مچھلی اور سمندری غذا کی کیلوری ٹیبل (بشمول بی جے یو) * کراسفٹ

پروٹین ، چربی اور کاربوہائیڈریٹ پر مشتمل ہر ممکنہ قسم کی مچھلی ، مچھلی اور سمندری غذا کے برتنوں کے کیلوری کے مواد کی ایک تفصیلی میز۔

پروڈکٹ	پروٹین	چربی	کاربوہائیڈریٹ	Kcal
شارک کتران	19.9	7	142
اٹلانٹک اینچوی	20.1	6.1	0	135
ارجنٹائن	17.6	2	88
بیلوگا بلینچ ہوگیا	23.3	15.6	0	234
بیلگو تازہ	21	0.7	0	147
خشک بیلوگا	69.9	5.3	327
سفید آمور	18.6	5.3	134
دھوپ میں سوکھی ہوئی روچ	46.4	5.5	0	235
تمباکو نوشی vobla	31.1	6.3	0	181
تازہ vobla	18	2.8	0	97
ہموار پینے والے	8	1.9	49
چار	22.4	5.7	135
گرم ، شہوت انگیز تمباکو نوشی گلابی سالمن	23.2	7.6	161
ابلا ہوا گلابی سامون	22.9	7.8	0	168
تازہ گلابی سامون	20.5	6.5	0	142
نمکین گلابی سالمن	22.1	9	0	169
تلی ہوئی کیٹ	22.2	11.5	4.1	209
بلے باز میں تلی ہوئی گلابی سالمن	17.1	16.4	15.2	281
بیکڈ کیٹفش	7.4	8.8	6.8	137
گلابی سامن فر فر کوٹ میں سینکا ہوا	13.2	13.1	3.2	184
ابلی ہوئی کیٹفش	15.5	5.8	0	114
موٹلی کیٹ	19.6	5.3	0	126
کیٹفش	16	5	0	109
گلابی سامن	20.5	6.5	142
نمکین گلابی سالمن	22.1	9	169
ڈوراڈا	18	3	96
ASP	18.8	2.6	98
ثوبان	18.8	6.3	131
تلی ہوئی کیٹ	22.2	11.5	4.1	209
بیکڈ کیٹفش	7.4	8.8	6.8	137
ابلی ہوئی کیٹفش	15.5	5.8	114
موٹلی کیٹ	19.6	5.3	126
کیٹفش	16	5	109
بیلگو کیویار	27.2	14.2	0	237
ریڈ کیویار (گلابی سالمن)	31.2	11.7	0	230
چمن سالمن کیویار	31.6	13.8	0	251
کیویر بائیں بریکآؤٹ	24.7	4.8	0	142
سالمن کیویار	32	15	0	245
پولاک کیویار	28.4	1.9	0	131
نمکین پولاک کیویار	23	4	128
دانے دار اسٹرجن کیویار	28	9.7	0	203
سٹرجن کیویئر نے دبایا	36	10.2	0	236
سٹرجن بریک آؤٹ کیویار	36	10.2	0	235
سیوروگا کیویار	28.4	11.9	0	221
ہیرنگ کیویار	31.6	10.3	222
میثاق جمہوریت	24	0.2	0	115
ڈبے والے کوڈ کیویار	19	11	1	179
پائیک کیویار	17.3	2	0	87
تلی ہوئی سکویڈ	9.9	14.4	1.4	175
ابلا ہوا سکویڈ	18	4.2	0	110
انکوائری شدہ اسکویڈ	19.1	3.8	107
سکویڈ	18	0.3	0	74
گرم ، شہوت انگیز تمباکو نوشی	22	11.6	0	192
تلی ہوئی فلاونڈر	16.8	15.1	4.7	223
ابلا ہوا فلاؤنڈر	18.3	3.3	0	103
تازہ فلاؤنڈر	16.5	1.8	0	83
ابلی ہوئی کرسیئن کارپ	20.7	2.1	0	102
کروسین کارپ تازہ	17.7	1.8	0	87
تلی ہوئی کارپ	18.3	11.6	4.5	196
ابلی ہوئی کارپ	16	3.7	2	102
تازہ کارپ	16	5.3	0	112
تازہ چمن سالمن	22	5.6	0	138
نمکین چم سالمن	24.3	9.6	0	184
ابلی ہوئی ملت	19	4.3	115
تازہ ملت	21	0.4	0	124
بالٹک سپراٹ	14.1	9	0	137
گرم سگریٹ نوشی	21.3	8.5	0	162
کیسپین سپراٹ	18.5	13.1	0	191
ٹماٹر کی چٹنی میں تلی ہوئی اسپرٹ کریں	14	12	4.5	182
مسالہ سپراٹ	14.8	10.5	0	154
نمکین اسپرٹ	17.1	7.6	0	137
وہیل کا گوشت	22.5	3.2	0	119
ٹوت فش	14.4	16.1	202
تیل میں سمندری غذا کاک	9.3	31	1	319
نمکین پانی میں سمندری غذا کاک	10	1.5	1.3	59
