چکوترا کا کھانا

چکوترا سب سے زیادہ مقبول لیموں کے پھلوں میں شامل نہیں ہے۔ ایسا شاذ و نادر ہی ہوتا ہے۔ زیادہ تر اس سے جوس یا کاک ٹیل تیار کیے جاتے ہیں ، بعض اوقات وہ غیر ملکی سلاد میں شامل کردیئے جاتے ہیں۔ لیکن اس پھل کو استعمال کرنے کا ایک اور طریقہ ہے - 3 یا 7 دن تک وزن کم کرنے کے لئے انگور کی خوراک۔ یہ زیادہ وزن سے نمٹنے میں بالکل مدد کرتا ہے ، اور اسی وقت جوانی اور جیورنبل کو برقرار رکھنے کے لئے جسم کو اینٹی آکسیڈینٹ سے بھرتا ہے۔ تاہم ، غذا واضح طور پر "مخصوص" ہے ، لہذا ہم آپ کو مشورہ دیتے ہیں کہ آپ اس کو کچھ حد تک شکوک و شبہات کے ساتھ برتاؤ کریں اور استعمال کرنے سے پہلے اس کا مکمل مطالعہ کریں۔

انگور کی مفید خصوصیات

چکوترا سنتری اور pomelo کے قدرتی (غیر منتخب) پار کرنے کے ذریعہ تخلیق کیا گیا ہے ، لہذا اس میں دونوں پھلوں کی خصوصیات ہیں۔ پہلے سے ، اس نے وٹامن سی کی ایک اعلی حراستی اور دوسرے سے خوشگوار کھٹ sour حاصل کیا ، - ایک مانسل گودا اور اصل ذائقہ۔ لیکن انگور کے کھانے میں پھلوں کے استعمال کے ل very ، بہت مختلف خصوصیات اہم ہیں۔

خراب کولیسٹرول کو کم کرتا ہے

کولیسٹرول کی تختیاں خون کی رگوں کے لیموں کو تنگ کرتی ہیں اور بہت سی بیماریوں کی نشوونما کو اکساتی ہیں۔ چکوترا کی خوراک نہ صرف ایک دو کلو وزن کم کرنے کا ایک طریقہ ہے ، بلکہ اتھروسکلروسیس کی ایک موثر روک تھام بھی ہے۔

سیلولائٹ سے لڑتا ہے

"سمیلیہ سمیلیبس کیورنٹ" یا "جیسے کی طرح سلوک کریں۔" رانوں پر سنتری کے چھلکے کا مسئلہ انگور کی غذا کے ساتھ ساتھ اس پھل کو بیرونی استعمال سے بھی کامیابی کے ساتھ حل ہوجاتا ہے۔ اس کے گودا سے ، ایپلی کیشنز بنائی جاتی ہیں جو سیلولائٹ کا کامیابی سے مقابلہ کرنے میں مدد دیتی ہیں۔

ہلکے سے آرام

وزن کم کرنے پر یہ اہم ہے ، کیوں کہ عام آنتوں سے جسم میں زہریلے اور زہریلے سے باقاعدگی سے صفائی ہوتی ہے۔ ہاضمہ گھڑی کی طرح کام کرے گا ، اور وزن میں کمی تیزی سے ہوگی۔ ایک اضافی پلس بہترین صحت ہے۔

موڈ کو بہتر بناتا ہے

روشن رنگ ، خوشگوار خوشبو اور میٹھا اور کھٹا ذائقہ - یہ سب اچھی خبر ہے۔ انگور کی غذا کسی ککڑی یا گاجر کی غذا سے کہیں زیادہ ذائقہ دار ہے۔... لہذا ، لڑکیاں خوشی سے اس خاص غیر ملکی پھل کا انتخاب کرتی ہیں۔

اور جب آپ انگور کھاتے ہیں تو ، ہارمون اینڈورفن جاری ہوتا ہے ، جو مثبت جذبات کے لئے ذمہ دار ہے۔

بھوک کو دباتا ہے

یہ انگور کے سوڈیم مواد کی وجہ سے ہے ، جس سے آپ کو بھرا ہوا محسوس ہوتا ہے۔ چکوترا کی خوراک پر ، آپ بھوک کے شدید احساس کو مستقل طور پر روکنا بند کردیں گے ، جس کا مطلب ہے کہ اس کے حصے چھوٹے ہوجائیں گے۔

100 جی انگور کے گودا پر مشتمل ہے:

• 9 جی کاربوہائیڈریٹ؛
• 1.5 جی فائبر؛
• 1 جی پروٹین
• 0.5 جی pectin؛
• 0.15 جی چربی.

