جو بہتر ٹریڈمل یا بیضوی ٹرینر ہے۔ انتخاب کے لئے موازنہ اور سفارشات * رن

جاگنگ سائنسی اعتبار سے ثابت ہے کہ بہترین قدرتی ورزش کی بہترین مشین ہے۔ یہ زیادہ وزن کے خلاف جنگ میں ناقابل تلافی ہے اور پورے جسم میں سر کو بہتر بنانے میں معاون ہے۔ گھریلو ورزش کے بہت سے شوقین ٹریڈ مل اور بیضوی تربیت دینے والے کے مابین فیصلہ نہیں کرسکتے ہیں۔

یہ مضمون ہر آلے کے تمام مثبت اور منفی پہلوؤں کو الگ الگ درج کرے گا ، ان کی موازنہ فعالیت کے لحاظ سے اور بہترین ماڈلز کی فہرست میں پیش کرے گا۔

ٹریڈمل کی خصوصیات

اس قسم کا سمیلیٹر ہر ایک کے لئے ، بغیر کسی استثنا کے ، وزن میں کمی کے لئے ، اور جسم کو مضبوط بنانے یا کسی بیماری کے بعد بحالی کے لئے تجویز کیا جاتا ہے۔

ٹریڈملز مکینیکل اور بجلی کی قسم کی ہیں۔ مکینیکل ورژن میں ، دوڑنے والا بیلٹ براہ راست ایتھلیٹ کے ذریعہ منتقل ہوتا ہے ، اور بوجھ میں تبدیلی ایک خاص مقناطیسی فیلڈ کا استعمال کرتے ہوئے کیا جاتا ہے جو فلائی وہیل کو متاثر کرتا ہے۔ اس کے مطابق ، برقی قسم کے پٹریوں پر بجلی کی موٹر چلتی ہے۔

ورکنگ بیلٹ کی رفتار کو ایڈجسٹ کرکے اور ٹریک پر ہی جھکاؤ کے زاویہ کو تبدیل کرکے بوجھ میں تبدیلی آتی ہے۔

جھکاؤ کے زاویہ کو تبدیل کرنے کے طریقے:

سپورٹ رولرس کو منتقل کرکے؛
ایسے کمپیوٹر سسٹم کی مدد سے جو موٹر کو خصوصی سگنل دیتا ہے۔

اشارے جیسے کشننگ سسٹم اور ورکنگ بیلٹ کا سائز چلنے کی راحت اور حفاظت کو متاثر کرتا ہے۔ ٹریڈمل کے آپریشن کے دوران ، بہتر سلائیڈنگ کے لئے کام کرنے والی سطح ہمیشہ نم کی حالت میں ہونی چاہئے۔ عام طور پر ، ان مقاصد کے لئے کینوس کے ل special خصوصی مادے یا ملعمع کاری کا استعمال کیا جاتا ہے۔

ٹریڈمل کے پیشہ

آئیے اس آلہ کے اہم فوائد پر غور کریں:

استرتا اس قسم کے آلے کی ترتیب میں کافی حد تک ترتیبات ہوتے ہیں ، معمول سے چلنے سے لے کر کسی جھکاؤ پر شدید سیر تک۔ وہ تیز رفتار اضافوں کی ٹھوس فہرست سے لیس ہیں ، کینوس کو مطلوبہ زاویہ پر جھکا رہے ہیں اور متعدد تربیتی پروگراموں میں شامل ہیں۔
قدرتی حرکت کی مشابہت۔ یہ آلہ سڑک پر چلنے اور چلنے کی مشابہت کو دوبارہ پیش کرتا ہے۔
اچھی کارکردگی. سملیٹر پر انسانی جسم کی ایک خاص حرکت کے ل certain ، کچھ کوششوں کی ضرورت ہوگی۔ اس کی بدولت ، جسم بہت زیادہ موثر طریقے سے چربی اور کیلوری کو جلا دیتا ہے۔
فرمنگ اثر. ٹہلنا کسی شخص کی ہڈیوں اور پٹھوں کو مضبوط بنانے میں مدد کرتا ہے۔
اچھی طرح سے سوچا اپریٹس اس قسم کی مشین انیسویں صدی کی ہے۔ وہ بجا طور پر اہم قلبی سازو سامان سمجھا جاتا ہے۔

