کیا آپ نے لوگوں کو پارکوں میں ٹریڈ ملز پر دوڑنے کے لئے ماسک پہنے ہوئے دیکھا ہے؟ وہ سانس لینے والے یا گیس ماسک کی طرح ہیں ، صرف زیادہ سجیلا اور موثر۔ آپ شاید سوچ رہے ہو کہ ایسے سامان کے لئے کس چیز کی ضرورت ہے اور اس سے جسم کو کیا فائدہ ہوتا ہے۔ ہم نے اس مسئلے کا مطالعہ کیا اور ہمیں جو پتہ چلا وہ یہ ہے۔ ایتھلیٹس برداشت کے ل a ایک چلنے والا ماسک پہنتے ہیں ، اس سے ایروبک سرگرمی بڑھ جاتی ہے ، دل کے عضلات کو کامل طور پر تربیت دیتی ہے ، اور سانس لینے میں بھی ترقی کرتی ہے۔
اس کی ضرورت کیوں ہے؟
سانس لینے کا ماسک چلتے ہوئے اونچائی والی پتلی ہوا کے حالات کا تقلید کرنے میں مدد کرتا ہے - جسم کو آکسیجن کی کمی کا سامنا کرنا پڑتا ہے اور خود کو دوہری طاقت سے کام کرنے پر مجبور کرتا ہے۔ دل کی دھڑکن میں اضافہ ہوتا ہے ، پھیپھڑوں کے وینٹیلیشن میں بہتری آتی ہے ، خون کو جلدی سے غذائی اجزاء سے سیر کیا جاتا ہے ، ہلکی ہائپوکسیا کی وجہ سے ، اضافی توانائی کے ذخیرے چالو ہوجاتے ہیں۔
براہ کرم نوٹ کریں کہ چہرے پر دوڑنے کے لئے ٹریننگ ماسک والا ورزش 20 منٹ سے زیادہ نہیں چلنا چاہئے ، جب کہ نتیجے میں بوجھ ایک معمول کے موڈ میں ایک گھنٹے کی دوڑ کے برابر ہے۔
آلہ سے کون فائدہ اٹھائے گا؟
- پیشہ ورانہ ایتھلیٹوں کو جنہیں اب معیاری سبق کے ذریعہ کافی مقدار میں بوجھ نہیں دیا جاتا ہے ، یہاں تک کہ طاقت کی مشقوں کے ساتھ بھی۔
- وہ لوگ جو کلاسوں کے دوران اپنی سانس لینے کا سامان "سوئنگ" کرنا چاہتے ہیں اور صحیح سانس لینے کی نگرانی کرتے ہیں۔
- قلبی نظام کی تربیت کرنے کے لئے (صرف اس صورت میں اگر دل بالکل صحتمند ہو)؛
- ایتھلیٹس اپنی فٹنس کی سطح کو بہتر بنانا چاہتے ہیں۔
یہ آلہ نہ صرف رنرز ، بلکہ باکسروں ، سائیکل سواروں اور ویٹ لفٹرز کے ذریعہ بھی پہنا جاتا ہے۔ یہ کسی بھی زمینی کھیل سے متعلق ہے۔ سب سے اہم بات یہ ہے کہ کسی شخص کے پاس صحت کی وجوہات کی بناء پر contraindication نہیں ہیں۔ مؤخر الذکر کا طبی معائنے کے لئے ڈاکٹر سے معائنہ کیا جاتا ہے۔
ظاہری شکل میں ، ڈیوائس ایک سانس کی طرح ہے - فروخت پر ایسے اختیارات موجود ہیں جو چہرے کو مکمل طور پر ڈھانپتے ہیں ، یا صرف اس کے نچلے حصے کو۔ یہ منہ اور ناک کے اوپر snugly فٹ بیٹھتا ہے اور سر کے پچھلے حصے میں جڑا ہوتا ہے ، زیادہ تر اکثر ویلکرو کے ساتھ۔ ڈیوائس کے سامنے والے حصے میں والوز اور جھلیوں کی مدد ہوتی ہے ، جس کی مدد سے ایتھلیٹ آکسیجن اور دباؤ کے بہاؤ کو باقاعدہ کرتا ہے - اس طرح اونچے پہاڑی علاقوں کی مشابہت واقع ہوتی ہے۔
لگ بھگ قیمتیں
