ہمیشہ سے کھانا مناسب نہیں ہوتا ہے ، خاص طور پر جب ہر قسم کے ناشتے کی ایک قسم کی شکل میں اس کے آس پاس بہت زیادہ "فتنہ" ہوتا ہے۔ آپ کی غذا میں شامل کرنے کے ل the وہ صحت بخش غذا سے دور ہیں۔ شکر اور چربی کی اعلی مقدار کی وجہ سے ، نمکین کا انسانی جسم پر منفی اثر پڑتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ بہت سے غذائیت پسند ماہرین انہیں مکمل طور پر ترک کرنے کا مشورہ دیتے ہیں۔ تاہم ، اگر پہلے ہی کچھ ہوچکا ہے کہ آپ ناشتے سے ناشتے چاہتے تھے تو اپنی خواہش کو ترک نہ کریں۔ تاہم ، کیلوری گننا مت بھولنا۔ نمکین کے کیلوری مواد کی میز آپ کی مدد کرے گی ، جہاں پروٹین ، چربی اور کاربوہائیڈریٹ کا مواد بھی شامل ہے۔
پروڈکٹ کا نام | کیلوری کا مواد ، کیلوری | پروٹین ، جی 100 گرام میں | چربی ، 100 گرام فی | کاربوہائیڈریٹ ، 100 گرام میں جی |
"بیرینٹس" نمکین اور خشک اینچوی | 259 | 49,0 | 7,0 | 0,0 |
"بیرینٹس" اسکویڈ بجتا ہے | 242 | 53,0 | 2,0 | 3,0 |
"بیرینٹس" تمباکو نوشی اسکواڈ | 242 | 53,0 | 2,0 | 3,0 |
"برنٹس" نمکین اور خشک اسکویڈ | 286 | 62,0 | 2,0 | 5,0 |
"بیرنٹس" مصالحے کے ساتھ کیکڑے | 192 | 36,0 | 4,0 | 3,0 |
"بیرینٹس" اوکینیل بھرنے کے ٹکڑے | 280 | 50,7 | 8,6 | 0,0 |
مرچ کے ساتھ "برنٹس" اوکینیل | 280 | 50,7 | 8,6 | 0,0 |
"برنٹس" مچھلی کا اصل تنکے | 231 | 46,0 | 3,0 | 5,0 |
"بارینٹس" تمباکو نوشی مچھلی کے تنکے | 231 | 46,0 | 3,0 | 5,0 |
"برنٹس" سومل نمکین ہوا اور خشک ہوا | 274 | 65,8 | 1,2 | 0,0 |
"Barents" Stavridka سنہری تمباکو نوشی | 264 | 48,0 | 8,0 | 0,0 |
"بیرینٹس" اسٹاویرڈکا چاندی نمکین اور خشک ہے | 264 | 48,0 | 8,0 | 0,0 |
"برنٹس" نمکین اور خشک ٹونا | 234 | 57,8 | 0,3 | 0,0 |
"برنٹس" مرچ کے ساتھ مرغیاں | 280 | 50,7 | 8,6 | 0,0 |
"چاندی" نمکین اور خشک anchovy | 258 | 57,4 | 3,1 | 0,1 |
"چاندی" پیلے رنگ کی مچھلی | 336 | 40,0 | 16,9 | 1,0 |
"چاندی" پیلے رنگ کی دھاری دار | 262 | 52,4 | 5,8 | 3,3 |
"سلور" تمباکو نوشی اسکویڈ | 263 | 58,0 | 1,0 | 3,0 |
"سلور" خشک سکویڈ | 263 | 58,0 | 1,0 | 3,0 |
"سلور" فلاؤنڈر | 275 | 57,9 | 2,0 | 3,0 |
"سلور" سکویڈ بجتا ہے | 241 | 45,0 | 1,0 | 13,0 |
"سلور" تمباکو نوشی اسکویڈ بجتا ہے | 241 | 45,0 | 1,0 | 13,0 |
"چاندی" انکوائری کیکڑے | 150 | 42,0 | 0,5 | 2,0 |
