روٹی اور سینکا ہوا سامان کی گلائسیمک انڈیکس: مکمل ٹیبل * کراسفٹ

اس حقیقت کے باوجود کہ مناسب غذائیت کے ساتھ اس میں روٹی اور بیکری کی مصنوعات سمیت آٹا استعمال کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے ، بعض اوقات وہ غذا میں "ڈوب جاتے ہیں"۔ اس میں کوئی حرج نہیں ہے جب آپ ان کے سی بی ایف یو اور گلیسیمک انڈیکس پر غور کریں۔ مؤخر الذکر اشارے حال ہی میں مقبول ہوا ہے۔ اس سے پتہ چلتا ہے کہ کس طرح کھائے گئے کھانے کے کاربوہائیڈریٹ خون میں گلوکوز کی سطح کو متاثر کرتے ہیں۔ روٹی اور سینکا ہوا سامان کے لئے گلیسیمیک انڈیکس ٹیبل آپ کو اپنی غذا کے ل the مناسب ترین مصنوعات کا انتخاب کرنے میں مدد دے گا۔

پروڈکٹ کا نام	Glycemic انڈیکس
لاٹھی	80
سفید روٹی	95
پینکیکس	70
بکٹویٹ پینکیکس	50
پریمیم آٹے سے بنی پینکیکس	69
گندم کا بیجل	103
کوئی رول ، مکھن کے علاوہ	85
ہاٹ ڈاگ بن	92
مکھن بن	88
ہیمبرگر بنس	61
فرانسیسی بنس	95
آلو کے ساتھ پکوڑی	66
کاٹیج پنیر کے ساتھ پکوڑی	60
وافلس	80
تلی ہوئی سفید کروٹون	100
کریکر	80
شامل گندم کے آٹے کے ساتھ کریم	66
کروسینٹ	67
بے خمیری کیک	69
پکوڑی	60
کوکیز ، پیسٹری ، کیک	100
پیز ، بسکٹ	55
پائوں	59
بیکڈ پائی	50
بسکٹ کیک	75
کریم کے ساتھ کسٹرڈ کیک	75
شارٹ بریڈ کیک	75
کریم کے ساتھ پف پیسٹری	75
جام کے ساتھ تلی ہوئی پائی	88
پیاز اور انڈوں کے ساتھ بیکڈ پائی	88
گوشت پائی	50
پیٹا عربی	57
ٹماٹر اور پنیر کے ساتھ پیزا	60
پنیر کے ساتھ پیزا	60
ڈونٹس	76
جنجربریڈ	65
پریمیم آٹے سے بنی گندم کی روٹی	50
گندم کی چوکر کی روٹی	50
رائی کی روٹی	50
رائی چوکر کی روٹی	40
عام روٹی	85
سویا روٹی	15
کریکر	74
خشک کرنا آسان ہے	50
ساگودانہ	80
خمیر آٹا	55
پف پیسٹری	55
روٹی "بورڈنسکی"	45
سفید روٹی	85
سفید روٹی (روٹی)	136
لمبی فرانسیسی روٹی	75
دانوں کی روٹی	40
پریمیم آٹے کی روٹی	80
پوری روٹی ، رائی گندم	60
رائی کی روٹی	50
رائی گندم کی روٹی	65
چاول کی روٹی	85
بران روٹی	45
کدو کی روٹی	40
پھلوں کی روٹی	47
کالی روٹی	65
گندم کا کرکرا ہوا	75
سارا اناج کرکرا	45