میٹابولزم (میٹابولزم) کو سست کیسے کریں؟

زیادہ تر کے ل this ، یہ عجیب لگ سکتا ہے ، لیکن بہت سے لوگوں کے لئے ایسی پریشانی ہے جیسے صحت کو نقصان پہنچائے بغیر جسم کے تحول کو کم کرنا۔ میٹابولزم کا سطحی علم بعض اوقات خطرناک بھی ہوسکتا ہے۔ آج ، انٹرنیٹ نااہل مصنفین کے لکھے ہوئے بہت سے مضامین سے بھرا ہوا ہے ، جو سطحی علم کا استعمال کرتے ہوئے ، میٹابولزم کے بنیادی تصورات کو توڑ مروڑ کر مفید علم کو اس کے پڑھنے والے ہر ایک کو ممکنہ نقصان میں بدل دیتا ہے۔ اس فہرست میں مختلف مونو ڈائیٹ شامل ہیں جو وزن کم کرنے کے موثر ذرائع کے طور پر پوزیشن میں ہیں۔

قدرتی طور پر ، اس طرح کے مضامین کہیں موجود نہیں تھے۔ اسپورٹس میگزین کے اعداد و شمار کی بنیاد پر ، یہ افسانہ پیدا ہوا ہے کہ میٹابولک کی شرح جسم کے وزن کو متاثر کرتی ہے ، اور میٹابولک ریٹ کم کرنے سے آپ وزن بڑھنے اور پٹھوں میں بڑے پیمانے پر فائدہ اٹھانے میں مدد مل سکتی ہے۔ یہ کاروبار میں بنیادی طور پر غلط نقطہ نظر ہے۔ آئیے مزید تفصیل سے غور کریں کہ کب ، کس کو اور کیوں میٹابولزم کو سست کرنا ضروری ہے۔ اور کیا یہ بالکل بھی ضروری ہے؟

ایڈیٹر کا نوٹ: تحول کو مصنوعی طریقے سے کم کرنے کے بارے میں مضمون صرف معلوماتی مقاصد کے لئے لکھا گیا ہے۔ ہم تجویز نہیں کرتے ہیں کہ آپ کسی بھی مقصد کے ل your اپنے میٹابولزم کو خود ہی سست کردیں۔ میٹابولک ریٹ سلوونگنگ اصول آپ کو ان خطرات کے بارے میں آگاہ کرنے کے لئے مکمل طور پر پیش کیے جاتے ہیں جو آپ کو کامل اور فعال جسم کے راستہ پر منتظر رہتے ہیں۔

یہ اس کے قابل ہے؟

جسم میں میٹابولک عمل کو بعد میں بحال کرنے سے کہیں زیادہ آسان ہے۔ اگر آپ کا مقصد وزن میں اضافہ (بغیر کسی ترجیح کے) ہے تو ، آپ کو سمجھنا چاہئے کہ مصنوعی طور پر میٹابولک عمل کو کم کرنا ہمیشہ تناؤ کا ہوتا ہے۔

• سب سے پہلے ، جسم تناؤ کی حالت سے باہر نکلنے کا رجحان رکھے گا ، جس کے بعد ضرورت سے زیادہ تحول پیدا ہوسکتا ہے۔
• دوم ، یہ وسائل کی اصلاح ہے ، اور اگر آپ میٹابولک کی شرح کو کم کرتے ہیں تو ، آپ خودبخود بیچینی اور سست سبزیوں میں تبدیل ہوجاتے ہیں۔

مصنوعی سست روی میٹابولک عمل کے نتائج پر غور کریں۔

قلیل مدتی نتائج

مختصر مدت میں آپ کو مل جائے گا:

1. دماغ کی سرگرمی میں کمی
2. نمو ہارمون کی پیداوار میں اضافہ۔ یہ ایک ضمنی اثر ہے۔ جسم کم توانائی کی کھپت کے باوجود بھی ہائپرپلاسیہ کی وجہ سے طاقت کا توازن برقرار رکھنے کی کوشش کرتا ہے ، تاکہ ، مجموعی طور پر طاقت کو برقرار رکھتے ہوئے ، اسے مستقبل میں کھانے کے لئے کافی وسائل مل سکیں۔
3. جسمانی قوت میں کمی
4. مستقل نیند آتی ہے۔
5. موٹی فائدہ
6. مستقل چڑچڑاپن۔
7. روزانہ کے چکروں میں تبدیلی
8. طاقت کے اشارے میں کمی۔
9. صلاحیت کم ہوگئی۔
10. داخلی اعضاء میں ابتدائی تبدیلیاں ، جو بعد میں متعدد دائمی بیماریوں میں تبدیل ہوجاتی ہیں۔

