بہت سے ڈاکٹر آپ کے دل کی دھڑکن کی نگرانی کی تجویز کرتے ہیں۔ یہ کس لئے ہے؟ اور گھر میں اپنی نبض کی خود پیمائش کیسے کریں؟
نبض کی پیمائش کرنے کا مقصد کیا ہے؟
قلبی نظام کے کام میں معمولی تبدیلیاں عام حالت کے بارے میں کسی شخص کی شخصی شکایات کا سبب بن سکتی ہیں۔ دل کی شرح کو کنٹرول کرنا کتنا ضروری ہے؟
عام زندگی میں
ایک شخص کو بہت سے ناخوشگوار علامات کا سامنا کرنا پڑتا ہے جس سے کارڈیک کے ناجائز کام نہیں ہوتے ہیں۔ وقت گزرنے کے ساتھ ، اس کی کارکردگی خراب ہوتی ہے ، تھکاوٹ اور دیگر علامات تیزی سے نشوونما پاتے ہیں۔
لہذا ایسے افراد میں جو جسمانی ورزش کے ساتھ جسم پر زیادہ بوجھ ڈالتے ہیں ، یا ایکسٹرا سسٹلز کے مستقل اخراج کا تجربہ کرتے ہیں ، بریکی کارڈیا تیار ہوتا ہے - ایسی حالت جو دل کی دھڑکنوں کے ساتھ سست پڑتی ہے۔
بریکی کارڈیا کے ساتھ ، کسی شخص کو مستقل کمزوری ، غنودگی ، چکر آنا اور سردی کی پسینے کی نمائش کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے ، اور اس کی سانس لینا مشکل ہوجاتا ہے۔ لیکن آہستہ آہستہ دل کی دھڑکن ہمیشہ عام طور پر پریشان کن علامات کا باعث نہیں ہوتی۔
اریٹیمیمیا زیادہ سنگین حالات کا باعث بن سکتا ہے۔ کسی بھی صورت میں ، شدید علامات کے ساتھ ، ماہر امراض قلب کی مشاورت اور نبض پر قابو پانا ضروری ہے۔
اعصابی حالات والے حاملہ خواتین ، بوڑھوں اور بوڑھوں میں بھی اس کی پیمائش ہونی چاہئے۔ پہلی صورت میں ، نبض پر قابو پانے سے علاج کی حرکیات کا تعین کرنے میں مدد مل سکتی ہے ، دوسرے میں ، جنین کی معمول کی نشوونما کے ل for ، اور تینوں میں بھی - صحت کو برقرار رکھنے کے لئے دل کے کام پر قابو رکھنا ضروری ہے۔
کھیلوں کے دوران
کھیلوں کے دوران دل کی شرح کی نگرانی ضروری ہے۔ اور اس کی وجہ نہ صرف تربیت کے ل a مناسب کمپلیکس کا انتخاب ہے ، بلکہ چربی جلانے کا مقصد بھی ان کی تاثیر ہے۔
جسمانی سرگرمی کا زیادہ سے زیادہ اثر صرف اسی وقفہ اور معمول کے دباؤ پر صحیح دل کی شرح کے ساتھ حاصل کیا جاسکتا ہے۔
جلدی سے چربی جلانے کے ل you ، آپ کو یہ یقینی بنانا چاہئے کہ تربیت کے دوران نبض ایروبک زون میں مستقل طور پر رہتی ہے ، جس کا تعین کسی کوالیفائڈ انسٹرکٹر کے ذریعہ کیا جائے گا۔
تربیت کے دوران ، دل کی شرح آہستہ آہستہ درج ذیل خطوں میں پڑتی ہے۔
- کمزور بوجھ۔ کام کا الگورتھم پٹھوں کو گرم کرنا ہے ، اس عرصے کے دوران ایک شخص آسان ورزشیں کرتا ہے یا آہستہ آہستہ چلتا ہے ، اور اس کی سانس اور نبض قدرے تیز ہوجاتی ہے۔
