سبزیوں کی کیلوری ٹیبل: بی جے یو کے ساتھ ایک مکمل فہرست * کراسفٹ

پروٹین ، چربی اور کاربوہائیڈریٹ کے مواد سمیت سبزیوں کے کیلوری مواد (ڈاؤن لوڈ کیا جاسکتا ہے) کا ایک تفصیلی جدول۔

پروڈکٹ	پروٹین	چربی	کاربوہائیڈریٹ	Kcal
بینگن	1.2	0.1	7.1	24
بینگن کیویار	0.6	7	6	90
ڈبے میں بینگن کیویار	1.7	13.3	5.1	148
پھلیاں	6	0.1	8.5	57
سبز پھلیاں	6	0.1	10.5	60
سویڈن	1.2	0.1	8.9	34
سینکا ہوا روٹا باگا	2.1	1.6	7.5	51
رتبہگا سٹو	1.2	8.5	8.6	114
ابلے ہوئے مٹر	6	0	9	60
گولے والی مٹر	23	1.6	57.7	323
خشک مٹر	20.5	2	53.3	298
سبز مٹر	5	0.2	13.8	73
منجمد ہرا مٹر	6.4	0.4	16.3	72
ڈبے میں بند سبز مٹر	3.6	0.1	9.8	55
ڈائیکون	1.2	0	4.1	21
اوریگانو	1.5	0	5	25
اسکواش کیویار	1.2	7	7.4	97
زوچینی	0.6	0.3	5.2	23
تلی ہوئی زچینی	1.1	6	6.7	88
سفید گوبھی	1.8	0.1	6.8	27
تلی ہوئی سفید گوبھی	1.8	2.8	4.2	49
بروکولی	3	0.4	5.2	28
ابلی ہوئی بروکولی	3	0.4	4	27
منجمد بروکولی	2.7	0.4	4.7	24
برسلز انکرت	4.8	0	8	43
منجمد برسلز انکرت	4.5	0.5	8.4	36
Sauerkraut	1.8	0.1	4.4	19
کوہلربی گوبھی	2.8	0	10.7	42
سرخ بند گوبھی	0.8	0	7.6	24
گوبھی	1.2	0.2	3.2	12
ساوے گوبھی	1.2	0.1	6	28
گوبھی	2.5	0.3	5.4	30
ابلا ہوا گوبھی	1.8	0.3	4	29
تلی ہوئی گوبھی	3	10	5.7	120
آلو	2	0.4	18.1	80
ابلے ہوئے آلو	2	0.4	16.7	82
تلی ہوئی آلو	2.8	9.5	23.4	192
آلو جوان	2.4	0.4	12.4	61
میٹھا آلو (میٹھا آلو)	2	0	14.6	61
خشک آلو	6.6	0.3	71.6	298
ابلی ہوئی مکئی	4.1	2.3	22.5	123
گوبھی پر میٹھی مکئی	3.5	2.8	15.6	101
ڈبے میں بند میٹھی مکئی	3.9	1.3	22.7	119
لیک	2	0	8.2	33
پیاز	1.4	0	10.4	41
سوکھ پیاز	8.4	2.8	42.6	219
شلوٹ	2.5	0.1	16.8	72
زیتون	2.2	10.5	5.1	166
گاجر	1.3	0.1	6.9	32
ابلی ہوئی گاجر	0.8	0.3	5	25
پیلا گاجر	1.3	0.1	7.2	33
اچار والی گاجر	1.3	0.1	4.5	26
خشک گاجر	7.8	0.6	49.2	221
چنا	19	6	61	364
کھیرا	0.8	0.1	3	15
اچار ککڑی	2.8	0	1.3	16
گرین ہاؤس ککڑی	0.7	0	1.8	10
اچار ککڑی	0.8	0.1	1.7	11
زیتون	0.8	10.7	6.3	115
پارسنپ	1.4	0.5	9.2	47
امریکی کدو	0.6	0.1	4.3	19
میٹھی ہری مرچ	1.3	0	7.2	26
میٹھی سرخ کالی مرچ	1.3	0	5.7	27
اچار والی میٹھی مرچ	1.3	0.1	4.9	25
روبرب	0.7	0.1	2.5	13
راشد	1.2	0.1	3.4	19
راشد	1.9	0.2	6.7	35
شلجم	1.5	0.1	6.2	30
چقندر	1.5	0.1	8.8	40
ابلی ہوئی چوقبصور	1.8	0	10.8	49
اچار کے بیٹ	1.3	0	6	32
خشک چوقبصور	9	0.6	56.6	254
سٹیوڈ چوقبصور	2.7	5.5	12.2	106
اجوائن (جڑ)	1.3	0.3	6.5	32
اجوائن (جڑ) خشک	7.8	2	36.6	186
سویا	2	0.1	1	381
سویابین (انکرت)	13.1	6.7	9.6	141
سویا (خشک بیج)	34.9	17.3	26.5	332
ٹماٹر	0.6	0.2	4.2	20
اچار ٹماٹر	1.7	0.2	1.8	15
نمکین ٹماٹر	1.1	0.1	1.6	13
چیری ٹماٹر	1.1	2	3.8	24
اپنے ہی رس میں ٹماٹر	1.2	0.5	3.6	24
یروشلم آرٹچیک	2.1	0.1	12.8	61
شلجم	1	0	6	28
قددو	1.3	0.3	7.7	28
تلی ہوئی کدو	1.4	5.5	5.2	76
سفید پھلیاں	7	0.5	16.9	102
ابلی ہوئی پھلیاں	7.8	0.5	21.5	123
لال لوبیہ	8.4	0.3	13.7	93
asparagus پھلیاں	2.8	0.4	8.4	47
سبز پھلیاں	2	0.2	3.6	24
خشک پھلیاں	21.1	1.2	41.4	265
ہارسریڈش	3.2	0.4	10.5	56
زوچینی	1.5	0.2	3	16
ابلی ہوئی زچینی	0.8	0.1	2.5	13
لہسن	6.5	0.5	29.9	143
دال (انکرت)	9	0.6	22.1	119
ابلی ہوئی دال	7.8	0	20.1	111
خشک دال	24	1.5	42.7	284