"چاندی" سمندری زبان | 336 | 40,0 | 16,9 | 3,0 |
"سلور" خشک آکٹپس | 95 | 31,0 | 0,5 | 2,0 |
"سلور" اسٹاویرڈکا | 262 | 52,4 | 5,8 | 3,3 |
"سلور" سلور ٹونا | 200 | 46,3 | 8,8 | 0,0 |
"چاندی" ئیل | 275 | 57,9 | 2,0 | 3,0 |
"سلور" امبر مچھلی | 336 | 40,0 | 16,9 | 1,0 |
"سیرٹسیڈی" نے تمباکو نوشی کلاسیکی پنیر کی تھی | 413 | 46,4 | 24,0 | 0,0 |
"سیرٹسیڈی" نے ٹماٹر کے ذائقہ کے ساتھ تمباکو نوشی کی چیز کو استعمال کیا | 413 | 46,4 | 24,0 | 0,0 |
"سیرتسیڈی" نے لہسن اور دہل کے ذائقہ کے ساتھ تمباکو نوشی دی | 413 | 46,4 | 24,0 | 0,0 |
"اسٹیئرنگ وہیل" نمکین اور خشک اینکووی | 147 | 22,0 | 2,7 | 3,1 |
"اسٹیئرنگ وہیل" پیلا دھاری دار | 228 | 46,0 | 4,0 | 2,0 |
"اسٹیئرنگ وہیل" شنگھائی زرد مچھلی | 191 | 36,0 | 2,5 | 6,2 |
"اسٹیئرنگ وہیل" نمکین زرد مچھلی | 191 | 37,9 | 3,0 | 3,0 |
"اسٹیئرنگ وہیل" نمکین اور خشک اسکویڈ | 177 | 40,0 | 0,5 | 3,0 |
"اسٹیئرنگ وہیل" کامچٹکا کی آگ کا سفیر | 200 | 46,3 | 1,0 | 8,8 |
"اسٹیئرنگ وہیل" نمکین اور خشک کامچٹک سفیر | 200 | 46,3 | 1,0 | 8,8 |
"اسٹیئرنگ وہیل" تمباکو نوشی اسکویڈ بجتا ہے | 197 | 45,0 | 0,5 | 3,2 |
"اسٹیئرنگ وہیل" نمکین اسکویڈ بجتا ہے | 197 | 45,0 | 0,5 | 3,2 |
"اسٹیئرنگ وہیل" نمکین سوکھی ہوئی بدبو | 145 | 28,0 | 3,0 | 1,5 |
"اسٹیئرنگ وہیل" نمکین اور خشک آگ کیکڑے | 181 | 42,0 | 0,5 | 2,0 |
"اسٹیئرنگ وہیل" چھلکے کیکڑے | 181 | 42,0 | 0,5 | 2,0 |
"اسٹیئرنگ وہیل" فائر پیچ | 249 | 50,9 | 2,3 | 6,2 |
"اسٹیئرنگ وہیل" نمکین اور خشک پیرچ | 249 | 50,9 | 2,3 | 6,2 |
"اسٹیئرنگ وہیل" نمکین اور خشک آکٹپس | 137 | 31,0 | 0,5 | 2,0 |
"اسٹیئرنگ وہیل" سگریٹ نوشی کا سورج | 180 | 37,9 | 1,2 | 3,0 |
"اسٹیئرنگ وہیل" اسٹاویرڈکا سلور | 131 | 30,7 | 5,0 | 5,0 |
"اسٹیئرنگ وہیل" نمکین اور خشک اییل | 187 | 38,0 | 2,5 | 3,2 |
"اسٹیئرنگ وہیل" نمکین خشک شنگھائی منک وہیل | 261 | 54,2 | 5,5 | 3,0 |
"اسٹیئرنگ وہیل" امبر مچھلی | 98 | 20,0 | 1,8 | 0,5 |
"اسٹیئرنگ وہیل" عنبر آگ والی مچھلی | 98 | 20,0 | 1,8 | 0,5 |
ایم اینڈ ایم مارس ، کوڈوس - ایم اینڈ ایم ، دودھ چاکلیٹ والی پوری اناج کی سلاخیں | 415 | 3,78 | 11,95 | 70,61 |
ایم اینڈ ایم مارس ، کوڈوس - پوری اناج مونگ پھلی کے مکھن بار | 463 | 5,88 | 20,78 | 62,09 |
