انڈے کے بغیر مناسب تغذیہ بخش خوراک کی ایک بھی خوراک پوری نہیں ہوتی ہے۔ یہ صرف قدرتی پروٹین اور کیلشیم کا ذخیرہ ہے۔ لیکن ، اس کے باوجود ، انڈوں میں کیلوری کا اپنا مواد ہوتا ہے ، جس کو وزن میں اضافے کے ل account نہیں رکھنا چاہئے۔ انڈوں اور انڈوں کی مصنوعات کے لئے کیلوری کا چارٹ آپ کو ان کھانوں پر مبنی کھانے کا اپنا منصوبہ بنانے میں مدد فراہم کرے گا۔ کیلوری کی انٹیک کے علاوہ ، ٹیبل میں BZHU کا مواد بھی شامل ہے۔
پروڈکٹ کا نام | کیلوری کا مواد ، کیلوری | پروٹین ، جی 100 گرام میں | چربی ، 100 گرام فی | کاربوہائیڈریٹ ، 100 گرام میں جی |
انڈے کا متبادل ، مائع یا منجمد ، چربی سے پاک | 48 | 10 | 0 | 2 |
انڈے متبادل پاؤڈر | 444 | 55,5 | 13 | 21,8 |
میلانج | 157 | 12,7 | 11,5 | 0,7 |
انڈا پاؤڈر آملیٹ | 200 | 10,3 | 17 | 1,6 |
ایگنوگ (چینی ، رم یا شراب کے ساتھ پیٹے ہوئے انڈوں سے تیار کردہ ایک مشروب) | 88 | 4,55 | 4,19 | 8,05 |
تلی ہوئی انڈا | 243 | 12,9 | 20,9 | 0,9 |
سکمبلڈ انڈے | 149 | 9,99 | 10,98 | 1,61 |
ہضم شدہ انڈے ، منجمد | 131 | 13,1 | 5,6 | 7,5 |
مرغی کا انڈا سفید | 52 | 10,9 | 0,17 | 0,73 |
مرغی کا انڈا سفید ، جما ہوا | 48 | 10,2 | 0 | 1,04 |
مرغی کا انڈا سفید ، خشک | 350 | 82,4 | 1,8 | 1,2 |
چکن کا انڈا سفید ، خشک ، فلیکس میں ، کم گلوکوز کے ساتھ | 351 | 76,92 | 0,04 | 4,17 |
مرغی کا انڈا سفید ، خشک ، پاؤڈر ، کم گلوکوز کے ساتھ | 376 | 82,4 | 0,04 | 4,47 |
مرغی کا انڈا سفید ، خشک ، مستحکم ، کم گلوکوز کے ساتھ | 357 | 84,08 | 0,32 | 4,51 |
چکن کے انڈے کی زردی | 322 | 15,86 | 26,54 | 3,59 |
چکن کے انڈے کی زردی ، منجمد | 296 | 15,53 | 25,6 | 0,81 |
چکن کے انڈے کی زردی ، منجمد ، میٹھا | 307 | 13,87 | 22,82 | 10,95 |
چکن کے انڈے کی زردی ، منجمد ، نمکین | 275 | 14,07 | 22,93 | 1,77 |
چکن کے انڈے کی زردی ، خشک | 669 | 33,63 | 59,13 | 0,66 |
انڈے کا مکس (یو ایس ڈی اے کے مطابق) | 555 | 35,6 | 34,5 | 23,97 |
انڈا پاؤڈر | 542 | 46 | 37,3 | 4,5 |
ہنس انڈا | 185 | 13,87 | 13,27 | 1,35 |
ترکی انڈا | 171 | 13,68 | 11,88 | 1,15 |
مرغی کا انڈا | 157 | 12,7 | 11,5 | 0,7 |
سخت ابلا ہوا چکن انڈا | 158,7 | 12,828 | 11,616 | 0,707 |
نرم ابلا ہوا چکن انڈا | 158,7 | 12,828 | 11,616 | 0,707 |
چکن کا انڈا ، تلی ہوئی | 196 | 13,61 | 14,84 | 0,83 |
چکن انڈا ، تلی ہوئی (بغیر تیل) | 174,6 | 14,598 | 12,557 | 0,805 |
مرغی کا انڈا ، سوکھا ہوا | 592 | 48,05 | 43,9 | 1,13 |
مرغی کا انڈا ، منجمد | 147 | 12,33 | 9,95 | 1,01 |
مرغی کا انڈا ، منجمد ، نمکین | 138 | 10,97 | 10,07 | 0,83 |
مرغی کا انڈا ، آملیٹ | 154 | 10,57 | 11,66 | 0,64 |
مرغی کا انڈا ، غیر محفوظ | 143 | 12,51 | 9,47 | 0,71 |
چکن کا انڈا ، خشک ، مستحکم ، گلوکوز سے افزودہ | 615 | 48,17 | 43,95 | 2,38 |
بٹیر انڈا | 168 | 11,9 | 13,1 | 0,6 |
میئونیز کے ساتھ انڈا | 256 | 4,1 | 24,5 | 4,7 |
بطخ انڈا | 185 | 12,81 | 13,77 | 1,45 |
آپ اس کو مستقل طور پر استعمال کرنے کے ل the ٹیبل کو ڈاؤن لوڈ کرسکتے ہیں۔