ویڈیو ٹیوٹوریل: ورزش چلانے سے پہلے مناسب طریقے سے گرم کریں * رن

اس ویڈیو کو اپنے دوستوں کے ساتھ شئیر کریں ، وہ آپ کے مشکور ہوں گے

تربیت یا مقابلہ چلانے سے پہلے وارم اپ میں 3 مراحل ہوتے ہیں: آسانی سے دوڑنا ، کھینچنا اور ایس بی یو۔

اچھی طرح سے انجام پانے والے وارم اپ سے چوٹ کے امکانات کو نمایاں طور پر کم کیا جاتا ہے ، اور آپ کے پٹھوں کو تیز اور لچکدار بھی بناتا ہے ، جس سے آپ بہتر کارکردگی کا مظاہرہ کرسکتے ہیں۔

میں آپ کو یاد دلاتا ہوں کہ کسی بھی وقت آپ کسی بھی درمیانی یا لمبی دوری پر چلنے کے لئے انفرادی تربیتی پروگرام کا آرڈر دے سکتے ہیں۔ ایسا کرنے کے ل you ، آپ کو پُر کرنے کی ضرورت ہے درخواست، جس کو پُر کرتے وقت آپ کو انفرادی تربیتی پروگرام کے حصول کی تمام تفصیلات معلوم ہوں گی۔

اگر آپ کے کوئی سوالات ہیں تو ، ان کو ویڈیو کے نیچے دیئے گئے تبصروں میں پوچھیں۔

.
نیک نیتی ، ایگور روچنیکو

میرا وی کے صفحے: http://vk.com/id22505572
میرا صفحہ Odnoklassniki پر: http://ok.ru/profile/560977354173
میرا فیس بک پیج: https://www.facebook.com/diurnar