اس سوال کا کوئی واضح جواب نہیں ہے کہ "صبح یا شام کے وقت چلنا بہتر ہے۔" - دونوں اختیارات کے دفاع میں بہت سارے فوائد ہیں ، لیکن اس کے نقصانات بھی ہیں۔ ماہر نفسیات آپ کے اپنے جسم کو سننے اور انتہائی آرام دہ اور پرسکون وقت میں بھاگنے کی سفارش کرتے ہیں۔ کھیل کو مطلوبہ نتیجہ لانے کے ل it ، یہ لطف اٹھانا ہوگا - اسی وجہ سے اس کے لئے زیادہ سے زیادہ گھنٹوں کا انتخاب کرنا اتنا ضروری ہے۔ لیکن کون سا وقت چلنا بہتر ہے - اپنے آپ سے پوچھیں ، امکان ہے کہ آپ شام یا صبح کا انتخاب نہ کریں اور خوشی سے سہ پہر کے وقت پارک سے گزریں۔
فیصلہ کرنا آسان بنانے کے ل we ، ہم آپ کو ہر شیڈول کے فوائد اور نقصانات بتائیں گے ، اور آپ کو بتائیں گے کہ آپ کے مقصد کے مطابق صبح یا شام کے وقت ، چلانے کا بہتر وقت کیا ہے۔
اگر آپ صبح چلاتے ہیں: فوائد اور نقصانات
تھوڑی دیر بعد ، ہم آپ کو بتائیں گے کہ وزن کم ہونے کے ل run صبح یا شام کے وقت دن کا کون سا وقت چلنا بہتر ہے - جس وقت گھنٹوں کیلوری جلدی سے جلائی جاتی ہے ، اور اب ، ہم اس کے فوائد پر غور کریں گے ، یعنی صبح کی دوڑ:
- صبح چلنے سے میٹابولک عمل "جاگنے" میں مدد ملتی ہے۔ اگر آپ باقاعدگی سے چلاتے ہیں تو ، آپ کا تحول زیادہ بہتر کام کرے گا۔
- یہ کوئی راز نہیں ہے کہ صبح کی مشقیں حوصلہ افزائی کرتی ہیں ، تقویت بخش ہوتی ہیں۔
- بھوک لگی ہے۔ تربیت کے بعد ، آپ ہمیشہ کھانا چاہتے ہیں ، لہذا اگر آپ صبح کو اچھا نہیں کھاتے ہیں تو ، جلدی سے اسٹیڈیم جائیں۔
- کھیل کے نام پر جلدی اٹھنا خود اعتمادی کو بڑھانے کے لئے بہت اچھا ہے - آپ کو اعتراف کرنا ہوگا کہ ہر کوئی اس قابل نہیں ہے!
- چلانے کے دوران ، خوشی والے اینڈورفن کا ہارمون تیار ہوتا ہے ، لہذا ، اگر آپ پوچھیں: صبح یا شام ٹہلنا ، جو بہتر اور زیادہ موثر ہے ، ہم پہلے کو منتخب کریں گے ، کیونکہ اچھے موڈ ایک اعلی معیار اور پیداواری کام کرنے والے دن کی کلید ہے۔
چلیں چلانے کے لئے بہترین وقت کا انتخاب کرتے رہیں ، اور صبح کے ورزش کے نقصانات پر آگے بڑھیں۔
- جن لوگوں کے لئے ابتدائی عروج ایک آفت ہے وہ جسم کو شدید دباؤ میں ڈال دے گا۔
- شدید پٹھوں میں درد کی تربیت آپ کو دن بھر اپنے آپ کو یاد دلائے گی۔
- صبح کی مشقوں کے ل a ، کسی فرد کو عروج کا وقت 1.5 - 2 گھنٹے پہلے منتقل کرنا ہوگا ، جو نیند کی مستقل کمی سے بھرا ہوا ہے۔
براہ کرم نوٹ کریں کہ ہماری ویب سائٹ پر آپ کو صبح چلانے سے متعلق ایک مفصل مضمون مل سکتا ہے۔ اس میں ، ہم زیادہ سے زیادہ اثر حاصل کرنے کے ل the صبح کے وقت صحیح طریقے سے ورزش کرنے کے طریقے ، اور یہ کس حد تک مفید ہیں اس بارے میں زیادہ سے زیادہ معلومات جمع کی ہیں۔
