کنجوجٹیٹ لینولک ایسڈ ایک اومیگا 6 چربی ہے جو بنیادی طور پر ڈیری اور گوشت کی مصنوعات میں پایا جاتا ہے۔ متبادل نام CLA یا KLK ہیں۔ اس ضمیمہ کو باڈی بلڈنگ میں وزن کم کرنے اور پٹھوں کے بڑے پیمانے پر بڑھنے کے ایک ذریعہ کے طور پر وسیع پیمانے پر استعمال ملا ہے۔
جانوروں پر کیے جانے والے مطالعے نے آنکولوجیکل امراض کی نشوونما کو روکنے کے ساتھ ساتھ قلبی نظام کی استعداد کار کو بہتر بنانے کے لئے غذائی سپلیمنٹس کے استعمال کی تاثیر کو بھی ثابت کیا ہے۔ یہ نظریہ کہ سی ایل اے کا باقاعدگی سے انٹیک کرنے سے تربیت کی تاثیر میں اضافہ ہوتا ہے اور سال 2018 میں دبلی پتلی جسم میں اضافہ ہوتا ہے ، اس کی تصدیق نہیں کی گئی ہے۔ لہذا ، کنجوجٹیٹ لینولک ایسڈ کو صرف فوڈ سپلیمنٹ کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے جو جسم کو مضبوط بناتا ہے۔
2008 میں ، امریکی فوڈ اینڈ ڈرگ ایڈمنسٹریشن نے سی ایل اے کی حفاظت کو تسلیم کیا۔ ضمیمہ کو صحت کی عمومی قسم کا درجہ ملا اور اسے ریاستہائے متحدہ میں باضابطہ طور پر رہائی کے لئے منظور کیا گیا۔
سلمنگ تاثیر
سی ایل اے پر مشتمل مصنوعات کے مینوفیکچروں کا دعوی ہے کہ یہ مادہ جسم کے تناسب کی تشکیل میں شامل ہے ، کیونکہ یہ پیٹ اور پیٹ کے خطے میں چربی کو توڑ دیتا ہے ، اور پٹھوں کی نشوونما کو بھی فروغ دیتا ہے۔ اس اشتہار نے باڈی بلڈروں میں لینولک ایسڈ کو کافی مشہور کردیا تھا۔ تاہم ، کیا واقعی یہ اتنا اچھا ہے؟
2007 میں ، 30 سے زیادہ مطالعات کی گئیں جن سے یہ ظاہر ہوا کہ تیزاب چربی کے بڑے پیمانے پر نمایاں طور پر کم نہیں ہوتا ہے ، لیکن اس کا پٹھوں کی نشوونما پر تقریبا اثر نہیں ہوتا ہے۔
لینولک ایسڈ کی 12 اقسام کو جانا جاتا ہے ، لیکن دو کا جسم پر ایک خاص اثر پڑتا ہے۔
- سیس -9 ، ٹرانس 11۔
- سیس -10 ، ٹرانس -12۔
یہ چربی صحت اور جیورنبل پر فائدہ مند اثرات مرتب کرتی ہیں۔ ٹرانس ڈبل بانڈ کی موجودگی لینولک ایسڈ کو ایک قسم کی ٹرانس چربی کا تعین کرتی ہے۔ تاہم ، اس سے جسم کو کوئی نقصان نہیں ہوتا ہے۔ یہ اس کی فطری اصل کی وجہ سے ہے ، جیسا کہ ٹرانس چربی کے خلاف ہے ، جو انسانوں کے ذریعہ ترکیب شدہ ہیں۔
کنجوجٹیڈ لینولک ایسڈ کے خلاف دلائل
متعدد آزاد مطالعات کا انعقاد کیا گیا ہے جس نے ضمیمہ سازوں کے ذریعہ پیدا کردہ مصنوع کی خصوصیات کی تصدیق نہیں کی ہے۔ خاص طور پر ، وزن میں کمی کا اثر چھوٹے سائز میں دیکھا گیا اور صرف دو سے تین ہفتوں میں ہی اس کا ظہور ہوا ، جس کے بعد یہ کم ہوگیا۔ محققین کی طرف سے ضمیمہ کے مثبت رد neg عمل کو نہ ہونے کے برابر قرار دیا گیا ہے۔ اس وجہ سے ، کچھ باڈی بلڈرز اور ایتھلیٹوں نے سی ایل اے کے استعمال سے دستبرداری اختیار کی ہے۔
بے شک ، موٹاپا کے خلاف جنگ میں سی ایل اے واحد واحد حل نہیں ہوسکتا ہے ، لیکن اس کی مدد سے زندگی گزارنے کا حق ہے ، کیوں کہ واقعی میں اس میں ایک امونومودولیٹر کی خصوصیات ہوتی ہے ، دل اور خون کی رگوں کو تقویت دیتی ہے ، اور کینسر کے خطرے کو کم کرتی ہے۔
