میتھینائن: فوائد ، نقصانات ، مصنوعات میں موجود مواد اور استعمال کے لئے ہدایات * کراسفٹ

کھیلوں کے میڈیسن کوچ اور ماہرین متعدد دہائیوں سے تربیت کے عمل کی استعداد کار کو بہتر بنانے اور انسانی جسم کے وسائل کو زیادہ سے زیادہ متحرک کرنے کے طریقے تلاش کررہے ہیں۔ غذا ، غذائیت سے متعلقہ غذائی اجزاء اور خصوصی کھیلوں کی غذائیت اعلی کھلاڑیوں کی کارکردگی کو حاصل کرنے کے ذرائع کا لازمی حص becomeہ بن چکے ہیں۔

شدید جسمانی مشقت کے ساتھ ، خرچ شدہ توانائی کی تلافی کرنے کے لئے اعضاء کی ضرورت اور اس کے لئے خرچ ہونے والے مادوں میں تیزی سے اضافہ ہوتا ہے ، جن میں سے بہت سے جسم میں ترکیب نہیں ہوتے ہیں اور باہر سے آتے ہیں۔ ان میں سے ایک ضروری امینو ایسڈ میتھینائن ہے۔

تعریف

میتھینین ایک غیر تبدیل شدہ الیفاٹک گندھک پر مشتمل α-امینو ایسڈ ہے ، جو ایک خاص گند کے ساتھ بے رنگ کرسٹل ہے ، پانی میں گھلنشیل ہے۔ یہ مادہ بڑی تعداد میں پروٹین اور پیپٹائڈس کا حصہ ہے ، جس میں کیسین بھی شامل ہے۔

پراپرٹیز

1949 میں ، پتا چلا کہ گوبھی کا جوس پیٹ کے السر میں شفا بخش اثر رکھتا ہے ، اس مرکب میں اس مرکب کی موجودگی کی وجہ سے۔ لہذا ، اس کو دوسرا نام ملا - وٹامن یو (لاطینی "الککس" سے - السر)

at کترینشائن - stock.adobe.com

میتھائنین کے بغیر ، بنیادی بائیو کیمیکل عمل کا عام کورس اور اندرونی نظاموں کا مکمل کام ناممکن ہے۔ اس میں شراکت:

معدے کی استحکام اور پیٹ اور آنتوں کی دیواروں کی بہتری۔
خلیوں کے ؤتکوں کے اینٹی آکسیڈینٹ تحفظ میں اضافہ ، اضافی سیال کو ہٹانا اور puffiness کو ختم کرنا۔
جگر میں فیٹی ذخائر کو کم کرنا اور اس کی حالت کو بہتر بنانا۔
میٹابولک عمل کو تیز اور توانائی کی پیداوار میں اضافہ۔
ہسٹامائن کا غیر فعال ہونا اور الرجک رد عمل کے علامات کو ختم کرنا۔
جسم کے سم ربائی کے عمل کو تیز کرنا اور نقصان دہ مادوں اور زہریلا کے اثرات کو کم کرنا۔
اعصابی نظام کے کام کا معمول اور نفسیاتی جذباتی حالت کی بہتری۔
ہارمون کی مکمل ترکیب (بشمول ایڈرینالین اور میلٹنون) ، جاگنے اور نیند کے صحیح ردوبدل کو یقینی بناتا ہے۔
کارٹلیج ٹشو ، ناخن ، بالوں ، جلد اور مہاسوں کے خاتمے کی بہتری۔

مذکورہ بالا خصوصیات کی وجہ سے ، ایتھلیٹوں کے لئے میتھائنین صحت کو کوئی نقصان نہیں پہنچائے بغیر بھاری جسمانی مشقت کی رواداری اور تربیت کے عمل کو تیز کرنے کے طریق کار کا ایک عنصر ہے۔

کھیلوں میں میتھینائن

وٹامن یو آزاد تیاری کے طور پر اور مختلف سپلیمنٹس اور مرکب کے ایک حصے کے طور پر وسیع پیمانے پر استعمال ہوتا ہے۔ یہ بہت سے کھیلوں میں استعمال ہوتا ہے ، خاص طور پر وہیں جہاں پٹھوں کے فوائد کارکردگی پر منحصر ہوتے ہیں اور برداشت اور طاقت کی ضرورت ہوتی ہے۔