اگر آپ شام چلاتے ہیں: فوائد اور نقصانات
لہذا ، جاگنگ کرنا کب بہتر ہے - صبح یا شام کے وقت ، آئیے شام کے اسپرٹ کے فوائد کا تجزیہ کرتے ہوئے۔
- اعصاب کو پرسکون کرنے کے لئے ٹہلنا بہت اچھا ہے ، لہذا یہ اینٹیڈ پریشر اور آرام دہ ایجنٹ دونوں کے طور پر کام کرسکتا ہے۔ کبھی کبھی ، مشکل دن کے بعد ، ہمیں واقعتا both دونوں کی ضرورت ہوتی ہے۔
- شام چلانے سے تناؤ اور خارج ہونے والے مادے کو دور کرنے ، جمع ہونے والی نفی اور کشیدگی کو دور کرنے میں مدد ملتی ہے۔
- شام کو دوڑنے سے بے خوابی میں بہت مدد ملتی ہے۔
اس سوال میں سچائی کی تلاش میں "آپ کب چل سکتے ہو ، صبح یا شام" ، ہم کام کے دن کے اختتام پر تربیت کی کمی کے پاس پہنچے:
- کبھی کبھی ، سخت دن کے بعد ، شام کے اسپرٹ کے لئے صرف توانائی نہیں رہتی ہے ، اور شاید آپ کے گھر میں گھر کے کام رہتے ہیں۔
- تربیت سے پہلے آپ کھانا نہیں کھا سکتے ہیں ، لہذا آپ جلدی ناشتا نہیں پکڑ پائیں گے اور ٹریک پر نہیں چل پائیں گے۔ اگر ہم غور کرتے ہیں کہ آخری کھانا لنچ کے وقت تھا ، تو شام تک آپ کو بہت بھوک لگی ہوگی اور آپ کو آسانی سے دوڑنے کی طاقت نہیں ہوگی۔
وزن کم کرنے کے لئے دوڑنے کا بہترین وقت کب ہے؟
اب آخر میں یہ دیکھنا چاہئے کہ کب چلنا ہے ، صبح یا شام ، وزن کم کرنا ہے - غذائیت پسند ماہرین اس کے بارے میں کیا کہتے ہیں؟ اس سوال کا کوئی واضح جواب نہیں ہے - دو قطبی نقطہ نظر ہیں ، جن میں سے ہر ایک کو زندگی کا حق ہے۔
- جب کوئی شخص صبح کے وقت ، ناشتے سے پہلے ، توانائی حاصل کرنے کے لئے دوڑتا ہے تو ، جسم جمع چربی کی طرف موڑ دیتا ہے ، اس طرح ، وہ تیزی سے چلا جاتا ہے۔
- اگر آپ شام چلاتے ہیں تو ، اضافی پونڈ جلانے کا عمل پوری رات جاری رہتا ہے ، اور اس طرح بھی ، کھلاڑی دن کے وقت کھائی جانے والی اضافی کیلوری سے نجات دلاتا ہے۔ ویسے ، کیا آپ جانتے ہیں کہ دوڑتے وقت کتنی کیلوری استعمال ہوتی ہے؟
مختصرا. ، ہم اس بات پر زور دیتے ہیں کہ اس کے نتیجے میں دونوں قسم کے رنرز وزن کم کردیتے ہیں ، لیکن صرف اس صورت میں جب وہ صحت مند غذا پر عمل پیرا ہوں ، خالی پیٹ پر چلائیں ، باقاعدگی سے ورزش کریں اور آہستہ آہستہ بوجھ میں اضافہ کریں۔
صحت کے لئے بہتر کیا ہے؟
کیا خیال ہے کہ صبح یا شام کے وقت ، دل کے لئے دوڑنا بہتر ہے ، لیکن جواب دینے سے پہلے ، ایسی سرگرمیوں کے فوائد کے بارے میں سوچیں؟ اس سلسلے میں یاد رکھنے والی اہم بات یہ ہے کہ چلانے کے فوائد دن کے وقت سے پوری طرح آزاد ہیں۔ مختصرا، ، باقاعدہ ورزش سے درج ذیل کی طرف جاتا ہے۔
- استثنیٰ کو تقویت ملی ہے۔
- قلبی اور سانس کے نظام کو بہتر بناتا ہے۔
- میٹابولزم مستحکم ہے ، پسینے کی سلگوں اور زہریلے مادوں کو ختم کر دیا گیا ہے۔