تیل میں سمندری غذا کاک	29.8	4.3	3.5	172
بو آ رہی ہے	15.4	4.5	0	102
میثاق جمالی	12.6	5.9	15	164
کیکڑے کا گوشت	6	1	10	73
کیکڑے لاٹھی	17.5	2	0	88
ڈبے والے کیکڑے	18.7	1.1	0.1	85
ابلے ہوئے کیکڑے	16	3.6	0	96
سرخ آنکھ	21.9	4.2	125
روڈ	18.3	3	0	100
ڈبے والے کیکڑے	17.8	1.1	0	81
ابلے ہوئے کیکڑے	18.9	2.2	0	95
کھلی ہوئی منجمد کیکڑے	14	1	0	60
تازہ کیکڑے	22	1	0	97
مسالہ دار لابسٹر (گردن کا گوشت)	17.5	2	88
آئس مچھلی	17.7	2.2	0	90
لیمونیما	15.9	0.4	0	67
خشک شراب	42	5.9	0	221
گرم سگریٹ نوشی	32.8	4.5	0	172
ابلی ہوئی شراب	20.9	4.7	0	126
تازہ شراب	17.1	4.1	0	105
سرد تمباکو نوشی	29.7	4.6	0	160
منڈوا ہوا سالمن	19	6	130
تمباکو نوشی سالمن	21.5	8.4	0	162
تازہ رائل سامن	20.3	11.7	187
انکوائری والا سالمن	20.7	22.3	0.6	283
تازہ سالمن	19.9	13.6	0	201
نمکین نمکین	21	20.5	0	269
سالمن sauté	21.1	31.4	4.1	379
میکریل	20.7	3.4	0	113
میکروس	13.2	0.8	60
تیل والی مچھلی	18.8	4.2	112
مکھن مچھلی تمباکو نوشی	18	12	180
تلی ہوئی کستیاں	11.2	1.6	0	59
ابلی ہوئی کستیاں	9.1	1.5	0	50
بلے باز میں پولک	17.1	16.4	15.2	281
ابلا ہوا پولک	17.6	1	0	79
پولک میرینڈ ہوا	13.5	12.6	11	211
تازہ پولک	15.9	0.9	72
بہار کیپیلین	13.1	7.1	0	116
تلی ہوئی کیپلین	20	30.3	4.2	369
کیپلین خزاں	13.6	18.1	0	217
تازہ کیپلین	13.4	11.5	157
سمندری سوار	0.9	0.2	0	5
سکیلپ	17	2	3	92
ناواگا	16.1	1	0	73
ناواگا سفید سمندر	19.2	1.6	0	91
مشرقی نوگا	15.1	0.9	0	68
ابلا ہوا بربوٹ	21.4	0.7	0	92
تازہ بربوٹ	18.8	0.6	0	80
میوزک نوٹ	15.7	9.5	148
گرم ، شہوت انگیز تمباکو نوشی سمندری باس	23.5	9	0	175
ابلا ہوا سمندری باس	19.9	3.6	0	112
تازہ سمندری باس	17.6	5.2	0	117
اسٹیوڈ سی باس	10.9	6.6	4.2	120
تلی ہوئی ندی پرچ	20.6	9.1	4	180
ندی پرک بنا ہوا	6.8	4.7	8.4	103
دریا کا پیچ	19.5	3.5	0	109
تازہ دریا پرچ	18.5	0.9	82
برواں دریا پرچ	14.9	6.1	3.9	130
فرائیڈ اسٹرجن	16	17.4	13.2	273
ابلا ہوا سٹرجن	17.7	12	0	179
بیچا ہوا طوفان	17.8	11.9	0	179
تازہ سٹرجن	16.4	10.9	163
آکٹپس	18.2	0	0	73
ابلا ہوا حلیبٹ	14	0	17.8	216
تازہ حلیبٹ	18.9	3	0	102
پینگاسیئس	15	3	89
پیمیمڈا	22.4	14.2	217
ہیڈاک	17.2	0.2	0	71
تازہ روچ	19	0.4	0	110
نیلا سفید	16.1	0.9	72
ابلی ہوئی سمندری کریفش	20.5	0.7	0.3	90
تازہ سمندری کریفش	18.8	1.3	0.5	89
ابلا ہوا ندی کریفش	20.3	1.3	1	97
تازہ ندی کریفش	15.5	1	1.2	76
چھوٹی مچھلی	16	0.6	69
ازوف کارپ	18.4	5.3	0	121
کیسپین کارپ	18.2	2.7	0	97
تیل میں سوری بلینچ ہوگئی	18.3	23.3	0	283
تازہ ساوری	18.6	12	0	182
تمباکو نوشی بالٹک ہیرنگ	25.4	5.6	0	152
تیل کے ساتھ اٹلانٹک سارڈین	19	18	238
تیل میں سارڈین	24.1	13.9	0	221
ٹماٹر کی چٹنی میں سارڈین	17	9.9	1.4	162
ابلی ہوئی سارڈین	20.1	10.8	0	178
تازہ سارڈین	20.6	9.6	169
