بدقسمتی سے ، جب سردیوں میں ، فٹ پاتھوں پر برف کی برف کی پتلی پرت یا اس سے بھی برف ہوتی ہے تو ، بنیادی باتوں پر نظر ثانی کرنی پڑتی ہے پیروں کی جگہ لگانے کی تکنیک... چونکہ اب معیاری طریق کار مدد نہیں کرتے ہیں۔ پھسل برف اور برف پر چلنے کی خصوصیات پر غور کریں۔
صحیح جوتے منتخب کریں
سردیوں میں ، آپ کو خصوصی طور پر دوڑنے کی ضرورت ہوتی ہے جوتے... چلانے والے جوتے کام نہیں کریں گے۔ ان کا واحد موسم سرما میں "لکڑی" بن جاتا ہے۔ اس کے علاوہ ، کوئی گدی نہیں ہے اور ہر قدم بہت مشکل ہے۔ لہذا ہر چیز کے علاوہ ، پھسلنے والی سطح پر اس طرح کا واحد سکی کی طرح کام کرتا ہے۔ ذرا تصور کریں کہ جوتوں کی واحد سلائیڈ کا منجمد ربڑ کتنا اچھی طرح سے سلائڈ کرتا ہے۔ لینولیم کی طرح جس پر بچے کبھی کبھی نیچے کی طرف سوار ہوتے ہیں۔
لہذا ، "برف پر گائے" کی طرح محسوس نہ کرنے کے ل you ، آپ کو جوتے خریدنے کی ضرورت ہے۔ مزید یہ کہ ، یہ ضروری ہے کہ جوتے میں واحد تنہا نرم ربڑ سے بنا ہو۔ زیادہ واضح طور پر ، پوری واحد نہیں ، بلکہ اس کی نچلی پرت ہے۔ اس پرت کو بہترین طور پر بہترین گرفت فراہم کرنے کے لئے تشکیل دیا گیا تھا۔ اور یہ پرت معتدل ، برف یا برف پر چلنا آسان ہوگا۔
سست رفتار کے لئے تیار رہیں
اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کتنا سخت مزاحمت کرتے ہیں ، پھسل پھیلتی سطح پر دوڑنا آپ کو کبھی بھی اپنے اندر دوڑنے کی اجازت نہیں دیتا ہے معیاری رفتار... ہر قدم ، یہاں تک کہ صحیح جوتے کے ساتھ ، پھسل جائے گا ، اور یہ طاقت اور توانائی اور رفتار کا نقصان ہے۔
آپ کو ٹانگ آگے کرنے کی بجائے ، خود ہی پیچھے ہٹ جائے گی۔ اور آپ کو اس کے لئے تیار رہنا ہوگا۔ اور ہر رن سے اعلی نتائج کی توقع نہ کریں۔ سردیوں کا موسم سرما ہے۔
پاؤں رکھنے کی تکنیک کو درست کریں
جب آپ اسفالٹ یا کسی اور سطح پر دوڑتے ہیں جس پر آپ کے جوتوں کا اچھ traا اثر پڑتا ہے ، تو آپ ہمیشہ ہر قدم کے ساتھ تھوڑا سا آگے بڑھا دیتے ہیں۔
اگر آپ برف پر چلتے وقت بھی یہی کرتے ہیں تو پھر اس کا کوئی اثر نہیں ہوگا۔ پیر سیدھے پھسل جائے گا۔ لہذا ، جب آپ پھسلتے ہوئے برف پر بھاگتے ہو تو ، اتارنے کی کوشش نہ کریں ، لیکن صرف پیر کھینچ کر دوڑیں۔ اس سے آپ بغض پر توانائی ضائع نہیں کرسکیں گے ، جس سے کوئی فائدہ نہیں ہوگا۔
یقینا ، میں دہراتا ہوں ، اس طرح سے آپ بہت تیزی سے نہیں چل پائیں گے ، لیکن آپ پھسلتے ہوئے علاقے کو کم سے کم نقصانات پر قابو پالیں گے۔
پاؤں رکھو سطح پر آپ کسی بھی طرح سے کرسکتے ہیں - ہیل سے پیر تک لپیٹتے ہوئے ، مڈفٹ پر یا پیر کے پیر پر رکھنا - آپ منتخب کرتے ہیں۔ لیکن سرکشی کے مرحلے کو خارج کرنا پڑے گا۔ یہ ، حقیقت میں ، اس طرح کے رن کے ساتھ ، آپ کے نچلے حصے کا اوورلیپ نہیں ہوگا۔ لیکن آگے صرف ہپ کی توسیع ہے۔ اس سے اضافی پیچیدگی بڑھ جاتی ہے۔
نتیجہ: پھسلتے ہوئے سطحوں پر دوڑنا بہت مشکل ہے۔ لہذا ، سڑک کے ایسے حصوں کو منتخب کرنے کی کوشش کرنا ضروری ہے جو ریت سے چھڑکے ہوں۔ اگر یہ کام نہیں ہوسکتا ہے ، تو بغیر آگے بڑھائے بھاگیں تاکہ اضافی طاقت ضائع نہ ہو۔
درمیانی اور لمبی دوری پر چلانے کے اپنے نتائج کو بہتر بنانے کے ل you ، آپ کو دوڑنے کی بنیادی باتوں کو جاننے کی ضرورت ہے جیسے صحیح سانس لینے ، تکنیک ، وارم اپ ، مقابلہ کے دن کے لئے صحیح eyeliner بنانے کی صلاحیت ، چلانے کے لئے صحیح طاقت کا کام اور دیگر کام کرنا۔ لہذا ، میں تجویز کرتا ہوں کہ آپ اپنے آپ کو سائٹ اسکافٹون ڈاٹ آر یو کے مصنف کی طرف سے اور ان دیگر موضوعات پر انوکھا ویڈیو سبق سے آگاہ کریں ، جہاں آپ اب ہیں۔ سائٹ کے قارئین کے لئے ، ویڈیو سبق مکمل طور پر مفت ہیں۔ ان کو حاصل کرنے کے لئے ، صرف نیوز لیٹر کو سبسکرائب کریں ، اور کچھ سیکنڈوں میں آپ کو دوڑتے وقت مناسب سانس لینے کی بنیادی باتوں پر مشتمل سیریز کا پہلا سبق مل جائے گا۔ یہاں سبسکرائب کریں: چل رہا ویڈیو سبق ... ان سبقوں نے پہلے ہی ہزاروں افراد کی مدد کی ہے اور آپ کی مدد بھی کرے گی۔
