ٹیبیل الیاک نالی ، جو گھٹنوں اور شرونیی ہڈی کو فاشسیا کی شکل میں جوڑتا ہے ، حرکت کے دوران کافی تناؤ حاصل کرتا ہے۔ خاص طور پر کھلاڑیوں میں پی بی ٹی کا تناؤ زیادہ ہے۔
اس وجہ سے ، اور نہ صرف ، الیاک ٹبیویل ٹریکٹ کا سنڈروم تیار کرسکتا ہے۔ یہ بیماری ایک عام حالت ہے جو اکثر داوک اور سائیکل سوار میں پائی جاتی ہے۔
اگر آپ گھٹنوں کے جوڑ ، اس کے اوپر اور ران کی بیرونی سطح پر درد محسوس کرتے ہیں تو ، آپ کو فوری طور پر ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہئے۔ اس کے بعد قدامت پسندانہ سلوک اور سرجری سے بچنا ممکن ہوگا۔
ٹیبیل ٹریکٹ - یہ کیا ہے؟
ران کے بیرونی حصے پر چلنے والی والیماٹریک فاسیا ٹیبیئل آئیاک ٹریک ہے۔ اوپر سے یہ کافی مضبوط جوڑنے والا ٹشو شرونی کے آئیلیم سے منسلک ہے۔
نیچے ، فاشیا ریشے ٹیبیا کے ساتھ جڑے ہوئے ہیں ، نیز پٹیلا کا پس منظر۔ پی بی ٹی کی مدد سے ، نچلا اعضا مستحکم ہوتا ہے۔ اس سے منسلک fascia کی بدولت ، ٹانگ اندر کی طرف نہیں موڑتی ہے۔
ٹیبیل ٹریک سنڈروم۔ یہ کیا ہے؟
پی بی ٹی سنڈروم گھٹنے کے مشترکہ کی بیماری ہے۔ ایک فعال طرز زندگی کی رہنمائی کرنے والے کھلاڑی اور لوگ اس بیماری میں مبتلا ہونے کا زیادہ امکان رکھتے ہیں۔ یعنی ، ایسی پیتھولوجی ان لوگوں کو متاثر کرتی ہے جو ٹخنوں اور کولہوں پر بڑھتا ہوا بوجھ پیدا کرتے ہیں۔
ٹریک اور فیلڈ میں رہنے والوں میں ، ٹبیل ٹریک سنڈروم ایک پیشہ ور بیماری کے برابر ہے۔ لیکن یہاں تک کہ عام لوگ ، ایس پی بی ٹی بھی نہیں بچ سکتا۔ یہ بیماری کسی ایسے شخص میں بھی نشوونما پاتی ہے جو گستاخانہ طرز زندگی کا باعث بنے۔
پی بی ٹی سنڈروم کی وجوہات
الیاک ٹبیئل ٹریکٹ کی یہ حالت ران کے بیرونی ایپی سنڈائل کے خلاف پی بی ٹی fascia کے رگڑ کی وجہ سے ہوسکتی ہے۔ اس طرح کے رگڑ فطری طور پر اس وقت پائے جاتے ہیں جب کوئی شخص حرکت میں ہوتا ہے۔ تاہم ، تکلیف دہ حالت میں اضافی شرائط کو مشتعل کرنا چاہئے۔
مثال کے طور پر:
- نچلے اعضاء کا O سائز کا نظارہ۔
- جب کوئی شخص چل رہا ہے یا صرف چل رہا ہے تو نچلے پیر کی شدید گردش۔
سنڈروم کی دیگر وجوہات:
- غلط تربیت کا نظام الاوقات (غیر منظم ، فاسد - ہفتے میں ایک بار)
- ضرورت سے زیادہ تناؤ ، پیروں کا زیادہ بوجھ۔
- نامناسب وارم اپ۔
- 30 ڈگری گھٹنے موڑ کی صورت میں اوپر کی طرف ڈھال کی حرکت۔
- غیر معقول حد تک "لوٹس" پوزیشن میں رہنا۔
- ٹانگوں کے پٹھوں کے ٹشو کی کمزوری۔
- پی بی ٹی میں ضرورت سے زیادہ تناؤ۔