- پٹھوں کو مضبوط کیا جاتا ہے ، شکلیں بہتر ہوتی ہیں۔
- موڈ بڑھتا ہے۔
یاد رکھیں ، "کب کرنا ہے" صرف وہی سوال نہیں ہے جس کا سامنا آپ کو کرنا پڑتا ہے۔ ایک اور اہم نکتہ: "آپ کو کب تک چلنا چاہئے؟"
بائورٹھیم ریسرچ
ہر حال میں بھاگنا مفید ہے اور اس سے قطع نظر کہ آپ کسی بھی وقت پٹری پر نکل جاتے ہیں۔ بائورٹھیم اسٹڈیز نے دن کے بہترین وقفوں کا انکشاف کیا ہے جب آپ اچھ eveningے نتائج کے حصول کے لئے صبح و شام دوڑ سکتے ہیں۔
- صبح 6 سے 7 بجے تک؛
- 10 سے 12 تک؛
- شام 5 سے 7 بجے تک۔
اپنے رنز کو اس وقت کے وقفوں میں "فٹ" رکھنے کی کوشش کریں ، اور آپ کی ورزش بیل کی آنکھوں پر پڑے گی۔ ویسے ، صبح یا شام کو چلنا ہمیشہ درست نہیں ہوتا ہے - یہاں ایک وسیع طبقہ موجود ہے جو دن میں ورزش کرنا زیادہ مناسب سمجھتا ہے۔
"الو" اور "لارکس" کے بارے میں ہر کوئی جانتا ہے ، سابقہ دیر سے سوتے ہیں ، مؤخر الذکر جلد اٹھ جاتے ہیں۔ یہ واضح ہے ، ہاں ، کھیل کے کھیل کے لئے ان کے لئے یہ کس وقت زیادہ آسان ہے؟ کیا آپ جانتے ہیں کہ جدید سائنس دان لوگوں کے کسی اور زمرے کی شناخت کرتے ہیں جو درمیان میں کہیں موجود ہیں؟ انہیں "کبوتر" کہا جاتا ہے - یہ لوگ دیر سے سو جانا قبول نہیں کرتے ہیں ، اور بہت جلدی نہیں اٹھ سکتے ہیں۔ دن کے وقت چلنا ان کے لئے زیادہ آسان ہے اور اس طرح کا شیڈول بھی نارمل سمجھا جاتا ہے۔
تو ، آئیے مذکورہ بالا سب کا اختصار کرتے ہیں: یہ سمجھنے کے ل you آپ کو کس چیز پر توجہ دینی چاہئے کہ ابتدائی دن چلانے کے لئے دن کا کون سا وقت بہتر ہے؟
- اپنی حیاتیاتی گھڑی سنو۔
- ان کے شیڈول کو اپنے روزمرہ کے معمول کے مطابق میچ کریں۔
- اس بات کو یقینی بنائیں کہ اعصابی نظام کو کسی تناؤ یا نقصان کے بغیر آپ اپنی پسند کے اوقات میں ورزش کرسکتے ہیں۔
- اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اپنی جاگنے یا گھنٹوں روشنی میں زیادہ دور نہ جائیں۔
ہم امید کرتے ہیں کہ آپ سمجھ گئے ہوں گے کہ صبح یا شام کے اوقات کون سا بہتر ہے اس کا جواب دینا ممکن نہیں ہے ، اور یہ سوال قدرے غلط ہے۔ حقیقت یہ ہے کہ آپ کھیل کھیلتے ہیں پہلے سے ہی ایک پلس ہے۔ اس سرگرمی کو پسندیدہ عادت بنانے کی کوشش کریں ، اس سے قطع نظر کہ آپ اس میں دن کا کیا وقت گذارتے ہیں۔ کلاسوں کے کارآمد ثابت ہونے کے ل you ، آپ کو یہ سوچنے کی ضرورت نہیں ہے کہ صبح یا شام کو چلانے کا بہترین وقت کب ہے ، لیکن اس کو صحیح طریقے سے کیسے انجام دیں ، کون سا پروگرام منتخب کریں اور صحیح تکنیک میں کس طرح مہارت حاصل کی جائے (اور اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ یہ اس جگہ پر چل رہا ہے یا کراس کنٹری کراس کنٹری)۔ صحت مند ہونا!
