چلانے کے معیار

ایتھلیٹکس میں معیارات کو دوڑنے ، چلنے ، چھلانگ لگانے ، پھینکنے اور ہر طرف کے معیارات میں تقسیم کیا گیا ہے۔ اس کے نتیجے میں ، چلنے کے معیار کو متعدد اجزاء میں تقسیم کردیا گیا ہے۔ ہموار چل رہا ہے اسٹیڈیم کے ارد گرد اور گھر کے اندر ، ریلے ریس ، رکاوٹ، اسٹیپلیچیس اور کراس کنٹری چل رہا ہے۔

درمیانی اور لمبی دوری پر چلانے میں اپنے نتائج کو بہتر بنانے کے ل you ، آپ کو دوڑنے کی بنیادی باتوں کو جاننے کی ضرورت ہے ، جیسے صحیح سانس لینے ، تکنیک ، وارم اپ ، مقابلہ کے دن کے لئے صحیح eyeliner بنانے کی صلاحیت ، چلانے کے لئے صحیح طاقت کا کام کریں اور دیگر۔ لہذا ، میں تجویز کرتا ہوں کہ آپ اپنے آپ کو سائٹ اسکافٹون ڈاٹ آر یو کے مصنف کی طرف سے اور ان دیگر موضوعات پر انوکھا ویڈیو سبق سے آگاہ کریں ، جہاں آپ اب ہیں۔ سائٹ کے قارئین کے لئے ، ویڈیو سبق مکمل طور پر مفت ہیں۔ ان کو حاصل کرنے کے لئے ، صرف نیوز لیٹر کو سبسکرائب کریں ، اور کچھ سیکنڈوں میں آپ کو دوڑتے وقت مناسب سانس لینے کی بنیادی باتوں پر مشتمل سیریز کا پہلا سبق مل جائے گا۔ یہاں سبسکرائب کریں: چل رہا ویڈیو سبق ... ان سبقوں نے پہلے ہی ہزاروں افراد کی مدد کی ہے اور آپ کی مدد بھی کرے گی۔

دوری کے لئے اسکول اور طلباء کے معیار مادہ کے معیار سے نمایاں طور پر مختلف ہیں۔ لہذا ، مثال کے طور پر ، کسی بھی اوسط فاصلے پر ایک بہترین نشان حاصل کرنا 1000 میٹر، یہ صرف 3 نوجوانوں کو چلانے کے لئے ایک طالب علم کے لئے کافی ہے۔ ایک ہی وقت میں ، 100 میٹر کے فاصلے پر ایک ہی "پانچ" حاصل کرنے کے ل students ، طلبا کو 2 اور یہاں تک کہ نوجوانوں کے پہلے زمرے کو مکمل کرنا ہوگا۔

اسٹیڈیم کے آس پاس ہموار دوڑ رہا ہے

سپرنٹ

چلانے کے لئے بٹ اسٹینڈرڈ کے سرکاری جدول میں 30 سے ​​400 میٹر تک کی دوری شامل ہے۔

اسپرٹ فاصلاتی معیار جیسے 60 ، 100، 200 ، 300 اور 400 میٹر دستی اور آٹو ٹائمنگ کے معیاروں میں تقسیم کردیئے گئے ہیں۔ دستی وقت کا مطلب یہ ہے کہ ایتھلیٹ کا نتیجہ ججز نے دستی طور پر اسٹاپواچ کے ساتھ وقت سازی کے ساتھ ریکارڈ کیا۔ آٹو ٹائمنگ کی صورت میں ، نتیجہ کمپیوٹر کے ذریعہ ریکارڈ کیا جاتا ہے۔

دستی اور آٹو کا وقت ایک 0.24 دوسرا فرق کیوں ہے؟

جیسا کہ آپ ریٹنگ ٹیبل سے دیکھ سکتے ہیں ، اسپرٹ شعبوں میں ، ہر فاصلے میں ایک ہی زمرہ کی 2 قیمتیں ہیں: دستی پیمائش کے نظام کے ل and اور خود کار طریقے سے ، جس میں سابقہ ​​"آٹو" ہوتا ہے۔ قدریں بالکل 0.24 سیکنڈ میں مختلف ہوتی ہیں۔ ایسا اس لئے ہوتا ہے کیونکہ سائنس دانوں نے حساب لگایا ہے کہ کسی شخص کا ابتدائی رد عمل ان 0.22 سیکنڈ سے تجاوز نہیں کرسکتا ہے۔ یعنی ، اس مدت یا اس سے زیادہ عرصے کے بعد ہی ، کھلاڑی ابتدائی پستول کی شاٹ کو سن سکتا ہے اور آگے بڑھنا شروع کرتا ہے۔ اس معاملے میں ، کمپیوٹر شاٹ کے فورا. بعد ، اس تاخیر کے بغیر ، سیکنڈز گننے لگتا ہے۔

