ادرک - ترکیب ، مفید خصوصیات اور نقصان

جسم کے لئے ادرک کے فوائد کے بارے میں بہت کم لوگ جانتے ہیں ، کیونکہ ہمارے ملک میں اس مصنوع کو صرف مقبولیت حاصل ہورہی ہے۔ دریں اثنا ، ادرک کی جڑ نہ صرف سردیوں کے موسم میں گرما گرم اثر ڈالتی ہے ، بلکہ اس سے مرد اور خواتین کی صحت پر بھی شفا بخش اثر پڑتا ہے۔ ادرک کی مدد سے ، آپ کمر اور کولہوں پر اضافی سنٹی میٹر سے چھٹکارا حاصل کرسکتے ہیں ، میٹابولزم کو تیز کرسکتے ہیں ، استثنیٰ کو مستحکم کرسکتے ہیں اور کارکردگی کو بڑھا سکتے ہیں۔

مصنوعات کو کھانا پکانے میں وسیع پیمانے پر استعمال ہوتا ہے ، اس میں خوشگوار ذائقہ اور بو آتی ہے۔ نہ صرف ایک جوان پوری جڑ جسم کے ل useful مفید ہے ، بلکہ زمین (جو کھانے کے عادی کے طور پر استعمال ہوتی ہے) اور اچار اچھال ہے۔ یہاں تک کہ چینی میں زیادہ مقدار کے باوجود ، ادرک سے تیار کردہ کینڈی والے پھل صحتمند ہیں۔

ادرک اور مرکب کی کیلوری کا مواد

ادرک ایک کم کیلوری والی مصنوعات ہے جس میں مائکرو اور میکروئلیمنٹ ، وٹامن ، ضروری اور غیر ضروری امینو ایسڈ کی بھرپور ترکیب ہے۔ تازہ ادرک کی جڑ کا کیلوری کا مواد 79.8 کلو کیلوری فی 100 جی ہے۔

پروسیسنگ کے بعد ، مصنوعات کی توانائی کی قیمت میں تبدیلی آتی ہے ، یعنی۔

• خشک (زمینی) ادرک کی جڑ - 346.1 کلوکال؛
• گلابی اچار - 51.2 کلوکال؛
• کینڈیڈ پھل (چینی میں ادرک) - 330.2 کلوکال؛
• ادرک کے ساتھ چائے (سبز یا سیاہ) چینی کے بغیر - 6.2 کلو کیلوری۔

100 جی مصنوعات کی غذائیت کی قیمت:

• کاربوہائیڈریٹ - 15.8 جی؛
• پروٹین - 1.83 جی؛
• چربی - 0.74 جی؛
• راھ - 0.78 جی؛
• غذائی ریشہ - 2.1 جی؛
• پانی - 78.88 جی.

ادرک جڑ بی جے یو کا 100 جی فی تناسب بالترتیب 1: 0.4: 8.7 ہے ، اور اچار - 1: 1.1: 10.8 ، ہے۔

100 گرام ادرک کی کیمیائی ترکیب ٹیبل میں پیش کی گئی ہے۔

پروڈکٹ میں 1.7 جی فی 100 جی کی مقدار میں ڈیسچارڈائڈز ہیں ، اسی طرح پولی- اور مونوسریٹوریٹ ایسڈ ، خاص طور پر ، لینولک (0.14 جی) ، اومیگا 9 (0.102 جی) ، اومیگا 3 (0.03 جی) ) اور اومیگا 6 (0.13 جی)۔

صحت کے لئے فائدہ

وٹامن کی بھرپور ترکیب کی وجہ سے ، ادرک مرد اور خواتین کے لئے مفید ہے:

1. عمل کی سب سے قابل ذکر فائدہ مند جائیداد نظام ہاضمہ کے کام کرنے پر فائدہ مند اثر ہے۔ متعدد عوارض ، پیٹ پھولنا ، متلی دور کرتا ہے۔
2. حمل کے دوران ادرک کی چائے پینے سے پہلے سہ ماہی میں صبح کی بیماری ختم ہوجاتی ہے۔
3. سفر سے پہلے نشے میں پائے جانے والی ادرک کی چائے "موشن بیماری" میں آسانی پیدا کردے گی اور نقل و حمل میں حرکت بیماری کی متلی کو کم کردے گی۔
4. ادرک یا کسی مصنوع کے ساتھ مشروبات کا باقاعدہ استعمال اپنی شکل میں دانتوں کی حالت کو بہتر بناتا ہے اور مسوڑوں کی سوجن کو دور کرتا ہے۔
5. مصنوعات کا قلبی نظام کے کام پر مثبت اثر پڑتا ہے ، بلڈ پریشر کو معمول بناتا ہے ، دماغ میں خون کے بہاؤ کو بہتر بناتا ہے ، دل کی دھڑکن کو معمول پر لاتا ہے ، اور دل کے عضلات کو تقویت دیتا ہے۔
6. ہفتے میں کم از کم دو بار کھانے میں ادرک شامل کرنا یا مصنوعات کے ساتھ مشروبات پینا چڑچڑا پن کو ختم کرتا ہے اور اعصابی نظام کو سکون دیتا ہے۔
7. مصنوعات میں انٹیللمنٹک خصوصیات ہیں۔
8. چائے میں شامل ادرک کی جڑ کو ہلکے جلاب اثر (خاص طور پر بوڑھوں کے لئے فائدہ مند) کے ساتھ آنتوں کی تقریب کو مستحکم کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے۔
9. مصنوع کا منظم استعمال میٹابولزم کو تیز کرتا ہے اور خون میں کولیسٹرول کی سطح کو کم کرتا ہے۔
10. غذا میں مصنوع کو شامل کرنا مردوں کے جننانگوں کے کام پر مثبت اثر ڈالتا ہے ، کشش بڑھاتا ہے اور طاقت بڑھاتا ہے۔ ادرک کا منظم استعمال پروسٹیٹ میں سوزش کے عمل کے خطرے کو کم کرتا ہے۔

