تھریونائن: خصوصیات ، ذرائع ، کھیلوں میں استعمال

صحت مند طرز زندگی کے لئے جدید فیشن اپنے اصولوں کا پابند ہے۔ لوگ تیزی سے غذائی ایڈجسٹمنٹ اور یقینا sports کھیلوں کا سہارا لے رہے ہیں ، جو قابل فہم ہے۔ در حقیقت ، بڑے شہروں کے حالات میں خود کو جسمانی سرگرمی کی ضروری سطح فراہم کرنا بہت مشکل ہے۔ صحت کے لئے جدوجہد کرتے ہوئے ، بہت سارے لوگ خاص طور پر تھرونائن میں ، امینو ایسڈ (اے اے) کے ذرائع کو مینو میں متعارف کراتے ہیں۔

امینو ایسڈ کی تفصیل

Threonine 1935 کے بعد سے جانا جاتا ہے. سرخیل امریکی بایو کیمسٹسٹ ولیم روز تھا۔ وہی شخص تھا جس نے مونوامن کاربوآکسیل امینو ایسڈ کی ساختی خصوصیات پیدا کیں اور انسانی قوت مدافعت کے ل its اس کی ناگزیریت کو ثابت کیا۔ تھریونائن دل کے عضلات ، کنکال کے پٹھوں اور مرکزی اعصابی نظام میں موجود ہے۔ ایک ہی وقت میں ، یہ جسم کی طرف سے تیار نہیں کیا جاتا ہے اور یہ خصوصی طور پر کھانے (ماخذ - ویکیپیڈیا) کے ساتھ آتا ہے۔

یہاں تھرونین آئیسومر ہیں: L اور D- تریونین ، L اور D-allotreonine۔ پہلا سب سے اہم ہے۔ یہ پروٹین کی ترکیب کو فروغ دیتا ہے ، ایلسٹن اور کولیجن کا لازمی جزو ہے۔ دانت کے تامچینی کی تشکیل اور اس کے مزید تحفظ کے عمل کے ل for یہ ضروری ہے۔ اس آئثومر کا بہترین جذب نیکوٹینک ایسڈ (بی 3) اور پائریڈوکسین (بی 6) کی موجودگی میں پایا جاتا ہے۔ مناسب جذب کے ل، ، جسم میں میگنیشیم کی مناسب سطح کی ضرورت ہوتی ہے۔

نوٹ! تھرونین سے جسم کی قوت مدافعت کی وجہ سے معلوم جینیاتی امراض۔ ایسے معاملات میں ، یہ ضروری ہے کہ گلائسین اور سیرین پر مشتمل دوائیوں کی مقدار کو یقینی بنائیں۔

reg گریگوری - stock.adobe.com

Threonine: فوائد اور خصوصیات

یہ امینو ایسڈ کسی بھی عمر میں ضروری ہے۔ یہ جسم کے جسمانی نظام کے صحیح کام کو یقینی بناتا ہے۔ چھوٹوں اور نوعمروں کو بڑھنے کے لئے اے کے کی ضرورت ہوتی ہے۔ اس کے باقاعدہ داخلے کے ساتھ ، معمول کی ترقی کو یقینی بنایا جاتا ہے۔ استثنیٰ کو یقینی بنانے کے لئے سب سے اہم کام اینٹی باڈیوں کی ترکیب ہے۔

بالغ جسم میں ، امائنو ایسڈ معدے کی نالی پر مثبت اثر ڈالتا ہے اور پیپٹک السر کی بیماری کو ٹھیک کرنے میں مدد کرتا ہے (انگریزی میں ماخذ - سائنسی جریدہ گیسٹرروینولوجی ، 1982)۔ مزید برآں ، میتھیونین اور ایسپارٹک (امینو سوسینک) ایسڈ کے ساتھ رد عمل ظاہر کرنا ، یہ انسانی جگر میں چربی کے خراب ہونے کو فروغ دیتا ہے ، غذائی پروٹین کے جذب کو بہتر بناتا ہے۔ اس کا لیپوٹروپک اثر ہے۔ علاج کے مقاصد کے ل this ، یہ اے کے پٹھوں کی سر کو متحرک کرتا ہے ، زخموں اور پوسٹآپریٹو نشانوں کو مندمل کرتا ہے ، جس سے کولیجن اور ایلسٹن کے تبادلے کو متاثر ہوتا ہے۔

نوٹ! Threonine کی کمی کی وجہ سے نمو اور وزن میں کمی (ماخذ - سائنسی جریدہ تجرباتی اور کلینیکل معدے کی معدنیات ، 2012)۔

تھرونائن کے اہم کام:

1. مرکزی اعصابی نظام ، مدافعتی اور قلبی نظام کے صحیح عمل کو برقرار رکھنا؛
2. پروٹین اور خامروں میں موجودگی۔
3. ترقی کو یقینی بنانا؛
4. دوسرے مفید عناصر کے ملحقہ میں مدد assistance
5. جگر کی تقریب کو معمول بنانا؛
6. پٹھوں کو مضبوط بنانے.

