پول واکنگ آج کی روزانہ ٹہلنا کی جگہ لے رہی ہے۔ تازہ ہوا اور ورزش ایک عمدہ امتزاج ہے۔ صحت کو برقرار رکھنے اور تقویت پیدا کرنے میں دلچسپی رکھنے والے بہت سے شہری پیدل چلنے والے مختلف ڈنڈوں کے مابین مماثلت اور فرق نہیں جانتے ہیں۔
یہ تجویز کی جاتی ہے کہ آپ اپنے ٹریننگ کے وقت کو استعمال کرنے اور اس کی منصوبہ بندی کرنے سے پہلے آج مارکیٹ میں موجود مصنوع سے اپنے آپ کو واقف کریں۔ ان میں سے بہت سے لوگ برف کے کنارے ، چٹٹانی مٹی یا دوسرے مشکل سے گزرنے والی جگہوں پر چلنے کی صلاحیت فراہم کرتے ہیں۔
سکی ڈنڈے اسکینڈینیوین سے کس طرح مختلف ہیں؟
اہم امتیازی خصوصیات
- اشارہ خاص طور پر تیار کی گئی مصنوعات میں ، یہ نہ صرف موجود ہے ، بلکہ اس کے متعدد مثبت پہلو ہیں۔ یہ ہیں: مشکل سطحوں پر چلنے کے لئے کانٹوں کی موجودگی۔ عملدرآمد کا ٹھوس اور اعلی معیار کا مواد۔ زیادہ موثر چلنے کے لئے اسکیئنگ کے لsert اسے داخل کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔
- اونچائی سکی کے اختیارات لمبائی میں بہت مختلف ہوتے ہیں۔ انہیں احتیاط سے منتخب کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔
- مرکب پیشہ ور ماڈلز کے ل case ، معاملہ کا مواد سخت اور زیادہ پائیدار ہوتا ہے ، جس سے آپ لمبی لمبی سیر کر سکتے ہیں۔
کیا نورڈک چلنے والے کھمبے کو اسکی ڈنڈوں سے تبدیل کیا جاسکتا ہے؟
نورڈک چلنے کے ل Finnish ، فینیش یا جرمن پیداوار کی ایک خاص مصنوعات بہترین ہے۔ بہت سے لوگ سوچتے ہیں اور کسی انتخاب کا سامنا کرتے ہیں۔ ماہرین اسکی ڈنڈے کے ساتھ ریس واکنگ کا استعمال کرنے کا بھی مشورہ دیتے ہیں۔
تجویز کی گئی ہے کہ انہیں نوک سے منسلک کرنے کے ذریعہ مناسب شکل میں لائیں۔ نیز ، لمبائی انفرادی خصوصیات کی بنیاد پر منتخب کی جانی چاہئے۔
وہ چلنے کے لئے کھیلوں کے پیشہ ورانہ سامان کو پوری طرح سے تبدیل نہیں کرسکیں گے۔ تاہم ، زیادہ تر مثبت عوامل وقوع پذیر ہوں گے ، اور نتیجہ آنے میں زیادہ لمبا نہیں ہوگا۔
اس معاملے میں کسی شخص کی نشوونما کا نتیجہ حتمی نتیجے پر پڑتا ہے۔ اگر ہم ، مثال کے طور پر ، ایک شخص 1 میٹر 67 سنٹی میٹر لے کر اس اشارے کو 0.68 سے ضرب کریں ، اور پھر اسے دور کردیں ، تو اس کا نتیجہ اسکی قطب کی زیادہ سے زیادہ لمبائی ہے - 1 میٹر 13 سنٹی میٹر۔
یہ حاصل کردہ اعداد و شمار ہیں جن کو مدنظر رکھنا چاہئے۔ ریڑھ کی ہڈی یا اعضاء کی بیماریوں کی موجودگی میں ، ایک چھوٹی لمبائی کا استعمال کیا جانا چاہئے۔
اسکینڈینیوینیا اسکی قطب چلنے کے نتائج
ماہرین نورڈک چلنے کو کسی بھی رفتار سے روزانہ ٹہلنے کا متبادل سمجھتے ہیں۔ لمبی دوری تک آہستہ چلنے سے آپ کو مختلف بیماریوں سے نمٹنے اور آپ کی مجموعی صحت کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔ اس کا مشق بالغوں اور بچوں کی طرف سے کسی بھی عمر میں ، وزن اور انفرادی خصوصیات کے مطابق ہوسکتا ہے۔
کئی دوروں کے بعد ، ایک مثبت نتیجہ کی شکل میں دیکھا جاتا ہے:
- وزن میں کمی (کیلوری جلدی ختم ہوجاتی ہے ، اور باقاعدہ ورزش سے وہ واپس نہیں آتے ہیں)؛