یہ سب اس حقیقت کی وجہ سے ہے کہ زیادہ تر معاملات میں میٹابولزم میں سست روی کیٹابولک-عنابولک پس منظر میں تبدیلی کے ساتھ ہوتی ہے، جسم خود ہی تباہ ہوجاتا ہے ، اس بات پر یقین رکھتے ہیں کہ طویل بھوک یا دوسرے تناؤ (ماخذ - درسی کتاب "حیاتیاتی کیمیا" ، سیورین) سے پہلے وسائل کو بہتر بنانے کی ضرورت ہے۔

طویل مدتی نتائج

میٹابولک عمل کی مصنوعی سست روی سے وابستہ طویل مدتی نتائج انتہائی غیر متوقع نتائج کا سبب بن سکتے ہیں۔

• ہارمون کی ترکیب کی خلاف ورزی۔
• ایسٹروجن پر زور دینے کے ساتھ ہارمونل کی سطح میں تبدیلی۔
• ایڈیپوز ٹشووں میں مستقل اضافہ انتہائی موٹاپے کا باعث بنتا ہے۔
• معدہ کا السر.
• پیٹ میں خامروں کے تناسب میں تبدیلی۔
• خون میں انسولین کی سطح میں تبدیلی
• دماغ کے خلیوں کی تباہی۔
• گلیکوجن ڈپو کی تباہی۔
• جگر کی فیٹی انحطاط
• ایتھروسکلروسیس۔
• کورونری دل کے مرض.
• آرٹیریل ہائی بلڈ پریشر

اور بہت سارے ضمنی اثرات بھی ہیں۔ نتیجے کے طور پر ، جسم اب بھی توازن کے ل stri کوشش کرے گا ، جس سے تحول کی شرح میں چھلانگ لگے گی اور آخر کار ایتھلیٹ کی صحت کو نقصان پہنچے گا۔

اصول اور وجوہات

قدرتی طور پر ، میٹابولزم کو مصنوعی طور پر تیز کیا جاسکتا ہے۔ اس معاملے میں ، اس کو سست کرنے کے اصول جسم کو توازن کی حالت میں واپس کرنے پر مبنی ہیں ، یعنی۔ پچھلے طرز زندگی کا رول بیک۔

اگر آپ کھیل کھیلنا شروع کردیتے ہیں اور جسم کی کمی ختم ہونا شروع ہوجاتی ہے تو پھر اس کی شدت کو کم کرنے کے ل enough کافی ہے ، جو جسم میں تحول کو پھر سے سست کردے گا ، اور کیٹابولزم اور انابولزم کے مابین توازن کو تبدیل کردے گا۔

لیکن سب ایک جیسے ، تیز رفتار تحول کی تکلیف دہ علامات ہیں جن میں ادویات اور طبی مداخلت کی ضرورت ہوتی ہے۔ آپ یہ سمجھ سکتے ہیں کہ آپ کا تحول مندرجہ ذیل عوامل کے ذریعہ غیر اعلانیہ سرعت کی سمت عام ہے۔

• مستقل بھوک۔ خاص طور پر اگر آپ باقاعدگی سے اور بہت کچھ کھاتے ہیں۔
• حرارت کی توانائی (بلند درجہ حرارت) کی ضرورت سے زیادہ رہائی۔
• جسمانی سرگرمی میں اضافہ ، بے خوابی کے ساتھ۔
• ہائی بلڈ پریشر ، ٹکی کارڈیا۔
• انگوٹھا لرزتا۔
• مستقل وزن میں کمی۔
• کھانے کو اچھالنے کی وجہ سے تھکاوٹ کا فوری آغاز۔
• دن کے وقت تھوڑی نیند آتی ہے۔
• روزانہ کے چکروں کو تبدیل کیا (1 سے 8 گھنٹے کی بجائے ہر دن تین سو ، ہر ایک میں 1-2 گھنٹے)۔
• جذباتی عدم استحکام ، آخر کار اعصابی تھکن اور مرکزی اعصابی نظام کے نتیجے میں ہونے والی بیماریوں کا باعث بنتا ہے۔

