جسمانی سرگرمی کے دوران گھٹنوں میں تکلیف کی تشکیل کافی عام مسئلہ ہے۔ زیادہ تر اکثر ، ایسی تکلیف ان کھلاڑیوں میں ہوتی ہے جو حال ہی میں نسبتا. شامل ہوئے ہیں۔
تاہم ، کچھ معاملات میں ، تجربہ کار ایتھلیٹوں میں بھی درد ہوتا ہے۔ اگر چلنے کے بعد گھٹنے پھول جاتے ہیں تو ، ماہر تشخیص کے بعد اس کا پتہ لگانے میں مددگار ہوگا۔
دوڑنے کے بعد گھٹنوں میں پھول آتی ہے - اس کی کیا وجہ ہے؟
گھٹنے کے جوڑ میں بڑی تعداد میں لگام ہوتا ہے ، لہذا ٹانگوں پر باقاعدگی سے دباؤ نقصان پہنچا سکتا ہے ، جس کے نتیجے میں درد اور سوجن ہوسکتی ہے۔
تیز یا طویل بوجھ سوزش کے عمل کا سبب بن سکتا ہے ، جو خود کو تکلیف کی صورت میں ظاہر کرتا ہے ، لیکن بعض صورتوں میں درد پیتھولوجیکل امراض کے نتیجے میں ظاہر ہوتا ہے۔
غلط مشترکہ تحریک
چلانے کی تکنیک کا فقدان اکثر گھٹنوں کے جوڑ کی غلط حرکت کا باعث بنتا ہے۔ غلط چلنے والی ورزش مشترکہ پر ضرورت سے زیادہ دباؤ ڈالتی ہے اور سوجن اور سوجن کا سبب بنتی ہے۔
اکثر ، یہ عمل ابتدائی داوکوں میں ہوتا ہے جو بغیر کسی تیاری کے لمبی دوڑ لگاتے ہیں۔ جب عضلات کو گرم کرنے کے بغیر تربیت شروع کرتے وقت کارٹلیج کی غیر معمولی چیزیں بھی غیر معمولی مشترکہ تحریک میں معاون ثابت ہوسکتی ہیں۔
ناہموار خطے جس پر ایتھلیٹ تربیت لیتا ہے یا ناقص معیار کے جوتے جو کھیلوں کا ارادہ نہیں رکھتے مشترکہ کی ضروری نقل و حرکت کی خلاف ورزی میں معاون ثابت ہوسکتے ہیں۔
تکلیف دہ meniscus چوٹ
گھٹنے کے مشترکہ حصے میں لگاموں سے منسلک کارٹلیج ٹشو کو مینیسکس کہا جاتا ہے۔ اس علاقے کو ہونے والا نقصان جوگنگ کے دوران درد کی علامات کے آغاز میں معاون ہے۔
درد اچانک حرکت کے ساتھ بنتا ہے ، جس سے لگامدار ریشوں کو نقصان ہوتا ہے۔ اس قسم کے درد کے ساتھ گھٹنوں میں سوجن اور نقل و حرکت کا نقصان ہوتا ہے۔ یہ طویل جسمانی ورزش کے ساتھ بالکل کسی بھی کھلاڑی میں ہوسکتا ہے۔
غیر منقولہ پٹیلا
یہ جوگروں میں گھٹنوں کا سب سے عام مسئلہ سمجھا جاتا ہے۔ بروقت علاج نہ ہونے کی صورت میں ، اس طرح کا مسئلہ ٹیومر کی پیچیدگیوں کے ساتھ ہوتا ہے۔
بار بار منتقلی کے ساتھ ، درد رنر کا باقاعدہ ساتھی بن جاتا ہے ، گھٹنے کا جوڑ اس کی نقل و حرکت کو کم کرتا ہے۔ تھوڑی دیر کے بعد ، کارٹلیج ٹشو تباہ ہوجاتا ہے ، اور دائمی بیماریاں نمودار ہوتی ہیں۔
مصنوعی ligament نقصان
اکثر اوقات ، گھٹنوں کی اس قسم کی چوٹیں غیر مناسب چلنے یا ضرورت سے زیادہ ورزش کے ساتھ ہوتی ہیں۔ جب لگاموں میں موچ پیدا ہوتی ہے تو ، رنر شدید درد کی علامات کو محسوس کرتا ہے ، جو گھٹنے کے علاقے میں سوجن اور سوجن کے ساتھ ہوتے ہیں۔
یہ علامات ابتدائی رنرز میں بہت زیادہ عام ہیں جو نہیں جانتے ہیں کہ ورزش کو صحیح طریقے سے کس طرح شروع کرنا ہے اور اپنی ٹانگیں اوورلوڈ کرنا ہے۔