تھریونائن کے ذرائع

تھرونین مواد کا ریکارڈ رکھنے والا پروٹین فوڈ ہے:

• گوشت
• انڈے
• دودھ کی مصنوعات؛
• فیٹی مچھلی اور دیگر سمندری غذا.

@ AINATC - stock.adobe.com

سبزیوں والے اے کے سپلائر:

• پھلیاں؛
• دالیں؛
• اناج
• بیج؛
• کھمبی؛
• گری دار میوے؛
• پتیدار سبز.

مذکورہ بالا مصنوعات ، بطور اصول ، ہمیشہ دستیاب رہتے ہیں ، لہذا انہیں مستقل طور پر خوراک میں موجود رہنا چاہئے۔

تھرونین کا یومیہ شرح

تیرونائن کے ل an ایک بالغ جسم کے روزانہ کی ضرورت 0.5 جی ہوتی ہے ۔بچے کے ل it یہ زیادہ ہوتا ہے - 3 جی۔ صرف متنوع غذا ہی ایسی خوراک مہیا کرسکتی ہے۔

روزانہ کے مینو میں انڈے (3.6 جی) اور گوشت (تقریبا 1.5 جی امینو ایسڈ فی 100 جی پروڈکٹ) شامل ہونا چاہئے۔ پودوں کے ذرائع AA کے نچلے حص contentے کی خصوصیات ہیں۔

تھرونائن کی کمی اور زیادتی: ہم آہنگی میں خطرناک رکاوٹ

اگر تھرونین کی سطح سے تجاوز کر جائے تو ، جسم یورک ایسڈ جمع کرنا شروع کردیتا ہے۔ اس کی ضرورت سے زیادہ حراستی گردے اور جگر کی خرابی اور گیسٹرک املتا میں اضافے کا باعث بنتی ہے۔ لہذا ، AA کے مشمولات کو سختی سے قابو میں رکھنا چاہئے ، اس کے ساتھ نگرانی سے گریز کریں۔

امینو ایسڈ کی کمی بہت کم ہے۔ یہ غذائیت اور ذہنی عوارض کے لئے مشہور ہے۔

تھرونین کی کمی کی علامات یہ ہیں:

• حراستی میں کمی ، ہوش میں کمی؛
• افسردگی کی حالت؛
• تیزی سے وزن میں کمی ، dystrophy کے؛
• پٹھوں کی کمزوری؛
• ترقی اور ترقی میں سست روی (بچوں میں)؛
• جلد ، دانت ، ناخن اور بالوں کی خراب حالت۔

دوسرے عناصر کے ساتھ تعامل

ایسپارٹک ایسڈ اور میتھونائن تھرونین کے ساتھ اچھی طرح کام کرتے ہیں۔ پیریڈوکسن (بی 6) ، نیکوٹینک ایسڈ (بی 3) اور میگنیشیم کی موجودگی سے امینو ایسڈ کا مکمل جذب یقینی بنایا جاتا ہے۔

Threonine اور کھیلوں کی تغذیہ

امینو ایسڈ کھیلوں کی غذائیت کے تناظر میں انمول ہے۔ Threonine پٹھوں کے بڑے پیمانے پر تعمیر اور مضبوط کرنے میں مدد کرتا ہے۔ بڑھے ہوئے بوجھ کو روکنے میں اور ان سے جلدی بازیافت کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اے کے ویٹ لفٹرز ، رنرز ، تیراکوں کے لئے ناگزیر ہے۔ لہذا ، امینو ایسڈ کی سطح کی مستقل نگرانی اور بروقت اصلاح کھیلوں کی کامیابی میں اہم عوامل ہیں۔

نوٹ! تھریونائن دماغ کے کام کو تیز کرتی ہے۔ یہ حاملہ خواتین میں بھی زہریلا کے اظہار کو آسان کرتا ہے۔

صحت اور خوبصورتی

تریونائن کے بغیر جسمانی صحت اور جسمانی کشش تعریف کے ذریعہ ناممکن ہے۔ یہ دانتوں ، ناخنوں ، بالوں اور جلد کی عمدہ حالت کو برقرار رکھتا ہے۔ قصد کو خشک ہونے سے بچاتا ہے۔ ایلسٹن اور کولیجن کی ترکیب کی بدولت ، یہ جھرریوں کی ظاہری شکل میں تاخیر کرنے میں مدد کرتا ہے۔

تھریونائن کو بہت سے مشہور برانڈز کے کاسمیٹکس کا جز قرار دیا گیا ہے۔ یہ یاد رکھنا چاہئے کہ ایک ظاہری شکل اور اچھی صحت کے لئے جامع تعاون کی ضرورت ہوتی ہے۔

متوازن غذا کے ساتھ پیشہ ورانہ کریم ، سیرم اور ٹانککس آپ کو حیرت انگیز نتائج حاصل کرنے میں معاون ثابت ہوں گے۔

ویڈیو دیکھیں: Top 10 Batsman u0026 Bowlers of پاکستان کرکٹ ٹاپ ٹین بیٹسمین اوربولرز (نومبر 2024).