3000 میٹر (یا 3 کلومیٹر) دوڑنا ایتھلیٹکس میں اوسط فاصلہ ہے۔ اس فاصلے کے اندر ، ایتھلیٹ ہر چار سو میٹر کی ساڑھے سات گودیں چلاتا ہے۔
یہ عام طور پر کھلے اسٹیڈیم میں ہوتا ہے ، لیکن دوڑیں گھر کے اندر بھی ہوسکتی ہیں۔ اس فاصلے کو کس بارے میں ، مردوں ، خواتین ، جونیئرز ، اسکول کے بچوں کے ساتھ ساتھ فوجی جوانوں اور انٹیلیجنس افسران کے درمیان تین ہزار میٹر دوڑنے کے معیار کیا ہیں۔
3000 میٹر چل رہا ہے
فاصلہ کی تاریخ
1993 تک ، یہ ریس بڑے مقابلوں میں خواتین کے مسابقتی پروگرام میں شامل تھیں ، مثال کے طور پر ، عالمی چیمپیئن شپ میں۔ نیز ، تین کلومیٹر کے فاصلے پر دوڑنا مختلف نام نہاد "تجارتی" مقابلوں کے پروگرام کا ایک نقطہ بھی ہے۔
اس کے علاوہ ، یہ بڑے مقابلوں کی تیاری کے دوران ایک ٹیسٹ کے طور پر استعمال ہوتا ہے: چیمپین شپ اور چیمپئن شپ اور دیگر سنجیدہ مقابلوں کی۔
خواتین میں ، 3000 میٹر کا فاصلہ اگلے سالوں میں اولمپک پروگرام کا حصہ تھا: 1984،1988،1992۔
مختلف عالمی چیمپین شپ کے فریم ورک کے اندر ، تین کلومیٹر کا یہ فاصلہ اگلے سالوں میں انجام دیا گیا: 1983،1987،1991،1993۔ تاہم ، بعد میں اسے منسوخ کردیا گیا تھا۔
آج کل
تین کلومیٹر (تین ہزار میٹر) رنز دوروں کی فہرست میں شامل نہیں ہیں جن میں کھلاڑی اولمپک مقابلوں میں حصہ لیتے ہیں۔
3 کلومیٹر (دوسری صورت میں ، دو میل) کا فاصلہ اکثر مردوں کی جسمانی تربیت میں استعمال ہوتا ہے۔ لہذا ، ایک جسمانی طور پر ترقی یافتہ آدمی جس کی عمر 16 سے 25 سال ہے اور چھوٹا تربیت یافتہ ہے ، اس کو 13 کلومیٹر میں تین کلومیٹر کی دوری چلانی چاہئے۔ لڑکیوں کے لئے ، ایک اصول کے مطابق ، چھوٹی فاصلے استعمال کی جاتی ہیں - ڈیڑھ سے دو کلومیٹر کے اندر۔
3 کلومیٹر کی دوڑ میں عالمی ریکارڈ
مردوں میں
مردوں میں تین ہزار میٹر کی دوری کی دوڑ میں ، ایک کھلا اسٹیڈیم میں ورلڈ ریکارڈ 1996 میں کینیا کے ایک ایتھلیٹ نے قائم کیا تھا۔ ڈینیل کومین... اس نے یہ فاصلہ سات منٹ بیس سیکنڈ میں چلایا۔
مردوں میں انڈور جم میں 3000 میٹر دوڑنے کا عالمی ریکارڈ بھی اسی کا ہے: ڈینئل کومین نے 1998 میں اس فاصلہ کو سات منٹ اور 24 سیکنڈ میں طے کیا تھا۔
خواتین میں
چینی شہری وانگ جنکیا نے خواتین کی 3،000 میٹر آؤٹ ڈور ریس کا عالمی ریکارڈ اپنے نام کیا ہے۔ اس نے یہ فاصلہ 1993 میں آٹھ منٹ چھ سیکنڈ میں چلایا تھا۔
