چلانے والے جوتے کا انتخاب کیسے کریں؟ * رن

اگر آپ جاگنگ کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں تو ، پہلا قدم یہ ہے کہ جوتے کی ایک معیاری جوڑی کا انتخاب کریں۔ سپورٹ اور کشننگ کی مختلف ڈگری فراہم کرنے کے لئے مختلف جوتے تیار کیے گئے ہیں۔ کھیلوں کے جوتوں کی خریداری کرتے وقت مختلف عوامل پر غور کرنا ہوگا۔

ظاہر ہے ، تربیت میں ، آپ عام جوتوں میں پریکٹس کرسکتے ہیں ، ان کے مقصد پر توجہ نہیں دیتے ہیں۔ تاہم ، اگر آپ آرام دہ محسوس کرنا چاہتے ہیں اور چوٹ کے خطرے کو کم کرنا چاہتے ہیں تو ، آپ کو اپنے جوتوں کو ذمہ داری کے ساتھ منتخب کرنا چاہئے۔

چلانے کے لئے جوتے کا انتخاب کیسے کریں - اشارے ، اختیارات

دن کے اختتام پر ایتھلیٹک جوتے کا انتخاب کریں۔ جب آپ حرکت کرتے اور پیروں پر بوجھ ڈالتے ہیں تو ، وہ سائز میں تبدیل ہوجاتے ہیں اور تھوڑا سا پھول جاتے ہیں۔ لہذا ، کوشش کرتے وقت ، آرام دہ اور پرسکون جوتے منتخب کرنے کا موقع بڑھ جاتا ہے جو تربیت کے دوران دباؤ نہیں ڈالتا ہے۔
موزے پہنیں - جس میں آپ کی تربیت ہونی چاہئے۔
مکمل طور پر چمڑے سے بنی کھیلوں کے جوتے بہت پرکشش لیکن ناقابل عمل ہیں۔ ہم ان جوتے کا انتخاب کرتے ہیں جو چمڑے اور تانے بانے کے امتزاج کی نمائندگی کریں ، جبکہ ہوا کو گردش کرنے کی اجازت دی جائے۔
مصنوعی جرابوں کے ساتھ کھیلوں کے جوتے نہ پہنیں۔ اس کے نتائج فنگس ہونے سے لے کر بدبو آرہے ہیں۔
خواتین اور مردوں کے لئے اعلی معیار کے کھیلوں کے جوتے مختلف ہیں ، دونوں جنسوں میں چوری ، کرنسی کی خاصیت کی وجہ سے۔

نیا جوتے خریدنے سے پہلے کچھ سوچنے کے بارے میں:

فرسودگی کی شرح

فرسودگی کی مختلف اقسام ہیں۔ یکساں طور پر پورے واحد ، یا صرف ایڑی پر جا سکتا ہے۔ لہذا ، منتخب کرتے وقت ، سب سے پہلے ، تربیت کے علاقے کا جائزہ لینا ضروری ہے ، تب ہی صندوق جذب کی مناسب ڈگری والے جوتے منتخب کریں۔

واحد

آؤسول: نیچے ، ٹھوس آؤسول عام طور پر سڑک پر اضافی استحکام اور گرفت کے ل rubber ربڑ سے بنا ہوتا ہے۔ کبھی کبھی بیرونی پی ہلکے کاربن کا استعمال کرتے ہوئے بنایا جاتا ہے۔

مڈسول: مڈ ساسلز کو چلتے ہوئے صدمے کی مزاحمت فراہم کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے۔

مناسب کشننگ کی اہمیت کی وجہ سے ، مڈسول دوڑتے ہوئے جوتا کا ایک سب سے اہم حص partsہ ہے۔
زیادہ تر مڈسولز جھاگ ، پولیوریتھین سے بنے ہیں۔
جوتے کی کارکردگی میں بہتری لانے کے لئے ایسے ماسک ماڈل ہیں جو مڈسول میں ماد ofے کا مجموعہ استعمال کرتے ہیں یا جدید ڈیزائن جیسے ہوا سے بھری ہوئی مثانے یا کمپریسڈ میٹریل کا استعمال کرتے ہیں۔

جوتے کا سب سے اوپر

اوپر کے کور لچکدار اور نرم ہونے چاہئیں۔ لچکدار اور مستحکم ربڑ سے بنی جوتوں کی چوٹی رکھنا بہتر ہے جو پیر کو بھاری بوجھ سے بچائے گا۔

مینوفیکچرنگ مواد

ایسے کپڑے کا انتخاب کریں جو مختلف تانے بانے جوڑتے ہوں۔
جاگنگ کے دوران یہ آپ کو بڑے پیمانے پر سکون حاصل کرنے میں مدد فراہم کرے گا۔
جلد ٹانگ کی حفاظت کرتی ہے ، لیکن سانس لینے کی اجازت نہیں دیتی ہے۔
اور آل تانے بانے والے جوتے آپ کو تحفظ فراہم نہیں کرتے ہیں۔