ادرک کا تیل نفسیاتی جذباتی پریشانیوں کو ختم کرنے میں مدد کرتا ہے (اس کی مدد سے آپ مساج کرسکتے ہیں یا بو کو آسانی سے سانس لیتے ہیں)۔ ادرک کی جڑ مزاج کی بلندی کو فروغ دیتی ہے اور سر کے پٹھوں میں مدد دیتی ہے۔

© جنجوک - stock.adobe.com

ادرک کی شفا بخش خصوصیات

ادرک کی جڑ اکثر نزلہ اور کھانسی کے علاج کے ل traditional روایتی دوا میں گرم چائے کے اضافی کے طور پر استعمال ہوتی ہے۔

اس مصنوع میں دواؤں کی دوسری خصوصیات بھی ہیں۔

1. ایتھروسکلروسیس اور ویریکوز رگوں کے خطرے کو کم کرتا ہے اور بعد کے تاثرات کو کم کرتا ہے۔
2. ادرک کی بنیاد پر تیار مشروبات پینے سے معدے کے چپچپا اعضاء کی سوجن دور ہوتی ہے اور معدہ کے السروں سے نجات ملتی ہے۔
3. ادرک رمیٹی ، گٹھیا ، آرتروسس اور سیوٹیکا جیسی بیماریوں میں پٹھوں اور جوڑوں میں دردناک احساس کو کم کرتا ہے۔
4. زخم یا جلنے کی جگہ پر لالی اور درد کو کم کرنے کے لئے ، چوٹ کی جگہ پر ادرک کی کاڑھی کے ساتھ ایک کمپریس لگائی جاتی ہے۔
5. مصنوع سے سر درد اور دانت کے درد ختم ہوجاتے ہیں۔
6. ادرک کی جڑ کا منظم استعمال (کسی بھی شکل میں) قوت مدافعت کو مضبوط کرتا ہے۔

ادرک کے مشروبات کا باقاعدہ استعمال رجونورتی کے دوران خواتین میں تیز ہارمونل اضافے سے نمٹنے میں مدد کرتا ہے۔ اور ادرک کی چائے کینسر سے بچاؤ کے اقدام کے طور پر بھی کام کرتی ہے۔

وزن کم کرنے کیلئے ادرک

ادرک کے ساتھ تیار کردہ مشروبات کو اپنی روزانہ کی خوراک میں شامل کرنا اضافی پاؤنڈ سے نمٹنے کا آسان اور آسان طریقہ ہے۔

وزن کم کرنے کے لئے ادرک کی مفید خصوصیات:

• تحول کو تیز اور عمل انہضام کے عمل کو بہتر بناتا ہے۔
• جسم میں گرمی کی پیداوار کو تیز کرتا ہے (تھرموجنسیز)؛
• خون میں انسولین کورٹیسول کی سطح کو منظم کرتا ہے ، جو انسانی جسم میں ہارمونل کی سطح کو برقرار رکھنے کے لئے ذمہ دار ہیں۔
• توانائی کے وسیلہ کی حیثیت سے کام کرتا ہے - یہ خاصیت خشک ہونے والی مدت کے دوران ایتھلیٹوں کے لئے خاص طور پر قابل قدر ہے۔

ادرک جسم میں سستی کا مقابلہ کرنے اور پٹھوں میں درد کو کم کرنے میں مدد فراہم کرسکتی ہے ، جو کھلاڑیوں کے لئے بھی فائدہ مند ہے۔

وزن کم کرنے کے ل you ، آپ کو دن میں کئی بار ادرک کا مشروب پینا چاہئے ، جس کی ہدایت ایک بار میں 30 ملی لیٹر میں نیچے پیش کی جاتی ہے۔ خالی یا پورے پیٹ پر ٹِینچر پینے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے - آپ کو کھانے کے درمیان صحیح وقت کے وقفہ کا انتخاب کرنا چاہئے۔

نسخہ:

1. 1 لیٹر پینے کو تیار کرنے کے ل you ، آپ کو 3 یا 4 چھوٹے چائے کے چمچ چائے (اپنی پسند) ، اور ساتھ ہی ادرک کی جڑ کے تقریبا cm 4 سینٹی میٹر اور آدھا لیموں (حوصلہ افزائی کے ساتھ) لینے کی ضرورت ہے۔ زیادہ خوش ذائقہ کے لئے ، ٹکسال شامل کریں۔
2. ادرک کو گاجر کی طرح کھرچ کر پتلی پٹیوں میں کاٹ لیں۔
3. لیموں کے گودا کو حوصلے سے الگ کریں ، آخری کو پتلی سلائسین میں کاٹ لیں اور ادرک میں شامل کریں۔
4. کٹے ہوئے اجزاء پر آدھا لیٹر پانی ڈالیں اور کم گرمی پر تقریبا 20 20 منٹ تک پکائیں۔
5. پھر کٹے ہوئے لیموں کا گودا اور پودینہ کے پتے (اختیاری) ڈالیں۔
6. 10 منٹ کے لئے اصرار اور پھر دباؤ.
7. ایک اور ساسپین میں ، آدھا لیٹر پانی (3 منٹ سے زیادہ نہیں) کے ساتھ چائے کی پیوستگی بنائیں ، چکھیں اور لیموں ادرک کی ترکیب میں ملا دیں۔

مسلسل 2 ہفتوں سے زیادہ عرصے تک ادرک کے پینے کا مشورہ نہیں کیا جاتا ہے۔ مقررہ وقت کے بعد ، جسم کو آرام دینے کے ل it اسی مدت کے لئے وقفہ کرنا ضروری ہے۔

اہم! ادرک کے اضافے کے ساتھ تیار کردہ کسی بھی مشروب یا چائے کی روزانہ خوراک دو لیٹر سے زیادہ نہیں ہونی چاہئے۔

sec 5 سیکنڈ - stock.adobe.com

تضادات اور نقصانات

الرجی یا فرد عدم رواداری کی موجودگی میں ، ادرک جسم کو نقصان پہنچا سکتی ہے۔

ادرک میں کون مقابل ہے:

• تیسری سہ ماہی میں حاملہ خواتین - یہ قبل از وقت پیدائش کا سبب بن سکتی ہیں۔
• وہ لوگ جو بلڈ پریشر یا بلڈ شوگر کی سطح کو منظم کرنے کے لئے باقاعدگی سے ادویات لیتے ہیں ، چونکہ ادرک کی جڑ جسم پر ایک ہی اثر رکھتی ہے۔
• پتھر کے مرض میں مبتلا ، ساتھ ہی ساتھ لوگوں کو جو اکثر ورم میں کمی لاتے ہیں۔

چونکہ ادرک خون کی گردش میں تیزی لاتا ہے ، لہذا دائمی خون بہنے والے لوگوں کے ل it اسے ترک کرنا چاہئے۔

سونے کے وقت ادرک کی چائے کو شرابور رہنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے ، کیوں کہ اس سے جسم کا درجہ حرارت بڑھ سکتا ہے ، اور روزانہ دیئے گئے الاؤنس سے تجاوز کرنا ناپسندیدہ ہے۔ معدے میں سوزش کے عمل میں مبتلا افراد کے ل، ، بہتر ہے کہ ادرک کی کسی بھی شکل سے انکار کیا جائے۔

ایسے لوگوں کے لئے ادرک کی خوراک پر فوری طور پر نہ جائیں جنہوں نے پہلے اس کی مصنوعات آزمائی نہیں ہیں۔ سب سے پہلے ، آپ کو جسم میں الرجی یا انفرادی حساسیت کے ل check جسم کو چیک کرنے کے ل a ایک چھوٹا سا حصہ کھانے یا ادرک پینے کی ضرورت ہے ، اور صرف اس کے بعد ہی اس کی کھپت کی مقدار میں اضافہ کریں۔

© لوئس ایچوریری یوریا - stock.adobe.com

نتیجہ

ادرک گھریلو وزن میں کمی کا ایک مشہور مصنوعہ ہے جس میں فائدہ مند اور شفا بخش خصوصیات ہیں۔ ادرک کی جڑ کا منظم استعمال میٹابولزم کو بہتر بناتا ہے ، قوت مدافعت کو مضبوط کرتا ہے ، سر اور کارکردگی کو بہتر بناتا ہے۔ ادرک توانائی کا ایک قیمتی ذریعہ ہے اور ورزش کے دوران کھلاڑیوں کو اپنی کارکردگی کو بہتر بنانے اور بہتر بنانے میں مدد کرسکتا ہے۔ ادرک پکانے میں بڑے پیمانے پر استعمال ہوتا ہے۔ چونکہ یہ کم کیلوری والی مصنوعات ہے ، لہذا اسے غذا کے دوران غذا میں شامل کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

ویڈیو دیکھیں: Hormones ki Kami se Kya Hota hai. Hormones ki Problem. Imbalance Hormones and Its Symptoms. (مئی 2025).