کیلے کے چپس | 519 | 2,3 | 33,6 | 50,7 |
اناج اور دودھ کے ساتھ بار | 413 | 6,47 | 10,98 | 71,65 |
پاپکارن | 354 | 9,4 | 3,3 | 76,5 |
پف گندم | 366 | 16,26 | 2,15 | 66,99 |
پھولے ہوئے چاول | 349 | 6,2 | 0,3 | 85,7 |
بسکٹ | 393 | 9,7 | 10,2 | 65,6 |
پریمیم آٹے سے بسکٹ بنائے جاتے ہیں | 393,5 | 9,7 | 10,2 | 70,1 |
بسکٹ پہلی جماعت کے آٹے سے تیار کیا جاتا ہے | 345 | 11 | 1,4 | 69,5 |
بیف لاٹھی ، تمباکو نوشی | 550 | 21,5 | 49,6 | 5,4 |
ببل گم | 247 | 0 | 0,3 | 66,08 |
چیونگم (چینی سے پاک) | 268 | 0 | 0,4 | 94,8 |
چیونگم (چینی کے ساتھ) | 247 | 0 | 0,3 | 66,08 |
آلو کی لاٹھی | 522 | 6,7 | 34,4 | 49,9 |
آلو کے چپس | 547 | 6,56 | 37,47 | 49,74 |
بی بی کیو ذائقہ دار آلو کے چپس | 491 | 7,7 | 32,4 | 52,8 |
آلو کے چپس ، خشک آلو ، بغیر چربی سے پاک۔ olester (مصنوعی چربی متبادل) | 253 | 5,06 | 0,93 | 48,7 |
آلو کے چپس ، خشک آلو ، پنیر کا ذائقہ | 551 | 7 | 37 | 47,2 |
آلو کے چپس ، بغیر چربی سے پاک ، olester (مصنوعی چربی متبادل) | 274 | 7,74 | 0,7 | 58,2 |
آلو کے چپس ، چکنائی سے پاک ، نمک کے ساتھ | 379 | 9,64 | 0,6 | 76,26 |
آلو کے چپس ، باقاعدگی سے ، جزوی طور پر ہائیڈروجنیٹیڈ سویا بین کا تیل ، غیر مہربند | 536 | 7 | 34,6 | 48,1 |
آلو کے چپس ، باقاعدگی سے ، جزوی طور پر ہائیڈروجنیٹڈ سویا بین کا تیل ، نمکین | 536 | 7 | 34,6 | 48,1 |
آلو کے چپس ، باقاعدگی سے ، غیر مہربند | 536 | 7 | 34,6 | 48,1 |
آلو کے چپس ، مستقل ، نمکین | 532 | 6,39 | 33,98 | 50,73 |
آلو کے چپس ، کم چربی ، 20،8 | 471 | 7,1 | 20,8 | 61 |
آلو کے چپس ، نمکین ، کم چربی ، 20.8٪ | 487 | 7,1 | 20,8 | 61,7 |
آلو کے چپس ، ھٹا کریم اور پیاز کا ذائقہ | 531 | 8,1 | 33,9 | 46,3 |
آلو کے چپس ، پنیر کا ذائقہ | 496 | 8,5 | 27,2 | 52,5 |
کریکر | 502 | 7,4 | 25,3 | 61 |
پریمیم آٹے کے پٹاخے | 417,6 | 9,2 | 14,1 | 67,7 |
پورے گندم کے پٹاخے | 443 | 8,8 | 17,2 | 68,6 |
بران کریکر | 416 | 9,2 | 14,1 | 63,2 |
پریٹیلز | 380 | 10,34 | 2,63 | 79,76 |
پریٹزیل ، نرم ، نمکین نہیں | 345 | 8,2 | 3,1 | 69,34 |
مکئی کی لاٹھی | 518 | 6,03 | 28,41 | 57,71 |
کارن "کوزیا" پر لاٹھی | 496,6 | 4,3 | 24,2 | 65,4 |