- منفی خیالات ، بے حسی اور جسم کی ناقص حالت سے نجات (متلی ، چکر آنا ، آنکھوں کا دباؤ ، جوڑوں اور ہڈیوں کے ؤتکوں کی تکلیف کی شکل میں ہلکی بیماری)
- جلد کی لچک کی ظاہری شکل ، جسم اور اعضاء کے پٹھوں کو سخت کرنا (طاقت ، طاقت اور توانائی کا اضافہ محسوس ہوتا ہے)؛
- پھیپھڑوں کے حجم اور سانس کے ذخائر میں اضافہ (کسی بھی کھلاڑی کے لئے اہم معیار)؛
- دل کے پٹھوں اور گردشی نظام کے سر کو بڑھانا (متعدد ورزش کے بعد ، نبض معمول پر آ جاتی ہے اور جلدی ہوجاتی ہے ، بلڈ پمپ یکساں طور پر خون پمپ کرتا ہے)۔
یہ مثبت لمحات کھیل کے چلنے کے ایک خاص طریقہ کے استعمال کے بعد آتے ہیں۔ اس پر مشتمل ہے:
- اونچھے اور آرام دہ ہاتھوں سے لاٹھی اٹھاتے ہوئے ، برابر اور سست رفتار سے 400-500 میٹر پیدل چلنے کی سفارش کی جاتی ہے۔
- اگلے 500 میٹر کے فاصلے پر ، آپ کو اپنے ہاتھوں سے اوپر اور نیچے کی حرکت کرنا چاہئے ، جبکہ ہر قدم کو لاٹھیوں سے چھانٹتے ہوئے؛
- باقی فاصلے کو ایک سیدھی کرن کے ساتھ جانے کی سفارش کی جاتی ہے ، قدموں سے آگے بڑھ کر اور اپنے پیروں کے نیچے کی سطح کے خلاف لاٹھی کو مضبوطی سے آرام کرتے ہیں۔
اسکی ڈنڈے سے صحت کو نقصان
- غیر مناسب سرگرمی کے نتیجے میں پٹھوں میں تناؤ ، پیروں میں سوجن ، متلی اور چکر آنا اور جسمانی سرگرمی کا منصوبہ بنانا۔
- غلط چلنے کی تکنیک یا تکنیک کا استعمال جوڑ ، ہڈیوں ، ریڑھ کی ہڈی میں درد کی ظاہری شکل کا باعث بن سکتا ہے۔
- نا مناسب جوتے یا لباس کا استعمال ناخوشگوار احساسات (خارش ، جلن ، جلدی) ، کارن اور چھالے ، ہڈیوں اور ہڈیوں کی ناجائز تشکیل کی صورت میں نکل سکتا ہے۔
- صحت سے متعلق نظرانداز اور ممنوعہ طبی اشارے کی موجودگی میں اسکینڈینیوینیا میں چلنے پھرنے میں اس کے نتیجے میں فلاح و بہبود کے نتیجے میں بگاڑ پیدا ہوسکتا ہے۔
یہ فہرست نہ صرف چلنے کے خصوصی ڈنڈوں کے استعمال پر ، بلکہ اسکی قطبوں کے استعمال پر بھی لاگو ہوتی ہے۔ مؤخر الذکر کرنسی کو بھی نقصان پہنچا سکتا ہے۔
نورڈک چلنے کے فوائد
- پٹھوں اور جلد کی سر کی بحالی
- خون کی گردش کو معمول پر لانا اور سانس کے نظام کو مضبوط بنانا؛
- خون کی وریدوں اور دل کے پٹھوں کو مضبوط بنانا؛
- عضلاتی نظام کی ترقی؛
- درست کرنسی کی بحالی؛
- میٹابولزم کو معمول بنانا ، عمل انہضام کی بحالی؛
- تناؤ ، منفی جذبات ، چکر آلودگی سے چھٹکارا پانا۔
- جسم میں اضافی چربی ، کیلوری ، کولیسٹرول اور شوگر سے چھٹکارا حاصل کرنا؛
- آسٹیوپوروسس کا علاج ، خواتین اعضاء کی بیماریوں (رجونورتی ، حیض سنڈروم)؛
- ہارمونل کی سطح کو بحال کرتا ہے۔
فوائد کی فہرست اسکینڈینیوینیا کے کھمبے اور سکی قطب دونوں پر لاگو ہوتا ہے۔ در حقیقت ، جب تازہ ہوا میں تربیت حاصل کی جا رہی ہو ، کھیل کے سامان کی مختلف حالتوں سے قطع نظر ، جسم کا ہر خلیہ متحرک ہوجاتا ہے۔
اسکینڈینیوین کے واکنگ ڈنڈے سکی ڈنڈوں سے کہیں زیادہ موثر ہیں۔ ان کی لاگت کم ہے ، اور وہ خاص طور پر روزمرہ کی تیز چلنے کے لئے ڈیزائن کیے گئے ہیں۔ اگر ان کو خریدنا ممکن نہیں ہے تو ، پھر آپ کو آسان سکی اسکی استعمال کرنا چاہئے ، جس کی اونچائی کے ذریعہ منتخب ہونے کی تجویز کی جاتی ہے۔
