وٹامن کے (فائلوکوئنون): تفصیل ، ذرائع ، کمی اور زیادتی * کراسفٹ

وٹامن کے ایک چربی گھلنشیل وٹامن ہے۔ باشندے اس کے استعمال اور فوائد کے بارے میں بہت کم جانتے ہیں ، یہ سپلیمنٹس میں اتنا عام نہیں ہے جیسا کہ ، مثال کے طور پر ، وٹامن اے ، ای یا سی اس حقیقت کی وجہ سے ہے کہ فیللوکوئن کی کافی مقدار عام طور پر کام کرنے والے جسم میں ترکیب کی جاتی ہے ، وٹامن کی کمی صرف کچھ بیماریوں میں پائی جاتی ہے یا انفرادی خصوصیات (طرز زندگی ، کام کا بوجھ ، پیشہ ورانہ سرگرمی)۔

الکالائن ماحول میں ، فیلوکوئنون سڑ جاتا ہے ، براہ راست سورج کی روشنی کے زیر اثر ایسا ہی ہوتا ہے۔

مجموعی طور پر ، وٹامن کے کا گروپ سات عنصروں کو جوڑتا ہے جو سالماتی ساخت اور خواص میں ملتے جلتے ہیں۔ ان کے خط کا عہدہ بھی ابتدائی ترتیب کے مطابق 1 سے 7 تک کے اعداد کے ساتھ پورا کیا گیا تھا۔ لیکن صرف پہلے دو وٹامن K1 اور K2 آزادانہ طور پر ترکیب اور قدرتی طور پر پائے جاتے ہیں۔ باقی تمام افراد کو صرف لیبارٹری کے حالات میں ترکیب کیا جاتا ہے۔

جسم کے لئے اہمیت

جسم میں وٹامن کے کا بنیادی کام خون کی پروٹین کی ترکیب کرنا ہے ، جو خون جمنے کے عمل کے لئے انتہائی ضروری ہے۔ کافی مقدار میں فائلوکوینون کے بغیر ، خون گاڑھا نہیں ہوتا ہے ، جس کی وجہ سے چوٹوں کے دوران اس کے بڑے نقصان ہوجاتے ہیں۔ وٹامن پلازما میں پلیٹلیٹس کے حراستی کو بھی کنٹرول کرتا ہے ، جو برتن کو پہنچنے والے نقصان کی جگہ کو "پیچ" کرنے کے قابل ہوتا ہے۔

Phylloquinone ٹرانسپورٹ پروٹین کی تشکیل میں شامل ہے ، جس کی بدولت غذائی اجزاء اور آکسیجن ٹشووں اور اندرونی اعضاء تک پہنچائے جاتے ہیں۔ یہ خاص طور پر کارٹلیج اور ہڈیوں کے خلیوں کے لئے اہم ہے۔

وٹامن کے anaerobic سانس لینے میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے. اس کا جوہر تنفس کے نظام کے ذریعہ کھائے گئے آکسیجن کی شرکت کے بغیر ذیلی ذخیروں کے آکسیکرن میں ہے۔ یعنی ، خلیوں کی آکسیجنشن جسم کے اندرونی وسائل کی وجہ سے ہوتی ہے۔ ایسا عمل پیشہ ور کھلاڑیوں اور ان تمام افراد کے لئے ضروری ہے جو آکسیجن کی کھپت میں اضافے کی وجہ سے باقاعدگی سے تربیت میں شریک ہوتے ہیں۔

ild bilderzwerg - stock.adobe.com

چھوٹے بچوں اور بوڑھے میں ، وٹامن کی ترکیب ہمیشہ مناسب مقدار میں نہیں ہوتی ہے ، لہذا ، اکثر ، وہی لوگ ہیں جو وٹامن کی کمی کو زیادہ حد تک تجربہ کرتے ہیں۔ وٹامن کے کی کمی کے ساتھ ، آسٹیوپوروسس (ہڈیوں کی کثافت میں کمی اور ان کی نزاکت میں اضافہ) ، ہائپوکسیا کا خطرہ ہے۔

Phylloquinone خصوصیات:

چوٹوں سے بحالی کے عمل کو تیز کرتا ہے۔
اندرونی خون بہنے سے روکتا ہے۔
بیرونی آکسیجن کی کمی کے ساتھ آکسیکرن عمل میں حصہ لیتا ہے۔
صحت مند کارٹلیج اور جوڑوں کی حمایت کرتا ہے۔
یہ آسٹیوپوروسس کی روک تھام کا ایک ذریعہ ہے۔
حاملہ خواتین میں زہریلا کے اظہار کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
جگر اور گردوں کی بیماریوں سے لڑتا ہے۔

s rosinka79 - stock.adobe.com

استعمال کے لئے ہدایات (معمول)