میٹھی مکئی کی لاٹھی | 467 | 4,7 | 13 | 82,9 |
مکئی کے پیڈ ، بنا ہوا | 224 | 8,36 | 0,92 | 6,64 |
کارن فلیکس | 347 | 15,1 | 1,3 | 73,3 |
مکئی کے چپس | 539 | 6,17 | 33,36 | 53,27 |
مکئی کے چپس ، غیر مہری شدہ | 557 | 6,6 | 33,4 | 53 |
کارن چپس ، بی بی کیو ذائقہ | 523 | 7 | 32,7 | 51 |
کارن چپس ، بی بی کیو ذائقہ ، مضبوط آٹا | 523 | 7 | 32,7 | 56,2 |
مکئی کی گیندیں | 354 | 6 | 12,1 | 68,8 |
نرم pretzels کے | 338 | 8,2 | 3,1 | 69,39 |
کم چربی کے گھونٹ | 379 | 9,64 | 0,6 | 83,76 |
پاپکارن | 407 | 7,3 | 13,5 | 62,7 |
بغیر تیل کے پاپکارن | 387 | 12,94 | 4,54 | 77,78 |
مکھن کے ساتھ پاپکارن سفید | 500 | 9 | 28,1 | 57,2 |
پاپ کارن کیریمل | 401 | 5,3 | 8,7 | 76,1 |
کیریمل کے ساتھ پاپکارن ، گری دار میوے نہیں | 431 | 3,8 | 12,8 | 73,9 |
کیریمل ، کم چربی ، 1.4٪ چربی کے ساتھ پاپکارن | 381 | 2 | 1,4 | 87,56 |
گری دار میوے کے ساتھ ، کیریمل کے ساتھ پاپکارن | 400 | 6,4 | 7,8 | 76,9 |
مکھن کے ساتھ پاپکارن | 541 | 7,46 | 33 | 57,54 |
نمکین پاپکارن | 407 | 7,3 | 13,5 | 62,7 |
پنیر پاپکارن | 506 | 5,8 | 30,8 | 50,1 |
مائکروویو پاپ کارن کم چربی 9.5٪ چربی | 424 | 12,6 | 9,5 | 57,8 |
پاپکارن ، کم چربی ، 9.5٪ چربی ، کم سوڈیم ، مائکروویوڈ | 429 | 12,6 | 9,5 | 59,19 |
گرم ہوا پاپکارن | 387 | 12,94 | 4,54 | 63,28 |
گرم ہوا پاپکارن ، سفید | 382 | 12 | 4,2 | 62,8 |
مکھن کے ساتھ تیار مائکروویوڈ پاپ کارن | 583 | 7,29 | 43,55 | 36,96 |
مکھن پاپکارن ، غیر بنا ہوا | 500 | 9 | 28,1 | 48,1 |
مکھن اور نمک کے ساتھ تیار پاپکارن | 500 | 9 | 28,1 | 47,2 |
پام آئل کے ساتھ مائکروویو پاپکارن | 535 | 8,38 | 30,22 | 47,26 |
سادہ کارن چپس | 518 | 6,03 | 28,41 | 63,01 |
گندم کے پٹاخے | 473 | 8,6 | 20,6 | 64,9 |
گندم کے فلیکس | 337 | 12,3 | 1,4 | 73,5 |
چاول گندم بار | 409 | 9,09 | 9,09 | 70,93 |
سویا چپس | 385 | 26,5 | 7,35 | 49,65 |
سویا چپس ، نمکین | 385 | 26,5 | 7,35 | 49,65 |
نمکین تنکے | 347 | 9,4 | 4,5 | 67 |
میٹھا تنکے | 372 | 9,1 | 6,1 | 69,3 |
کروٹانز "خروسٹیم" مختلف قسم کے پنیر بیگ | 445 | 10,5 | 15,7 | 66,0 |
کراؤٹنز "خروسٹیم" نے سوسیج کا تمباکو نوشی کیا | 423 | 9,1 | 14,4 | 64,0 |
کراؤٹن "خروسٹیم" جنگل کے مشروم | 428 | 9,0 | 14,3 | 66,0 |