ٹریڈمل کے بارے میں

یہ سمیلیٹر ، بہت سوں کی طرح ، اس کے بھی اپنے فوائد اور نقصانات ہیں۔

یہاں اہم ہیں:

بہت زیادہ بوجھ۔ ٹریڈمل مشقوں نے ریڑھ کی ہڈی ، گھٹنوں کے جوڑ یا کولہوں جیسے اہم انسانی جوڑوں پر بہت دباؤ ڈالا ہے۔ اس اثر کو اس حقیقت سے بڑھایا جاتا ہے کہ کوئی شخص کلاسوں سے پہلے گرم نہیں ہوتا ہے یا طویل عرصے تک بہتر پروگرام کا استعمال کرتا ہے۔ اس حقیقت کے باوجود کہ جھٹکے میں بہتر اصلاح کے ساتھ پٹریوں موجود ہیں ، پھر بھی وہ بہت زیادہ بوجھ اٹھاتے ہیں۔
استعمال میں محفوظ۔ اس سمیلیٹر پر مشق کرنے کے ل you ، آپ کو اپنی جسمانی حالت کو بالکل جاننے کی ضرورت ہے اور بوجھ کا انتخاب کرنے میں اس سے زیادہ ضرورت نہیں ہے ، بصورت دیگر یہ آپ کے لئے بہت خطرناک ہوجائے گا۔

بیضوی ٹرینر کی خصوصیات

اس کو آربٹریک بھی کہا جاتا ہے ، یہ دوڑتے وقت کسی شخص کی حرکات کی بالکل نقل کرتا ہے۔ ٹریڈ مل پر ٹریننگ کے دوران پیروں کی نقل و حرکت تحریکوں سے مختلف ہوتی ہے ، کیونکہ پاؤں ان سے اتارے بغیر خصوصی پلیٹ فارم کے ساتھ مل جاتے ہیں۔ یہ حقیقت ایک شخص اور اس کے جوڑوں پر دباؤ کم کرتی ہے۔ ایک اور دلچسپ خصوصیت یہ ہے کہ بیضوی مدار ٹریک پر ران اور نچلے پیر کے پٹھوں کے ساتھ کام کرنے کے لئے پیچھے کی طرف بڑھنا ممکن ہے۔

آربٹریک مدد کرے گا:

اضافی پونڈ کے ایک جوڑے کو ہٹا دیں
آپ کی ضرورت ہے پٹھوں کو ٹون
مختلف چوٹوں کے بعد جسم کو بحال کریں
جسمانی برداشت میں اضافہ

بیضوی عمر ہر شخص استعمال کرسکتا ہے ، عمر اور تجربے سے قطع نظر۔ لیکن یہ سفارش کی جاتی ہے کہ کم بوجھ کے ساتھ شروع کریں ، اگر چاہیں تو آہستہ آہستہ بھاریوں میں سوئچ کریں۔

بیضوی طب کے ماہر

آئیے مدار کے اہم فوائد پر غور کریں:

کام کرنے میں محفوظ اور محفوظ۔ یہ اپریٹس ٹریک کے برعکس ، کسی شخص کے جسم اور جوڑ پر کم سے کم دباؤ کے ساتھ چلتے ہوئے کسی فرد کی نقل و حرکت کی نقالی کرتا ہے۔
مجموعہ. نہ صرف نچلے حصے بلکہ بالائی جسم کو بھی کام کرنے کے لئے چلنے والے ہینڈل کے ساتھ اس سامان میں ترمیم کی گئی ہے۔
ریورس اقدام مدار ٹریک ڈیٹا میں ایک دلچسپ اور مفید ریورس فنکشن ہوتا ہے۔ یہ خصوصیت ان پٹھوں کے گروہوں کو شامل کرتی ہے جو عام چلنے کے دوران استعمال نہیں ہوتی ہیں۔
چھوٹی کوششیں اہم فوائد ہیں۔ سائنسدانوں نے یہ ثابت کیا ہے کہ ایک شخص اس اپریٹس پر اس کے سوچنے سے کہیں زیادہ توانائی خرچ کرتا ہے۔ اس کی بدولت ، کیلوری جلانا کم سے کم دباؤ کے ساتھ ہوتا ہے۔