انگور کی غذا کے ساتھ کیا کھایا جاسکتا ہے اور کیا نہیں؟

فعال اور بغیر کسی رکاوٹ کے وزن کم کرنے کے ل nutrition ، تغذیہ درست ہونا چاہئے۔ چکوترا اس کی مثبت خصوصیات صرف اس صورت میں ظاہر کرتا ہے جب آپ کی غذا غذائیت کی حامل ہو۔

اجازت شدہ مصنوعات

چکوترا کے کھانے کے مینو میں سفارش کردہ کھانے کی اشیاء:

• کم چربی والی دودھ کی مصنوعات (1٪ کیفر اور دہی ، کم چربی والا کاٹیج پنیر)؛
• دلیہ
• ابلا ہوا مرغی ، ترکی ، ویل؛
• ابلی ہوئی سفید مچھلی۔
• کریکر یا روٹیاں؛
• سبزیاں اور پھل؛
• سرخ ، سفید اور سبز چائے۔
• کمپوٹ اور پھلوں کے مشروبات کم سے کم شامل چینی کے ساتھ یا میٹھا کھانے کے ساتھ۔

ہم غذا سے خارج ہوجاتے ہیں

اگر آپ وزن کم کرنے کے لئے انگور کی غذا کا استعمال کررہے ہیں تو ، آپ کی غذا میں شامل نہیں ہونا چاہئے۔

• سور کا گوشت
• میمنے؛
• لال مچھلی؛
• کسی بھی شکل میں ہیرنگ؛
• مکھن
• کریم
• میئونیز
• گری دار میوے؛
• چپس
• پنیر (خاص طور پر سخت اقسام)؛
• آٹا

چربی اور بھاری کھانے کی اشیاء کے ساتھ ، انگور اپنی اینٹی لیپڈ خصوصیات کھو دیتا ہے اور وزن کم کرنے کے لئے بیکار ہوجاتا ہے۔ آپ وٹامن سی کی کمی کو پورا کریں گے ، لیکن بس۔ وزن میں کمی نہیں ہوگی۔

بنیادی قواعد

صرف پکے ہوئے انگور میں ہی وٹامن اور مرکبات کی صحیح حراستی ہوتی ہے جو وزن کم کرنے میں معاون ہوتی ہے۔ لہذا ، آپ کو پھل کو صحیح طریقے سے منتخب کرنے کی ضرورت ہے۔ رند گلابی اور موٹی ہونی چاہئے۔ ایک پکے ہوئے انگور کا وزن 450-500 جی تک پہنچ جاتا ہے۔ ایسے پھل نہ خریدیں جو بہت چمکدار ہوں: زیادہ تر امکان ہے کہ ان کو موم پر مبنی محلول ملایا گیا تھا ، اور کچھ کیمیکل چھلکے کے ذریعے گودا میں داخل ہونے میں کامیاب ہوگئے تھے۔ غذا کے دوران ، آپ کو بہت زیادہ انگور کھانے پڑے گا ، لہذا ان میں کوئی کیمسٹری نہیں ہونا چاہئے۔

چکوترا کی خوراک پر عمل کرنے کے لئے کچھ اور اصول ہیں:

1. نمک کی مقدار کو کم سے کم کریں۔
2. دن میں 1.5 لیٹر یا اس سے زیادہ پانی پئیں (چائے ، کمپوٹس ، جوس گنتی نہیں کرتے)۔
3. تھوڑا سا کھائیں (دن میں کم از کم 4 بار)
4. آخری کھانا سونے سے 3 گھنٹے پہلے نہیں ہونا چاہئے۔
5. جسمانی سرگرمی کو برقرار رکھیں (لفٹ کی بجائے پیدل چلنا ، صبح کی مشقیں ، شام کی سیر)۔

