کریٹائن کو کھیلوں کی سب سے محفوظ تغذیہ ضمیمہ سمجھا جاتا ہے۔ اس مرکب سے بہت ساری مثبت خصوصیات اور اثرات منسوب ہیں۔ تاہم ، کچھ مخصوص حالات میں ، کریٹائن اب بھی صحت کے لئے نقصان دہ ثابت ہوسکتی ہے۔
اس سے پہلے کہ آپ منشیات لینا شروع کریں ، آپ کو یہ پتہ لگانا چاہئے کہ کریٹائن کیا ہے ، اس کے تضادات اور مضر اثرات کے بارے میں جانیں۔
کریٹائن کے ضمنی اثرات
اضافی کے ناقابل واپسی نقصان دہ اثرات ہوتے ہیں۔ منفی رد عمل جو فطرت میں عارضی ہیں 4٪ ایتھلیٹوں میں پائے جاتے ہیں۔ منشیات نے بہت سارے مطالعے کیے جن میں اعلی خوراک کا استعمال بھی شامل ہے۔ مضامین میں تجربے کے دوران کوئی غیر معمولی چیزیں نہیں دکھائی گئیں۔
زیادہ تر معاملات میں ، ضمنی اثرات خود کریٹائن کی وجہ سے نہیں ہوتے ہیں ، بلکہ معاون عناصر کی وجہ سے ہوتے ہیں جو سپلیمنٹس بناتے ہیں۔ لیکن یہاں تک کہ مادہ "اس کے خالص" شکل میں ناپسندیدہ رد عمل کا سبب بن سکتا ہے - یہ سب کھلاڑی کے جسم کی انفرادی خصوصیات پر منحصر ہوتا ہے۔
سیال کا جمع ہونا
اصطلاح کے لغوی معنی میں اس رجحان کو ضمنی اثر نہیں کہا جاسکتا۔ یہ ایک معاوضہ ہے جو الکلائن توازن کو بحال کرتا ہے۔ یہ تقریبا ہر تخلیقی لینے والے کھلاڑی میں ہوتا ہے۔ تاہم ، یہ ضعف طور پر قابل توجہ نہیں ہے۔
پانی کی برقراری کو روکنے کے لئے ڈائورٹکس لینے اور سیال کی مقدار کو کم کرنے سے پرہیز کریں۔ اس کے منفی نتائج برآمد ہوں گے۔ مزید برآں ، بہت سے ٹرینرز روزانہ پانی کی مقدار میں اضافے کا مشورہ دیتے ہیں۔
پانی کی کمی
کریٹائن پٹھوں کے ٹشو کو تقویت دیتی ہے ، لیکن جسم خود ہی پانی کی کمی ہوجاتا ہے۔ میٹابولک عملوں ، ایسڈ بیس بیلنس ، تھرمورگولیشن میں دشواری ہیں۔ پیتھولوجیکل مظاہر سے بچنے کے ل you ، آپ کو ہر دن کم از کم 3 لیٹر مائع کھانی پڑتی ہے۔
باڈی بلڈنگ میں ، کبھی کبھی ایک خطرناک خشک کرنے والی اسکیم کا استعمال کیا جاتا ہے: وہ ڈائیورٹیکٹس اور محرکات کے ساتھ کریٹائن لے جاتے ہیں۔ اس طرح کی تکنیک اہم نقصان کا سبب بنتی ہے۔
عمل انہضام
معدے کی نالی ، متلی سے ، پاخانہ ہونے سے متعلق دشواریوں کا سامنا ہوسکتا ہے۔ پیٹ میں اکثر درد ہوتا ہے۔ اس کی وجہ کریٹائن کرسٹل کی ناقص تحلیل ہے جو ضروری تزکیہ نہیں کروائی ہے۔ تاہم ، اب تیار کردہ سپلیمنٹس کے معیار کی نگرانی خاص طور پر احتیاط سے کی جاتی ہے ، اور اس طرح کے مضر اثرات انتہائی کم ہوتے ہیں۔
