جب عورت اپنی مدت شروع کرتی ہے تو ، جسم عام زندگی کی تال سے نکل سکتا ہے۔ بہت سارے خوبصورت جنسی جننانگوں میں چکر آنا ، متلی ، کمزوری اور تکلیف محسوس کرتے ہیں۔
کیا آپ کی زندگی کے ایسے ادوار کے دوران آپ کے معمولات زندگی کو تبدیل کرنا ، جاگنگ سمیت اسپاٹ سرگرمیاں ترک کرنا قابل قدر ہے؟ جب عورت کی مدت پوری ہو رہی ہو تو کیا جاگنگ کی تربیت خطرناک ہے؟ اس مدت کے دوران تربیت کے متبادل طریقے کیا ہیں؟ اس کے بارے میں اس مواد میں پڑھیں۔
کھیل اور حیض
بہت ساری جدید لڑکیاں اور خواتین اس سوال سے پریشان ہیں: کیا میں حیض کے دوران چل سکتا ہوں؟
آج کل کھیل (اور عام طور پر صحت مند طرز زندگی) بہت مشہور ہیں۔ لہذا ، خوبصورت جنسی جموں ، کھیلوں کے میدانوں ، اسٹیڈیموں کا دورہ کرنے یا پارک میں باقاعدہ رنز بنانے میں خوشی ہوتی ہے۔ ہر سال ایسی لڑکیوں اور خواتین کی تعداد زیادہ سے زیادہ رہتی ہے۔
تاہم ، حیض کے دوران ، اس حقیقت کی وجہ سے کہ ہارمونل پس منظر میں تبدیلی آتی ہے ، جسم میں قلبی نظام کے کام میں رکاوٹ کا خطرہ ہے۔ ہائی بلڈ پریشر بھی ہوسکتا ہے ، عضلات ٹن کو کھو سکتے ہیں ، اور رد عمل آہستہ ہوسکتا ہے۔ نیز ، اس عرصے کے دوران عمدہ جنسی احساس اداس ، افسردہ ، تناؤ کا شکار ہوسکتا ہے ...
اس بارے میں بہت سی مختلف آراء ہیں کہ آیا آپ کو اپنی مدت کے دوران چلنا چاہئے ، کیوں کہ آپ کو ورزش کرنا چھوڑنا چاہئے۔ جسمانی سرگرمی کے حامیوں کا کہنا ہے کہ ورزش کو چھوڑنا ضروری ہے۔ دوسرے ، اس کے برعکس ، اصرار کرتے ہیں کہ اس مدت کے دوران تمام تربیت کو روکا جائے۔ ان میں سے کون سا صحیح ہے اور ان وجوہات سے کیا تعلق ہے؟
مادہ جسم میں جسمانی عمل
یہ فیصلہ کرنے کے لئے کہ آیا آپ کی مدت کے دوران چلنا مناسب ہے ، آپ کو طبی حالت پر غور کرنے کی ضرورت ہے۔
اگر آپ اپنی مدت کے دوران ورزش جاری رکھنے کا ارادہ رکھتے ہیں تو آپ کو پہلے کسی ماہر امراض نسواں سے رجوع کرنا چاہئے۔ یہ اس حقیقت کی وجہ سے ہے کہ انفرادی عورتیں ماہواری کے دوران کھیلوں کی سرگرمیوں میں مداخلت کرنے والے متعدد راستے کا تجربہ کرسکتی ہیں۔
یہ راستے مندرجہ ذیل ہیں:
- "اہم دن" پر جینیاتی علاقے میں شدید اور شدید درد۔
- سر درد ، بہت شدید ، نیز چکر کی موجودگی ، ایسا احساس جس سے کوئی بے ہوش ہوسکتا ہے۔
- خارج ہونے والا مادہ بہت ہی فائدہ مند ہے (خون میں زبردست کمی)۔
اگر آپ میں کم از کم مندرجہ بالا علامات میں سے ایک علامت دیکھی جاتی ہے تو ، بہتر ہے کہ "اہم دنوں" کے دوران ٹہلنا بند کردیں۔ اور وجوہات کو قائم کرنے کے لئے کہ اس طرح کے روگزنش ظاہر ہوئے۔
