعی اثر ہوتا ہے۔

منظم استعمال کے ایک مہینے کے بعد پٹھوں کی بڑے پیمانے پر استحکام ، سرگرمی اور سرگرمی حاصل کی جاسکتی ہے۔ اس معاملے میں ، ہدایات نے خبردار کیا ہے کہ 2-3 ماہ کے بعد دوائی کا استعمال روکنا ہے۔ آپ کورس کی لمبائی کے برابر وقفے کے بعد بھی جاری رکھ سکتے ہیں۔

درخواست کے لئے سائنسی استدلال

سائٹروالین میلٹ کی فائدہ مند خصوصیات کی تصدیق سائنسی تجربات سے ہوئی ہے۔ پلیسبو کنٹرول شدہ مطالعات نے یہ ثابت کیا ہے:

تھکاوٹ میں کمی ، روزانہ اور دو دن کے وقفے کے بعد 40 فیصد مضامین میں پٹھوں میں درد کی شدت میں کمی۔
ویٹ لفٹرز کے لئے نقطہ نظر کی تعداد میں 53٪ کا اضافہ۔
تربیت کے دوران اڈینوسین ٹرائفوسورک ایسڈ کے انووں کی پیداوار میں 34٪ اضافہ کریں۔
20 by تک بوجھ کے خاتمے کے بعد فاسفوروکرین کی بازیابی۔

عام طور پر ، کھلاڑیوں کے گروپ کے ساتھ مقابلے میں جنہوں نے امن پسندوں کو حاصل کیا ، مضامین نے زیادہ سرگرمی اور برداشت کا مظاہرہ کیا۔ میٹابولک کی شرحیں بھی زیادہ تھیں۔

تربیت کے عمل کے معیار اور شدت پر اضافی اضافے کے مثبت اثر و رسوخ نے اسے مختلف شعبوں کے کھلاڑیوں میں مقبول کردیا۔

احتیاطی تدابیر

سٹرولین ملاٹ نسبتا safe محفوظ دوائی سمجھا جاتا ہے۔ تجویز کردہ یومیہ خوراک اور طویل بے قابو انٹیک کے اضافے کے ساتھ معدے کی نالی سے منفی رد عمل ممکن ہے۔

ضمیمہ کے نسخے سے متضاد ہیں۔

اجزاء سے الرجی اور انفرادی رد عمل۔
اننپرتالی ، پیٹ اور گرہنی میں السرسی عمل۔
شدید مدت ، urolithiasis میں گردوں کی ناکامی اور گردے کی بیماری.
اعلی یوریا کی سطح سے وابستہ گاؤٹ اور آٹومائین امراض
حمل اور ستنپان۔
عمر 6 سال تک۔

احتیاط کا استعمال ان لوگوں کے لئے کرنا چاہئے جو کم سوڈیم غذا رکھتے ہیں۔

اس سے پہلے کہ آپ سائٹروالین لینا شروع کریں ، آپ کو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہئے اور ضروری معائنہ کروانا چاہئے تاکہ آپ کی صحت کو نقصان نہ ہو۔

Malet کے ساتھ مجموعہ میں citrulline کی تاثیر

جدید نٹراسیوٹیکل انڈسٹری منشیات کے بہت سے ینالاگ پیدا کرتی ہے۔ سٹرولائن کو دوسرے امینو ایسڈ ، پروٹین ، وٹامنز ، اور معدنیات کے ساتھ ملایا جاتا ہے۔ تاہم ، اس کے مالیک ایسڈ کے ساتھ مجموعہ نے کھیلوں اور باڈی بلڈنگ میں سب سے بڑی کارکردگی اور طلب حاصل کی ہے۔

سائٹروالین ملاٹ خلیوں میں امینو ایسڈ کی تیزی سے فراہمی میں معاون ہے ، اس کا مطلب یہ ہے کہ تربیت شروع کرنے کے بعد ہی آپ کو مثبت اثر محسوس ہوگا۔ ریلیز کی دوسری شکلیں ، جیسے L-citrulline ، ٹھوس تبدیلیاں ظاہر ہونے سے پہلے کم از کم ایک ہفتہ کا کورس درکار ہوتی ہیں۔

ضمیمہ خصوصی سائٹوں پر ، کھیلوں کے غذائیت والے اسٹوروں ، فٹنس کلبوں ، یا باقاعدہ فارمیسی چینوں میں خریدا جاسکتا ہے۔