- فٹنس ایریا جسمانی سرگرمی تقریبا stage پہلے مرحلے کی طرح ہی ہے ، صرف یہ ایک مثبت پہلو سے مختلف ہے۔ یہ آئندہ ایروبک فٹنس زون میں ہے کہ چربی جلانا زیادہ وزن کا مقابلہ کرنے کا ایک زیادہ موثر طریقہ بن جاتا ہے۔
- ایروبک زون سب سے اہم مرحلہ۔ اس مدت کے دوران ، پہلے سے اچھی طرح سے گرم جسم بہتر حالت میں پہلے سے قائم الگورتھم کے مطابق کام کرتا ہے۔ سانس لینے میں تیزی اور شدت آتی ہے ، دل کی شرح زیادہ کثرت سے کم ہوتی ہے ، اور چربی زیادہ موثر طریقے سے جل جاتی ہے۔ لیکن آپ جسمانی سرگرمی سے دل کو مستقل طور پر بوجھ نہیں دے سکتے ہیں۔ نبض اور ورزش کی نگرانی کی جانی چاہئے! تینوں مراحل میں ، دل کے پٹھوں کے سنکچن کو کنٹرول کرنا ضروری ہے۔
اگر آپ کنٹرول میں مدد کے لئے کسی طویل عرصے تک کسی انسٹرکٹر کا انتظار نہیں کرنا چاہتے ہیں تو ، آپ خود ایک خصوصی گھڑی کا استعمال کرتے ہوئے یا طفیلی طور پر یہ کام کرسکتے ہیں۔
اپنے دل کی شرح خود کو کیسے ماپیں؟
نہ صرف جسمانی سرگرمی کے دوران ، بلکہ روزمرہ کی زندگی میں بھی دل کی شرح کو کنٹرول کرنا ضروری ہے۔ فالج کی تعداد اور ان کی شدت میں ٹھوس ناکامیوں کی صورت میں ، ماہر امراض قلب کی مشاورت ضروری ہے۔
قلبی نظام میں معمولی ناکامیوں کو اس کی پیمائش کرتے وقت نبض میں معمولی تبدیلیوں کا اشارہ کیا جاسکتا ہے۔ آپ فالج کے ذریعہ فالج کی تعداد گن سکتے ہیں ، یا کسی خاص گھڑی کا استعمال کر سکتے ہیں ، لیکن مؤخر الذکر طریقہ درست ریڈنگ دے گا۔
تڑپنا
طفیلی پیمائش کے دوران ، درج ذیل اہداف کا تعاقب کیا جاتا ہے ، جو یہ تعین کرنے پر مشتمل ہوتے ہیں:
- عروقی دیواروں کی حالت؛
- اثر تعدد؛
- نبض بھرنا؛
- اس کی کشیدگی کی شدت.
یہ تمام اشارے قلبی نظام کی حالت کی نشاندہی کرتے ہیں۔ آپ گھر پر نبض صاف کر سکتے ہیں۔
یہ اکثر کلائی موڑ اور رداس کے بیچ سطح پر محسوس ہوتا ہے۔ نبض کی پیمائش کرنے کے لئے ، اسی زون کو ایک ہی وقت میں انڈیکس ، درمیانی اور انگلی کی انگلیوں سے چھوئے۔
اگر کلائی پر نبض واضح نہیں ہے تو ، اس کے پاؤں اور شریانوں کے ڈورسم کے علاقے میں پتہ چلا جاسکتا ہے جیسے:
- نیند
- دنیاوی
- النار؛
- نسائی
2 اقدامات ہیں جن پر عمل کرنا اہم ہے۔
- جب پلس کی نبض کی کشیدگی کا عزم ہوتا ہے تو ، بلڈ پریشر کو بغیر کسی ناکامی کے ناپا جائے۔ کشیدگی آسانی سے طے کی جاتی ہے اگر شریان پر دبتے ہوئے طمانیت کی پیمائش کے لئے بہت زیادہ کوشش کی ضرورت ہو۔ بلڈ پریشر جتنا زیادہ ہوتا ہے ، نبض بھی اتنی ہی تیز ہوتی ہے۔
- عارضی دمنی کے علاقے میں نبض کی تیزی سے بچوں میں سب سے درست ریڈنگ دی جاتی ہے۔ پلس کے ذریعہ نبض کی پیمائش کرنے کے الگورتھم:
- سب سے پہلے ، ہاتھوں کو آرام دہ پوزیشن دی جانی چاہئے۔ اس کے بعد ، نبض کی شدت دونوں پر جانچ پڑتال کی جاتی ہے۔ ایک زیادہ واضح نبض کے ساتھ ہاتھ پر ، گنتی کی جاتی ہے۔ اگر پلسیسیشن دونوں شریانوں پر مطابقت رکھتا ہے تو ، کسی خاص ہاتھ کی پیمائش ضروری نہیں ہے۔
- اس کے بعد ، دمنی کو ہاتھ پر دبایا جاتا ہے تاکہ جانچ کنندہ کے ہاتھ کی شہادت کی انگلی کی پوزیشن اس شخص کے انگوٹھے کی حیثیت سے مماثلت رکھتی ہے جس کی نب measی ناپا جاتی ہے۔ دمنی پر ہلکے سے دبائیں۔
- ماپنے وقت کا وقفہ اس میں سے ایک منٹ یا نصف ہوسکتا ہے۔ انتہائی درست اشارے کے ل a ، ایک منٹ استعمال کیا جاتا ہے ، لیکن اگر اس شخص کی پیمائش یا پیمائش کا وقت محدود ہو تو ، آپ 30 سیکنڈ میں پیٹ کی تعداد گن سکتے ہیں اور 2 سے ضرب کرسکتے ہیں ، نتیجے کے طور پر ، پیمائش الگورتھم کو پہلے آپشن کے برابر کیا جاتا ہے۔
- جب پیمائش کرتے ہیں تو ، یہ بھی مشورہ دیا جاتا ہے کہ پلس کی وولٹیج پر دھیان دیں ، یہ کتنا مکمل اور تناؤ ہے۔ ان اشارے کا بہترین معالجہ حاضر معالج کے ذریعہ کیا جاتا ہے۔
ایک خاص گھڑی کے ساتھ
ایک رائے ہے کہ دل کی شرح میٹر (خصوصی گھڑیاں) صرف ایتھلیٹوں کے ل for ہیں۔ یہ بنیادی طور پر غلط ہے۔ پیمائش کرتے وقت ، دباؤ کی نگرانی کی جاتی ہے اور نبض گنتی جاتی ہے۔
یہ اشارے دل کے امراض میں مبتلا افراد اور صحتمند افراد کے لئے ضروری ہیں جو بروقت ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کے لئے اپنی حالت کو کنٹرول کرنا چاہتے ہیں۔ خصوصی گھڑیاں تیار کرنے والوں اور تیار کرنے والوں کو اس کی رہنمائی کی گئی۔
مارکیٹ میں خصوصی گھڑیاں کا ایک بہتر ماڈل پہلے ہی موجود ہے ، جو آلات کی اشیاء کی طرح ہے۔ صرف الگورتھم مختلف ہے۔
اس طرح کے میٹر کی مدد سے ، نبض کی شرح اور دباؤ کا صحیح اندازہ لگایا جاتا ہے ، اور پھر اس معلومات پر وائرلیس چینلز کے ذریعہ کارروائی کی جاتی ہے۔ نتیجہ ڈائل پر ظاہر ہوتا ہے۔ اس ڈیوائس کے استعمال میں آسانی کو اہل نیورولوجسٹ اور کارڈیالوجسٹ نے پہلے ہی سراہا ہے۔
پیمائش کے نتائج
سنکچن کی فریکوئنسی کی پیمائش کرکے ، یہ طے کیا جاتا ہے کہ آیا یہ اشارے عام حدود میں ہے یا نہیں۔ نبض بیرونی عوامل اور پیتھولوجیکل حالات کے اثر میں دونوں ہی بدل سکتی ہے۔
یہ جاننا ضروری ہے کہ جب جسم کسی نئی آب و ہوا اور ماحول کے مطابق ڈھل جاتا ہے تو دل میں بدلاؤ کی شرح بھی آسکتی ہے۔
دل کی شرح سے کیا تعین کیا جاسکتا ہے؟