بیضوی تربیت دینے والا

کثیر تعداد میں پلاس کے باوجود ، اس آلہ پر مائنس بھی موجود ہیں۔

ان میں سے ایک جوڑے یہ ہیں:

مقابلہ کے مقابلے میں ناقص فعالیت۔ اگر ٹریڈملز بوجھ کو کنٹرول کرنے کے لئے جھکاؤ کے زاویہ کو تبدیل کرنے کے قابل ہیں ، تو پھر یہ فنکشن بیضوی مدار میں فراہم نہیں کیا جاتا ہے ، اور یہاں تک کہ اگر (کچھ ماڈلز پر) یہ فنکشن زیادہ خراب ہوتا ہے۔
سپورٹ اثر. جسم پر کم اثر کی وجہ سے ، چوٹ کا امکان بہت کم ہوتا ہے ، لیکن اس کا بھی الٹا اثر پڑتا ہے۔ پیڈل کے وزن کی وجہ سے ، کوئی معاون اثر نہیں ملتا ہے جو عام چلنے میں موجود ہے۔

بیضوی تربیت یا ٹریڈمل ، جو بہتر ہے؟

یہ دونوں مشینیں مخصوص کاموں کے ل the بہترین اختیارات ہیں۔ انتخاب مکمل طور پر اس شخص ، اس کی ترجیحات اور جسمانی صحت پر منحصر ہوتا ہے۔ بہترین صحت کے ساتھ ، یہ بہتر ہے کہ کسی شخص کو بیضوی کا انتخاب کریں؛ تربیت کے دوران ، وہ اوپری اور نچلے جسم دونوں کا استعمال کرتا ہے۔

تاہم ، اگر کسی شخص کو دل کی پریشانی ہوتی ہے تو پھر چلانے والی مشین ناگزیر ہوگی۔ زیادہ وزن کے خلاف جنگ میں زیادہ سے زیادہ نتائج کے ل an ، بیضوی سیدھا استعمال کرنا بہتر ہے۔ ٹریڈمل پر ورزش کرتے ہوئے ، ٹانگوں کے پٹھوں کو زیادہ سے زیادہ دباؤ کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ یہ ان لوگوں کے لئے زیادہ موزوں ہے جو پیشہ ور جوگر ہیں۔

فعالیت کے لحاظ سے موازنہ

اگرچہ یہ دونوں سمیلیٹر ایک دوسرے سے مختلف ہیں ، ان کے اہم کام بہت مماثل ہیں۔

آئیے عمومی اہم کاموں پر غور کریں:

زیادہ وزن کے خلاف جنگ میں مدد کریں۔ دونوں ڈیوائسز چلنے اور چلنے سے وابستہ ہیں ، اور جیسا کہ آپ جانتے ہو ، یہ اضافی کیلوری کے خلاف جنگ میں بہترین مددگار ہیں۔ ان کا فرق یہ ہے کہ ٹریک ، اس کے بہت سے افعال (رفتار میں تبدیلی ، بیلٹ کے جھکاؤ کے زاویہ کی تبدیلی ، دل کی شرح مانیٹر) کی وجہ سے اپنے مخالف سے زیادہ موثر ہے۔ تجربات سے پتہ چلتا ہے کہ اس قسم کی ورزش مشین زیادہ کیلوری کو ختم کرتی ہے۔
برداشت اور انسانی عضلات کو مضبوط بنانے میں اضافہ۔ سمیلیٹروں میں سے ہر ایک اپنی توجہ کچھ مخصوص پٹھوں کے گروپوں پر مرکوز کرتا ہے ، اگر ٹریک بنیادی طور پر ٹانگوں اور کولہوں کے پٹھوں کو نشانہ بناتا ہے ، تو آربٹریک بہت سارے پٹھوں کے گروپوں کا استعمال کرتا ہے جن میں سینے ، کمر اور بازو شامل ہیں ، لیکن اس حقیقت کے باوجود کہ اس سمیلیٹر پر ایک خاص حرکت پذیر اسٹیئرنگ وہیل نصب ہے۔
جوڑوں کو مضبوط بنانا اور مدد کرنا۔ اس میں ، سمیلیٹر بنیادی طور پر ایک دوسرے سے مختلف ہیں۔ اس راستے کا مقصد خاص طور پر جوڑوں کو مضبوط بنانا ، ان کی لچک کو برقرار رکھنا اور عمر کو روکنا ہے۔ اس کے برعکس ، بیضوی پر ورزش کرنے سے جوڑوں کو کسی طرح سے اثر نہیں پڑتا ہے ، ایسا کیا جاتا ہے تاکہ جوڑوں پر بوجھ کم ہوجائے۔ لیکن بیضوی پر ، آپ کامل کرن حاصل کرسکتے ہیں۔
اپنے دل کو اچھی حالت میں رکھنا۔ چونکہ دونوں آلات قلبی سازوسامان ہیں ، لہذا وہ یہ کام اعلی سطح پر انجام دیتے ہیں۔ یہ دونوں مشینیں قلبی نظام کو مستحکم کرتی ہیں اور دل کی پریشانیوں کے خطرہ کو کم کرتی ہیں۔ نیز ، ورزش کے دوران تیز دل کی دھڑکن کا شکریہ ، سانس کے نظام میں بھی بہتری آتی ہے۔

کیلوری جلانے کا موازنہ

یہ اشارے بہت سے عوامل سے متاثر ہوتا ہے: کسی شخص کا وزن ، قد ، جسمانی صحت ، فٹنس کی سطح اور براہ راست منتخب رفتار اور چلانے کا طریقہ۔

فعال ورزش کے ل the ، ٹریڈمل کو یہ فائدہ ہے کہ وہ بیضوی رنگ سے بہتر کیلوری جلاتا ہے۔ زیادہ سے زیادہ ترتیبات اور زیادہ سے زیادہ بوجھ کے حامل پٹری پر ، یہ تعداد 860 کلوکال تک پہنچ جاتی ہے۔ بیضوی ٹرینر پر بھی انہی شرائط کے تحت ، اشارے 770 کلو کیلوری کی سطح پر اتار چڑھا. آتا ہے۔

سرفہرست ماڈل

ان سمیلیٹروں کے 60 سے زیادہ مینوفیکچررز ہیں۔ آئیے ایک بہترین نظر ڈالیں۔

ٹاپ 5 ٹریک:

Dender LeMans T-1008 ایک جرمن صنعت کار کی خاموش کار۔ اس میں ایک مضبوط جھٹکا جذب کرنے والا ، ایک کینوس جس میں طول و عرض 40x120 ہے ، اس کی رفتار 16 کلومیٹر / گھنٹہ ہے۔ قیمت: 31990 RUR
جسمانی مجسمہ BT-5840 ایک انگریزی کمپنی کی زبردست کار۔ اس میں 46x128 سینٹی میٹر کا وسیع کینوس ہے ، ایک طاقتور 2.5 HP انجن ، بجلی کا جھکاؤ والا زاویہ کنٹرول ، اس کی رفتار 16 کلومیٹر فی گھنٹہ ہے۔ قیمت: 42970 RUR
کپڑے دجلہ iiہلکے اور قابل اعتماد ڈویلپر سے الیکٹرک کار۔ بہتر جھٹکا جاذب ، کم قیمت ، انجن کی طاقت 2.5 HP ، رفتار 16 کلومیٹر فی گھنٹہ تک پہنچ جاتی ہے۔ قیمت: 48990 RUR
آکسیجن لگنا II مشہور آکسیجن لگنا ماڈل کا ایک بہتر ورژن۔ 130 کلوگرام برداشت کرنے کے قابل۔ ، جاپانی انجن جس میں 2 HP ، معیاری 40x120 سینٹی میٹر بستر ، منفرد ہائیڈرولکس ، کی رفتار 12 کلومیٹر فی گھنٹہ ہے۔ قیمت: 42690 RUR
کاربن T654 ایک اور جرمن مشین جس میں 2 انچ کی گنجائش کے حامل امریکی انجن ہے ، جس کا وزن 130 کلوگرام تک ہے۔ ، قدرے بڑھا ہوا کینوس 42x125 سینٹی میٹر ، کثیر سطح کے جھٹکا جذب ، رفتار 14 کلومیٹر فی گھنٹہ تک پہنچ جاتی ہے۔ قیمت: 49390 RUR

