پروٹین ، چربی اور کاربوہائیڈریٹ کے مواد سمیت سبزیوں کے کیلوری مواد (ڈاؤن لوڈ کیا جاسکتا ہے) کا ایک تفصیلی جدول۔
| پروڈکٹ | پروٹین | چربی | کاربوہائیڈریٹ | Kcal |
|---|---|---|---|---|
| بینگن | 1.2 | 0.1 | 7.1 | 24 |
| بینگن کیویار | 0.6 | 7 | 6 | 90 |
| ڈبے میں بینگن کیویار | 1.7 | 13.3 | 5.1 | 148 |
| پھلیاں | 6 | 0.1 | 8.5 | 57 |
| سبز پھلیاں | 6 | 0.1 | 10.5 | 60 |
| سویڈن | 1.2 | 0.1 | 8.9 | 34 |
| سینکا ہوا روٹا باگا | 2.1 | 1.6 | 7.5 | 51 |
| رتبہگا سٹو | 1.2 | 8.5 | 8.6 | 114 |
| ابلے ہوئے مٹر | 6 | 0 | 9 | 60 |
| گولے والی مٹر | 23 | 1.6 | 57.7 | 323 |
| خشک مٹر | 20.5 | 2 | 53.3 | 298 |
| سبز مٹر | 5 | 0.2 | 13.8 | 73 |
| منجمد ہرا مٹر | 6.4 | 0.4 | 16.3 | 72 |
| ڈبے میں بند سبز مٹر | 3.6 | 0.1 | 9.8 | 55 |
| ڈائیکون | 1.2 | 0 | 4.1 | 21 |
| اوریگانو | 1.5 | 0 | 5 | 25 |
| اسکواش کیویار | 1.2 | 7 | 7.4 | 97 |
| زوچینی | 0.6 | 0.3 | 5.2 | 23 |
| تلی ہوئی زچینی | 1.1 | 6 | 6.7 | 88 |
| سفید گوبھی | 1.8 | 0.1 | 6.8 | 27 |
| تلی ہوئی سفید گوبھی | 1.8 | 2.8 | 4.2 | 49 |
| بروکولی | 3 | 0.4 | 5.2 | 28 |
| ابلی ہوئی بروکولی | 3 | 0.4 | 4 | 27 |
| منجمد بروکولی | 2.7 | 0.4 | 4.7 | 24 |
| برسلز انکرت | 4.8 | 0 | 8 | 43 |
| منجمد برسلز انکرت | 4.5 | 0.5 | 8.4 | 36 |
| Sauerkraut | 1.8 | 0.1 | 4.4 | 19 |
| کوہلربی گوبھی | 2.8 | 0 | 10.7 | 42 |
| سرخ بند گوبھی | 0.8 | 0 | 7.6 | 24 |
| گوبھی | 1.2 | 0.2 | 3.2 | 12 |
| ساوے گوبھی | 1.2 | 0.1 | 6 | 28 |
| گوبھی | 2.5 | 0.3 | 5.4 | 30 |
| ابلا ہوا گوبھی | 1.8 | 0.3 | 4 | 29 |
| تلی ہوئی گوبھی | 3 | 10 | 5.7 | 120 |
| آلو | 2 | 0.4 | 18.1 | 80 |
| ابلے ہوئے آلو | 2 | 0.4 | 16.7 | 82 |
| تلی ہوئی آلو | 2.8 | 9.5 | 23.4 | 192 |
| آلو جوان | 2.4 | 0.4 | 12.4 | 61 |
| میٹھا آلو (میٹھا آلو) | 2 | 0 | 14.6 | 61 |
| خشک آلو | 6.6 | 0.3 | 71.6 | 298 |
| ابلی ہوئی مکئی | 4.1 | 2.3 | 22.5 | 123 |
| گوبھی پر میٹھی مکئی | 3.5 | 2.8 | 15.6 | 101 |
| ڈبے میں بند میٹھی مکئی | 3.9 | 1.3 | 22.7 | 119 |
| لیک | 2 | 0 | 8.2 | 33 |
| پیاز | 1.4 | 0 | 10.4 | 41 |
| سوکھ پیاز | 8.4 | 2.8 | 42.6 | 219 |
| شلوٹ | 2.5 | 0.1 | 16.8 | 72 |
| زیتون | 2.2 | 10.5 | 5.1 | 166 |