دل کی شرح کے مطابق ، آپ اعصابی یا قلبی نوعیت کی مختلف بیماریوں کا تعین کر سکتے ہیں۔ لہذا اگر کسی شخص کو نیوروسیس ہے تو ، اس کا تعین اعصابی تناؤ کے دوران ماپا جانے والی نبض کی شرح سے کیا جاسکتا ہے۔
نیوروسس کے شکار افراد ہلکے دباؤ والے حالات پر رد عمل کا اظہار کرتے ہیں ، جس کے نتیجے میں:
- اعصابی نظام کشیدگی کا شکار ہے۔
- دل کی دھڑکن بڑھ جاتی ہے۔
- بلڈ پریشر بڑھتا ہے۔
اس کے نتیجے میں ، کارڈیک نیوروسس تیار ہوتا ہے ، اور پھر اس اعضاء کی زیادہ سنگین بیماریوں سے۔ مستقل کشیدہ ماحول والے یا کام کے بے قاعدہ نظام الاوقات رکھنے والے افراد اکثر اعصابی بیماری کا شکار رہتے ہیں۔
نبض آرام سے ماپنی چاہئے۔ اس کے بعد ، اس کی فریکوئینسی پر منحصر ہے ، ٹکی کارڈیا ، بریچی کارڈیا ، دل کی ناکامی یا اریٹیمیا کی تشخیص کی جاسکتی ہے۔
عام نبض
یہاں تک کہ جسم کو ماحول میں ڈھالنے کے باوجود ، نبض کی شرح کو تبدیل کیا جاسکتا ہے۔ لیکن اس عنصر کو ایک طویل وقت تک قلبی نظام کے کام پر اثر انداز نہیں ہونا چاہئے ، اور وقت کے ساتھ ، نبض کی شرح کو معمول پر کم کرنا چاہئے۔
نوزائیدہ میں ، یہ ایک سال کی عمر میں ، 140 ، تین سال میں - 95 ، 14 سالہ میں ، 95 میں - ایک بالغ کی طرح - اس میں 60 سے 90 دھڑکن فی منٹ ہوتی ہے۔ مزید یہ کہ ، چل چل کے درمیان ایک برابر وقت کا وقفہ ایک اہم کردار ادا کرتا ہے۔ ان کی ناکامی یا کثرت سے مار پیٹ کی صورت میں ، ڈاکٹر کو دل کی بیماری سے خارج ہونے یا علاج معالجے کی تاکید کے ل an ایک ای سی جی انجام دینے کی ضرورت پڑسکتی ہے۔
مشاہدات کی تعداد صنف اور عمر سے متاثر ہوسکتی ہے۔ لہذا ، 30 سال سے کم عمر افراد میں ، رواج فی منٹ 70 دھڑکن سے زیادہ نہیں ہے ، 50 سالہ - 80 ، اور 70 سال یا اس سے زیادہ عمر کے - 90 میں۔ یہ اضافہ اس حقیقت کی وجہ سے ہے کہ اعضاء عمر بڑھنے کے تابع ہیں ، اور انھیں خون کے بڑے پمپنگ کی ضرورت ہوتی ہے۔ جو دل کے سنکچن کی مدد سے ہوتا ہے۔
یہ بھی ذہن میں رکھنا چاہئے کہ خواتین مردوں کے مقابلے میں چھوٹے دل رکھتے ہیں اور خون کو مناسب طریقے سے پمپ کرنے کے لئے زیادہ کثرت سے سنکچن کی ضرورت ہوتی ہے۔ حمل کے دوران ، نبض اور بھی بڑھ جاتی ہے۔ یہاں عام اشارے 110 دھڑکن / منٹ تک ہے۔
تیز نبض سے کیا اشارہ ملتا ہے؟
معمول سے 10 to تک انحراف کی صورت میں ، طبی مشاورت کی ضرورت ہے۔ لہذا ، اگر نبض بہت تیز ہے تو ، لوگ ٹائکارڈیا کا تجربہ کرتے ہیں ، جس کی وجہ سائنوس ایٹریل نوڈ کی بڑھتی ہوئی سرگرمی ہوتی ہے۔
اس وقت ہوتا ہے جب:
- سگریٹ نوشی۔
- جسمانی سرگرمی.