- ناکافی جسمانی تندرستی۔
اس کے علاوہ ، ماہرین چلتے ہوئے راستے کو تبدیل کرنے کا مشورہ دیتے ہیں - ایک ہی راستے پر طویل عرصے سے تربیت دینا ٹبیل ٹریکٹ سنڈروم کی ظاہری شکل کو بھڑکا سکتا ہے۔
پی بی ٹی سنڈروم کی علامات
ٹیبیل ٹریک سنڈروم کا سب سے بنیادی اظہار درد ہے۔
اس کے ظہور کے مقامات:
- گھٹنے کی بیرونی سطح (للاٹ)؛
- ہپ مشترکہ (باہر سے)
زیادہ تر درد حرکت میں محسوس ہوتا ہے ، جب اکثر چل رہا ہوتا ہے۔ ہوتا ہے ، لیکن کم کثرت سے ، جب چلتے ہو۔ آرام کے بعد ، شخص راحت محسوس کرتا ہے۔ ٹیبیل ٹریک سنڈروم کی شدید شکل میں ، جسم آرام کرنے کے بعد تکلیف دہ حالت اب آرام کے بعد نہیں جاتی ہے۔ درد کی جگہ "اسپرنیس" کی خصوصیات ہے ، مریض گھٹنے کے پورے مشترکہ ، اس کی بیرونی سطح کی طرف اشارہ کرتا ہے۔
مرض کی تشخیص
الیاق ٹیبیل ٹریک کے سنڈروم کی تشخیص کے ل doctors ، ڈاکٹر متعدد ٹیسٹ کرتے ہیں: اوبر ، نوبل اور دیگر۔
اوبرٹ ٹیسٹ
یہ ٹیسٹ انجام دینے میں آسان ہے۔ لہذا ، یہ گھر پر یا ڈاکٹر کی مدد سے کیا جاسکتا ہے۔ آپ کو جسم کے صحت مند پہلو پر جھوٹ بولنے کی ضرورت ہے۔ اس کے بعد اپنی اچھی ٹانگ کو گھٹنوں پر جھکائیں اور اسے جسم کی طرف تھوڑا سا کھینچیں۔ موڑ 90 ڈگری کے زاویہ پر ہونا چاہئے۔
اس طرح پائیداری حاصل کی جاسکتی ہے۔ بیمار اعضاء کو بھی گھٹنے کے ساتھ جھکا دینا چاہئے ، جس کے بعد - سیدھے ٹانگ کو لے لو اور نیچے کرو۔ درد پی بی ٹی سنڈروم کی موجودگی کی نشاندہی کرے گا۔ یہ اعضاء کے باہر گھٹنے کے اوپر ظاہر ہوتا ہے۔
نوبل ٹیسٹ
پچھلے چیک کے دوران شکوک و شبہات پیدا ہونے کی صورت میں ، ڈاکٹر نوبل ٹیسٹ کرواتا ہے۔ مریض صوفے پر لیٹ گیا۔ متاثرہ اعضاء کو گھٹنوں کے بل جھکا کر جسم تک کھینچنا ہوگا۔ ڈاکٹر ، ذیلی کنڈائل پر ہاتھ دباتے ہوئے آہستہ آہستہ اسے سیدھا کرنے کی کوشش کرتا ہے۔ تشخیص کی تصدیق کی جاتی ہے اگر گھٹنے مشترکہ میں 30 ڈگری موڑ کے ساتھ بھی درد ظاہر ہوتا ہے۔
دوسرے ٹیسٹ
مریض کو متاثرہ اعضاء پر کودنے کے لئے کہا جاسکتا ہے۔ اس چیک کے دوران گھٹنے کو تھوڑا سا جھکا ہونا چاہئے۔ اگر اس ٹیسٹ کو انجام دینا ناممکن ہے تو ، الیاک ٹبیایل ٹریکٹ کے سنڈروم کی تشخیص کی جاتی ہے۔
ایکس رے ، سی ٹی اسکین ، یا ایم آر آئی جیسے ٹیسٹ اس وقت کیے جاتے ہیں جب گھٹنے یا ہپ کے دیگر مسائل کا شبہ ہوتا ہے۔ مثال کے طور پر ، آرتروسس یا مینیسکوس کو پہنچنے والا نقصان۔ نیز ، ایم آر آئی سے نالی کے ممکنہ طور پر گاڑھا ہونا ، نیز سیال جمع ہونے کا بھی انکشاف ہوگا۔
