دوڑتے وقت ، اکثر ایسا ہوتا ہے کہ کسی کھلاڑی میں سانس لینے میں ناکامی ہوتی ہے۔ اگر آپ کسی مصروف اسٹیڈیم میں تربیت حاصل کررہے ہیں تو ، آپ غلطی سے اپنے سامنے اسٹیڈیم میں داخل ہوسکتے ہیں۔ اور آپ دونوں کی رفتار اور یقینا سانس لینے کو کم کردیں گے۔ اگر آپ شہر کے آس پاس دوڑتے ہیں تو پھر یہ ٹریفک لائٹس ہوسکتی ہیں۔ مسابقت کے دوران ، فاصلے کے وسط میں کچھ غلط اور غیر معقول سرعت کے ذریعہ سانس لینے کو نیچے کا نشانہ بنایا جاسکتا ہے۔ لہذا ، آپ کو اسے بحال کرنے کا طریقہ سمجھنے کی ضرورت ہے۔ تاہم ، جادو کے کوئی طریقے نہیں ہیں۔ صرف دو آسان ترین اور واضح طریقے ہیں۔ آئیے ان کے بارے میں بات کرتے ہیں۔
اپنی معمول کی رفتار سے فوری طور پر خود کو سانس لینے پر مجبور کریں
بہت سارے ، سانس ختم ہونے کے بعد ، زیادہ سے زیادہ ہوا پر قبضہ کرنے کی کوشش کرتے ہیں ، جیسے ایک شخص جو پانی میں سے غوطہ لگاتا ہے ، پھر اس میں واپس ڈوبنے کی کوشش کرتا ہے۔ اس سے دوڑنے میں مدد نہیں ملے گی۔ سانس لینا ہی بہتر ہے جس طرح سانسیں کھونے کے فورا. بعد اس ناخوشگوار واقعے سے پہلے ہی آپ سانس لیا۔ اس میں کچھ محنت ہوگی۔ پہلے آکسیجن کافی نہیں ہوگی۔ لیکن جلد ہی سب کچھ معمول پر آجائے گا اور آپ یہ بھول کر آگے چل پائیں گے کہ آپ کی سانسیں عام طور پر گمراہ ہوچکی ہیں۔
گہری سانس لیں
یہ طریقہ کافی کام کر رہا ہے ، لیکن یہ نہیں کہا جاسکتا کہ یہ ایک سو فیصد ہے اور تمام معاملات میں۔ لیکن یہ ایک کوشش کے قابل ہے۔
اگر آپ سانس سے باہر ہیں تو ، پھر سانس لینے کی کوشش کریں تاکہ زور ایک گہری اور مضبوط سانس لینے پر ہو ، اور سانس آپ کو ملنے والا ہو گا۔ اس طرح ، زیادہ سے زیادہ کاربن ڈائی آکسائیڈ کو ختم کرکے ، آپ ہوا کے ل more اور زیادہ اہم بات ، آکسیجن کو آزاد کردیں گے۔ اس طرح سانس لینا بھی غیر معمولی ہوگا۔ لیکن یہ آپ کو اپنی سانس لینے کو بہت تیزی سے پکڑنے کی اجازت دیتا ہے۔
اتلی سانس لینے سے کوئی فائدہ نہیں ہوگا
عام طور پر غلطی کرنے والے داغدار بن جاتے ہیں جب وہ سانس سے باہر ہو جاتے ہیں ، خاص طور پر جب سانس ختم ہوجاتا ہے ، اور سانس پہلے ہی سانس سے باہر ہے ، صرف اس وجہ سے کہ جسم میں اتنی آکسیجن موجود نہیں ہے ، کیا وہ بار بار اور اتلی سانس لینا شروع کردیتے ہیں۔
یہ بہت کم استعمال ہے۔ کیونکہ آپ اس سے کم آکسیجن لے رہے ہیں اگر آپ عام طور پر سانس لے رہے ہو۔ لہذا ، یہاں تک کہ جب سانس لینے میں مشکل ہوجائے تو ، سانس لینے کی تعدد کے ساتھ آکسیجن کی کمی کو پورا کرنے کی کوشش نہ کریں۔ مدد نہیں کریں گے۔ زیادہ یکساں طور پر سانس لیں۔
جب آپ کی سانس پوری طرح ختم ہوجاتی ہے ، عام طور پر ختم لائن کے قریب ، آپ پھر بھی اس پر قابو نہیں پاسکیں گے۔ جسم خود ہی بہترین راستہ تلاش کرنے کی کوشش کرے گا۔ تو بس اس کے فیصلے پر بھروسہ کریں۔ لیکن فاصلے کے لحاظ سے ، بہتر ہے کہ آزادانہ طور پر بھی کنٹرول کریں اور نہ کہ اتلی سانسیں۔