ان علامات کی موجودگی میٹابولک ڈس آرڈر کی نشاندہی کرتی ہے ، جس میں ڈاکٹر سے مشورہ کرنا بہتر ہے۔

اس کے نتیجے میں ، آہستہ آہستہ تحول کے ساتھ ، یہ بھی سفارش نہیں کی جاتی ہے کہ وہ خود ہی اقدامات اٹھائے ، کیونکہ یہ مندرجہ ذیل بیماریوں اور حالات کی نشاندہی کرنے والا ہوسکتا ہے (ماخذ - درسی کتاب "ہیومن فزیولوجی" ، پوکروسکی):

• ہائپوٹائیڈائیرزم؛
• نمو ہارمون کی کمی ہے۔
• ایڈرینل پیتھولوجی.
• ہائپوتھلمس - پٹیوٹری غدود میں خلل۔
• ہائپوگونادیت۔

میٹابولک عمل کی شرح میں مداخلت کرنے کی کوشش کرتے وقت ، یہ یاد رکھنا چاہئے کہ تحول کو کم کرنا مصنوعی موٹاپا ، ذیابیطس اور دل کی بیماری کا راست راستہ ہے!

میٹابولک کی شرح میں قدرتی کمی

بدقسمتی سے ، بہت سوں کے لئے ، آہستہ تحول کسی نعمت کا باعث نہیں ، بلکہ سزا ہے۔ لہذا ، تیس کے بعد ، میٹابولک کی شرح میں قدرتی کمی شروع ہوتی ہے ، جو موت تک نہیں رکتی ہے۔ یہ سب توانائی اور استعمال شدہ کھانے کی مقدار کو کم کرتا ہے۔ اور ایتھلیٹوں میں بہت کم میٹابولک ریٹ والے لوگ ہیں۔ تاہم ، اپنے آپ کو شکل میں رکھنے کے لئے ، انہیں حکومت کی حکومت کی پیروی کرنے کی ضرورت ہے۔ عام طور پر ، وہ پھر بھی ضروری شکل پیدا کرنے کے ل their اپنا میٹابولزم تیز کرتے ہیں ، اور پھر اسے توازن میں لوٹتے ہیں۔

کم میٹابولک ریٹ کی وجہ سے ان کے پاس واحد پلس یہ ہے کہ کسی خاص نتائج کے بغیر حاصل شدہ شکل کو برقرار رکھنے کی صلاحیت ہے۔ وہ صحیح غذا اور روزمرہ کے معمولات کے ساتھ ، وہ سارا سال خشک رہنے کا متحمل ہوسکتے ہیں۔

خاص طور پر مستقل مزاج کے لئے

خاص طور پر مستقل قارئین کے ل who جو یہ جاننے کے لئے آئے تھے کہ تحول کو کم کرنے اور وزن بڑھانے کے ل what کیا کرنا ہے ، اور وہ خاص طور پر نتائج سے الجھن میں نہیں ہیں ، اس بات پر غور کریں کہ آپ بنیادی تحول کو کس طرح اور کیسے سست کرسکتے ہیں۔

اپنی میٹابولزم کو سست کرنے کے ل you آپ کی ضرورت ہے:

1. اپنے موجودہ میٹابولک ریٹ کا تعین کریں۔
2. رفتار کو متاثر کرنے والے اہم عوامل سے آگے بڑھیں۔
3. اپنی غذا تبدیل کریں۔
4. موٹر اور دماغی سرگرمیاں کم کریں۔
5. مصنوعی ایڈرینالائن محرکات (کیفین وغیرہ) سے چھٹکارا حاصل کریں۔
6. زیادہ سونے کے ل.
7. کم اکثر ہوتا ہے۔

ٹھیک ہے ، یا اسٹوڈیو سے لائف ہیک۔ بیئر اور ھٹا کریم۔ بیئر ، تیز کاربوہائیڈریٹ سے افزودہ خمیر ڈھانچے کی شکل میں ، انسولین کی افزائش کو تیز کرتا ہے۔ اور ھٹا کریم آپ کو چربی ڈپو میں براہ راست گھسنے کی اجازت دے گی ، عملی طور پر درمیانے درجے کے گلوکوز میں میٹابولائز نہ ہو۔ اور اپنے میٹابولزم کو سست کریں اور اپنی صحت کو خراب کریں - ہر وہ چیز جو کسی بھی طرح سے کم سے کم وقت میں وزن بڑھانے کے لئے ضروری ہو۔