مینو کے اختیارات

اپنے لئے جو کام آپ طے کرتے ہیں ان پر انحصار کرتے ہوئے ، انگور کی خوراک کے ل for اختیارات کا انتخاب کریں: ایک ہفتہ یا 3 دن کے ل for۔ 7 دن میں آپ وزن 4-6 کلو گرام کم کرسکتے ہیں ، اور 3 دن میں - 1-2 کے ذریعہ۔ اگر آپ غذا میں نئے ہیں تو ، اپنے آپ اور اپنے جسم کو چیلنج کرنے کے لئے تین دن کی غذا کا انتخاب کرنا بہتر ہے۔ اگر سب کچھ ٹھیک چل رہا ہے تو ، یا تو کورس کو دہرائیں ، یا سات دن کی مدت کے لئے جائیں۔

مینو 3 دن تک

3 دن تک وزن کم کرنے کے لئے انگور کی خوراک ایکیرس ہے ، لہذا یہ زیادہ دن نہیں چلتی ہے۔ بہت کم لوگ ایک ہی برتن کو لگاتار 3 دن کھڑے رہ سکتے ہیں۔

1. ناشتہ آدھا انگور۔ 2 سخت ابلا ہوا انڈا. باسی رائی روٹی کا ایک ٹکڑا۔ سبز چائے. آپ اپنا ناشتہ 1.5 گھنٹے کے وقفے کے ساتھ 2 حصوں میں تقسیم کرسکتے ہیں۔
2. ڈنر۔ ٹماٹر ، ککڑی اور ابلی ہوئی چکن کی چھاتی کے ساتھ ترکاریاں۔ لیموں کا رس اور 1 چمچ سے ملبوس۔ زیتون کا تیل.
3. دوپہر کا ناشتہ۔ 1 ke کیفر یا دہی کا گلاس۔
4. ڈنر۔ سفید مچھلی (حلیبٹ ، تلپیا ، میثاق) لیموں کا رس اور جڑی بوٹیاں کھڑی کرتی ہیں۔

یہ مینو 3 دن تک دہرایا جاتا ہے۔ اس کو متنوع بنانے کے اختیارات موجود ہیں: ہر دن مچھلی کو تبدیل کریں ، گاجر ، گھنٹی مرچ یا ایوکاڈو کو ترکاریاں میں شامل کریں۔ غذا معمولی ہے ، لیکن کافی اطمینان بخش ہے۔ چکوترا چربی کو موثر طریقے سے جلا دے گا ، اور تیسرے دن کے اختتام تک آپ 1 سے 2 کلو وزن کم ہو چکے ہو گے۔

انگور کے رس پر تین روزہ ایکسپریس غذا (آپ گودا نہیں کھا سکتے ہیں ، لیکن اس کا رس نچوڑ سکتے ہیں) اکثر ہالی ووڈ اسٹار استعمال کرتے ہیں جب انہیں باہر جانے سے پہلے ایک دو کلو گرام کھونے کی ضرورت ہوتی ہے۔ مثال کے طور پر ، میڈونا ہمیشہ کنسرٹ یا پریس کانفرنسوں کے موقع پر انگور کے پھلوں پر بیٹھا رہتا ہے۔

7 دن کا مینو

7 دن کی انگور کی غذا ایک بہتر غذا کا مشورہ دیتی ہے ، لیکن اس میں زیادہ وقت لگے گا۔ اگرچہ نتائج زیادہ موثر ہونے کا وعدہ کرتے ہیں۔