آپ کھیل کے سامان کے ساتھ کسی بھی مخصوص اسٹور پر ڈیوائس خرید سکتے ہیں۔ اگر آپ اسٹور پر جانے کے لئے بہت سست ہیں تو ، آن لائن خریداری کریں۔ اگر آپ دوڑنے کے لئے کھیلوں کے ماسک کی اوسط قیمت میں دلچسپی رکھتے ہیں تو $ 50-80 کی حد پر توجہ دیں ، آپ کو ملنا چاہئے۔ مضمون میں تھوڑی دیر بعد ہم آپ کو ان مشہور ماڈلز کے بارے میں بتائیں گے جن کی اکثر تعریف کی جاتی ہے۔ ٹھیک ہے ، اب ہم یہ معلوم کریں کہ کسی آلے کو کیسے چلائیں اور اس کا انتخاب کرتے وقت کیا تلاش کریں۔
کچھ لوگ غلطی سے چلنے والے ماسک کو بالکلاوا کہتے ہیں ، اس کی وجہ یہ کہ سابقے والے کی بیرونی مماثلت ہے۔ بالکلاوا چہرے کو مکمل طور پر ڈھانپتا ہے ، آنکھیں اور منہ کھلا چھوڑتا ہے - یہ برف ، ہوا اور ٹھنڈ کے کاٹنے سے اسکائئرز کی حفاظت کرتا ہے۔ چیز جسم پر کوئی اضافی بوجھ نہیں ڈالتی اور کھیلوں کے سامان کا ایک حصہ ہے۔ اگر آپ سوچ رہے ہیں کہ چلانے اور برداشت کی تربیت کا ماسک کس طرح کا نام ہے تو ، صحیح جواب ہائپوکسک ہے۔
ڈیوائس کا انتخاب کیسے کریں؟
آپ پہلے ہی جانتے ہیں کہ چل رہا ماسک کتنا خرچ کرتا ہے ، لیکن آپ کو شاید اس کا صحیح انتخاب کرنے کا اندازہ نہیں ہے۔ بہت سی باریکیاں ہیں جن کے بارے میں آپ کو خریداری سے پہلے معلوم ہونا چاہئے۔
- آلے کے معیار پر غور کریں - برانڈ پر توجہ دیں۔ وہ جتنا مشہور ہے ، اتنا ہی بہتر ہے۔
- ظاہری معاملات - آپ کو یہ پسند کرنا چاہئے۔
- سازو سامان رکھو اور اپنے جذبات سنو۔ چاہے وہ دباؤ ڈال رہا ہو ، چاہے آپ آرام سے ہو ، چاہے وزن آپ کے مطابق ہو؛
- صحیح سائز تلاش کریں - 70 کلوگرام ایس ، 71-100 ایم ، 101 اور اس سے زیادہ عمر کے افراد کے لئے - ایل۔
براہ کرم نوٹ کریں کہ ہر استعمال کے بعد ، سانس لینے کو بہتر بنانے کے ل running دوڑنے کے لئے سانس لینے والا ماسک صاف کرنا ضروری ہے تاکہ اس کی فائدہ مند خصوصیات سے محروم نہ ہو اور اس کی خدمت زندگی میں اضافہ ہو۔
عام طور پر سیٹ میں لچکدار بینڈ ، انلیٹ اور آؤٹ لیٹ والوز کو ایک جھلی کے ساتھ فکسنگ اور خود ہی ماسک شامل ہوتا ہے۔ یہ وہ والوز ہیں جو آکسیجن کے بہاؤ کو محدود کرنے میں مدد کرتی ہیں۔ ان کی مدد سے ، مطلوبہ اونچائی کی تقلید ترتیب دی گئی ہے:
- مشروط 1 کلومیٹر - کھلی جھلیوں اور والوز کو 4 سوراخوں میں داخل کریں۔
- مشروط 2 کلومیٹر - والوز کو دو سوراخوں سے طے کریں۔
- مشروط 3 کلومیٹر - 1 سوراخ والے والوز۔
- مشروط 3.5 کلومیٹر - ایک جھلی کو بند کرو اور 4 سوراخ کے ساتھ والو لے لو؛
- مشروط 4.5 کلومیٹر - ایک جھلی بند ہونے کے ساتھ ، 2 سوراخ والے والوز استعمال کیے جاتے ہیں۔
- برائے نام اونچائی کے لئے> 5 کلومیٹر - والو کو 1 سوراخ سے کھولیں اور 1 جھلی بند کریں۔
چلانے والے ماسک فلٹر کے تمام جائزے چلانے سے پہلے وارم اپ کی اہمیت کا ذکر کرتے ہیں۔ پہلے ، ماسک لگائیں اور مطلوبہ آکسیجن کی سطح طے کریں۔ پھر آپ کو اس میں 3-5 منٹ تک چلنے کی ضرورت ہے۔ پورے جسم کو گرم کریں ، تیز رفتار سے ورزش کریں۔ جب آپ خود کو تیار محسوس کریں تو ، ٹہلنا کریں
