انسانوں کے لئے کیا بہتر ہے اس بارے میں بحث: دو پہیے والی گاڑی کی ایجاد کے ساتھ ہی دوڑنے یا سائیکل چلانے کا آغاز ہوا۔ دونوں پرجاتیوں کے اپنے اچھے اور موافق ہیں ، جن پر ہم مضمون میں غور کریں گے۔
سلمنگ
ایک موٹرسائیکل
سائیکلنگ ایک ایروبک ورزش ہے۔ لہذا ، وزن کم کرنے کے ل it یہ بہت مناسب ہے. تاہم ، کم شدت کی وجہ سے ، وزن کم کرنے کے ل you ، آپ کو بہت زیادہ اور جلد از جلد چکر لگانا پڑے گا۔
رن
لیکن اس سلسلے میں بھاگ جانا وزن کم کرنے کے لئے بہترین قسم کی جسمانی سرگرمی کہلاتا ہے۔ یہ سائیکل سے کہیں زیادہ شدید ہے ، زیادہ عضلات کا استعمال کرتا ہے ، جب جسم چلاتا ہے تو زیادہ سے زیادہ توانائی خرچ کرنے پر مجبور کرتا ہے۔ لہذا ، وزن کم کرنے کے ل، ، موٹر سائیکل چلانے سے بہتر ہے کہ دوڑیں۔ اگرچہ یہاں ایک اہمیت موجود ہے ، جس کی وجہ یہ ہے کہ یکساں طور پر دوڑنا آپ کا وزن کم کرنے میں بھی مددگار نہیں ہوگا۔ جلد یا بدیر ، جسم اس طرح کے دوڑنے کا عادی ہوجائے گا اور چربی کو ترک کرنا چھوڑ دے گا۔ لہذا ، نہ صرف چلانے کے ل necessary ، بلکہ تربیت میں fartlek اور عمومی جسمانی ورزشوں کو بھی شامل کرنا ضروری ہے۔
صحت کے لئے فائدہ
ایک موٹرسائیکل
سائیکل دل اور پھیپھڑوں کو تربیت دیتی ہے۔ ٹانگوں اور کولہوں کے پٹھوں کو مضبوط کرتا ہے۔ یہ میٹابولزم کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے ، اور سفر کے دوران ڈوپامائن کو جاری کرکے افسردگی سے نمٹنے میں بھی مدد کرتا ہے۔
رن
بائیسکل کے ساتھ ساتھ ، یہ دل کے عضلات اور پھیپھڑوں کو بھی بالکل تربیت دیتا ہے۔ میٹابولزم کو بہتر بناتا ہے ، ٹانگوں ، کولہوں ، پیٹ کے عضب اور کمر کے پٹھوں کی تربیت کرتا ہے۔ دوڑ کے دوران ، اور سائیکل چلانے کے دوران ، جسم نام نہاد خوشی ہارمون - ڈوپامائن جاری کرتا ہے ، جو نفسیاتی تناؤ سے نمٹنے میں مدد کرتا ہے۔
صحت کو نقصان ہے
ایک موٹرسائیکل
بہت سے سائیکل سواروں کے لئے سب سے اہم مسئلہ گھٹنے کی بیماریوں کا ہے۔ سائیکلنگ کے شوقین افراد کے ل K گھٹنوں سے بہت تیزی سے "اڑان" آتی ہے۔ کیونکہ اصل بوجھ ان پر پڑتا ہے۔ اس سے بچنے کے ل ped ، پیڈل پر پیروں کے دباؤ کو زیادہ سے زیادہ کم کرنا ضروری ہے۔ اس کے مطابق ، ہمیشہ اس طرح سے گاڑی چلائیں کہ گردش زیادہ بار بار ہوتی ہے لیکن کم طاقتور ہوتی ہے۔ پھر گھٹنوں پر بوجھ میں نمایاں کمی واقع ہو گی۔ اسی لئے ضروری ہے کہ کسی قابلیت کے ساتھ سائیکل پر رفتار کو تبدیل کرسکیں۔ رفتار کا پیچھا کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔
لمبی دوروں پر ، پانچواں نقطہ چوٹ پہنچنا شروع ہوتا ہے۔ پیشہ ور افراد کے پاس خصوصی سیڈل اور پیڈ ہوتے ہیں۔ یمیچرس شاذ و نادر ہی اس کا استعمال کرتے ہیں اور اسی وجہ سے کئی گھنٹوں کی مستقل گاڑی چلانے کے بعد ، گدا بہت تکلیف پہنچانا شروع کردیتا ہے ، اظہار رائے سے معذرت کرلیتا ہے۔ اس سے مستقبل میں جسم کو کوئی نقصان نہیں پہنچتا ہے۔ لیکن کبھی کبھی سفر کے دوران اس تکلیف کو برداشت کرنا محض ناممکن ہوتا ہے۔
