یہاں تک کہ ایک غذا کے دوران ، آپ کو اپنے آپ کو کسی مزیدار چیز سے انکار نہیں کرنا چاہئے۔ یہ طویل عرصے سے معلوم ہے کہ وزن کم کرنے کے ل a ، صرف کیلوری کے خسارے میں رہنا ہی کافی ہے۔ بے شک ، بی جے یو بھی اہم ہے ، لیکن ہفتے میں ایک بار ، دو جا ، آپ دھوکہ دہی کے کھانے کا بندوبست کرسکتے ہیں ، اپنی پسندیدہ مٹھائیوں کو لاڈ سے پیار کرسکتے ہیں۔ لہذا ، خالی جگہوں پر کیلوری والے مواد کی جدول آپ کو آسانی سے اور تیز تر کسی مصنوع کے کیلوری کے مواد کا حساب لگانے میں مدد دے گی اور اسے بغیر کسی دشواری کے اپنی روزانہ کی غذا میں شامل کرے گی۔
| پروڈکٹ | کیلوری کا مواد ، کیلوری | پروٹین ، جی 100 گرام میں | چربی ، 100 گرام فی | کاربوہائیڈریٹ ، 100 گرام میں جی |
| ڈبے میں تربوز | 36,5 | 0,5 | 0,09 | 9 |
| سیب کے ساتھ اچار والے لینگون بیری | 53,3 | 0,3 | 0,3 | 13,2 |
| بھیگی لنگونبیری | 23,6 | 0,3 | 0,2 | 5,3 |
| کینڈی کشمش | 224,6 | 0 | 0 | 59,9 |
| بینگن کیویار | 74,3 | 1,9 | 4,7 | 6,5 |
| اسکواش کیویئر | 90,8 | 1,6 | 6,3 | 7,4 |
| چقندر یا گاجر کیویار | 129,5 | 2,9 | 7,4 | 13,6 |
| پائیک کیویار | 87,1 | 17,3 | 2 | 0 |
| گوبھی کا اچار | 47 | 0,8 | 0,05 | 11,5 |
| Sauerkraut | 27 | 1,6 | 0,1 | 5,2 |
| گوبھی کا اچار | 126,6 | 1,7 | 10 | 8,1 |
| اچار سمندری سوار | 12,5 | 0,9 | 0,2 | 1,9 |
| اچار کے بیٹ | 41,6 | 1,6 | 0,1 | 9,1 |
| اچار لہسن کے تیر | 29,7 | 0,7 | 0,03 | 7,1 |
| اچار کے گوزبیری | 0 | 0 | 0 | 0 |
| اچار لہسن | 42,4 | 1,8 | 0,1 | 9,1 |
| کوریائی گاجر | 112,6 | 1,2 | 8,2 | 9 |
| کوریائی گاجر | 232,5 | 0,9 | 23,5 | 4,8 |
| شہفنی پوری | 29,9 | 0 | 0 | 8 |
| رولموپس | 149,6 | 7,8 | 11,6 | 3,8 |
| اچار والا بیر | 63,9 | 0,3 | 0,1 | 16,5 |
| نمکین کھیرے | 11,2 | 0,6 | 0,08 | 2,2 |
| اپنے ہی رس میں بلوبیری | 38,3 | 1,1 | 0,6 | 7,6 |
آپ اسے استعمال کرنے کے ل to ہمیشہ اسپریڈشیٹ کو ڈاؤن لوڈ کرسکتے ہیں۔