یقینا ، اس بات کا امکان موجود ہے کہ کئے جانے والے مطالعے نے کورس کی ناکافی مدت ، منشیات کی غلط خوراک یا حاصل کردہ ڈیٹا کا اندازہ کرنے میں غلطیوں کی وجہ سے اتنی کم تاثیر دکھائی ہے۔ تاہم ، ہم اعتماد کے ساتھ یہ کہہ سکتے ہیں کہ اگر لینولک ایسڈ وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے تو صرف تھوڑا سا۔
ضمنی اثرات اور contraindication
ضمیمہ میں عملی طور پر کوئی contraindication نہیں ہے۔ غیر معمولی معاملات میں ، زیادہ انٹیک کے بعد ، پیٹ یا متلی میں بھاری پن کا احساس ہوسکتا ہے۔ تکلیف کو کم کرنے کے ل C ، CLA پروٹین ، جیسے دودھ کے ساتھ مل کر لیا جانا چاہئے۔
ضمیمہ بچوں ، حاملہ اور دودھ پلانے والی خواتین ، اور ساتھ ہی دوائیوں کے اجزاء سے انفرادی عدم رواداری کے شکار افراد میں بھی متضاد ہے۔
اس حقیقت کے باوجود کہ سی ایل اے کو نسخے کے بغیر فروخت کیا جاتا ہے اور اس کے کم سے کم منفی اثرات پڑتے ہیں ، اس سے پہلے کہ ڈاکٹر اور ٹرینر سے مشورہ کریں تو بہتر ہے۔ ماہر آپ کو صحیح دوا اور اسے لینے کے ل reg ترکیب منتخب کرنے میں مدد کرے گا۔ اس کے علاوہ ، استعمال سے پہلے ، آپ کو ہدایات کو پڑھنا چاہئے۔
لینولک ایسڈ کے ساتھ سپلیمنٹس
تشکیل دینے میں سی ایل اے پر مشتمل تیاری عملی طور پر ایک جیسی ہوتی ہے۔ کسی خاص ضمیمہ کی قیمت صرف پیداواری برانڈ پر منحصر ہوتی ہے۔ سب سے زیادہ مشہور اور سستی برانڈز اب فوڈز ، نیوٹریکس ، وی پی لیبارٹری ہیں۔ گھریلو صنعت کار جس کا نام ایوالار ہے روس میں بھی جانا جاتا ہے۔ منشیات کی قیمت 2 ہزار روبل تک پہنچ سکتی ہے۔
2018 میں ، سی ایل اے پر مشتمل مصنوعات نے باڈی بلڈرز کے ساتھ ساتھ لوگوں کو بھی اپنی غذا کے ساتھ ساتھ غذائی سپلیمنٹس کے ذریعے وزن کم کرنا چاہتے ہیں۔ مانگ میں کمی عام طور پر لینولک ایسڈ کی تازہ ترین آزمائشوں اور اس کی کم تاثیر کی پہچان کے ساتھ وابستہ ہے ، نیز فوڈ ایڈیٹیز کے ابھرتے ہیں جو اسی رقم کے بہتر نتائج دیتے ہیں۔
لینولک ایسڈ کے صحت مند قدرتی ذرائع
اجزاء لینولک ایسڈ سپلیمنٹس مادہ میں اعلی کھانے کی اشیاء کے لئے تبدیل کیا جا سکتا ہے۔ مادہ کی زیادہ مقدار گائے کے گوشت ، بھیڑ اور بکری کے گوشت میں پائی جاتی ہے ، بشرطیکہ جانور قدرتی طور پر کھائے ، یعنی۔ گھاس اور گھاس یہ دودھ کی مصنوعات میں بھی بڑی مقدار میں موجود ہے۔
استعمال کرنے کا طریقہ؟
ایک دن میں تین بار اس اضافی کا استعمال ہوتا ہے۔ زیادہ سے زیادہ خوراک 600-2000 ملیگرام ہے۔ سی ایل اے کی رہائی کی سب سے عام شکل جیل سے بھری ہوئی کیپسول ہے۔ اس فارم کی بدولت مادہ مناسب طریقے سے جذب ہوتا ہے۔ نیز ، کنججٹیٹ لینولک ایسڈ چربی جلانے والے احاطے کے حصے کے طور پر تیار کیا جاتا ہے۔ یہ عام طور پر وزن میں کمی کے ل L L-carnitine یا چائے کے مرکب میں پایا جاتا ہے۔ استقبالیہ کا وقت کارخانہ دار کے ذریعہ باقاعدہ نہیں کیا جاتا ہے۔ اس حقیقت کی بنیاد پر کہ مادہ اعصابی نظام کے کام کو متاثر نہیں کرتا ہے ، آپ اسے سونے سے پہلے بھی استعمال کرسکتے ہیں۔
سی ایل اے کی تاثیر شک میں ہے۔ تاہم ، ضمیمہ صحت کے فروغ اور وزن میں کمی کے پیچیدہوں کے ساتھ مل کر استعمال کیا جاتا ہے۔ جب صحیح استعمال کیا جائے تو ، یہ قوت مدافعت کے نظام کو مضبوط بناتا ہے ، اور کینسر اور قلبی امراض کی نشوونما سے بھی بچاتا ہے۔ مادہ میں عملی طور پر کوئی contraindication نہیں ہے۔