بیماری کا علاج
حالت کے خاتمے کے لئے ، کسی بیمار فرد کو یہ ضرورت ہوتی ہے:
- اگر درد محسوس ہوتا ہے تو ہر دو گھنٹے میں چوتھائی ایک گھنٹے کے لئے برف لگائیں۔ جلد پر برف کی ضرورت نہیں ہے۔ یہ ایک پتلی کپڑے یا تولیہ میں لپیٹا ہوا ہے۔ یہ سب ایک ورزش کے بعد کیا گیا ہے جو تکلیف دہ ہے۔
- کھینچنے یا ورزش کرنے سے پہلے گرم سکیڑ کے ساتھ بینڈیج لگانا جس میں محنت کی ضرورت ہوتی ہے۔
- درد سے نجات دلائیں۔ آپ NSAID گروپ کی گولیاں استعمال کرسکتے ہیں یا وہی مرہم استعمال کرسکتے ہیں۔ موزوں آئبوپروفین ، کیٹورول ، ڈیکلوفینک ، وولٹیرن ، وغیرہ۔ وہ درد اور سوجن کو دور کریں گے۔
- بوجھ ، فاصلہ یا کلاس وقت کو کم کریں۔ اگر درد برقرار رہتا ہے تو ورزش منسوخ کریں۔ آئل ٹیبیل ٹریک کے لئے ایک نرم کھیل کے طور پر آپ تیراکی کا انتخاب کرسکتے ہیں۔
- ورزش کے دوران گھٹنے کا ایک منحنی خطوط و ضوابط پہنیں۔
- ران گروپ کے اغوا کاروں کو مضبوط بنائیں۔ یہ اچھا ہے کہ ٹبیل ٹریک سنڈروم کو دور کرنے کے ل specially خصوصی طور پر تیار کی گئی مشقوں کا ایک سیٹ کرنا شروع کریں۔
جب اس طرح کے طریقے علاج نہیں لاتے ہیں تو ، ڈاکٹر کورٹیسول کے انجیکشن کا مشورہ دیتے ہیں ، جو درد کو روکنے اور سوجن کو دور کرنے میں اہل ہوتا ہے۔ آپریشن ، ایک اصول کے طور پر ، اکثریت کے لئے ضروری نہیں ہے۔ لیکن بعض اوقات صرف سرجری ہی مدد کر سکتی ہے۔ آپریشن کے دوران ، سرجن الیاک ٹیبیئل ٹریکٹ کا ایک حصہ نکال دیتا ہے ، ممکنہ طور پر برسا کے ساتھ مل کر۔
آرام پی بی ٹی سنڈروم کے خاتمے کی بنیادی شرط ہے۔ جیسے ہی اصلاحات ظاہر ہونے لگیں ، یہ ضروری ہے کہ ابھی مشق شروع نہ کریں۔ کسی استاد کی نگرانی میں بیضوی تربیت دینے والوں کی مدد سے بازیافت کرنا بہتر ہے۔
تبی ٹریکٹ سنڈروم کے لئے مشقیں
ماہرین نے متعدد علاج مشقیں تیار کیں۔ وہ متاثرہ علاقے کے پٹھوں کے بافتوں کو مضبوط بناتے ہیں ، پٹھوں میں نرمی اور تناؤ کو دور کرنے میں مدد کرتے ہیں۔
ٹبیل آئیل ٹریک سنڈروم کے لئے مشقوں کی تفصیل:
- نیچے قدم. اسے مکمل کرنے کے ل you ، آپ کو 5 سینٹی میٹر اونچا پلیٹ فارم کی ضرورت ہے (کتاب چل سکتی ہے)۔ ایک پاؤں پلیٹ فارم پر رکھنا چاہئے ، دوسرا آہستہ آہستہ فرش پر ہونا چاہئے۔ پھر ڈال ٹانگ پلیٹ فارم پر اٹھتی ہے۔ جسمانی وزن معاون اعضاء پر مرتکز ہوتا ہے۔ ہر ٹانگ ، تین سیٹ کے ل 15 15 حرکتیں کرنا ضروری ہے۔ دو سیکنڈ کے لئے ، پاؤں نیچے جانا چاہئے اور اسی رقم کے ل rise بڑھ جانا چاہئے.
