چکرا چلانے کو متحرک مراقبہ ، مراقبہ چلانے یا چاند گوم چلانے کو بھی کہتے ہیں۔ یہ مشق متعدد بائیو اینرجی مشقوں میں پائی جاتی ہے اور یوگا کے مختلف اسکولوں میں موجود ہے۔
چکرا چلانے کا عمل سب سے پہلے خفیہ اوشو ، یا چندر جین نے تیار کیا تھا۔ ان کے اس طریقہ کو آج کل سوامی دشی نے فعال طور پر فروغ دیا ہے ، جو ٹی این ٹی چینل پر نفسیات کی لڑائی کے 17 ویں سیزن میں اپنی فتح کے لئے جانا جاتا ہے۔
سوامی دشی کی تکنیک
یہ غیر معمولی شخصیت بہت سارے لوگوں کو معلوم ہے۔ اس کے بارے میں معلومات کی کمی ، یا اس کی کمی کی وجہ سے دلچسپی کو ہوا ملتی ہے۔ یہ جانا جاتا ہے کہ سوامی دشی نے ہندوستان اور تبت میں تعلیم حاصل کی ، جہاں سے ، چکرا رن کی ابتدا ہوئی۔ وہ مشرق کے بہت سے روحانی طریقوں سے واقف ہے جس کا مقصد جسمانی بحالی ہے: مساج ، یوگا ، جامد اور متحرک مراقبہ ، اوشو کا جسمانی دھڑکن۔
اس کے طریقہ کار کے مطابق چکرا چلانے کا عمل خصوصی سانس لینے کی مشقوں اور منتروں پر مبنی ہے جو اپنے آپ میں سفر کا آغاز کرتے ہیں۔ اس مراقبہ کے عمل میں حرکیات انسان کو شعور کی ایسی گہرائی تک پہنچنے کی اجازت دیتی ہے جہاں خوشی سے روح کی خوشی جاری ہوتی ہے۔ ایسا لگتا ہے کہ توانائی کا میدان اندر کی طرف موڑ دیا گیا ہے - جو توانائی اندر گہری چھپی ہوئی ہے اور عملی طور پر استعمال نہیں کی جاتی ہے ، سائیکل چلانے کے عمل میں یہ باہر جاری ہوتی ہے۔ اس کے نتیجے میں ، ایک شخص خود سے بیٹری کی طرح چارج کرنے ، اور صرف مراقبہ پیدل چلنے سے لطف اندوز نہیں ہوکر ، کئی کلو میٹر تک انتھک دوڑنے کے قابل ہے۔
نقل و حرکت کی تکنیک
آئیے چکرا رن کو انجام دینے کی تکنیک کی وضاحت کرنے کی کوشش کریں ، لیکن آپ کو پہلے ہی جان لینا چاہئے کہ یہاں کوئی سخت الگورتھم نہیں ہے۔ سب سے اہم چیز چلانے کے لئے ہے ، سانس لینے کی تال کا مشاہدہ کرنا اور مکمل آرام کے پس منظر کے خلاف۔ باہر سے ، اس طرح کے داوک بہت دلچسپ نظر آتے ہیں - گویا وہ کسی ایسے طبی ادارے سے فرار ہوگئے ہیں جہاں اپنے شعور کا کنٹرول ختم کرنے والے لوگ جھوٹ بولتے ہیں۔
اگر آپ چکرا کی چلنے کی تکنیک کو انتہائی قابل رسائ طریقے سے بیان کرنے کی کوشش کرتے ہیں تو ، آپ کو اس کو صحت سے متعلق جوگینگ کو مراقبہ کے ساتھ مل کر کہنا پڑے گا ، کسی واضح اصولوں سے ہٹ کر۔
اپنے پٹھوں کو گرم کریں ، اپنے جسم کو کام کے ل prepare تیار کریں۔ آئیے اس کے نتیجے میں رنر کے جسم کے ہر حصے کی پوزیشن کا تجزیہ کرتے ہیں۔
حالت
جسم سیدھا اور تھوڑا سا پیچھے رکھ دیا گیا ہے۔ آگے جھکاؤ ، چونکہ بیشتر ایتھلیٹس کے عادی ہیں ، جلدی سے آپ کو تھکادیں گے۔ پیٹھ کے پٹھوں کو سکون ملتا ہے ، سر کو پیچھے پھینک دیا جاتا ہے ، سینے کو اٹھایا اور بڑھایا جاتا ہے۔ ذرا تصور کریں کہ آپ کا تاج اور برہمانڈیی میں کچھ آبجیکٹ ایک پوشیدہ کیبل کے ذریعہ جڑا ہوا ہے جو آپ کو پوزیشن تبدیل کرنے کی اجازت نہیں دیتا ہے۔