اگر لگاموں کو نقصان پہنچا تو ، گھٹنے سے نقل و حرکت کم ہوجاتی ہے ، سوجن ہوجاتا ہے اور رنر تھوڑی دیر کے لئے نہیں چل سکتا۔
گھٹنے کے علاقے کو خون بہہنے والے عضلہ عوارض
گھٹنوں میں خون کی رگوں کی ایک بڑی تعداد ہوتی ہے جو اعضاء کو مناسب طریقے سے کام کرنے کے لئے ضروری غذائی اجزاء لے جاتی ہیں۔ یہ ناخوشگوار علامات اکثر نوعمری یا ابتدائی داوnersں میں ظاہر ہوتی ہیں۔
تکلیف خود کو ٹیومر اور درد کی علامات کی صورت میں ظاہر کرتی ہے جس میں مخصوص لوکلائزیشن نہیں ہوتی ہے۔ تھوڑی دیر کے بعد ، یہ تکلیف بغیر کسی علاج کے استعمال کیے اپنے آپ دور ہوجاتی ہے۔
چلنے کے بعد درد پیدا کرنے والے پیتھالوجی
پیتھولوجیکل پریشانیوں کے ساتھ ، گھٹنوں میں تکلیف اور سوجن بہت اکثر تربیت کے بعد ظاہر ہوتا ہے۔
ان مسائل میں شامل ہیں:
- گٹھیا؛
- آرتروسس؛
- برسائٹس.
زیادہ تر اکثر ، طویل ورزش کے بعد سوجن ہوتی ہے ، جو پیروں پر بھاری بوجھ کے ساتھ ہوتی ہے۔ اس طرح کے مسئلے کو ختم کرنے کے ل driving ، ڈرائیونگ کے دوران تکلیف کم کرنے کے ل special خصوصی ذرائع کا استعمال کرنا ضروری ہے۔ مشکل معاملات میں ، ٹہلنا کی سفارش نہیں کی جاتی ہے یا سخت محنت کے بغیر نہیں کی جاتی ہے۔
چلتے وقت ٹانگوں کی غلط حرکت کی وجوہات
مندرجہ ذیل وجوہات پر روشنی ڈالی گئی ہے جو مسئلہ کی موجودگی کو مشتعل کرتی ہیں۔
- سیشن کے لئے غلط طور پر منتخب جوتے۔ ہر قسم کے پاؤں کے ل shoes جوتے کا انتخاب انفرادی نقطہ نظر کے ساتھ کرنا چاہئے۔
- نقل و حرکت کے دوران ٹانگ کی پوزیشننگ کا فقدان اور ضرورت سے زیادہ بڑے اقدامات کرنا۔
- اوپری جسم کو چٹخانا جس کے نتیجے میں پورے جسم کی غیر معمولی حرکت ہوتی ہے۔
- تربیت ، پتھر اور بے ضابطگیوں کے لئے غلط جگہ۔
- ورزش شروع کرنے سے پہلے وارم اپ کی کمی۔
- سبق کی غلط منتخب کردہ رفتار۔
کلاسوں کے لئے صحیح طریقے سے منتخب کردہ لباس کی بھی بہت اہمیت ہے۔ چیزوں کو حرکت میں رکاوٹ یا تکلیف کا باعث نہیں ہونا چاہئے۔
مجھے کس ڈاکٹر کے پاس جانا چاہئے؟
اگر آپ دوڑنے کے بعد اپنے گھٹنوں میں تکلیف اور سوجن محسوس کرتے ہو تو ، آپ کو ٹرومائٹولوجسٹ سے ملنا چاہئے۔ اگر کسی ماہر سے ملنا ممکن نہیں ہے تو ، آپ کسی سرجن سے مشورہ کرسکتے ہیں ، جو مریض کو آرتھوپیڈسٹ اور آرتھوولوجسٹ کے پاس بھیج سکتا ہے۔
شدید اور دائمی درد کی صورت میں کیا کریں؟
درد کی علامات اور مشترکہ سوجن کی صورت میں ، ورزش کو روکنے اور درد کی وجوہ کی نشاندہی کرنے کے لئے کسی ڈاکٹر سے ملنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ ماہر تشخیصی معائنہ کرے گا اور مطلوبہ قسم کا علاج تجویز کرے گا۔
دواؤں کی مدد
منشیات کی تھراپی مشکل معاملات میں اور صرف ڈاکٹر کے معائنے کے بعد ہی کی جاتی ہے۔
درج ذیل قسم کی دوائیں درد کی علامات کو ختم کرسکتی ہیں۔
- سوزش والی مرہم اور جیل - ایسی منشیات کی کارروائی کا مقصد گرم ہونا اور ناخوشگوار علامات اور سوجن کو ختم کرنا ہے۔ ڈیکلوفیناک ، والٹیرن جیسے مرہم کو استعمال کیا جاسکتا ہے۔