وٹامن کی خوراک ، جس پر جسم کا معمول کا کام برقرار رہے گا ، اس کی عمر ، اس سے متعلق بیماریوں کی موجودگی اور فرد کی جسمانی سرگرمی پر منحصر ہے۔

سائنسدانوں نے فیلوکوئنون کی روز مرہ کی ضرورت کی اوسط قیمت کم کردی ہے۔ یہ اعداد و شمار ایک صحت مند بالغ کے ل for 0.5 ملی گرام ہے جو جسم کو سخت مشقت کے تابع نہیں کرتا ہے۔ ذیل میں مختلف عمروں کے معیار کے اشارے ہیں۔

دستہ	عام اشارے ، μg
شیر خوار اور تین ماہ سے کم عمر کے بچے	2
3 سے 12 ماہ تک کے بچے	2,5
1 سے 3 سال تک کے بچے	20-30
4 سے 8 سال تک کے بچے	30-55
8 سے 14 سال تک کے بچے	40-60
14 سے 18 سال تک کے بچے	50-75
18 سال کی عمر کے بالغ	90-120
دودھ پلانے والی عورتیں	140
حاملہ	80-120

مصنوعات میں مشمولات

پودوں کی کھانوں میں وٹامن کے زیادہ حراستی میں پایا جاتا ہے۔

نام	100 جی پروڈکٹ پر مشتمل ہے	یومیہ قدر کا٪
اجمودا	1640 .g	1367%
پالک	483 .g	403%
تلسی	415 μg	346%
پیسنے (گرینس)	310 ایم سی جی	258%
لیٹش پتے	173 ایم سی جی	144%
ہرا پیاز کے پنکھ	167 ایم سی جی	139%
بروکولی	102 .g	85%
سفید گوبھی	76 .g	63%
prunes	59.5 .g	50%
پائن گری دار میوے	53.9 .g	45%
چینی گوبھی	42.9 .g	36%
اجوائن کی جڑ	41 .g	34%
کیوی	40.3 .g	34%
کاجو	34.1 .g	28%
ایواکاڈو	21 .g	18%
بلیک بیری	19.8 .g	17%
انار کے بیج	16.4 .g	14%
تازہ ککڑی	16.4 .g	14%
انگور	14.6 .g	12%
ہیزلنٹ	14.2 .g	12%
گاجر	13.2 .g	11%

یہ نوٹ کرنا چاہئے کہ گرمی کا علاج اکثر نہ صرف وٹامن کو ختم کرتا ہے ، بلکہ ، اس کے برعکس ، اس کے اثر کو بڑھاتا ہے۔ لیکن انجماد استقبالیہ کی تاثیر کو تقریبا a ایک تہائی سے کم کردیتا ہے۔

len elenabsl - stock.adobe.com

وٹامن کے کی کمی

صحت مند جسم میں وٹامن کے کافی مقدار میں ترکیب کیا جاتا ہے ، لہذا اس کی کمی ایک غیر معمولی رجحان ہے ، اور اس کی کمی کی علامات کا اظہار خون کے جمنے کی خرابی میں ہوتا ہے۔ ابتدائی طور پر ، پروٹروومبن کی پیداوار کم ہوتی ہے ، جو جلد کے کھلے علاقوں میں جب زخم سے بہتی ہے تو وہ خون گاڑھنے کے لئے ذمہ دار ہوتا ہے۔ بعد میں ، اندرونی خون بہنا شروع ہوتا ہے ، ہیمورجک سنڈروم تیار ہوتا ہے۔ مزید وٹامن کی کمی السر ، خون کی کمی ، اور گردے کی خرابی کا باعث بنتی ہے۔ ہائپووٹامنیس آسٹیوپوروسس ، کارٹلیج ossication اور ہڈیوں کی تباہی کا سبب بھی بن سکتا ہے۔

متعدد دائمی بیماریاں ہیں جن میں ترکیب شدہ فائلوکوئن کی مقدار کم ہوتی ہے۔

سنگین جگر کی بیماری (سروسس ، ہیپاٹائٹس)؛
لبلبے کی سوزش اور لبلبہ کے مختلف جنیسیس کے ٹیومر۔
پتتاشی میں پتھر۔
بیلیری ٹریک (ڈیسکنیزیا) کی خرابی حرکت پذیری۔