پٹھوں کی نالی
یہ خیال غلط ہے کہ کریٹائن درد اور درد کی وجہ بنتا ہے۔ کھیلوں کے ضمیمہ لینے پر یہ علامات پائے جاتے ہیں ، لیکن یہ دیگر وجوہات کی وجہ سے ہیں۔ پانی کی کمی کے نتیجے میں غیر انضمام پٹھوں میں سنکچن پایا جاتا ہے۔ یہ آرام کے دوران ایک بحالی آمیز ردعمل بھی ہوسکتا ہے: رجحان اکثر شدید جسمانی مشقت کے بعد ہوتا ہے۔
جلد کی پریشانی
کریٹائن لینے پر ، مہاسوں کے بریک آؤٹ کبھی کبھار ظاہر ہوتے ہیں۔ عام طور پر ، مہاسوں کی تشکیل ٹیسٹوسٹیرون کی پیداوار میں اضافے کی وجہ سے ہوتی ہے ، اور یہ ، بالواسطہ ، پٹھوں کے بڑے پیمانے پر انتہائی سیٹ کو متاثر کرتا ہے اور اسے ایک اچھا اشارے سمجھا جاسکتا ہے۔
بہت سے ماہرین کو یقین ہے کہ مہاسوں کی ظاہری شکل کا کریٹائن لینے سے کوئی لینا دینا نہیں ہے - یہ صرف بڑھتی ہوئی تربیت اور ہارمون کی سطح میں تبدیلی کی بات ہے۔
اعضاء پر اثرات
صحت مند گردوں پر کریٹائن کا کوئی منفی اثر نہیں ہے ، لیکن یہ مادہ ان اعضاء کی بیماریوں کو بڑھ سکتا ہے ، خاص طور پر ، گردوں کی ناکامی (یہ سائنسی اعتبار سے ثابت نہیں ہوا ہے)۔
کریٹائن قدرتی طور پر ترکیب شدہ مادہ ہے۔ اس کو لینے کے ل. ضروری ہے ، کیونکہ جسم جس مقدار میں جسم خود تیار کرتا ہے وہ اکثر پٹھوں کے بڑے پیمانے پر حاصل کرنے کے لئے کافی نہیں ہوتا ہے۔
واحد مائشٹھیت ضمنی اثر
کریٹائن کا ایک مثبت ضمنی عضلہ ماس میں 0.9 سے 1.7 کلوگرام تک کا اضافہ ہے۔ اس کا اثر کس وجہ سے منایا جاتا ہے اس کی وجہ سے دو مفروضے ہیں:
- مادہ پٹھوں میں سیال کو برقرار رکھتا ہے۔
- پٹھوں میں بڑے پیمانے پر خود بڑھتی ہے.
سائنس دانوں نے بھی اس پر اتفاق نہیں کیا۔ کچھ کا خیال ہے کہ ضمنی اثر ایک ہی وقت میں دو عوامل کی وجہ سے ہے۔
مرد اور مخلوق
یہ خیال کیا جاتا ہے کہ کریٹائن مرد تولیدی نظام کے لئے خراب ہے ، جس کی وجہ سے بہت سے لوگ سپلیمنٹس لینے سے انکار کرتے ہیں۔ یہ خرافات ہارمون پر مبنی مصنوعات کے ساتھ تلخ تجربے کا نتیجہ ہے۔ وہ دراصل جنسی بے عملی کا سبب بنے تھے۔ کریٹائن کے سلسلے میں کئے گئے مطالعے سے مادہ اور قوت کے مابین کوئی ربط ظاہر نہیں ہوا ہے۔ لہذا ، خوف بالکل جواز نہیں ہیں۔ تاہم ، کسی ٹرینر اور ڈاکٹر سے مشورہ کیے بغیر ضمیمہ استعمال کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔
جب کوئی ضمیمہ لیتے ہیں تو ، استعمال کے لئے ہدایات پر سختی سے عمل کریں۔ تجویز کردہ خوراک سے تجاوز نہ کریں۔ صرف خصوصی اسٹوروں میں ہی دوائی خریدیں۔