جسم کی صفائی کے عمل کو تیز کرنے اور بحالی کی مدت کو کم کرکے ، کھیلوں میں میتھائنین جسمانی ورزشوں کے سیٹوں کی تعداد بڑھانے کا ایک طریقہ ہے۔

fa الفاولگا - stock.adobe.com

چکریی شکلوں میں ، یہ آپ کو تربیت کے فاصلوں کو لمبا کرنے اور زیادہ سے زیادہ رفتار سے چلانے کی اجازت دیتا ہے۔ اچھے موڈ کو برقرار رکھنے سے شدید ورزش پر واپسی میں اضافہ ہوتا ہے اور مقابلے میں اعلی کارکردگی حاصل کرنے میں کھلاڑی کا اعتماد برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے۔

دیگر امینو ایسڈ اور شدید جسمانی سرگرمی کے ساتھ مل کر باقاعدگی سے استعمال پٹھوں کی کارکردگی اور پٹھوں کی تعریف کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے ، اور چربی جمع کرنے سے بھی بچتا ہے اور وزن میں کمی کو فروغ دیتا ہے۔

میتھائنین گولیاں

کھیلوں میں میتھینین کا استعمال پٹھوں کی تعمیر کو تیز کرنے اور جسم میں چربی کم کرنے کے لئے کیا جاتا ہے۔ ہاضمہ کو بہتر بنانے سے معدے میں ضروری غذائی اجزاء اور وٹامنز کو مکمل طور پر ضم کرنے میں مدد ملتی ہے ، وٹامن یو کی اپنی ترکیب کو متحرک کرتا ہے۔ اس کے نتیجے میں ، آپ کی ہر چیز سیلوری ٹشوز میں تیزی سے داخل ہوجاتی ہے۔ یہ بھاری جسمانی مشقت کے حالات کے تحت تمام داخلی نظاموں اور اعضاء کی کارکردگی اور معمول کے کام کو یقینی بناتا ہے۔

میٹابولزم کو چالو کرنا اور کریٹائن کی پیداوار میں اضافے سے ریلیف اور والیماٹریک پٹھوں کی تشکیل پر فائدہ مند اثر پڑتا ہے۔ جگر کو صاف کرنا اور اس کے کام کو متحرک کرنا ، میتھیونین جسم سے بوسیدہ مصنوعات کے خاتمے کو تیز کرتی ہے اور ان کے مؤثر اثر کو غیر جانبدار کرتی ہے۔ اس سے آپ نقطہ نظر میں وزن بڑھا سکتے ہیں اور بقیہ وقت مختصر کر سکتے ہیں۔

کھیلوں کی غذائیت اور چربی جلانے والے سپلیمنٹس کے ایک حصے کے طور پر ، اجزاء کے جذب کو چالو کرنے کی وجہ سے ، میتھائنین عمل کی مجموعی تاثیر کو بڑھاتا ہے۔

اس امینو ایسڈ کا صحیح استعمال زیادہ سے زیادہ تربیت کے نتائج ، کارکردگی کی جلد بازیابی کے لئے حالات پیدا کرتا ہے اور ورزش کے بعد اطمینان کی کیفیت پیدا کرتا ہے۔

استعمال کرنے کا طریقہ

صحتمند شخص کے جسم میں زندگی کی معمول کی تال میں ، میتھیونین کافی مقدار میں ترکیب کی جاتی ہے۔ کھیلوں کی سرگرمیوں یا سخت جسمانی مشقت سے کھپت میں اضافہ ہوتا ہے۔ تربیت کی شدت کو کم نہ کرنے اور حاصل کردہ نتائج سے محروم نہ ہونے کے ل the ، پیدا ہونے والے خسارے کو بروقت پورا کرنا ضروری ہے۔