میٹابولک کی شرح کا حساب کتاب

نوٹ: اس حصے میں دیئے گئے فارمولوں کو معلومات کے مقاصد کے لئے پیش کیا گیا ہے اور کسی بھی طرح سے کسی شخص کی حقیقی میٹابولک ریٹ پر اثر نہیں پڑتا ہے۔

میٹابولک کی شرح بہت سے عوامل کے ذریعہ طے کی جاتی ہے ، جس میں قدرتی طور پر نقل و حرکت ، ذہنی دباؤ ، قدرتی روزمرہ وغیرہ کی ضرورت ہوتی ہے ، کیلوری کی کھپت کا حساب کتاب کرنے کے لئے اور ، اس کی بنیاد پر ، اپنے اصلی تحول کی شرح کا حساب لگائیں ، آپ ہمارے پورٹل پر پیش کردہ مضمون پڑھ سکتے ہیں۔ قدرتی بوجھ میں اضافہ کرکے کیلوری کا خسارہ پیدا کرنے کے بارے میں۔

بصورت دیگر ، بہت سے لوگ بیسال میٹابولزم کا حساب کتاب کرنے کے لئے فارمولا استعمال کرتے ہیں۔ یہ کامل بھی نہیں ہے ، گلیکوجن ذخائر اور جسم کی چربی کی موجودگی کو بھی خاطر میں نہیں لاتا ہے۔ لیکن ان لوگوں کے لئے جو کھیلوں میں شامل نہیں ہیں ، آپ اسے بہت احتیاط کے ساتھ استعمال کرسکتے ہیں۔

مردوں کے لئے

بیس لائن انڈیکس (66) + (13.7 * جسمانی وزن) + (5 * اونچائی) - (6.8 * عمر)۔ لہذا ، مثال کے طور پر ، ان حسابات کی بنیاد پر ، ایک شخص ، جس کا وزن 25 کلوگرام ہے اور اس کا قد 25 سینٹی میٹر ہے ، بنیادی ضروریات کے لئے تقریبا 1650 کلوکولوری کھاتا ہے۔ اس اعداد و شمار کو بہت زیادہ سمجھا جاتا ہے ، چونکہ اس طرح کے آدمی میں تقریباip 15۔5٪ ایڈیپوز ٹشو ہوتا ہے ، جو توانائی استعمال نہیں کرتا ہے۔ اس کے مطابق ، اس کی اصل کھپت 1142 ہے (ماخذ - "ویکیپیڈیا")۔

خواتین کے لئے

فارمولہ یکساں ہے ، صرف اعداد اور صابن مختلف ہیں۔ بنیادی انڈیکس (665) + (9.6 * جسمانی وزن) + (1.8 * اونچائی) - (4.7 * عمر)۔ ہم اسی طرح کی تعمیر اور عمر کی لڑکی کو دیکھتے ہیں۔ بنیادی ضرورت انسان کی نسبت صرف 150 کلو کیلوری کم ہے۔ اور اگر آپ جسم میں چربی کے عنصر کو ختم کرتے ہیں تو ، نتائج قریب یکساں ہوتے ہیں۔ 1106 بمقابلہ 1142 کلو کیلوری۔

اور اس سے ہم مندرجہ ذیل نتیجہ اخذ کرسکتے ہیں۔ فارمولہ درست نہیں ہے ، بہت سے عوامل کو مدنظر نہیں رکھتا ہے ، اور سب سے اہم بات ، یہ بے معنی ہے ، چونکہ مختلف قابلیت اور بنیادی اشارے کے باوجود ، مردوں اور عورتوں کے نتائج میں فرق 100-150 کلو کیلوری کے حساب سے ماپا جاتا ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ دوسرا فارمولا ، بیس انڈیکس کی طرح ، صرف ایک مارکیٹنگ چلانے کی شکل میں تشکیل دیا گیا تھا۔

آپ ٹیبل کا استعمال کرکے فارمولے کے نتائج چیک کرسکتے ہیں۔ ٹیبل جسمانی چربی کو چھوڑ کر خالص وزن پر مبنی ہے۔

کیا کھانے کی چیزیں واقعی سنجیدگی سے میٹابولزم کو سست کرسکتی ہیں۔ ایسا کرنے کے دو اہم طریقے ہیں۔