پاؤں
سائیکل چلانے کے عمل میں ، پاؤں زمین پر رکھے جاتے ہیں ، انگلیوں کا سامنا آگے ہوتا ہے۔ سب سے پہلے ، انگلیوں کی سطحوں کو چھوتے ہیں ، پھر وہ آہستہ سے ایڑیوں پر لپکتے ہیں۔ ٹانگوں اور کولہوں کو سکون ملتا ہے ، دھڑکنے کے لمحات محسوس نہیں کیے جاتے ہیں ، آپ کو ہوا میں تیرتا دکھائی دیتا ہے۔
اسلحہ
کھجوریں سورج کی کرنوں کو وصول کرتے ہوئے اوپر کی طرف مڑ جاتی ہیں۔ ذرا تصور کریں کہ آپ شمسی گیند کو کھجور سے کھجور تک پھینک رہے ہیں۔ ہاتھ آزادانہ طور پر اطراف میں لٹکتے ہیں ، ایک بھی پٹھوں کو تنگ نہیں کیا جاتا ہے۔
پیٹ
آرام سے لیکن لٹکا نہیں۔ اس کے اندر توانائی موجود ہے ، یہ ایسی طاقت سے بھری ہوئی ہے جو بے وزن ہے ، لہذا ، آپ کو یہ محسوس نہیں ہوتا ہے۔
دماغ
سوامی دشی کی سائیکل چلانے کی تکنیک کا سب سے اہم حصہ آپ کا شعور ہے ، یہ وہی ہے جو مستقل حرکت پذیر مشین ہے۔ مراقبہ کے عمل میں ، آپ کو توانائی کا ایک بہت بڑا کالم تصور کرنے کی ضرورت ہے جو سر کے تاج کے ذریعے جسم میں داخل ہوتا ہے ، ریڑھ کی ہڈی کے ساتھ دوڑتا ہے ، دم بخود تک پہنچتا ہے اور بالکل انگلی تک پہنچتا ہے۔ سینے کے بیچ میں ایک دیپتمان گیند ہے جو پورے جسم کو روشنی سے بھر دیتی ہے۔ ریس کے دوران ، ایک شخص اس روشنی کے دائرے میں مرتکز ہوتا ہے ، کائناتی توانائی کے ساتھ اتحاد کا تجربہ کرتا ہے اور خود سے منتروں کو مسلسل دہراتا ہے۔ سب سے زیادہ مقبول “لائٹ” ہے۔ خوشی محبت".
اہم چیز کو یاد رکھیں - سائیکل چلانے کے عمل میں ، اپنے آپ کو مکمل طور پر محسوس کرنا ، ہر جذبات کا تجربہ کرنا ، تمام خوفوں کو رہا کرنا ضروری ہے۔ آپ چیخ سکتے ہیں ، کود سکتے ہیں ، اپنے بازو یا سر ہل سکتے ہیں ، ہلا سکتے ہیں۔ اگر چاہیں تو رونا ، ہنسنا ، گانا ، گرنا۔ بیڑیاں پھینک دیں ، تجدید کریں ، نئی توانائی کے ل room جگہ بنائیں۔
صحیح سانس لینا
چکرا رن کے دوران سانس لینا تال ہے ، جو حرکت کی رفتار کے ساتھ موافق ہے۔ پیٹ کے نام نہاد سانسوں کی مشق کرتے ہوئے آپ کو اپنے پیٹ سے سانس لینے کی ضرورت ہے۔ روزمرہ کی زندگی میں ، ہم اس کا استعمال شاذ و نادر ہی کرتے ہیں ، جو پھیپھڑوں کے صرف اوپری حصے کو جوڑتا ہے۔ پیٹ کے طریقہ کار میں ان کے نچلے حصے بھی شامل ہوتے ہیں ، پیٹ کو ہوا سے بھرتا ہے۔ لہذا جسم آکسیجن سے بہتر طور پر سیر ہوتا ہے ، برداشت میں اضافہ ہوتا ہے ، سانس لینے میں تکلیف نہیں ہوتی ہے۔
فائدہ اور نقصان
لہذا ، آپ نے اس تکنیک سے اپنے آپ کو واقف کیا ، اور ، حقیقت میں ، آپ کو نقصان اٹھانا پڑا ہے - کیوں ایسا بالکل نہیں چلنا؟ آئیے پہلے چکرا چلانے کے فوائد پر غور کریں اور یہ آپ پر واضح ہوجائے گا کہ اس کے اتنے حامی کیوں ہیں ، حتی کہ بایونرجی کی دنیا سے بھی نہیں۔
