.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • کراسفٹ
  • رن
  • تربیت
  • خبریں
  • کھانا
  • صحت
  • اہم
  • کراسفٹ
  • رن
  • تربیت
  • خبریں
  • کھانا
  • صحت
ڈیلٹا اسپورٹ

سائیڈ ڈشز کی کیلوری ٹیبل

اس حقیقت کے باوجود کہ مناسب غذائیت پر سبزیاں اور گوشت کھانا بہتر ہے ، بعض اوقات آپ واقعی اس کے علاوہ مزیدار سائیڈ ڈش سے بھی لطف اٹھانا چاہتے ہیں۔ لیکن آپ کو بہرحال کیلوری کی مقدار کے بارے میں نہیں بھولنا چاہئے۔ اس معاملے میں سائیڈ ڈش کیلوری ٹیبل مددگار ثابت ہوگی۔ جدول میں پروٹین ، چربی اور کاربوہائیڈریٹ کے کل مواد کو بھی دکھایا گیا ہے۔

نام گارنش کریںکیلوری کا مواد ،
kcal
پروٹین ،
100 جی میں جی
چربی ،
100 جی میں جی
کاربوہائیڈریٹ ،
100 جی میں جی
چٹنی میں پھل347,726,2748
ابلی ہوئی دال276,824,21,843,6
ابلی ہوئی ورمسیلی302141,159
پانی پر مٹر دلیہ80,16,10,112,9
پانی پر بُکوایٹ دلیہ111,34,91,221,5
دودھ کے ساتھ بکواہی دلیہ209,410,25,828,8
تلی ہوئی گوبھی60,62,83,35,3
سٹوئڈ گوبھی28,21,80,14,9
دودھ میں آلو93,32,2510,4
ورق میں آلو73,51,92,810,8
ابلا ہوا سے تلی ہوئی آلو211,53,611,724,5
کچے ہوئے تلے ہوئے آلو203,33,710,624,8
ھٹا کریم میں جوان آلو161,12,1147,2
ان کی وردی میں ابلے ہوئے آلو78,82,30,115,1
گھریلو طرز کے آلو247,75,318,416,3
گہری تلی ہوئی آلو2794,717,826,6
آٹے کو ھٹا کریم کی چٹنی میں سینکا ہوا245,23,719,514,5
آلو سور کا گوشت کے ساتھ سینکا ہوا299,57,822,916,6
کٹے ہوئے آلو مشروم کے ساتھ171,3314,28,4
آلو کریم کھٹی کریم میں مشروم کے ساتھ بھری ہوئی ہے153,64,310,112,2
آلو کی کیسرول79,82,94,37,9
آلو کا بڑے پیمانے پر89,44117,2
آلو کا بھرتا882,14,68,5
آلو کی کروکیٹس3462,634,17,6
مٹر دلیہ130212
ڈھیلا بکواہی دلیہ98,73,62,217,1
گوریوسکایا دلیہ151,24,45,422,6
پکوڑی160,354,825,8
لیموں کی چٹنی میں پکوڑی871,94,310,8
گوبھی کے پکوڑے21,51,21,31,3
پانی پر کارن دلیہ109,52,90,424,9
گھریلو نوڈلز255,99,73,150,5
ڈورم گندم پاستا139,95,51,127
انڈا پاستا1505,51,228
دودھ کے ساتھ سوجی دلیہ223,110,15,432,6
گاجروں کو تیل میں بھون لیا127,40,910,28,5
پانی پر دلیا (ہرکیولس)95,73,11,416,7
دودھ کے ساتھ دلیا194,58,96,124,6
ابلا ہوا موتی جو118,33,40,523,6
پیلاف150,74,17,318,3
تلی ہوئی ٹماٹر ، بینگن119,41,210,65,1
پانی پر جوار دلیہ116,73,61,423,2
دودھ میں کدو کے ساتھ جوار دلیہ174,18,37,124,9
زوچینی پورین129,81,112,43,8
میشڈ آلو اور گوبھی60,42,22,87
میشڈ آلو اور کدو75,41,84,86,6
میشڈ آلو اور پالک70,61,94,85,2
گاجر کا پوری105,71,78,46,3
پیاز خالص44,41,80,78,2
ابلے ہوئے چاول116,12,30,524,8
چاول چاول1132,40,224,9
چاول کا دلیہ دودھ کے ساتھ214,18,25,131,2
ابلی ہوئی پھلیاں122,67,80,621,4
ہری پھلیاں (asparagus) ابلا ہوا22,12,20,12,5
پانی پر جو کا دلیہ79,82,60,315,6

آپ اپنے یومیہ کیلوری کی انٹیک کا صحیح حساب کتاب کرنے کے لئے پوری ٹیبل ڈاؤن لوڈ کرسکتے ہیں۔

ویڈیو دیکھیں: بینگن کو نہ بھولنا 3 انڈے شامل کریں آپ اسے کھانے کے بعد اسے بھول نہیں سکتے ہیں! (جولائی 2025).

گزشتہ مضمون

کس طرح جلدی سے رسی کودنا سیکھیں؟

اگلا مضمون

دو وزن کے طویل سائیکل دھکا

متعلقہ مضامین

کیا آپ ورزش کے بعد کاربس کھا سکتے ہیں؟

کیا آپ ورزش کے بعد کاربس کھا سکتے ہیں؟

2020
مسمورفس کون ہیں؟

مسمورفس کون ہیں؟

2020
ایلکر - کارکردگی اور داخلہ کے اصول

ایلکر - کارکردگی اور داخلہ کے اصول

2020
ٹی آر پی آن لائن: گھر چھوڑنے کے بغیر قرنطین اصولوں کو کیسے پاس کریں

ٹی آر پی آن لائن: گھر چھوڑنے کے بغیر قرنطین اصولوں کو کیسے پاس کریں

2020
بجتی ہے پر گہری دھکا اپ

بجتی ہے پر گہری دھکا اپ

2020
کندھوں اور سینے پر ایک باربل والی اسکواٹس: صحیح طریقے سے اسکویٹ کیسے کریں

کندھوں اور سینے پر ایک باربل والی اسکواٹس: صحیح طریقے سے اسکویٹ کیسے کریں

2020

آپ کا تبصرہ نظر انداز


دلچسپ مضامین
اپنے گھر میں ٹریڈمل کے ل you آپ کو کتنے کمرے کی ضرورت ہے؟

اپنے گھر میں ٹریڈمل کے ل you آپ کو کتنے کمرے کی ضرورت ہے؟

2020
باڈی فلیکس کیا ہے؟

باڈی فلیکس کیا ہے؟

2020
لارین فشر حیرت انگیز تاریخ کے ساتھ ایک کراسفٹ ایتھلیٹ ہیں

لارین فشر حیرت انگیز تاریخ کے ساتھ ایک کراسفٹ ایتھلیٹ ہیں

2020

مقبول زمرے

  • کراسفٹ
  • رن
  • تربیت
  • خبریں
  • کھانا
  • صحت
  • کیا تم جانتے ہو؟
  • سوال جواب

ھمارے بارے میں

ڈیلٹا اسپورٹ

اپنے دوستوں کے ساتھ لائن ہے

Copyright 2025 \ ڈیلٹا اسپورٹ

  • کراسفٹ
  • رن
  • تربیت
  • خبریں
  • کھانا
  • صحت
  • کیا تم جانتے ہو؟
  • سوال جواب

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - ڈیلٹا اسپورٹ