کمی

غیر سنجیدہ لیس رکھنے والے سنیکر ماڈل خریدنا بہتر ہے۔
یہ ضروری ہے کہ لیس پاؤں کے اندرونی حصے کے قریب واقع ہے۔
اس کے علاوہ ، زیادہ سے زیادہ راحت کے ل it's ، یہ بہتر ہے کہ جب لیس لوپس سخت بار کے ذریعہ مجبور نہ ہوں۔ اس طرح ، بے گھر ہونے کا امکان ہوگا ، اس طرح جوتا میں پاؤں کے سنیگ فٹ کو یقینی بنائے گا۔ یہ دوڑتے وقت بہت ضروری ہے ، کیونکہ اس سے پاؤں پھسلنے سے یا جوتوں سے پھسلنے سے محفوظ رہتا ہے ، اور اس کے نتیجے میں وہ زخمی ہوجاتے ہیں۔

Insole

سانس لینے والے insoles کے ساتھ ماڈل کو ترجیح دینا بہتر ہے۔ فائدہ یہ ہو گا کہ آرتھوپیڈک والوں کے ساتھ دیسی insoles کو تبدیل کرنے کی صلاحیت ہوگی۔

جوتے کا وزن

چلنے والا جوتا ورزش کے جوتوں سے کہیں زیادہ ہلکا ہوتا ہے۔
چلانے والے جوتوں کا وزن ہلکا پھلکا ہونا ضروری ہے ، ورنہ رنر تیزی سے تھک جائے گا اور وہ صحیح طریقے سے شروع نہیں کر سکے گا۔
اس کے علاوہ ، کم وزن کے باوجود ، 300 گرام سے زیادہ نہیں ، جوتے کو تحفظ کے ل must ایک مضبوط ، قابل اعتماد واحد سے لیس کرنا چاہئے۔

رنر صنف

جیسا کہ ذکر کیا گیا ہے ، مرد اور عورت کی اناٹومی مختلف ہے ، لہذا جوتے بھی مختلف ہوں گے:

سب سے پہلے ، خواتین کا وزن کم ہوتا ہے ، لہذا ان کو اچیلس کنڈرا کے لئے نرم گدی اور زیادہ تحفظ کی ضرورت ہوگی۔
لہذا ، ایڑی کی اونچائی مردوں کے جوتے کے مقابلے میں زیادہ ہوگی۔

جوتے کا سائز اور چوڑائی

اعدادوشمار کے مطابق ، غلط سائز کا انتخاب سب سے عام غلطی ہے جو لوگ نئے جوتے خریدتے وقت کرتے ہیں۔ 85٪ لوگ ایسے جوتے پہنتے ہیں جو بہت چھوٹے ہوتے ہیں۔

اس بات کو یقینی بنائیں کہ جوتوں کی نئی جوڑی آپ کے پیر کے وسیع حصے پر فٹ بیٹھتی ہے اور یہ کہ ہیل پیٹھ کے پیچھے گھس کر فٹ ہوجاتی ہے۔
بلاک کو آپ کی ٹانگ کو نچوڑ نہیں کرنا چاہئے۔
اور انگلیوں کو حرکت دینے کے قابل ہونا چاہئے اور چوٹکی نہیں لگنی چاہئے۔
یہ ضروری ہے کہ جوتے کا اگلا حصہ پاؤں کے پہلو میں نچوڑ نہ لے۔

کارخانہ دار

آج بہت سے مینوفیکچررز کی طرف سے اسنیکر مارکیٹ کی نمائندگی کی جاتی ہے۔ مختلف کمپنیوں کے ماڈلز کا ڈیزائن اسی طرح کا ہے اور اسی طرح کے افعال کے لئے ذمہ دار ہے۔

لیکن ڈیزائن میں بھی مخصوص خصوصیات ہیں۔ لہذا ، کسی کمپنی کا انتخاب کرنے کے ل you ، آپ کو مختلف جوتے کی پیمائش اور جانچ کرنے کی ضرورت ہے ، اور پھر مناسب ترین آپشن کا انتخاب کریں۔

چلانے والے جوتے کی اقسام

ڈامر پر چلانے کے ل

ماحولیاتی حالات: اس پر غور کریں کہ آپ کس قسم کے علاقے پر چل رہے ہیں۔ اگر آپ پختہ علاقوں پر چل رہے ہیں تو ، نرم تلووں والے نرم جوتے کریں گے۔ درمیانے تکیا کرنے والا جوتا ترامک پر چلنے کے لئے بہترین ہے۔

جم اور لیس ٹریڈمل کے لئے

جم کے جوتے ڈامر چلانے والے جوتے سے بہت مختلف نظر نہیں آسکتے ہیں۔ ٹریڈملز کی سطح کافی حد تک لچکدار ہوتی ہے ، جس سے گھٹنوں پر کوئی مضبوط اثر نہیں پڑتا ہے ، لہذا سخت ، مضبوط کشن والے جوتے کی ضرورت نہیں ہے۔ جم کے لئے جوتے منتخب کرنے کا بنیادی اصول آرام ہے۔

ٹریل چلانے کے ل.