پہلے ان مصنوعات کا استعمال کرنا ہے جو انسولین عنصر کود دیتے ہیں۔ اس صورت میں ، میٹابولک کی شرح میں کمی زیادہ تکلیف دہ ہوگی اور اس کے ساتھ زیادہ ضمنی اثرات بھی ہوں گے۔

اس کے ل you آپ کو استعمال کرنے کی ضرورت ہے:

• ایک ہی وقت میں بہت ساری میٹھی اور میٹھی۔
• پروٹین کو نظرانداز کریں۔
• وقت میں طویل وقفے کے ساتھ کھانا کھائیں۔

نتیجے کے طور پر ، کھانے کے بعد 15 منٹ کے اندر اندر بھوک کا احساس ، اور پھر خسارے کی وجہ سے ، جسم اپنے میٹابولزم کو خود ہی سست کرنا شروع کردے گا ، اور موٹی پرت میں موصول ہونے والی ہر چیز کو جمع کردے گا۔

آپشن دو کم تکلیف دہ ہے۔ یہاں آپ کو الجھن میں پڑنا پڑے گا ، دونوں ہی کیلوری والے مواد اور غذائی اجزاء کے ساتھ۔ اگر آپ کا مقصد کیٹابولک عملوں کو کم کرنے کے ل met جتنا ممکن ہو تو میٹابولزم کو کم کرنا ہے (مثال کے طور پر انابولک اسٹیرائڈز کے کورس کے بعد) ، تو آپ کو اپنی غذا کو مندرجہ ذیل میں تبدیل کرنا پڑے گا:

1. پائیدار 30٪ کیلوری خسارہ بنائیں۔ اس چوکھٹ سے ، جسم تیز رفتار میں میٹابولک عملوں کو رد عمل ظاہر کرنے اور کم کرنے لگتا ہے۔
2. انتہائی پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ ہیں۔ صرف سارا اناج جس میں فائبر زیادہ ہوتا ہے۔
3. کاربوہائیڈریٹ کے انٹیک سے الگ وقت پر ومیگا 3 اور اومیگا 9 سیرچر فیٹی ایسڈ کھائیں۔ فیٹی ایسڈ کو توڑنا ایک مشکل عمل ہے جو آپ کے جسم کو طویل عرصے تک لے گا۔
4. اپنی غذا سے تمام تیز اور پیچیدہ پروٹینوں کو ختم کریں۔ صرف کاٹیج پنیر اور کیسین پر مشتمل ہے۔ سویا ممکن ہے۔

جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں ، کھانے کی چیزیں جو آپ کی میٹابولزم کو سست کرتی ہیں ان کا وزن بڑھنے سے کوئی لینا دینا نہیں ہے۔ اور عام طور پر وہ دونوں کو خشک کرنے اور تحول کو تیز کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے۔ صرف خدمت کرنے کا مرکب اور کھانے کی تعداد میں تبدیلی آتی ہے۔

تحول کو سست کرنے کے ل tablets گولیاں کی فہرست میں شامل ہیں:

• ایسی دوائیں جو معدے کی تیزابیت کو کم کرتی ہیں۔ تیزابیت میں کمی کے پیش نظر یہ اینٹیئولسر دوائیوں کا ایک زمرہ ہے۔ میٹابولک عمل خاص طور پر الگ ہوجاتے ہیں۔
• ایسٹروجینک محرکوں کی ایک بڑی مقدار پر مشتمل تیاریوں۔ عام خواتین ہارمونز جو کسی بھی فارمیسی میں نسخے کے بغیر خریدی جاسکتی ہیں۔ غیر متوقع بھوک ہڑتال اور حمل کی صورت میں ایسٹروجن کی حد سے زیادہ مقدار میں جسم توانائی کو محفوظ کرنے کا سبب بنے گا۔

تفریح ​​حقیقت: یہ اس سے قطع نظر ہوگا کہ آپ مرد ہو یا عورت۔ کسی بھی صورت میں ایسٹروجن کی زیادتی وزن میں اضافے کا باعث بنے گی ، چونکہ جسم ، ہارمونل کی سطح میں اس طرح کی تبدیلی کے ساتھ ، اس کی وجوہات کو نہیں سمجھے گا۔