ایک ہی وقت میں ، اگر آپ کا عرصہ بغیر کسی رکاوٹ ، شدید درد اور خراب صحت کے بغیر قریب قریب گزر جاتا ہے ، تو آپ اپنی معمول کی طرز زندگی کو تبدیل نہیں کرسکتے ہیں۔
شاید ، آپ کو جسمانی سرگرمی کو قدرے کم کرنا چاہئے ، کیونکہ جسمانی سرگرمی کے دوران ، خون کی گردش خاص طور پر شدید ہوتی ہے ، جس میں تولیدی نظام کے ذمہ دار اعضاء کے علاقے بھی شامل ہیں۔ اور چونکہ حیض کے دوران خون کی کمی واقع ہوتی ہے ، آکسیجن فاقہ کشی ، چکر آسکتا ہے ، لڑکی کمزور محسوس کر سکتی ہے۔
بوجھ کو محدود کرنا
دلچسپ بات یہ ہے کہ ، کچھ طبی مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ "اہم دنوں" کے دوران بہت تیز کھیلوں کی ورزشیں (ہم زور دیتے ہیں - ایک ہلکی شکل میں) ماہواری کے انتہائی عمل پر انتہائی مثبت اثر ڈال سکتے ہیں۔
اس طرح کی چھوٹی جسمانی سرگرمی میں شامل ہیں ، مثال کے طور پر ، ٹہلنا۔
تاہم ، کسی کو فراموش نہیں کرنا چاہئے: چونکہ حیض کے دوران خون کی وافر مقدار میں کمی ہوتی ہے ، لہذا جسم کے وسائل محدود ہیں۔ یہ یقینی طور پر ان پر زیادہ بوجھ ڈالنے کے قابل نہیں ہے۔ لہذا ان کی مدت کے دوران تمام رنرز کو جسمانی سرگرمی ، رفتار ، تربیت کی شدت ، اور فاصلہ طے کرنے کے لئے فاصلے اور وقت کو کم کرنا چاہئے۔
آپ کی مدت کے دوران چل رہا ہے
پیشہ
بہت سی لڑکیاں اور خواتین جو ماہواری کے دوران تربیت نہیں روکتی ہیں ان کا کہنا ہے کہ یہ عمل خود سے کہیں زیادہ ناپاک اور تیز تر ہوتا ہے ، نام نہاد پی ایم ایس سنڈروم بہت کم واضح ہوتا ہے۔ تقریبا no کوئی تکلیف یا دوسری تکلیف محسوس نہیں کی جاتی ہے۔ تاہم ، آپ کو پیمائش کے بارے میں یاد رکھنے کی ضرورت ہے اور نہ کہ خود کو تربیت کے ساتھ اوورلوڈ کریں۔
تال چلانے ، دوڑنا ، دوڑنا بہتر ہے لیکن وقفہ سے چلنا اور ایکسلریشن کے ساتھ ساتھ وزن کے ساتھ دوڑنا بھی بہتر ہے کہ بعد میں ملتوی کردیں۔
آپ کو کب نہیں چلنا چاہئے؟
یہ کوئی راز نہیں ہے کہ حیض کے دوران جسم کی تجدید ہوتی ہے۔ تاہم ، خود حیاتیات کے لئے ، یہ ایک بہت زیادہ سنجیدہ بوجھ ہے۔
لہذا ، کھیلوں کی شکل میں اضافی بوجھ (اور صبح بھی ٹہلنا) توانائی اور طاقت کے ضائع ہونے کی ایک اور وجہ ہے ، جو ایک مقررہ مدت میں جسم کے لئے بہت ضروری ہے۔ یہی وجہ ہے کہ زیادہ تر ڈاکٹروں سے جب یہ پوچھا جاتا ہے کہ وہ "نازک دنوں" میں چلتے رہنا چاہے تو نہیں کہتے ہیں۔
اس کے علاوہ ، کچھ ماہرین کے مطابق ، مادہ جسم کو اس طرح کے بوجھ کے لئے ڈیزائن نہیں کیا گیا ہے اور وہ خرابی کا شکار ہوسکتا ہے ، جو ، پہلی جگہ ، لڑکی کے تولیدی کام کو متاثر کرسکتا ہے۔ لہذا ، ڈاکٹر ماہواری کے دوران جسم کو آرام دینے اور کم سے کم دو دن تک تربیت ترک کرنے کی سفارش کرتے ہیں۔