گھر کے اندر ، 3 کلو میٹر کا فاصلہ سب سے تیز تھا۔ جنزبی دباء... 2014 میں ، اس نے آٹھ منٹ 16 سیکنڈ میں یہ فاصلہ طے کرکے عالمی ریکارڈ قائم کیا تھا۔
مردوں میں 3000 میٹر دوڑنے کے لئے مادہ کے معیارات
انٹرنیشنل ماسٹر آف اسپورٹس (ایم ایس ایم کے)
کھیلوں کے ایک بین الاقوامی ماسٹر کو یہ فاصلہ سات منٹ 52 سیکنڈ میں چلانی چاہئے۔
ماسٹر آف اسپورٹس (ایم ایس)
کھیلوں کے ماسٹر کو یہ فاصلہ 8 منٹ اور 5 سیکنڈ میں طے کرنا ہوگا۔
امیدوار ماسٹر آف اسپورٹس (سی سی ایم)
سی سی ایم میں نمبر لینے والے کھلاڑی کو 8 منٹ 30 سیکنڈ میں 3 ہزار میٹر کا فاصلہ طے کرنا چاہئے۔
میں درجہ دیتا ہوں
پہلے درجے کے کھلاڑی کو 9 منٹ میں اس فاصلہ کا فاصلہ طے کرنا ہوگا۔
II زمرہ
یہاں معیار 9 منٹ 40 سیکنڈ پر طے کیا گیا ہے۔
III زمرہ
اس صورت میں ، تیسری جماعت حاصل کرنے کے لئے ، کھلاڑی کو 10 منٹ اور 20 سیکنڈ میں یہ فاصلہ طے کرنا ہوگا۔
I یوتھ کیٹیگری
اس طرح کے خارج ہونے والے مادہ کو حاصل کرنے کے لئے فاصلے پر قابو پانے کا معیار بالکل 11 منٹ ہے۔
دوم نوجوانوں کا زمرہ
نوجوانوں کے دوسرے زمرے کو حاصل کرنے کے لئے ایتھلیٹ کو 12 منٹ میں 3000 میٹر دوڑنا ہوگا۔
III نوجوانوں کی قسم
یہاں ، 3 کلومیٹر کے فاصلہ طے کرنے کا معیار 13 منٹ 20 سیکنڈ ہے۔
خواتین میں 3000 میٹر دوڑنے کے لئے مادہ کے معیار
انٹرنیشنل ماسٹر آف اسپورٹس (ایم ایس ایم کے)
انٹرنیشنل کلاس کے کھیلوں کی ماہر خاتون کو یہ فاصلہ 8 منٹ 52 سیکنڈ میں چلانی چاہئے۔
ماسٹر آف اسپورٹس (ایم ایس)
کھیلوں کے ماسٹر کو یہ فاصلہ 9 منٹ اور 15 سیکنڈ میں طے کرنا ہوگا۔
امیدوار ماسٹر آف اسپورٹس (سی سی ایم)
کسی کھلاڑی کا مقصد جس کا مقصد CCM ہے 9 منٹ 54 سیکنڈ میں 3000 میٹر کا فاصلہ طے کرنا چاہئے۔
میں درجہ دیتا ہوں
پہلے درجے کے کھلاڑی کو 10 منٹ اور 40 سیکنڈ میں یہ فاصلہ طے کرنا ہوگا۔
II زمرہ
یہاں معیار 11 منٹ 30 سیکنڈ پر طے کیا گیا ہے۔
III زمرہ
اس معاملے میں ، تیسری قسم کے حصول کے ل the ، ایتھلیٹ کو یہ فاصلہ 12 منٹ اور 30 سیکنڈ میں چلانی چاہئے۔
I یوتھ کیٹیگری
اس طرح کے خارج ہونے والے مادہ کو حاصل کرنے کے ل the فاصلہ طے کرنے کا معیار 13 منٹ 30 سیکنڈ ہے۔
دوم نوجوانوں کا زمرہ
نوجوانوں کے دوسرے زمرے کے کھلاڑی کو 14 منٹ 30 سیکنڈ میں 3000 میٹر دوڑنا ہوگا۔