| گاجر | 1.3 | 0.1 | 6.9 | 32 |
| ابلی ہوئی گاجر | 0.8 | 0.3 | 5 | 25 |
| پیلا گاجر | 1.3 | 0.1 | 7.2 | 33 |
| اچار والی گاجر | 1.3 | 0.1 | 4.5 | 26 |
| خشک گاجر | 7.8 | 0.6 | 49.2 | 221 |
| چنا | 19 | 6 | 61 | 364 |
| کھیرا | 0.8 | 0.1 | 3 | 15 |
| اچار ککڑی | 2.8 | 0 | 1.3 | 16 |
| گرین ہاؤس ککڑی | 0.7 | 0 | 1.8 | 10 |
| اچار ککڑی | 0.8 | 0.1 | 1.7 | 11 |
| زیتون | 0.8 | 10.7 | 6.3 | 115 |
| پارسنپ | 1.4 | 0.5 | 9.2 | 47 |
| امریکی کدو | 0.6 | 0.1 | 4.3 | 19 |
| میٹھی ہری مرچ | 1.3 | 0 | 7.2 | 26 |
| میٹھی سرخ کالی مرچ | 1.3 | 0 | 5.7 | 27 |
| اچار والی میٹھی مرچ | 1.3 | 0.1 | 4.9 | 25 |
| روبرب | 0.7 | 0.1 | 2.5 | 13 |
| راشد | 1.2 | 0.1 | 3.4 | 19 |
| راشد | 1.9 | 0.2 | 6.7 | 35 |
| شلجم | 1.5 | 0.1 | 6.2 | 30 |
| چقندر | 1.5 | 0.1 | 8.8 | 40 |
| ابلی ہوئی چوقبصور | 1.8 | 0 | 10.8 | 49 |
| اچار کے بیٹ | 1.3 | 0 | 6 | 32 |
| خشک چوقبصور | 9 | 0.6 | 56.6 | 254 |
| سٹیوڈ چوقبصور | 2.7 | 5.5 | 12.2 | 106 |
| اجوائن (جڑ) | 1.3 | 0.3 | 6.5 | 32 |
| اجوائن (جڑ) خشک | 7.8 | 2 | 36.6 | 186 |
| سویا | 2 | 0.1 | 1 | 381 |
| سویابین (انکرت) | 13.1 | 6.7 | 9.6 | 141 |
| سویا (خشک بیج) | 34.9 | 17.3 | 26.5 | 332 |
| ٹماٹر | 0.6 | 0.2 | 4.2 | 20 |
| اچار ٹماٹر | 1.7 | 0.2 | 1.8 | 15 |
| نمکین ٹماٹر | 1.1 | 0.1 | 1.6 | 13 |
| چیری ٹماٹر | 1.1 | 2 | 3.8 | 24 |
| اپنے ہی رس میں ٹماٹر | 1.2 | 0.5 | 3.6 | 24 |
| یروشلم آرٹچیک | 2.1 | 0.1 | 12.8 | 61 |
| شلجم | 1 | 0 | 6 | 28 |
| قددو | 1.3 | 0.3 | 7.7 | 28 |
| تلی ہوئی کدو | 1.4 | 5.5 | 5.2 | 76 |
| سفید پھلیاں | 7 | 0.5 | 16.9 | 102 |
| ابلی ہوئی پھلیاں | 7.8 | 0.5 | 21.5 | 123 |
| لال لوبیہ | 8.4 | 0.3 | 13.7 | 93 |
| asparagus پھلیاں | 2.8 | 0.4 | 8.4 | 47 |
| سبز پھلیاں | 2 | 0.2 | 3.6 | 24 |
| خشک پھلیاں | 21.1 | 1.2 | 41.4 | 265 |
| ہارسریڈش | 3.2 | 0.4 | 10.5 | 56 |
| زوچینی | 1.5 | 0.2 | 3 | 16 |
| ابلی ہوئی زچینی | 0.8 | 0.1 | 2.5 | 13 |
| لہسن | 6.5 | 0.5 | 29.9 | 143 |
| دال (انکرت) | 9 | 0.6 | 22.1 | 119 |
| ابلی ہوئی دال | 7.8 | 0 | 20.1 | 111 |
| خشک دال | 24 | 1.5 | 42.7 | 284 |
آپ یہاں ٹیبل ڈاؤن لوڈ اور پرنٹ کرسکتے ہیں۔