اپنی مدت کے دوران سیر کرنے کے لئے نکات
اگر ، آخر کار ، آپ نے اپنے "اہم دنوں" کے دوران سیر و تفریح کا فیصلہ کیا ہے تو ، ہم آپ کو اس عمل کو سب سے محفوظ اور اپنی فلاح و بہبود کے ل most سب سے زیادہ آرام دہ اور پرسکون بنانے کے ل some کچھ نکات دیں گے۔
- جب چل رہا ہو تو ، لیک کو روکنے کے لئے اعلی جذب والے سطح کے ساتھ سینیٹری نیپکن یا ٹیمپون منتخب کریں۔ اس طرح کے آپشنوں کو ترجیح دینا بہتر ہے جہاں ایک جیل ایڈوربینٹ موجود ہو۔
- حفظان صحت پر خصوصی توجہ دی جانی چاہئے۔ ایک رن کے بعد ، صابن یا جیل کے ساتھ ایک مکمل شاور ضروری ہے۔ اس کے علاوہ ، پانی نہ صرف صاف کرنے والا اثر رکھتا ہے ، بلکہ اس سے جسم اور مزاج میں بھی اضافہ ہوتا ہے۔
- حیض کے دوران ، گریوا کھلی حالت میں ہے ، لہذا ایک خطرہ ہے کہ مختلف نقصان دہ مائکروجنزمیں وہاں گھس جائیں گی۔ لہذا ، حفظان صحت پر خصوصی توجہ دی جانی چاہئے ، جیسا کہ اوپر بتایا گیا ہے۔
- حیض کے دوران ، آپ کو تیراکی کے ساتھ جوگنگ کو اکٹھا نہیں کرنا چاہئے ، خاص طور پر کھلے پانی میں ، ساتھ ہی ساتھ غسل یا سونا بھی جانا چاہئے ، کیوں کہ اس سے ماہواری کے بہاؤ کی شدت کو بری طرح متاثر کیا جاسکتا ہے اور کمزوری ، چکر آنا یا یہاں تک کہ خون کی کمی بھی ہوسکتی ہے۔
- آپ کو خوراک پر عمل کرنا چاہئے ، مسالہ دار اور چربی دار کھانوں کو خارج کرنا ضروری ہے۔ تاہم ، آپ کو زیادتی نہیں کرنی چاہئے۔
جاگنگ کے دن بھی ، آپ کو درج ذیل کھانے کی اشیاء کھانی چاہئیں:
- کڑوی چاکلیٹ ،
- خشک میوہ جات ،
- کافی یا چائے چینی کے ساتھ ،
- پھل ، جوس.
یہ تمام مصنوعات جسم کو ضروری غذائی اجزاء اور عناصر کا سراغ لگانے کے ساتھ ساتھ اس طاقت کو بحال کرنے میں مدد کریں گی جو تربیت پر خرچ کی گئی تھی۔
اس کے علاوہ ، کلاسوں کے دوران ، آپ کو اپنے جسم کو مستقل سننا چاہئے اور اپنی فلاح و بہبود پر قابو رکھنا چاہئے۔ اگر کوئی انحراف ہوتا ہے تو ، پھر اس کی سفارش کی جاتی ہے کہ وہ کلاس بند کردیں اور ماہر امراض نسق سے مشورہ لیں۔
متبادل تربیت کے طریقے
"اہم دن" کے دوران چلانے کے لئے بہت سے متبادلات موجود ہیں۔ یہ:
- سمیلیٹروں پر کارڈیو تربیت ،
- پیلیٹ یا یوگا کلاسز۔
مؤخر الذکر قسم کی جسمانی سرگرمی بہت مفید ہے ، کیونکہ اس سے اندرونی مساج کو فروغ ملتا ہے ، اور اس سے خاص طور پر "نازک دنوں" کے دوران خواتین کے جسم کی حالت پر اچھا اثر پڑتا ہے۔