III نوجوانوں کی قسم
یہاں ، 3 کلومیٹر کے فاصلے پر قابو پانے کا معیار ٹھیک 16 منٹ ہے۔
اسکول کے بچوں اور طلباء میں 3000 میٹر کے لئے معیارات چل رہے ہیں
دسویں جماعت کا اسکول
- پانچویں جماعت کی توقع کرنے والے دسویں جماعت کے لڑکوں کو بارہ منٹ اور 40 سیکنڈ میں تین کلومیٹر کا فاصلہ طے کرنا ہوگا۔
"چار" اسکور کرنے کے ل you آپ کو 13 منٹ 30 سیکنڈ میں نتیجہ دکھانا ہوگا۔ "تین" کا اسکور حاصل کرنے کے ل you آپ کو 14 منٹ اور 30 سیکنڈ میں تین ہزار میٹر دوڑنا چاہئے۔
گیارہویں جماعت کا اسکول
- پانچویں جماعت کی توقع کرنے والے گیارہویں جماعت کے لڑکوں کو بارہ منٹ اور بیس سیکنڈ میں تین کلومیٹر کا فاصلہ طے کرنا ہوگا۔
"چار" اسکور کرنے کے لئے آپ کو بالکل 13 منٹ میں نتیجہ ظاہر کرنے کی ضرورت ہے۔ "تین" کا اسکور حاصل کرنے کے ل you ، آپ کو بالکل ٹھیک 14 منٹ میں 3 ہزار میٹر دوڑنا چاہئے۔
اعلی اور ثانوی خصوصی تعلیمی اداروں کے طلبہ
غیر عسکری یونیورسٹیوں کے نوجوان مرد طلباء کے لئے ، وہی معیارات جو 11 ویں جماعت کے اسکول کے بچوں کے لئے مقرر کیے گئے ہیں۔
یہ اصول ، اسکول یا یونیورسٹی کے لحاظ سے ، تقریبا پلس یا مائنس 20 سیکنڈ کے اندر مختلف ہو سکتے ہیں۔ ایک ادارہ سے الگ ہوسکتا ہے۔ پہلی اور نویں جماعت کے لڑکے اسکول کے بچے 3،000 میٹر سے بھی کم فاصلے پر چلتے ہیں۔
یہ خصوصیت ہے کہ لڑکیوں اور لڑکیوں کے لئے 3000 میٹر کے فاصلے پر قابو پانے کے لئے ایسے معیارات قائم نہیں کیے گئے ہیں۔
3000 میٹر دوڑنے کے لئے ٹی آر پی کے معیارات
خواتین میں ، ٹی آر پی تین کلومیٹر کے فاصلے پر ہار نہیں مانی۔ لیکن لڑکوں اور مردوں کے لئے ، درج ذیل معیارات قائم کیے گئے ہیں۔
عمر 16۔17
- سونے کی ٹی آر پی بیج حاصل کرنے کے ل you ، آپ کو 13 منٹ اور 10 سیکنڈ میں 3000 میٹر کا فاصلہ طے کرنے کی ضرورت ہوگی۔
- چاندی کا ٹی آر پی بیج حاصل کرنے کے ل you ، آپ کو 14 منٹ اور 40 سیکنڈ میں تین کلومیٹر دوڑنا ہوگا۔
- کانسی کا بیج حاصل کرنے کے ل 15 ، یہ فاصلہ 15 منٹ اور 10 سیکنڈ میں چلانے کے لئے کافی ہے۔
عمر 18-24
- سونے کی ٹی آر پی بیج حاصل کرنے کے ل you ، آپ کو 12 منٹ اور 30 سیکنڈ میں 3000 میٹر کا فاصلہ طے کرنے کی ضرورت ہوگی۔
- سلور ٹی آر پی بیج حاصل کرنے کے ل you ، آپ کو 13 منٹ اور 30 سیکنڈ میں تین کلومیٹر دوڑنا ہوگا۔