جھوٹے ضمنی اثرات
کریٹائن جینیٹورینری نظام پر اثر انداز نہیں ہوتا ہے۔ اس کے پاس منسوب مندرجہ ذیل ضمنی اثرات بھی نہیں ہیں:
- نس دباؤ میں اضافہ نہیں کرتا؛
- ایک carcinogenic اثر نہیں ہے؛
- دل پر ناقابل برداشت بوجھ نہیں ڈالتا ہے۔
- نشے کا سبب نہیں بنتا۔
حاصل شدہ پٹھوں کی مقدار 70-80٪ تک برقرار ہے۔ باقی فیصد اضافی مائع کے ساتھ ظاہر ہوتا ہے۔
فائدہ
- "خراب" کولیسٹرول کی سطح کو کم کرتا ہے۔
- شدید نشوونما اور مضبوط جسمانی مشقت کے بعد پٹھوں کے ٹشووں کی تیزی سے بحالی کو فروغ دیتا ہے۔
- عضلاتی کارسیٹ کی atrophic تبدیلیوں اور کمزوری میں مدد کرتا ہے۔
- سوزش اثر ہے؛
- پٹھوں کی تعمیر کو فروغ دیتا ہے؛
- دماغ کی سرگرمی کو بہتر بناتا ہے۔
- بالوں کو بحال کرتا ہے۔
اس کی بہت ساری مفید خصوصیات کے باوجود ، آپ کو ضمیمہ کو غلط استعمال نہیں کرنا چاہئے۔
بدسلوکی
اس وقت مادہ کے زیادہ مقدار کے معاملات کی شناخت نہیں ہوسکی ہے۔
جب منشیات کا غلط استعمال ہوتا ہے تو ، جسم سے زیادتی خود ہی ختم ہوجاتی ہے۔ کرٹین گردوں کو اضافی سیال کے ساتھ خارج کرتا ہے۔
تضادات
کھیلوں کے ضمیمہ میں متعدد contraindication ہیں:
- مادے سے عدم رواداری
- عمر رسیدہ؛
- جگر ، گردوں ، دائمی نوعیت کے معدے کی شدید بیماریاں۔
- برونکیل دمہ؛
- حمل اور دودھ پلانا؛
- معمولی عمر (جسم کی تشکیل اور نشوونما کو بری طرح متاثر کرتی ہے ، مایوکارڈیم اور اینڈوکرائن سسٹم کی سرگرمی کو متاثر کرتی ہے)۔
منفی رد عمل کے امکان کو کم سے کم کرنے کے لئے ، ان ہدایات پر عمل کریں:
- اگر آپ میں الرجی کا رجحان ہے تو ، استعمال سے پہلے کسی ماہر سے ملیں اور مطابقت کے ل tested جانچ کریں۔
- خریداری سے پہلے براہ کرم پیکیجنگ کو غور سے پڑھیں۔ اگر اجزاء میں کوئی ایسا جز موجود ہو جو الرجک ردعمل کو مشتعل کرسکتا ہو تو ، آپ کو خریداری سے انکار کرنا چاہئے۔
- اینٹی ہسٹامائنز کے ساتھ مل کر استعمال نہیں کیا جاسکتا۔ اگر الرجی ہوتی ہے تو ، کریٹائن کورس کو بند کردینا چاہئے اور ہسپتال جانا ہوگا۔
یہ خیال کیا جاتا ہے کہ غذائی ضمیمہ لت ہے (نفسیاتی مادوں کی طرح) ، لیکن ایسا نہیں ہے۔ مستقل استعمال کے ساتھ ، ایک عادت بن جاتی ہے۔ تاہم ، اس میں منشیات کی لت میں کوئی مشترک نہیں ہے۔ جسم صرف اپنے طور پر کریٹائن کی ترکیب کرنا چھوڑ دیتا ہے۔