آپ لنک کا استعمال کرکے مینو ڈاؤن لوڈ اور پرنٹ کرسکتے ہیں۔

اگر آپ انگور کی خوراک میں 6 کلوگرام وزن کم کرنے کا ارادہ کرتے ہیں تو یہ ایک ہفتہ کے لئے ایک مثال کا مینو ہے۔ اس طرح کی خوراک کو زیادہ دن برداشت کرنا ناممکن ہے۔ اگر آپ زیادہ وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو ، اگلے 7 دنوں میں ، اسی مینو پر قائم رہیں ، لیکن انگور کی مقدار کو آدھے حصے میں کاٹ دیں - آدھا نہیں بلکہ ایک چوتھائی پھل کھائیں۔ اس کے برعکس ، حصے کے سائز میں قدرے اضافہ کیا جاسکتا ہے۔ لہذا آپ ایک ماہ تک غذا کھینچتے ہیں اور اس دوران میں 10 کلوگرام تک وزن کم ہوجاتے ہیں۔ تقریبا 12 دن سے ، جسم مل جاتا ہے اور اسی طرح کی غذا کا عادی ہوجاتا ہے۔

چکوترا کی غذا کی دیگر مختلف حالتیں

تین دن کی انگور کی خوراک بھی انڈے پر مبنی ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ گوشت اور مچھلی کے بجائے ، آپ صرف سخت ابلا ہوا انڈا کھاتے ہیں۔ لیکن اگر آپ ناشتہ میں پورا انڈا کھاتے ہیں تو آپ صرف پروٹین کھاتے ہیں۔ سبزیاں اور خمیر شدہ دودھ کی مصنوعات غذا میں باقی رہتی ہیں۔

ایک دہی - انگور کی غذا بھی ہے۔ یہ 3 دن کے لئے بھی تیار کیا گیا ہے اور یہ فرض کیا جاتا ہے کہ آپ دوپہر کے کھانے کے لئے 200 جی کم چربی والا کاٹیج پنیر کھائیں گے۔ اور ناشتے اور رات کے کھانے میں کیلوری کے معاملے میں جتنا ممکن ہو دبلی پتلی بنانی ہوگی۔

کیفر-انگور کی غذا بھی اسی طرح کی ہے ، صرف اس کے بجائے آپ کوٹیج پنیر کے بجائے کیفر کا استعمال کریں۔ کھانے کے بیچ اور کھانے کے بجائے اس کو پی لو۔

چکوترا کی غذا سے متعلق تضادات

چکوترا ایک لیموں ہے جس میں تیزاب ہوتا ہے۔ اس وجہ سے ، اہم غذا سے مطلق contraindication - شدید مرحلے میں پیٹ کے السر اور گرہنی کے السر... اس بیماری میں کھٹی ہوئی ہر چیز کی سختی سے انکار کرنا شامل ہے ، لہذا تازہ نچوڑ انگور کا رس کھانوں میں بالکل بھی فٹ نہیں بیٹھتا ہے۔

پیٹ اور آنتوں کی دیگر بیماریوں (گیسٹرائٹس ، ڈوڈینائٹس ، کولائٹس) کے لوگوں کو انگور کی غذا پر وزن کم کرنے کی اجازت ہے ، اگر آپ کسی اہم قاعدہ پر عمل پیرا ہیں: انگور کھانے سے پہلے ، ایک گلاس پانی ضرور پی لیں۔ اس سے جوس میں تیزابیت کی تعداد کم ہوجائے گی اور چپچپا جھلیوں پر پریشان کن اثر کم ہوجائے گا۔

معدے کی بیماریوں کے علاوہ ، چکوترا کی غذا سے متعلق بھی دیگر تضادات ہیں۔

• ہارمونل تھراپی (زبانی مانع حمل لینے سمیت)؛
• جگر پیتھالوجی؛
• کشودا؛
• ھٹی سے الرجی؛
• گردوں اور پیشاب کے نظام کی پیتھالوجی؛
• حمل اور ستنپان؛
• جوان عمر (18-20 تک)؛
• ذیابیطس؛
• کشودا؛
• کسی بھی سوزش کی بیماری کا شدید مرحلہ۔

ایسے امراض اور حالات کے شکار افراد کو یقینی طور پر کسی ڈاکٹر سے رجوع کرنا چاہئے اور اس کی منظوری کے بعد ہی وہ انگور کی غذا پر چلے جائیں۔

ویڈیو دیکھیں: Simple u0026 Easy Recipe Chicken Chukotry. مرغی چکوترے بنانے کا طریقہ. Simple Food Cooking (نومبر 2024).