- کانسی کا بیج حاصل کرنے کے ل exactly ، یہ فاصلہ ٹھیک 14 منٹ میں چلانے کے لئے کافی ہے۔
عمر 25-29
- سونے کا ٹی آر پی بیج حاصل کرنے کے ل you ، آپ کو 12 منٹ اور 50 سیکنڈ میں 3000 میٹر کا فاصلہ طے کرنے کی ضرورت ہوگی۔
- چاندی کا ٹی آر پی بیج حاصل کرنے کے ل you ، آپ کو 13 منٹ اور 50 سیکنڈ میں تین کلومیٹر دوڑنا ہوگا۔
- کانسی کا بیج حاصل کرنے کے ل 14 ، یہ فاصلہ 14 منٹ اور 50 سیکنڈ میں چلانے کے لئے کافی ہے۔
عمر 30-34 سال
- سونے کا ٹی آر پی بیج حاصل کرنے کے ل you ، آپ کو 12 منٹ اور 50 سیکنڈ میں 3000 میٹر کا فاصلہ طے کرنے کی ضرورت ہوگی۔
- چاندی کا ٹی آر پی بیج حاصل کرنے کے ل you ، آپ کو 14 منٹ اور 20 سیکنڈ میں تین کلومیٹر دوڑنا ہوگا۔
- کانسی کا بیج حاصل کرنے کے ل 15 ، یہ فاصلہ 15 منٹ اور 10 سیکنڈ میں چلانے کے لئے کافی ہے۔
عمر 35-39 سال
- سونے کی ٹی آر پی بیج حاصل کرنے کے ل you ، آپ کو 13 منٹ اور 10 سیکنڈ میں 3000 میٹر کا فاصلہ طے کرنے کی ضرورت ہوگی۔
- چاندی کا ٹی آر پی بیج حاصل کرنے کے ل you ، آپ کو 14 منٹ اور 40 سیکنڈ میں 3 کلومیٹر دوڑنا ہوگا۔
- کانسی کا بیج حاصل کرنے کے ل 15 ، یہ فاصلہ 15 منٹ اور 30 سیکنڈ میں چلانے کے لئے کافی ہے۔
چھوٹی عمر کے لئے (11 سے 15 سال کی عمر تک) ، یا زیادہ پختہ عمر (40 سے 59 سال کی عمر تک) کے لئے ، اگر رنر 3000 میٹر کے اعداد و شمار کو آسانی سے چلائے تو تین کلومیٹر کے فاصلے پر ٹی آر پی کے معیاروں کا حساب لیا جائے گا۔
فوج میں کنٹریکٹ سروس میں داخل ہونے والوں کے لئے 3000 میٹر کے معیارات چل رہے ہیں
معاہدے کی خدمت میں داخل ہونے والے 30 سال سے کم عمر مردوں کو 3 کلومیٹر کا فاصلہ 14 منٹ اور 30 سیکنڈ میں طے کرنا چاہئے ، اور اگر عمر 30 سے زیادہ ہے تو 15 منٹ اور 15 سیکنڈ میں۔
خواتین ایسے معیارات پاس نہیں کرتی ہیں۔
روس کی فوجی اور خصوصی خدمات کے ل 3 3000 میٹر تک معیارات چل رہے ہیں
یہاں ، معیارات کا انحصار اس بات پر ہوتا ہے کہ کس طرح کی فوج یا وزارت برائے داخلی امور کی کوئی خصوصی یونٹ یا ایف ایس بی آدمی آدمی خدمات انجام دیتا ہے۔
لہذا ، روسی فیڈریشن کی فیڈرل سیکیورٹی سروس (روسی گارڈ کی خصوصی دستے کے جوانوں کے لئے ، یہ معیار 11.4 منٹ ہے) بحریہ اور موٹرسائیکل رائفل کے دستوں کے جوانوں کے لئے 11 منٹ سے مختلف ہے۔
