- پروٹینز 4.37
- چربی 10.7
- کاربوہائیڈریٹ 28.2
زیادہ تر لوگوں کے لئے ، دلیا اور کھجلی والے انڈے یا سکمبلڈ انڈے ناشتے کی سب سے مشہور چیزیں مانی جاتی ہیں۔ وہ جلدی سے تیار ہوتے ہیں ، مزید یہ کہ وہ دل ، صحتمند اور سوادج ہیں۔ لیکن یہاں تک کہ انتہائی محبوب اور واقف مصنوعات بھی ، جن کا استعمال بار بار ہوتا ہے ، بور ہونا شروع ہوجاتے ہیں۔ بغیر کسی نقصان کے اپنے ناشتے کو متنوع بنانے کا طریقہ
اور پھر غذائی جئ پینکیک بچانے کے لئے آتا ہے! اس ڈش کا نسخہ ان لوگوں کے لئے ایک حقیقی تلاش ہے جو سوادج اور اطمینان بخش ناشتہ کرنا چاہتے ہیں ، ساتھ ہی ساتھ صحتمند اور صحتمند کھانے کے ساتھ دن میں ایک ناشتہ بھی بنانا چاہتے ہیں۔
کنٹینر فی سرونگ: 2 سرونگ۔
مرحلہ وار ہدایت
جئ پینکیک ایک ہی انڈے ، دلیا اور دودھ پر مشتمل ہوتا ہے ، اسی وجہ سے یہ آسانی سے دلیہ ، اور سکمبلڈ انڈے اور آملیٹ کی جگہ لے سکتا ہے۔ دلیا پینکیک صرف مناسب غذائیت کا نسخہ ہے ، جس میں کیلوری کا مواد مناسب حدود میں ہوتا ہے۔ یہ خود ہی اچھ isا ہے ، لیکن یہ آپ کے ذائقہ میں مختلف قسم کے بھرنے ، میٹھے یا نمکین کا اضافہ کرنا ذائقہ دار ہوگا۔
کمپلیکس کاربوہائیڈریٹ اس سادہ پکوان کا حصہ ہیں۔ اس کی بدولت ، یہاں تک کہ ایک چھوٹا سا پینکیک جسم کو لمبے عرصے تک پنپنے کا احساس دلاتا ہے اور اسے پورے دن کے لئے توانائی سے چارج کرسکتا ہے۔ جئ پینکیکس میں موجود فائبر معدے کے کام کا آغاز کرتا ہے اور زہریلے اور زہریلے کی آنتوں کو صاف کرنے میں مدد کرتا ہے۔
مرحلہ نمبر 1
دلیا کو پہلے بلینڈر یا کافی چکی کے ساتھ گراؤنڈ ہونا چاہئے ، لیکن آٹے کی حالت میں نہیں ، جیسا کہ تصویر میں ہے۔ بہتر عمل انہضام اور خوشگوار آٹا مستقل مزاجی کے ل This ایسا کرنا چاہئے۔
مرحلہ 2
دو انڈوں کو کٹورے گندم میں ڈال دیں۔
مرحلہ 3
اپنے ذائقہ میں دودھ اور نمک شامل کریں۔
مرحلہ 4
اچھی طرح مکس کریں اور اس مکسچر کو ایک دو منٹ تک کھڑے رہنے دیں تاکہ فلیکس بھیگ جائیں اور قدرے سوجن ہوں۔
مرحلہ 5
درمیانی آنچ پر نان اسٹک اسکیلٹ رکھیں۔ اگر آپ کو اپنے پین پر اعتماد ہے تو ، آپ بالکل بھی بغیر تیل کے پکا سکتے ہیں۔ اگر شک ہو تو ، ایک پریہیٹڈ پین میں کسی بھی سبزیوں کے تیل (مثلا، ناریل) کا قطرہ ڈالیں۔ آٹے میں آدھا آدھا پین میں ڈال دیں ، پوری سطح پر ہموار۔ گرمی اور بھون کو کم کریں جب تک کہ پینکیک سنہری بھوری کو بھوک نہ لائے۔
مرحلہ 6
آہستہ سے ایک اسپاتولا کے ساتھ پینکیک اٹھاؤ ، اسے پین سے نکالیں ، اسے سرونگ پلیٹ میں رکھیں۔ ہم ٹیسٹ کے دوسرے حصے کے ساتھ بھی وہی کرتے ہیں۔
خدمت کرنا
جئ پینکیک کے لئے بھرنا کچھ بھی ہوسکتا ہے! مثال کے طور پر ، آپ اسے کٹے ہوئے پنیر سے چھڑک سکتے ہیں ، اس میں تازہ کٹی ہوئی سبزیاں یا پھل ، چکن فلیلیٹ ، بیر کے ساتھ کاٹیج پنیر ، کیلے کے ساتھ مونگ پھلی کا مکھن ، ہلکی نمکین مچھلیوں کے ساتھ دہی پنیر یا پھلوں کی پوری ڈال سکتے ہیں۔
آپ جئ پینکیکس کے ذائقہ کو نہ صرف بھرنے سے ، بلکہ خود نسخے میں بھی چھوٹی تبدیلیاں کر سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، آپ تندور میں جئ پینکیک بیک کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں (200 ڈگری پر 8-10 منٹ آپ کے لئے کافی ہے)۔ یا چاکلیٹی جئ پینکیک ذائقہ کے ل d آٹے میں کچھ کوکو پاؤڈر یا کیرب شامل کریں۔
تجربہ! اگر آپ اپنے تخیل کو صحیح طریقے سے دکھاتے ہیں تو ، پھر ہر روز ناشتہ یا ناشتے کے ل you آپ اپنے آپ کو اور پیاروں کو ایک نیا دلیا دے سکتے ہیں۔ اپنے کھانے کا لطف اٹھاؤ!