- اعصابی تناؤ۔
- درد
- نزلہ زکام اور متعدی امراض۔
- الکحل یا مضبوط کیفین پائے جانے والے کھانے پینا۔
- جسمانی بیماری بچوں میں ہوتی ہے۔
یہ عوامل عارضی ٹیچارڈیا کو جنم دیتے ہیں۔ طویل مدتی اس کی وجہ سے ہوسکتا ہے:
- دل کے پٹھوں کی پیتھولوجیکل حالات۔
- ناقص گردش۔
- شاک یا مختلف نوعیت کا خاتمہ
- ایکسٹراکاراکیک اسباب (ٹیومر ، خون کی کمی ، پیپلیٹ فوکی وغیرہ)۔
- ایڈرینالائن ، نائٹریٹ ، ایٹروپائن۔
- وی ایس ڈی۔
دائمی نیوروسیس کی خصوصیات پیراکسسمل ٹیچی کارڈیا (پیروکسسمل) کی ہوتی ہے۔ نبض کی شرح 200 دھڑکن فی منٹ تک پہنچ سکتی ہے۔ تیز دل کی دھڑکن عضو کے تیزی سے خراب ہونے کا باعث بنتی ہے اور یہ کسی سنگین بیماری کی موجودگی کا اشارہ دیتی ہے ، اور اسی وجہ سے امراض قلب یا اس سے متعلقہ ماہر سے مشورہ ضروری ہے۔
نبض بھی نایاب ہے
اکثر ، لوگوں کو انتہائی نایاب نبض کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، جس کا استعمال دل کی شرح 60 منٹ سے بھی کم فی منٹ ہے۔
اس میں کیا معاون ہے:
- بیمار ہڈیوں کا سنڈروم؛
- ایکسٹرا سسٹول کے اخراج ، ہارٹ بلاک یا ایٹریل فائبریلیشن کے ساتھ بار بار رکاوٹوں کی وجہ سے فاسد دل کی دھڑکن۔
- ایکسٹراکارڈیاک عوامل کی وجہ سے بریچی کارڈیا۔
مؤخر الذکر میں شامل ہیں:
- کم ہوا کا درجہ حرارت والی صورتحال میں جمنا یا رہنا؛
- اعصابی نظام کی غیر متزلزل حالات؛
- پڑنے دباؤ؛
- بیٹا بلاکرز؛
- نشہ؛
- تائرواڈ گلٹی کا خراب کام
جہاں تک دل کی شرح میں کمی کی غیر راہداری حالت کا تعلق ہے تو ، ضرورت سے زیادہ جسمانی مشقت کرنے والے کھلاڑی بھی اس کا تجربہ کرسکتے ہیں۔ اس صورت میں ، طبی نگرانی کی ضرورت نہیں ہے ، بلکہ بوجھ کو معمول پر لانا ہے۔
رنر کے دوران دل کی دھڑکن
چلتے وقت نبض پر قابو پانا بھی ضروری ہے۔ اکثر ، جب موٹاپا سے لڑتے ہیں ، لوگ معمول کی کارکردگی پر قائم رہتے ہوئے ٹریڈملز کا استعمال کرتے ہیں۔
کیسے قابو پالیں؟
اس طرح کی جسمانی محنت کے ساتھ ، دل ایک دباؤ والے انداز میں کام کرتا ہے۔ بھاگنا آپ کے لئے اچھا ہونا چاہئے ، آپ کی صحت کے لئے برا نہیں۔
چلتے وقت دل کی دھڑکن:
- 120 منٹ میں ہر منٹ کی دھڑکن وہی اعداد و شمار ہے جس کے پہلے تین مہینوں میں رنرز کو عمل پیرا ہونا چاہئے۔
- 135 دھڑک / منٹ صرف اس صورت میں جائز ہیں جب چلتے ہوئے دل کسی خاص بوجھ کا عادی ہو۔
- ابتدائی اور پیشہ ور رنرز کے لئے فی منٹ 150 دھڑکاؤ ایک اہم میٹرک سمجھا جاتا ہے۔
آخر میں ، یہ نوٹ کرنا چاہئے کہ بالکل ہر ایک کے لئے نبض کنٹرول ضروری ہے۔ در حقیقت ، کچھ لوگوں کو یہ غلط فہمی ہوسکتی ہے کہ ان کی نبض عام ہے ، لیکن حقیقت میں یہ نایاب اور کمزور ہے۔ اگر اس شخص کو دیگر ناخوشگوار علامات کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو اس حالت میں طبی امداد کی ضرورت ہوتی ہے۔