کراؤٹنس "خروسٹیم" سلامی | 425 | 8,5 | 12,0 | 69,0 |
کراؤٹنز "خروسٹیم" ھٹا کریم | 426 | 9,5 | 15,0 | 63,0 |
کراؤٹنز "خروسٹیم" پنیر | 427 | 9,1 | 14,5 | 65,0 |
کراؤٹن "خروسٹیم" انکوائری والی ویل | 420 | 8,8 | 14,0 | 65,0 |
کراؤٹن "خروسٹیم" ٹماٹر | 426 | 9,0 | 14,3 | 65,0 |
پنیر کریکر | 503 | 10,1 | 25,3 | 58,2 |
سخت پریٹیلز | 380 | 10,34 | 2,63 | 79,76 |
سخت نمکین والے پریٹلز | 380 | 10,34 | 2,63 | 79,76 |
پھلوں کے چپس | 350 | 3,2 | 0 | 78,1 |
کرکرا | 543 | 3,4 | 38,8 | 48,1 |
چپس "بچھڑ" "زیادہ سے زیادہ" ھٹا کریم اور پیاز | 510 | 6,0 | 30,0 | 53,0 |
چپس "بچھڑ" "زیادہ سے زیادہ" ھٹا کریم اور پنیر | 510 | 6,5 | 30,0 | 53,0 |
چپس "ایسٹریلا" دہاتی ھٹی کریم اور پیاز | 514 | 5,2 | 30,9 | 53,9 |
چپس "ایسٹریلا" خوشبودار ڈل | 517 | 5,2 | 31,2 | 53,7 |
چپس "ایسٹریلا" ٹینڈر پنیر | 519 | 4,9 | 31,5 | 53,8 |
چپس "ایسٹریلا" ھٹا کریم اور ٹینڈر پنیر | 518 | 4,9 | 31,4 | 53,7 |
چپس "بچھانے" بیکن | 510 | 6,5 | 30,0 | 53,0 |
ھٹی کریم کے ساتھ چپس "بچھڑے" پورکینی مشروم | 515 | 6,0 | 32,0 | 51,0 |
چپس "بچھ" ہری پیاز | 510 | 6,5 | 30,0 | 53,0 |
چپس "بچھانے" کیکڑے | 510 | 6,5 | 30,0 | 53,0 |
چپس "بچھ جاتی ہیں" ریڈ کیویار | 510 | 7,0 | 30,0 | 53,0 |
چپس "بچھ جاتی ہیں" ہلکی سی نمکین کھیرے کو ہل کے ساتھ | 520 | 6,5 | 31,0 | 53,0 |
چپس "بچھ" کھٹی کریم اور گرینس | 510 | 6,0 | 30,0 | 53,0 |
چپس "رکھے" پنیر | 510 | 6,5 | 30,0 | 53,0 |
چپس "بچھ گئی" ششلیق | 515 | 6,0 | 32,0 | 51,0 |
چپس "پرنگلز" بی بی کیو | 550 | 4,9 | 35,0 | 48,0 |
چپس "پرنگلز" تمباکو نوشی بیکن | 551 | 5,1 | 34,0 | 49,0 |
چپس "پرنگلز" اصل | 540 | 4,1 | 36,0 | 49,0 |
چپس "پرنگلز" پیپرکا | 529 | 3,2 | 34,0 | 49,0 |
چپس "پرنگلز" ھٹی کریم اور پیاز | 527 | 3,9 | 34,0 | 50,0 |
چپس "پرنگلز" پنیر اور پیاز | 550 | 4,1 | 34,0 | 50,0 |
چپس "پرنگلز" پنیر پنیر | 534 | 5,0 | 35,0 | 48,0 |
میٹھے آلو کے چپس | 532 | 2,94 | 32,35 | 48,02 |
آلو کے چپس | 520 | 5,5 | 30 | 53 |
آلو کے چپس | 520 | 5,5 | 30,0 | 53,0 |
چاکلیٹ بار "پاور بار" | 363 | 14,15 | 3,11 | 63,93 |
آپ ٹیبل کو ڈاؤن لوڈ کرسکتے ہیں تاکہ آپ ہمیشہ استعمال شدہ کیلوری کا حساب کتاب کرسکیں۔