گندگی والی سڑکیں یا پارک والے راستوں پر دوڑنے کے لئے سخت اکیلے والے جوتے کا انتخاب کرنا ہوتا ہے۔

آف روڈ چلانے کے ل you ، آپ کو پس منظر کی حمایت کی صورت میں اضافی تحفظ کی ضرورت ہوگی ، جو ٹانگ کو چوٹ سے بچائے گی۔

موسموں کے حساب سے جوتے کا انتخاب

اگر آپ کسی ایسے آب و ہوا والے خطے میں رہتے ہیں جو موسموں کے دوران آب و ہوا میں نمایاں تبدیلیوں کا تجربہ کرتا ہے تو ، اس موسم کے لحاظ سے آپ جس طرح سے ڈرپوک استعمال کرسکتے ہیں اس سے مختلف ہوسکتی ہے۔

گرم موسم میں دوڑنا اور سرد موسم میں دوڑنا دو بہت مختلف صورتحال ہیں ، اور جوتوں کے انتخاب کا انتخاب اس کی عکاسی کرنا چاہئے۔

اگر آپ سردیوں کے مہینوں میں دوڑتے ہیں تو پھر آپ کو کافی کشننگ والے جوتے کی ضرورت ہوگی۔ قابل غور بات یہ ہے کہ ایسے وقت میں زمین زیادہ سخت ہوجاتی ہے ، جس کا مطلب یہ ہے کہ پسپائی مضبوط ہوگی۔ زمین زیادہ پھسلن والی ہوگی ، لہذا پیر اور ٹخنوں کو مناسب مدد فراہم کرنے کے لئے جوتے کی بھی ضرورت ہے۔
گرمیوں میں ، زیادہ سے زیادہ راحت کو یقینی بنانے کے ل the جوتے اچھی طرح سانس لینے چاہئے۔

آپ کو نئے جوتے کب خریدیں؟

نظر آنے والے لباس اور آنسو کی مقدار کی بنیاد پر نئے جوتوں کی اپنی ضرورت کا فیصلہ کرنے کی بجائے ، ہر 400-500 کلومیٹر کے فاصلے پر اپنے جوتوں کو تبدیل کرنے کی کوشش کریں۔ ضرورت سے زیادہ پہنے ہوئے جوتے میں دوڑنا تکلیف دہ ہے۔

امریکن رنرز ایسوسی ایشن نئے جوتے کے لئے درج ذیل نکات کی سفارش کرتی ہے۔

اپنے پیروں کے پروفائل سے ملنے کے ل different مختلف برانڈز کے جوتے کے کچھ مختلف جوڑے آزمائیں۔ جوتوں کے چلانے والے زیادہ تر دکانوں کی جانچ پڑتال کے ل you آپ اسٹور کے ذریعے چلنے دیں گے۔
ہر جوڑے کو لگ بھگ 10 منٹ تک کوشش کریں کہ وہ کچھ دیر پہننے کے بعد آرام سے رہیں۔
اگر ممکن ہو تو ، جوتا کی عمر میں توسیع کرتے ہوئے ، آپ اپنے ورزش کے دوران دو جوتوں کے جوتے خریدنا بہتر سمجھیں گے۔

دوڑتے ہوئے جوتوں کا انتخاب کرنا آسان کام نہیں ہے۔ بہت سے عوامل پر غور کرنے کے لئے ہیں: رن ، ٹیرین ، ٹریننگ سیزن ، رنر کی جنس ، مواد ، لیسنگ ، وزن اور دیگر متاثر کن عوامل۔ اس کے علاوہ ، پیر کی مکمل اناٹومی کو جاننا ضروری ہے کہ آرام سے مشق کرنے کے لئے جوتے کی ایک اچھی جوڑی کا انتخاب کریں۔

یہی وجہ ہے کہ خصوصی اسٹورز میں انتخاب کرنے کی سفارش کی جاتی ہے ، جہاں سیلز اسسٹنٹ چال چلن کا تجزیہ کرسکیں ، آرام دہ جوتوں کا انتخاب کرسکیں اور مشورے دے سکیں جو مستقبل میں مددگار ثابت ہوں گی۔

اس کے علاوہ ، یہ بھی نہ بھولنا کہ آپ کی صحت کا انحصار جوتے کے انتخاب کے معیار اور درستگی پر ہوگا ، اور نہ صرف پیروں بلکہ پورے جسم پر۔ سمجھداری سے خریدیں اور اپنے فوائد پر عمل کریں۔