وزن کم کرنے کا ایک بہترین طریقہ جوگنگ ہے۔ تاہم ، وزن کم کرنے کے ل effective ، اور جسم کو نقصان نہ پہنچانے کے ل not ، آپ کو یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ وزن میں کمی کے لئے دوڑنے سے پہلے اور بعد میں کس طرح کھانا چاہیئے۔
یہ سمجھنا بہت ضروری ہے کہ آپ کی زیادہ سے زیادہ 65-80 فیصد دل کی شرح سے چربی کو بہتر طریقے سے جلایا جاتا ہے۔ اگر آپ دل کی مختلف شرح کے زونوں میں دوڑتے ہیں تو چربی بدترین جل جائے گی۔ اگر آپ کو دل کی تکلیف ہو تو آپ کی زیادہ سے زیادہ دل کی شرح کا 65-80 فیصد یا تو آہستہ چلنا یا ایک تیز قدم ہے۔
لیکن سب سے اہم بات یہ ہے کہ تربیت میں محض چربی جلانے کے علاوہ ، آپ کو جسم کی تربیت کرنے کی بھی ضرورت ہے تاکہ یہ جتنا زیادہ موثر طریقے سے یہ کام کرے۔ لہذا ، وزن کم کرنے کے لئے پارتلک چلانا بھی بہت ضروری ہے۔
ویڈیو سبق میں ، میں نے اس بات کے بارے میں بات کی ہے کہ کیسے کھایا جائے تاکہ پادنا اور آہستہ چلنا دونوں فائدہ مند ہیں اور نقصان دہ نہیں ہیں۔
خوش دیکھنا!
