بہت سارے لوگ ٹہلنا کے بارے میں بات کرتے ہیں۔ آئیے دوڑنے کے حقیقی مقاصد کو سمجھنے کی کوشش کریں۔
1. وزن کم کرنے کے لئے چلائیں.
یہ اضافی پاؤنڈ کھونے کا شاید سب سے سستا اور صحت مند طریقہ ہے۔ تاہم ، آپ کو یہ سمجھنے کی ضرورت ہے کہ آپ کو ہفتے میں کم از کم times-. بار باقاعدگی سے چلنا پڑے گا ، ورنہ کوئی اثر نہیں ہوگا۔ لہذا ، اگر آپ فیصلہ کرتے ہیں چلانے سے وزن کم کریں، لیکن ایک ہی وقت میں آپ کو کم سے کم آدھے گھنٹے تک ہفتے میں 3 بار چلانے کا موقع نہیں ملتا ہے ، پھر کوئی دوسرا طریقہ منتخب کرنے کی کوشش کریں ، یہ آپ کے لئے نہیں ہے۔
2. مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے کے لئے چلائیں.
سائنسدانوں نے متعدد مطالعات کی مدد سے طویل عرصے سے یہ پایا ہے کہ جو شخص کھیلوں میں سرگرم عمل ہے وہ مختلف قسم کے انفیکشن کا شکار نہیں ہوتا ہے۔ اس کو باقاعدگی کی بھی ضرورت ہے ، لیکن ہفتے میں ایک بار جاگنگ بھی اس کا فائدہ اٹھائے گی۔ اور استثنیٰ ، اگرچہ تھوڑا سا ، لیکن بڑھ جائے گا۔
3. کھیلوں کی کارکردگی کے لئے چل رہا ہے
ان لوگوں کے لئے موزوں ہے جو واقعتا understand سمجھتے ہیں کہ اسے کھیلوں کی چوٹیوں کو فتح کرنے کی ضرورت کیوں ہے اور اس بات کا احساس کرنا ہے کہ چلنے والے شعبوں میں اعلی نتائج حاصل کرنا کتنا مشکل ہے۔ روزانہ تھکنے والی ورزش اور ان کے بعد کی ناروا تھکاوٹ اگر آپ ایک کمزور خواہش مند شخص ہیں تو ریکارڈوں کو توڑنے کی خواہش کو جلدی سے حوصلہ شکنی کریں گے۔ یا ان کا خیال تھا کہ کھیلوں میں اعلی نتائج حاصل کرنا بہت آسان ہے۔
4. صبح کی مشقوں کے لئے ایک اختیار کے طور پر دوڑنا
ان لوگوں کے لئے موزوں جو جلدی اٹھنا پسند کرتے ہیں۔ باقی کے لئے ، اس طرح کے روزانہ عذاب صرف چلانے کے بارے میں منفی رویہ لاسکتے ہیں۔ معمول سے ایک گھنٹہ جلدی یا ڈیڑھ گھنٹہ قبل اٹھنے کے ایک ہفتہ کے بعد ، آپ اب شروع نہیں کرنا چاہتے۔ صبح کی دوڑاگر آپ کے پاس مناسب حوصلہ افزائی نہیں ہے۔ لہذا ، اپنے کام کے نظام الاوقات کے ساتھ چلنے کے لئے بہترین وقت کا انتخاب کریں۔
5. غیر ضروری خیالات سے سر کو صاف کرنا۔
یہ آپشن بالکل ہر ایک کے مطابق ہے۔ دوڑنے سے ڈوپامائن کی سطح بڑھ جاتی ہے ، خوشی کا ایک ہارمون جو آپ کے سر کو غیر ضروری ردی سے پاک کرنے اور آپ کے موڈ کو بہتر بنانے میں مدد فراہم کرتا ہے۔ اس کے علاوہ ، سائنس دانوں نے یہ بھی پایا ہے کہ چلانے سے عموما memory میموری اور دماغ کے کام میں بہتری آتی ہے۔
6. دل کی ورزش کریں
انسانوں کے لئے سب سے زیادہ مقبول چلانے والے اہداف میں سے ایک بزرگ یا جن کو قلبی نظام میں دشواری ہے۔ جیسا کہ آپ جانتے ہیں ، دوڑنے کا دل کے کام پر بہت اچھا اثر پڑتا ہے اور یہ بہتر کام کرنے لگتا ہے۔ صرف آپ ہی اس سے زیادتی نہیں کرسکتے ہیں ، ورنہ شفا یابی کا عمل آسانی سے دباؤ یا یہاں تک کہ دل کا دورہ پڑنے میں تیز رفتار بڑھ سکتا ہے۔ ہر چیز میں آپ کو یہ جاننے کی ضرورت ہوتی ہے کہ کب رکنا ہے۔
7. ٹانگ ورزش کے طور پر چل رہا ہے
کمزور پیروں والے ہر ایک کے ل Su موزوں۔ تاہم ، اس کے ل you آپ کو جاننے کی ضرورت ہے درست چلانے کی تکنیک، جس سے جسم کے وسائل کے زیادہ سے زیادہ استعمال میں مدد ملے گی۔
8. برداشت کی تربیت
اور آخر میں ، دوڑ کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے برداشت کی تربیت... اگر آپ جلدی سے تھک جاتے ہیں تو ، دوڑنے سے آپ اس سے نمٹنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ صحیح انتخاب کے بارے میں مت بھولنا چلانے کے لئے جگہیںتاکہ آپ اپنی رنز سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھاسکیں اور راستہ دھوئیں میں سانس لینے سے بچیں۔
ہر فرد کے لئے ، دوڑنے کا مقصد مختلف ہوسکتا ہے۔ بہت سے لوگ کسی چیز میں اپنے آپ کو محسوس کرنے کے لئے بھاگتے ہیں ، کوئی دوڑتا ہے کیونکہ اس کے سارے دوست چل رہے ہیں ، کوئی اس کو طاقت کی ترقی کے ل does کرتے ہیں۔ لیکن ایک بات کہی جاسکتی ہے ، اگر کوئی شخص دوڑنے لگا تو وہ صحیح راہ پر گامزن ہے۔
درمیانی اور لمبی دوری پر چلانے میں اپنے نتائج کو بہتر بنانے کے ل you ، آپ کو دوڑنے کی بنیادی باتوں کو جاننے کی ضرورت ہے ، جیسے صحیح سانس لینے ، تکنیک ، وارم اپ ، مقابلہ کے دن کے لئے صحیح eyeliner بنانے کی صلاحیت ، چلانے کے لئے صحیح طاقت کا کام کریں اور دیگر۔ لہذا ، میں تجویز کرتا ہوں کہ آپ اپنے آپ کو سائٹ اسکافٹون ڈاٹ آر یو کے مصنف کی طرف سے اور ان دیگر موضوعات پر انوکھا ویڈیو سبق سے آگاہ کریں ، جہاں آپ اب ہیں۔ سائٹ کے قارئین کے لئے ، ویڈیو سبق مکمل طور پر مفت ہیں۔ ان کو حاصل کرنے کے لئے ، صرف نیوز لیٹر کو سبسکرائب کریں ، اور کچھ سیکنڈوں میں آپ کو دوڑتے وقت مناسب سانس لینے کی بنیادی باتوں پر مشتمل سیریز کا پہلا سبق مل جائے گا۔ یہاں سبسکرائب کریں: چل رہا ویڈیو سبق ... ان سبقوں نے پہلے ہی ہزاروں افراد کی مدد کی ہے اور آپ کی مدد بھی کرے گی۔