دوسرے مادوں کے ساتھ تعامل

اس حقیقت کی وجہ سے کہ وٹامن کے کی قدرتی ترکیب آنتوں میں واقع ہوتی ہے ، اینٹی بائیوٹکس کا طویل استعمال اور مائکرو فلورا میں عدم توازن اس کی مقدار میں کمی کا سبب بن سکتا ہے۔

لہسن اور اینٹی کوگولنٹ دوائیوں کا زبردست اثر پڑتا ہے۔ وہ وٹامن کی کارکردگی کو روکتے ہیں۔

اس کی مقدار اور کیموتھراپی میں استعمال ہونے والی دوائیں ، اور ساتھ ہی دواؤں کو کم کرنا۔

فیٹی اجزاء اور چربی پر مشتمل اضافے ، اس کے برعکس ، وٹامن K کے جذب کو بہتر بناتے ہیں ، لہذا اسے مچھلی کے تیل کے ساتھ ساتھ لے جانے کی سفارش کی جاتی ہے ، مثال کے طور پر ، فیٹی خمیر شدہ دودھ کی مصنوعات۔

الکحل اور محفوظ رکھنے والے فائیلوکوئنون کی پیداوار کی شرح کو کم کرتے ہیں اور اس کی حراستی کو کم کرتے ہیں۔

داخلے کے اشارے

اندرونی خون بہنا؛
پیٹ یا گرہنی کے السر؛
Musculoskeletal نظام پر بوجھ؛
آنتوں کی خرابی
طویل مدتی اینٹی بائیوٹک علاج؛
جگر کی بیماری؛
لمبے تندرستی زخم؛
مختلف اصل کے نکسیر؛
آسٹیوپوروسس؛
خون کی وریدوں کی نزاکت؛
رجونورتی.

ضرورت سے زیادہ وٹامن اور contraindications

اضافی وٹامن کے معاملات عملی طور پر طبی مشق میں نہیں ہوتے ہیں ، لیکن آپ کو بے قابو وٹامن سپلیمنٹ نہیں لینا چاہئے اور تجویز کردہ خوراک سے تجاوز نہیں کرنا چاہئے۔ اس سے خون کا گاڑھا ہونا اور برتنوں میں خون کے جمنے پیدا ہوجاتے ہیں۔

فائلوکوئنون کا استقبال محدود ہونا چاہئے جب:

خون جمنا میں اضافہ؛
تھرومبوسس
کڑھائی
انفرادی عدم رواداری

کھلاڑیوں کے لئے وٹامن کے

جو لوگ باقاعدگی سے ورزش کرتے ہیں ان میں وٹامن کے کی اضافی مقدار کی ضرورت ہوتی ہے ، کیونکہ اس کا استعمال زیادہ شدت سے کیا جاتا ہے۔

یہ وٹامن ہڈیوں ، جوڑوں کو مضبوط بنانے میں مدد کرتا ہے ، کارٹلیج ٹشو کی لچک کو بڑھاتا ہے ، اور مشترکہ کیپسول میں غذائی اجزا کی فراہمی کو بھی تیز کرتا ہے۔

Phylloquinone اضافی آکسیجن کے ساتھ خلیوں کی فراہمی کرتا ہے ، جو ورزش کے دوران تھکاوٹ کے دوران پٹھوں کے ٹشو کی کمی ہوتی ہے

کھیلوں کے زخمی ہونے کی صورت میں خون بہنے کے ساتھ ، یہ خون کے جمنے کو منظم کرتا ہے اور ان کی تندرستی کو تیز کرتا ہے۔

Phylloquinone سپلیمنٹس

نام	کارخانہ دار	ریلیز فارم	قیمت ، رگڑنا	پیکنگ فوٹو
وٹامن K2 بطور ایم کے 7	صحت مند ابتداء	100 ایم سی جی ، 180 گولیاں	1500
جدید K2 کمپلیکس کے ساتھ سپر K	زندگی میں توسیع	2600 ایم سی جی ، 90 گولیاں	1500
سی آئوڈین کے ساتھ وٹامنز ڈی اور کے	زندگی میں توسیع	2100 ایم سی جی ، 60 کیپسول	1200
ایم کے 7 وٹامن کے 2	اب کھانے کی اشیاء	100 ایم سی جی ، 120 کیپسول	1900
مینا کیو 7 کے ساتھ قدرتی وٹامن کے 2 ایم کے 7	ڈاکٹر کا بہترین	100 ایم سی جی ، 60 کیپسول	1200
قدرتی طور پر مصدر وٹامن کے 2	سولجر	100 ایم سی جی ، 50 گولیاں	1000