• ایسی دوائیں جو جسم میں انسولین کے سراو کو متاثر کرتی ہیں۔

سفارشات

بنیادی سفارش یہ ہے کہ اگر آپ کے پاس مخصوص مخصوص امراض نہیں ہیں تو کسی بھی صورت میں اپنے میٹابولزم کو سست نہ کریں۔ اس معاملے میں ، اپنے ڈاکٹر سے رابطہ کریں جو علاج کا ایک خاص کورس تجویز کرے گا۔ اگر آپ صرف تیزی سے وزن بڑھانا چاہتے ہیں ، لیکن اسی کے ساتھ ہی یہ بھی خیال کریں کہ آپ کی میٹابولزم زیادہ چکنی ہے ، تو آپ زیادہ تر کھلاڑیوں کے سلسلے میں فائدہ مند پوزیشن میں ہیں۔

تیز تحول کے ساتھ ، بڑھتا ہوا مثبت حرارت کا توازن پیدا ہوسکتا ہے ، جو زیادہ تیزی سے گلائکوجن میں جمع ہوجائے گا۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ پٹھوں کا گوشت اور وزن کم کرنے کے ل you ، آپ کو یہ کرنا پڑے گا:

• پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ کی مقدار میں لاگت کے تناسب میں اضافہ (موجودہ کیلوری کے تقریبا of 30-40٪ تک)۔
• دن میں met- times بار کھانے کے ساتھ جسم کو بھرنے کے لئے تیز رفتار تحول کو اپنے حلیف کے طور پر استعمال کریں (بڑے حصوں میں)۔
• شدت سے لیکن مختصر طور پر تربیت دیں۔ لہذا ، آپ جسم میں پروٹین کی ترکیب میں اضافہ کریں گے ، اور اسی وقت آپ زیادہ گلائکوجن خرچ نہیں کریں گے۔

جیسا کہ مشق سے پتہ چلتا ہے ، یہ ایکٹومورفس سے ہے جو ہمارے وقت کا سب سے بڑا اور طاقتور ایتھلیٹ حاصل کیا جاتا ہے۔

سچ ہے ، کبھی کبھی وزن میں اضافے کے ل you ، آپ کو ہارمونل پس منظر کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہوتی ہے (جس کے لئے اے اے ایس کا اکثر استعمال ہوتا ہے ، لیکن قدرتی محرکات بھی اس سے بچائے جاسکتے ہیں)۔ مثال کے طور پر ، یہاں تک کہ شوارزینگر بھی بہت پتلا تھا اور تیز تیز تحول تھا۔ اس کی وجہ سے ، وہ اپنے کیریئر کے عروج پر ، آفسیسن میں اڈیپوز ٹشو کی کم از کم فراہمی کرسکتا ، اور انتہائی پتلی پیٹ کے ساتھ ایک انتہائی معتبر راحت حاصل کرتا۔

نتیجہ

مدیران ایک بار پھر آپ کو متنبہ کرتے ہیں کہ میٹابولک ریٹ میں مصنوعی کمی اچھ anythingی چیز کا باعث نہیں ہوگی۔ قلیل مدت میں ، آپ صرف اپنے ہی جسم کی توانائی کی کھپت کو کم کریں گے ، آپ کو کم توانائی ، غنودگی اور خراب صحت کا سامنا کرنا پڑے گا۔ آپ کی قوت مدافعت یقینی طور پر خراب ہوگی ، کیوں کہ جسمانی نقصان دہ عوامل پر ردعمل کی رفتار میں نمایاں کمی واقع ہوگی۔

لیکن سب سے خراب بات یہ ہے کہ طویل مدتی میں ، میٹابولزم میں سست روی ایک ہی نتیجہ کی طرف لے جاتی ہے۔ موٹاپا اور معذوری... لہذا ، اگر آپ کھیلوں کے لئے جاتے ہیں ، اور کسی وجہ سے یہ طے کریں کہ آپ کی میٹابولزم پٹھوں میں بڑے پیمانے پر حاصل کرنے کے ل too بہت زیادہ ہے ، تو آپ صرف کیلوری میں غذائیت کا شکار ہیں. مجھ پر یقین کریں ، تیز رفتار تحول کے ساتھ ، جسم کی چربی کو آہستہ سے چھٹکارا پانے سے کہیں زیادہ وزن بڑھانا بہت آسان ہے۔

ویڈیو دیکھیں: Nihar Moo Pani Peenay Kai Behtareen Fawaid. Hair Fall Mardana Taqat ka khazana (مئی 2025).