نیز ، چلانے والی گھڑیاں سے متعلق ہمارے مضمون کو ضرور دیکھیں۔ وہ آپ کو صحیح طریقے سے تربیت دینے اور آپ کی پیشرفت کو معلوم کرنے میں مدد کریں گے۔
بہترین ماڈلز کی درجہ بندی
ہر ماڈل کی قیمتوں ، فوائد اور نقصانات کے ساتھ ، برداشت کے لئے بہترین چلانے والے ماسک کے خرابی کی طرف بڑھ رہے ہیں۔
ایلیویشن ٹریننگ ماسک 1.0
لاگت تقریبا$ 55 ڈالر ہے۔
متنازعہ جائزوں کے ساتھ ، یہ چلانے والے پہلے فلٹر ماسک میں سے ایک ہے - اس ماڈل میں پرجوش حامی اور سخت نقاد دونوں ہیں۔
غور کریں پیشہ:
- ہوا کی مقدار کو مکمل طور پر منظم کرتا ہے۔
- پیشہ ور کھلاڑیوں کے ساتھ مقبول؛
- یہ دوسرے ماڈلز کے مقابلے میں سستا ہے۔
ہم لسٹ کرتے ہیں منٹ:
- یہ گیس ماسک کی طرح لگتا ہے جیسے یہ چہرے کو مکمل طور پر ڈھانپ دیتا ہے۔
- مرئیت کی حد؛
- بھاری؛
- پہننے میں تکلیف نہیں ہے۔
ایلیویشن ٹریننگ ماسک 2.0
لاگت تقریبا about 70 ڈالر ہے۔
جب اسی ماڈل کا بہتر ، زیادہ کمپیکٹ ورژن موجود ہو تو آپ کو پورے چہرے پر چلنے والے ماسک کی ضرورت کیوں ہوگی؟
اس کی جانچ پڑتال کر فوائد:
- نیپرین سے بنا ہوا ، ایک ایسا مواد جو سانس لینے کے لئے مشہور ہے۔
- سجیلا؛
- سفید اور سیاہ میں دستیاب؛
- 3 ہٹنے والے والوز پر مشتمل ہے۔
- ہلکا پھلکا؛
- سائز میں کومپیکٹ؛
- مرئیت پر پابندی نہیں ہے۔
تفریق ڈیوائس میں صرف ایک ہی ہوتا ہے ، لیکن یہ کافی وزن دار ہے اور اس پر مبنی ہے کہ دوڑنے کے لئے ماسک کیا دیتا ہے ، یعنی آکسیجن کی مقدار کو محدود کرنا۔ صارفین نوٹ کرتے ہیں کہ پیشرو اس کام کی بہتر کاپیاں کرتا ہے۔
باس رٹن او 2 ٹرینر
لاگت تقریبا about 70-80 ڈالر ہے۔
اس سوال کا بنیادی جواب "کیوں ماسک میں دوڑنا ہے" برداشت بڑھانا ہے ، اور یہ اشارے پھیپھڑوں کی تندرستی پر براہ راست انحصار کرتا ہے۔ یہ ماڈل تنفس کے اعضاء کا خاص تربیت کار سمجھا جاتا ہے ، اور خاص طور پر ان کے اندرونی پٹھوں کی پرت اور ڈایافرام۔
ظاہری طور پر ، یہ ایک ٹیوب کی طرح لگتا ہے جس میں 1.5 سینٹی میٹر سوراخ ہے ، جو ورزش کے دوران دانتوں میں بند ہوتا ہے۔ چھوٹے منسلکات پر مشتمل ہے۔ آلہ آکسیجن میں سانس لینے میں مشکلات پیدا کردیتا ہے بغیر اس کے اخراج کو روکنے کے۔
مرکزی نقصان ماسک - اسے مستقل طور پر منہ میں رکھنا چاہئے ، جو تمام لوگوں کے لئے آسان نہیں ہے۔
تو آئیے مختصر کرتے ہیں۔ برداشت کے لئے کھیلوں کے چلانے والے ماسک (جائزے) زیادہ تر اچھ areا ہیں (بالکلاوا نہیں) - وہ لوگ جو دراصل اس طرح کے ورزش پر عمل کرتے ہیں وہ مثبت اثر پڑتے ہیں۔ یہاں بھی شکی ہیں ، لیکن بنیادی طور پر ، یہ "سوفی" کے کھلاڑیوں کا زمرہ ہے۔ ہماری رائے میں ، چلنے والا ماسک جسمانی فٹنس کی سطح کو بہتر بنانے ، تنفس کے نظام کی ترقی ، اور ، آخر کار ، بورنگ رنز کو متنوع بنانا ایک دلچسپ طریقہ ہے۔ یاد رکھیں ، "جب تک آپ کوشش نہیں کرتے" آپ کو معلوم نہیں ہوگا - لہذا ، ہم ہائپوکسک ماسک کو "YES" کہتے ہیں!