ٹماٹر کی چٹنی میں سیورگوا	16.1	11.5	2.8	179
تازہ سیورگوا	17	11.8	0	160
سبزیوں کے تیل میں ہیرنگ	16.4	26.5	0	301
ھٹی کریم میں ہیرنگ	5.5	6.2	5.3	97
ٹماٹر کی چٹنی میں ہیرنگ	13.8	9.7	4.6	159
گرم ، شہوت انگیز تمباکو نوشی ہیرنگ	21.8	14.3	0	215
اچار والی ہیرنگ	16.5	12.6	3.4	192
تازہ ہیرنگ	16.3	10.7	0	161
نمکین ہیرنگ	19.8	15.4	0	217
انکوائری والا سالمن	21.8	14.1	230
ابلی ہوئے سالمن	19.3	14	197
ابلے ہوئے سالمن	22.5	12.5	189
تازہ سالمن	21.6	6	0	140
سمندری حد	18	3	99
وائٹ فش	19	7.5	144
تیل میں میککریل	13.1	25.1	278
گرم ، شہوت انگیز تمباکو نوشی میکریل	22.1	23.8	4.1	317
سگریٹ نوشی	20.7	15.5	0	221
ابلی ہوئے میکریل	18	13.2	191
ابلی ہوئی میکریل	19.6	14.7	0	211
میکریل	18.7	11.9	181
ابلی ہوئی کیٹفش	18.4	13.6	0	196
قطیفش	18.2	5.4	0	121
تازہ کیٹفش	16.8	8.5	143
تیل میں گھوڑا میکریل	15.6	27.4	0	309
ٹماٹر کی چٹنی میں گھوڑا میکریل	14.8	2.3	7.3	110
تلی ہوئی گھوڑوں کی میکریل	20.3	10.5	3.7	190
ابلا ہوا گھوڑا میکریل	20.6	5.6	0	133
اسٹیوڈ ہارس میکریل	19.6	4.8	0	122
تازہ گھوڑوں کی میکریل	19	5	119
سرد تمباکو نوشی کرنے والا گھوڑا میکریل	17.1	2.8	0	94
سٹرلیٹ تازہ	17	6.1	0	122
ابلا ہوا پائیک پرچ	21.3	1.3	0	97
پائیک پیرچ	19.6	1.2	0	89
تازہ پائیک پرچ	19.2	0.7	84
برواں پائیک پیرچ	13.7	6	8.7	144
شوبنکر	15.7	3	90
ٹیرپگ	17.8	3.4	102
ٹیرپگ دانتدار	17.6	9.5	85
تلپیا	20.1	1.7	96
تلی ہوئی تلپیا	26.1	2.6	128
سفید سلور کارپ	19.5	0.9	0.2	86
ٹریپینگ	7.3	0.6	34
ابلا ہوا ٹریپینگ	9	0.7	42
تلی ہوئی ٹریپینگ	9	0.7	41
میثاق جمہوریت (تیل میں جگر)	4.2	65.7	1.2	613
گرم تمباکو نوشی میثاق جمہوریت	26	1.2	0	115
تلی ہوئی میثاق جمہوریت	23	0.1	0	111
بیکڈ میثاق جمہوریت	6	3.7	8	90
سگریٹ نوشی	22.1	0.5	0	94
ابلی ہوئی میثاق	17.8	0.7	0	78
انکوائری میثاق جمہوریت	22.1	9.1	0.6	172
تازہ میثاق جمہوریت	17.7	0.7	78
نمکین میثاق جمہوریت	23.1	0.6	0	98
اسٹیوڈ میثاق جمہوریت	9.7	5.1	3.9	101
سبزیوں کے تیل میں ٹونا	27.1	9	0	190
ٹونا اپنے ہی رس میں	21	1.2	0	96
تازہ ٹونا	23	1	0	101
تمباکو نوشی	17.9	28.6	0	326
تازہ سمندری ایپل	19.1	1.9	93
تازہ ئیل	14.5	30.5	0	332
ابلا ہوا صدف	14	3	95
تازہ صدف	14	0.3	6	95
ٹراؤٹ	19.2	2.1	0	97
تمباکو نوشی ٹراؤٹ	26	3.1	0.5	132
تازہ سمندری ٹراؤٹ	20.5	4.3	157
ابلا ہوا ٹراؤٹ	15.5	3	89
ہلکے سے نمکین ٹراؤٹ	20.6	10.1	186
ہلکے سے نمکین چربی ٹراؤٹ	23	15	227
نمکین ہمسا	21.2	9	0	166
تلی ہوئی ہیک	14.3	3.9	2.5	105
ابلی ہوئی ہیک	18.5	2.3	0	95
تازہ ہیک	16.6	2.2	0	86
سپریٹس	17.4	32.4	0.4	363
ٹماٹر کی چٹنی میں پائیک	14.2	4	3.6	108
ابلا ہوا پائیک	21.3	1.3	0	98
پائیک کیا	19.6	1.2	0	90
تازہ پائیک	18.4	0.8	82
برواں پائیک	13.3	6	8.4	141
سمندر کی زبان	10.3	5.2	0	88
بنا ہوا سمندری زبان	20	30.3	4.2	369
تازہ ترین	18.2	1	81