- چکرا چلانے میں ارتکاز اور سوچنے کی تعلیم دی جاتی ہے۔ یہ آپ کو سمتل میں موجود تمام گندگی کو دور کرنے کے لئے ، شعور میں گھسنے کی اجازت دیتا ہے۔ خراب اور پریشان کن خیالات ختم ہوجاتے ہیں۔ ایک شخص آرام کرتا ہے ، پرسکون ہوتا ہے ، دباؤ کم ہوجاتا ہے ، ایک اچھا اور پرامن مزاج آتا ہے۔
- جن لوگوں نے تکنیک میں مہارت حاصل کی ہے وہ گھنٹوں تھکائے بغیر دوڑ سکتے ہیں ، اس کے برعکس ، اپنی ہلکی ، خوشی اور طاقت میں اضافہ کرتے ہیں۔
- جسم فٹ ، صحت مند ، پٹھوں کو ٹن کیا جاتا ہے۔
- بائیوجنجٹک اور چکرا نظام معمول پر لائے گئے ہیں۔
- آپ کو ناقابل یقین اطمینان ، خوشی ، سکون کا احساس ملے گا۔ عام زندگی میں ، زیادہ سے زیادہ لوگ ، بدقسمتی سے ، ڈوپنگ کے بغیر اس تک نہیں آسکتے ہیں: شراب ، اینٹی ڈپریسنٹس ، ایڈرینالین محرک وغیرہ۔
یہ سمجھنا ضروری ہے کہ کسی دوسرے جسمانی ورزش کی طرح چکرا چلانے کی بھی حدود ہوتی ہیں۔
- آپ دماغی بیماری اور عوارض سے نہیں چل سکتے۔
- دائمی زخموں کی شدت کے ساتھ۔
- قلبی امراض کے ساتھ جو کھیلوں کے بوجھ کے ساتھ مطابقت نہیں رکھتے ہیں۔
- مرگی کے ساتھ؛
- کم سے کم 6 ماہ تک چوٹوں اور آپریشن کے بعد۔
- اعلی دباؤ میں؛
- سوزش کے عمل کے دوران؛
- حمل کے دوران؛
- مرگی کے ساتھ
کس کے لئے مشق اور آراء ہے؟
کوئی بھی شخص جس کی کوئی تضاد نہیں ہے وہ سائیکل چلانے کی مشق کرسکتا ہے۔ آپ کو یوگا یا توانائی کے دیگر مشق کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کائناتی توانائی کے بہاؤ کو مرتکز یا تصور نہیں کرسکتے ہیں۔ بس ٹریک سے ٹکرائیں اور تکنیک پر عمل کریں۔ جیسے ہی آپ کو توانائی میں اضافے کا احساس ہوتا ہے ، اسے آپ کے جسم کو بھرنے دیں۔
ہم نے چکرا رن کے جائزے اور نتائج کا مطالعہ کیا ، اور ہمیں یہ جان کر حیرت ہوئی کہ نیٹ پر عملی طور پر کوئی منفی نہیں ہے۔ لوگ ، یہاں تک کہ پرتشدد کارڈیو سے نفرت کرنے والے بھی ، نوٹ کریں کہ چکرا تکنیک واقعی آپ کو تھکاوٹ کا احساس دل نہیں کرتی ہے ، گویا یہ کوئی جسمانی سرگرمی نہیں ہے۔ چکرا چل رہا ہے اور صحت مند ہونے کا ایک عظیم احساس چھوڑ دیتا ہے۔
لوگوں کو صلاح دی جاتی ہے کہ وہ ایک بار میں تکنیک سے متعلق تمام سفارشات پر عمل کرنے کی کوشش نہ کریں۔ آپ آہستہ آہستہ پوائنٹس پر عبور حاصل کرنا شروع کرسکتے ہیں ، اور مستقبل میں آپ یقینا "" سائنس میں "چلانے کو سیکھیں گے۔
آخر میں ، ہم بدھ کے مشہور تاثرات کا حوالہ دینا چاہیں گے: "وہ شخص جو 30 سیکنڈ تک نہیں سوچتا وہ خدا ہے۔" اگر آپ اس کے گہرے معنی کے بارے میں سوچتے ہیں تو ، اس کی واضحیت واضح ہوجاتی ہے۔ اپنے شعور کو خالی کرنے کے ل open ہمارے لئے کبھی کبھی سارا کوڑا کرکٹ اپنے سروں سے باہر پھینکنا ہمارے لئے بہت مشکل ہوتا ہے۔ دریں اثنا ، وہ وہ ہے جو شفا بخشتی ہے ، تناؤ کو دور کرتی ہے ، آخر کار سو جاتی ہے۔ کسی بھی مراقبہ کے لئے چکرا رننگ ایک بہترین بنیاد ہے۔ اسے آزمائیں اور آپ کبھی بھی انکار نہیں کرسکیں گے۔