- سوزش والی ہارمونل دوائیوں کا استعمال - شدید درد کی علامات کے لئے استعمال کیا جاتا ہے جو ان کی شدت کو کم نہیں کرتے ہیں۔
- فزیوتھیراپی کے طریقہ کار کا مقصد تباہ شدہ ٹشوز کی بحالی ہے۔
- درد کی دوائیں - شدید درد کے ل necessary ضروری ، آئبوپروفین ، اینالجین تجویز کی جاسکتی ہیں۔
- ایک ماہر کی نگرانی میں خصوصی علاج معالجے کا استعمال۔
گھٹنے کے علاقے میں ٹیومر کے علاج کے دوران ، پٹھوں کی سر کو بحال کرنے کے لئے کلاسوں کو مکمل طور پر ترک کرنا اور مساج کرنا ہوگا۔ نیز ، مریض کو خصوصی فکسنگ بینڈیج پہننے کی ضرورت ہوتی ہے۔
نسلی سائنس
درد کی معمولی علامات کے ساتھ جو فطرت میں شدید نہیں ہیں ، آپ روایتی دوائی کے طریقوں کو استعمال کرسکتے ہیں۔
- ایک سرد کمپریس لگائیں ، جس سے نہ صرف تکلیف کم ہوگی بلکہ سوجن بھی ختم ہوگی۔
- نیلی مٹی سے لپیٹ موٹی مستقل مزاجی کا مرکب مٹی اور پانی سے بنایا جانا چاہئے اور اسے خراب جگہ پر لگانا چاہئے۔ پلاسٹک کے تھیلے سے اوپر کو لپیٹیں اور پٹی سے محفوظ رکھیں۔ راتوں رات چھوڑ دو؛
- propolis سے سکیڑیں. گوز کٹ کو پروپولیس سے نم کرنا چاہئے اور اسے خراب شدہ جگہ پر لگا دینا چاہئے۔ کچھ گھنٹوں کے لئے چھوڑ دو.
جب روایتی دوائی کا استعمال کرنے کا فیصلہ کرتے ہو تو ، ممکنہ پیچیدگیوں سے بچنے کے لئے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا ضروری ہے۔
احتیاطی اقدامات
ممکنہ تکلیف سے بچنے کے ل classes ، کلاسوں کے دوران مندرجہ ذیل اصولوں پر عمل کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔
- پتھروں اور دیگر ممکنہ رکاوٹوں کے بغیر صرف فلیٹ علاقوں کا استعمال کریں؛
- جسمانی ڈھانچے کی تمام خصوصیات کو مدنظر رکھتے ہوئے ضروری رننگ موڈ تیار کرنے کے لئے کسی ماہر سے رجوع کریں۔
- صحیح جوتوں کا انتخاب کریں ، جو نہ صرف ٹانگ کے فٹ ہوں گے ، بلکہ خاص طور پر ایسے مقاصد کے لئے بھی فراہم کیے جائیں گے۔
- آہستہ آہستہ دوڑنے کی رفتار میں اضافہ؛
- تربیت سے پہلے عضلات تیار کریں؛
- پٹھوں کو گرم کرنے کے لئے آزادانہ مساج کریں؛
- صحیح سانس لینے کا مشاہدہ کریں۔
چلنے کے دوران گھٹنوں کی سوزشوں اور سوجن کو مکمل طور پر روکنا ناممکن ہے ، یہاں تک کہ اکثر تجربہ کار کھلاڑی بھی زخمی ہوتے ہیں۔ اگر ناخوشگوار علامات ظاہر ہوں تو ، اس مسئلے کو نظر انداز کرنے اور بروقت علاج کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔
بھاگنے کے استعمال سے نہ صرف پٹھوں کے ٹشووں کی نشوونما ہوتی ہے اور نہ ہی پورے جسم کی تربیت ہوتی ہے ، جوڑوں کی بہت سی بیماریوں سے بچنے کے لئے بہت سست رفتار سے چلتی ہے۔ کلاسوں کو نقصان نہ پہنچانے کے ل a ، سبق کا منصوبہ صحیح طور پر تیار کرنا اور تجربہ کار ماہرین کی تمام سفارشات پر عمل کرنا ضروری ہے۔