میتھیونین کے ل an کسی ایتھلیٹ کی اوسطا requirement روزانہ ضرورت کا انحصار دن کے دوران جسمانی سرگرمی کی شدت اور جسمانی وزن (اوسطا 12 ملیگرام فی 1 کلوگرام) پر ہوتا ہے۔ اہداف پر منحصر حساب کتاب انفرادی طور پر کی جاتی ہے۔

ویٹ لفٹنگ کو بڑھتی ہوئی خوراک کی ضرورت ہوتی ہے: تربیتی نظام میں - مقابلہ سے پہلے کی مدت میں 150 ملی گرام ، 250 ملیگرام تک۔ کسی بھی صورت میں ، داخلہ کی شرح اور سکیم کا تعین کوچ کھیل کے ڈاکٹر کے ساتھ مل کر کرتا ہے۔

اگر جسم کی حالت کے کچھ اہداف یا خصوصیات کو حاصل کرنے کے لئے ماہر کی کوئی سفارشات نہیں ہیں تو ، کھانے سے پہلے دن میں 3-4 بار منشیات لی جاتی ہے۔ کورس کا استعمال مشق کیا جاتا ہے: 10-15 دن - استقبال ، پھر 10-15 دن - وقفہ۔

میتھائنین کی خصوصیات کو بڑھانے کے ل B ، یہ بی وٹامنس: سیانوکوبالامین اور پائریڈوکسین کے ساتھ جوڑنا مفید ہے۔ اس سے اس کی بائیو کیمیکل سرگرمی بڑھ جاتی ہے۔

دوسرے امینو ایسڈ کے استعمال کی مقدار کو کنٹرول کرنا چاہئے تاکہ زیادہ مقدار نہ پڑے۔

کیا مصنوعات پر مشتمل ہے

وٹامن یو کی سب سے زیادہ حراستی برازیل کے گری دار میوے میں پائی جاتی ہے۔

مختلف قسم کے گوشت (سور کا گوشت ، گائے کا گوشت ، چکن) - 552 سے 925 ملی گرام۔
سخت پنیر - 958 مگرا تک۔
مچھلی (سامن ، ٹونا) - 635 سے 835 ملی گرام
پھلیاں (سویابین ، پھلیاں) - 547 ملی گرام تک۔
دودھ کی مصنوعات - 150 ملی گرام

اس امینو ایسڈ کی ایک قابل ذکر مقدار مختلف قسم کے گوبھی اور دیگر سبز سبزیاں میں پائی جاتی ہے۔

ilipp پِلپوٹو - stock.adobe.com

عام غذا کسی شخص کی روز مرہ کی ضروریات کو پورا کرتی ہے اور ایک فعال طرز زندگی کو یقینی بناتی ہے۔ کامیاب ورزش کے ل Additional اضافی میتھوئن ضمیمہ کی ضرورت ہوسکتی ہے۔

Contraindication اور ضمنی اثرات

استعمال کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔

منشیات کی انفرادی عدم برداشت کے ساتھ۔
6 سال کی عمر تک
گردوں یا ہیپاٹک کی ناکامی اور جگر کی بیماری کی موجودگی (وائرل ہیپاٹائٹس ، ہیپاٹک انسیفالوپیٹی) کے ساتھ۔

استعمال سے پہلے ڈاکٹر کی مشاورت ضروری ہے۔ صحت کی حالت میں انحراف کی صورت میں ، مناسب انفرادی خوراک کی سفارش کی جاسکتی ہے۔

منسلک ہدایات کے مطابق میتھائنین پر مشتمل مصنوعات لینے اور اشارہ کردہ روزانہ الاؤنس کا مشاہدہ کرنا ضروری ہے۔

مناسب استعمال کے ساتھ ، ضمنی اثرات کا مشاہدہ نہیں کیا جاتا ہے۔ باقاعدگی سے زیادہ مقدار مختلف الرجک رد عمل ، متلی اور الٹی ، دل کی شرح میں اضافے ، بلڈ پریشر میں کمی ، اور عدم استحکام (سوچ کی الجھن ، خلا میں بد نظمی) کا سبب بن سکتی ہے۔

میتھیونین کی قیمت 36 سے 69 روبل فی پیک (250 ملی گرام کے 50 گولیاں) تک ہوتی ہے۔