- "توازن". گلیٹل پٹھوں کے ساتھ ساتھ کوآرڈسیپس کو بھی مضبوط بناتا ہے۔ اس سے ٹیبیل ٹریکٹ پر دباؤ کم ہوگا۔ ایک ٹانگ فرش پر ہے ، دوسری کو اٹھا لیا گیا ہے تاکہ انگلی جسم کی طرف بڑھیں۔ اس پوزیشن پر آنے میں ڈیڑھ منٹ لگتے ہیں۔ پھر دوسری ٹانگ سے بھی ایسا ہی کریں۔ پہلے توازن ماسٹر کرنے کے لئے ضروری ہے ، اور پھر اگلی مشق میں آگے بڑھیں۔
- اسکواٹ۔ اس کی مدد سے ، الیاک ٹیبیال ٹریک پر بوجھ کم ہوجاتا ہے۔ آپ کو ایک سطح کی ضرورت ہوگی جس کی اونچائی 45 سے 60 سینٹی میٹر ہے۔ آپ کو اس سے پیٹھ پھیرنے کی ضرورت ہے۔ ایک ٹانگ 45 سینٹی میٹر اٹھائیں ، سیدھا کریں۔ کشش ثقل کے مرکز کو دوسرے اعضاء میں منتقل کرتے وقت اسکویٹ کرو۔ اسے تین سیکنڈ تک سیدھے رکھیں۔ اپنی انگلیاں اپنی طرف کھینچیں۔ چڑھائی میں تین سیکنڈ لگتے ہیں۔ ہر طرف 15 بار کریں۔
- رولر مساج. مساج رولر کی ضرورت ہے۔ شروعاتی پوزیشن - آپ کے پہلو میں پڑا ہے۔ اپنے سامنے ہاتھ رکھیں۔ رولر شرونی کے بالکل نیچے ہے۔ آدھے منٹ کے اندر اندر ، گھٹنے کے موڑ کی ران کے ساتھ سرخی کرتے ہوئے ، رولر کو رول کرنا ضروری ہوتا ہے۔ وہی رقم واپس۔ رولنگ ہموار ہونا چاہئے۔ اگر درد ہوتا ہے تو ، ورزش میں خلل پڑنا چاہئے۔ تین بار تحریک کو دہرائیں۔
جب پی بی ٹی واقع ہوتا ہے تو ، زخم کی ٹانگ کی مدد کرنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ عارضی طور پر موٹر سرگرمی ترک کردیں اور اعضا کو مکمل آرام دیں۔ اگر یہ بیماری صرف ابتدائی مرحلے میں ہی ہوتی ہے تو ، علاج آسان اور قلیل زندگی کا ہوگا۔
اہم چیز یہ ہے کہ مسلسل درد کی حالت میں سنڈروم کی نشوونما کو روکا جا.۔ اس معاملے میں ، پیچیدہ اور طویل المیعاد علاج ناگزیر ہے۔ لہذا ، ڈاکٹر کا بروقت دورہ علاج کے خاتمے اور بحالی کی مدت کے بعد تربیت کی بحالی کو یقینی بنائے گا۔
