انڈوں اور انڈوں کی مصنوعات کی کیلوری ٹیبل (بی جے یو سمیت) * کراسفٹ

انڈے کے بغیر مناسب تغذیہ بخش خوراک کی ایک بھی خوراک پوری نہیں ہوتی ہے۔ یہ صرف قدرتی پروٹین اور کیلشیم کا ذخیرہ ہے۔ لیکن ، اس کے باوجود ، انڈوں میں کیلوری کا اپنا مواد ہوتا ہے ، جس کو وزن میں اضافے کے ل account نہیں رکھنا چاہئے۔ انڈوں اور انڈوں کی مصنوعات کے لئے کیلوری کا چارٹ آپ کو ان کھانوں پر مبنی کھانے کا اپنا منصوبہ بنانے میں مدد فراہم کرے گا۔ کیلوری کی انٹیک کے علاوہ ، ٹیبل میں BZHU کا مواد بھی شامل ہے۔

پروڈکٹ کا نام	کیلوری کا مواد ، کیلوری	پروٹین ، جی 100 گرام میں	چربی ، 100 گرام فی	کاربوہائیڈریٹ ، 100 گرام میں جی
انڈے کا متبادل ، مائع یا منجمد ، چربی سے پاک	48	10	0	2
انڈے متبادل پاؤڈر	444	55,5	13	21,8
میلانج	157	12,7	11,5	0,7
انڈا پاؤڈر آملیٹ	200	10,3	17	1,6
ایگنوگ (چینی ، رم یا شراب کے ساتھ پیٹے ہوئے انڈوں سے تیار کردہ ایک مشروب)	88	4,55	4,19	8,05
تلی ہوئی انڈا	243	12,9	20,9	0,9
سکمبلڈ انڈے	149	9,99	10,98	1,61
ہضم شدہ انڈے ، منجمد	131	13,1	5,6	7,5
مرغی کا انڈا سفید	52	10,9	0,17	0,73
مرغی کا انڈا سفید ، جما ہوا	48	10,2	0	1,04
مرغی کا انڈا سفید ، خشک	350	82,4	1,8	1,2
چکن کا انڈا سفید ، خشک ، فلیکس میں ، کم گلوکوز کے ساتھ	351	76,92	0,04	4,17
مرغی کا انڈا سفید ، خشک ، پاؤڈر ، کم گلوکوز کے ساتھ	376	82,4	0,04	4,47
مرغی کا انڈا سفید ، خشک ، مستحکم ، کم گلوکوز کے ساتھ	357	84,08	0,32	4,51
چکن کے انڈے کی زردی	322	15,86	26,54	3,59
چکن کے انڈے کی زردی ، منجمد	296	15,53	25,6	0,81
چکن کے انڈے کی زردی ، منجمد ، میٹھا	307	13,87	22,82	10,95
چکن کے انڈے کی زردی ، منجمد ، نمکین	275	14,07	22,93	1,77
چکن کے انڈے کی زردی ، خشک	669	33,63	59,13	0,66
انڈے کا مکس (یو ایس ڈی اے کے مطابق)	555	35,6	34,5	23,97
انڈا پاؤڈر	542	46	37,3	4,5
ہنس انڈا	185	13,87	13,27	1,35
ترکی انڈا	171	13,68	11,88	1,15
مرغی کا انڈا	157	12,7	11,5	0,7
سخت ابلا ہوا چکن انڈا	158,7	12,828	11,616	0,707
نرم ابلا ہوا چکن انڈا	158,7	12,828	11,616	0,707
چکن کا انڈا ، تلی ہوئی	196	13,61	14,84	0,83
چکن انڈا ، تلی ہوئی (بغیر تیل)	174,6	14,598	12,557	0,805
مرغی کا انڈا ، سوکھا ہوا	592	48,05	43,9	1,13
مرغی کا انڈا ، منجمد	147	12,33	9,95	1,01
مرغی کا انڈا ، منجمد ، نمکین	138	10,97	10,07	0,83
مرغی کا انڈا ، آملیٹ	154	10,57	11,66	0,64
مرغی کا انڈا ، غیر محفوظ	143	12,51	9,47	0,71
چکن کا انڈا ، خشک ، مستحکم ، گلوکوز سے افزودہ	615	48,17	43,95	2,38
بٹیر انڈا	168	11,9	13,1	0,6
میئونیز کے ساتھ انڈا	256	4,1	24,5	4,7
بطخ انڈا	185	12,81	13,77	1,45