اور یہ کہنا ضروری ہے کہ سائیکل سے گرنا بہت تکلیف دہ حتی ہے ، یہاں تک کہ ٹوٹ پھوٹ کا بھی۔
رن
سائیکلسٹوں کی طرح ، داوک گھٹنوں پر سب سے زیادہ کام کرتے ہیں۔ لیکن اگر تیز رفتار موٹر سائیکل پر آپ بوجھ کو تبدیل کرنے کے ل spe رفتار کو تبدیل کرسکتے ہیں ، پھر چلتے وقت ، بوجھ صرف آپ کے وزن پر منحصر ہوگا۔ بالآخر اگر آپ کے پاس بہت زیادہ کثرت ہے ، تو آپ کو بہت احتیاط سے چلنا چاہئے ، کیونکہ اس صورت میں جوڑوں پر بوجھ بہت زیادہ ہوگا۔
یہ سمجھنا چاہئے کہ چلانے کے دوران پیر کی صحیح پوزیشننگ کے ساتھ ، گھٹنوں پر بوجھ کم کیا جاسکتا ہے۔ جو سائیکل چلاتے وقت ایک ہی جوڑ پر بوجھ سے تجاوز نہیں کرے گا۔
آپ ریڑھ کی ہڈی کے ساتھ سنگین مسائل کے ساتھ نہیں چلا سکتے ہیں۔ یا کسی نرم سطح پر صرف خاص جھٹکا جذب کرنے والے جوتے میں چلائیں۔ پیدل سے پاؤں تک مائکرو چھلانگ لگانے کے بارے میں دوڑ کے بارے میں سوچا جاسکتا ہے۔ اور اس طرح کی ہر چھلانگ کا بنیادی بوجھ پیٹھ پر پڑتا ہے۔ تاہم ، اگر کمر کی مشکلات شدید نہیں ہیں تو ، اس کے برعکس ، دوڑنے سے کمر کے پٹھوں کو مضبوط بنانے اور بیماری کی افزائش کو روکنے میں مدد ملے گی۔ جیسا کہ وہ کہتے ہیں ، ہر جگہ آپ کو یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ کب رکنا ہے۔
درمیانی اور لمبی دوری پر چلانے کے اپنے نتائج کو بہتر بنانے کے ل you ، آپ کو دوڑنے کی بنیادی باتوں کو جاننے کی ضرورت ہے جیسے صحیح سانس لینے ، تکنیک ، وارم اپ ، مقابلہ کے دن کے لئے صحیح eyeliner بنانے کی صلاحیت ، دوڑنے کے ل the صحیح طاقت کا کام کریں اور دیگر۔ لہذا ، میں تجویز کرتا ہوں کہ آپ اپنے آپ کو سائٹ اسکافٹون ڈاٹ آر یو کے مصنف کے ان اور دوسرے عنوانات پر انوکھا ویڈیو سبق سے آگاہ کریں ، جہاں آپ اب ہیں۔ سائٹ کے قارئین کے لئے ، ویڈیو سبق مکمل طور پر مفت ہیں۔ ان کو حاصل کرنے کے لئے ، صرف نیوز لیٹر کو سبسکرائب کریں ، اور کچھ سیکنڈوں میں آپ کو دوڑتے وقت مناسب سانس لینے کی بنیادی باتوں پر مشتمل سیریز کا پہلا سبق مل جائے گا۔ یہاں سبسکرائب کریں: چل رہا ویڈیو سبق ... ان سبقوں نے پہلے ہی ہزاروں افراد کی مدد کی ہے اور آپ کی مدد بھی کرے گی۔
اور جب سائیکل سے موازنہ کیا جائے تو ، بھاگتے ہوئے گرنا زیادہ مشکل ہوتا ہے ، اور گرنا عام طور پر کم تکلیف دہ ہوتا ہے۔ اس کے ساتھ چوٹ اور چمکتی ہوئی جلد ہوتی ہے۔ اگرچہ کچھ بھی ہوسکتا ہے۔
اور کیا دلچسپ ہے
موٹر سائیکل چلانے میں ایک فائدہ ہے - آپ اس پر بہت زیادہ اور تیز رفتار سے جاسکتے ہیں۔ یہ وہ چیز ہے جو بہت سارے بیرونی شائقین کو راغب کرتی ہے۔ سائیکلوں پر فطرت میں جانا بہت آسان ہے۔ لیکن آرام سے ٹہلنا کام نہیں کرے گا۔
ذاتی طور پر ، میں دوڑ اور سائیکلنگ کو جوڑتا ہوں۔ مجھے ہر دن اسے چلانے اور کرنا پسند ہے۔ لیکن گرمیوں میں میں ہفتے میں کم سے کم 2-3 بار اپنی موٹر سائیکل پر سوار ہوتا ہوں۔ اور میں اسے ہر جگہ سواری کرنے کی کوشش کرتا ہوں - کام کرنے ، اسٹور جانے یا رشتہ داروں سے ملنے کے لئے۔ لہذا ، میں خوشی کے ساتھ کاروبار کو جوڑتا ہوں۔