اوپر 5 بیضوی تربیت دینے والے:

ڈینڈر ای 1655 ومیگا برقی مقناطیسی ٹرینر جس کا سائز 40 سینٹی میٹر ہے ، فلائی وہیل وزن 16 کلوگرام ہے۔ ، 25 قسم کے پروگرام ، الٹ کورس کی موجودگی۔ قیمت: 31990 RUR
جسمانی مجسمہ BE-7200GHKG-HB مقناطیسی قسم کا سامان جس کا سائز 43 سینٹی میٹر ہے ، فلائی وہیل کا وزن 8 کلو ہے۔ ، 18 پروگرام اور 16 قسم کے بوجھ ہیں ، چربی تجزیہ کی ایک تقریب ہے ، کسی شخص کا زیادہ سے زیادہ وزن 150 کلو ہے۔ قیمت: 44580 RUR
یوروفیٹ روما IWM ایک برقی مقناطیسی آلہ جس کا سائز 40 سینٹی میٹر ہے ، اہم ٹرمپ کارڈ ذہین وزن سے باخبر رہنے کا فنکشن ہے ، جس کی بدولت تربیت کی قسم کا انتخاب کرنا اس سے زیادہ آسان ہے۔ قیمت: 53990 RUR
پراکسیما گلڈیئس آرٹ۔ ایف ای 166-اے برقی مقناطیسی قسم کا سامان جس کا مرحلہ 49 سینٹی میٹر ہے ، جس میں فلائی وہیل 20 کلوگرام ہے۔ ، پاگل سلائڈنگ سسٹم ، ہموار اور یہاں تک کہ چل رہا ہے۔ قیمت: 54990 رگڑنا۔
نورڈک ٹریک E11.5 ایک امریکی صنعت کار کا عالمی سطح پر برقی مقناطیسی ellipsoid۔ قدم کا سائز سایڈست 45-50 سینٹی میٹر ہے ، وہاں فولڈنگ فنکشن ، ایک پرسکون پیڈل اسٹروک ، عمدہ مقررین ، IFIT کے ساتھ ضم کرنے کی صلاحیت موجود ہے۔ قیمت: 79990 RUR

یہ سمیلیٹر مثبت اور منفی دونوں اثرات مرتب کرتے ہیں۔ یہ معلوم کرنے کے لئے کہ کون سے سمیلیٹر استعمال کیے جاتے ہیں ، اس کے ل many بہت سے ذاتی حقائق کو مدنظر رکھنا ضروری ہے ، جیسے: اونچائی ، وزن ، پچھلی چوٹیں ، صحت کی سطح ، منصوبہ بند نتیجہ وغیرہ۔

بیضوی مدار کو ان لوگوں کے لئے تجویز کیا جاتا ہے جو کم سے کم نتائج کے ساتھ اپنے دل کی افادیت کو بہتر بنانے کا ارادہ رکھتے ہیں۔ اس طریقہ کار پر اپنا وزن کم کرنے کے ل classes ، کلاسوں کو بڑھتی ہوئی رفتار سے منعقد کرنا چاہئے۔

جہاں تک ٹریڈ ملز کی بات ہے تو ، ان کی اعلی کارکردگی اور بھاری بوجھ کی وجہ سے انہیں پہلے ہی تجربہ کار ایتھلیٹ کے ذریعہ استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

سمیلیٹر کا انتخاب ایک ذاتی معاملہ ہے اور اسے کسی فرد کے لئے انفرادی طور پر منتخب کیا جانا چاہئے ، لیکن اگر خواہش اور موقع موجود ہے تو ، بہتر ہے کہ دونوں آپشنز کا استعمال کریں۔