غلط آغاز

ایک غلط آغاز اسی اصول کے مطابق درج کیا جاتا ہے۔ اگر کمپیوٹر کو پتہ چلتا ہے کہ ایتھلیٹ کا شروعاتی ردعمل 0.24 سیکنڈ سے زیادہ تیز ہے تو اس کا مطلب یہ ہے کہ کھلاڑی اعصاب کی وجہ سے شاٹ کا انتظار نہیں کیا ، اور پہلے ہی آگے بڑھنا شروع کردیا ، یا ، شاٹ کے وقت کا اندازہ لگانے کی کوشش کی ، تاکہ شروع میں زیادہ دیر نہ رہے۔

دستی وقت استعمال کرنے کی صورت میں ، جج - ٹائم کیپر کا اتنا ہی آغاز ہوتا ہے جیسے ایتھلیٹ ہوتا ہے اور وقت کو اسی طرح گننا شروع کرتا ہے جیسے رنر شروع ہوتا ہے۔

اوسط اور قیام کا فاصلہ

درمیانی فاصلوں پر آٹو اور دستی وقت میں بھی تقسیم ہوتا ہے۔ لیکن 1000 میٹر سے شروع ہوکر ، 0.24 سیکنڈ کی قدر معمولی ہوجاتی ہے۔ اور اس کو خاطر میں نہیں لیا جاتا۔

میں بٹ ریٹ نے 10،000 تک کے فاصلوں کے لئے ڈیٹا داخل کیا متاہم ، اسٹیڈیم میں روزانہ اور یہاں تک کہ روزانہ چلنے والے مقابلے بھی ہوتے ہیں۔

ہموار ڈور چل رہا ہے

سردیوں میں ، ٹریک اور فیلڈ ایتھلیٹ اکثر کھلے اسٹیڈیم میں مقابلہ کرنے سے قاصر رہتے ہیں۔ لہذا ، تمام موسم سرما کے ایتھلیٹکس ٹورنامنٹ گھر کے اندر - میدان میں منعقد ہوتے ہیں۔ عام "گرمائی" اسٹیڈیم کے برعکس ، جہاں پہلے ٹریک کے دائرے کی لمبائی 400 میٹر ہے ، میدان میں اندرونی ٹریک کی لمبائی بھی دو گنا کم ہے - 200 میٹر۔ اس سے فاصلے پر قابو پانے میں اضافی مشکلات پیش آتی ہیں۔

انڈور سپرنٹ

بڑے ٹورنامنٹس میں 100 اور 200 میٹر میں انڈور مقابلوں کا انعقاد نہیں کیا جاتا ہے۔

100 میٹر کے لئے ، سب کچھ واضح ہے۔ 200 میٹر کے دائرے میں سیدھی لکیر کی لمبائی محض 60 میٹر سے زیادہ ہے۔ لہذا ، پوری شارٹ سپرنٹ بالکل اسی فاصلے پر جاتا ہے۔ جہاں تک 200 میٹر تک ، کھڑی موڑ کی وجہ سے ، کھلاڑی ، جس کی رفتار 40 کلومیٹر فی گھنٹہ ہے ، ٹریک پر نہیں رہ پائے گی اور اسٹیڈیم سے باہر اڑ جائے گی۔ لہذا ، موسم سرما میں ایک ہموار سپرنٹ صرف 60 اور 400 میٹر کی دوری پر چلایا جاتا ہے۔

اس کے علاوہ ، ان فاصلوں کے معیارات کو آٹو اور دستی وقت کے معیارات میں بھی تقسیم کیا گیا ہے۔ تاہم ، وہ موسم گرما کے موسم سے نمایاں طور پر مختلف ہیں۔ لہذا ، مثال کے طور پر ، کھلے اسٹیڈیم میں 400 میٹر کے فاصلے پر 1 کیٹیگری کا مظاہرہ کرنے کے لئے ، مردوں کو آٹو ٹائمنگ 51.74 سیکنڈ پر چلانے کی ضرورت ہے ، جبکہ میدان میں یہ ایک اور خراب یعنی 52.74 تک چلانے کے لئے کافی ہے۔ یہ کھڑی موڑ کی وجہ سے ہے ، جس کو چلانے کے دوران مزید کوشش کی ضرورت ہے۔ میدان میں اسٹیڈیم میں موڑ ایک اہم ڈھلوان زاویہ رکھتا ہے ، جس سے کھلاڑیوں کو زیادہ آسانی سے اپنے ٹریک پر برقرار رکھنے کی اجازت ملتی ہے اور سینٹرفیوگل فورس کی وجہ سے باہر نہیں نکل سکتے ہیں۔

درمیانی ڈور فاصلے

سپرنٹ کے معیار کے ساتھ ساتھ ، انڈور کے لئے اوسط فاصلے کے معیار اوپن اسٹیڈیم کے لئے ایک ہی فاصلے کے معیار سے مختلف ہیں۔ 800 سے 1 میل کی دوری پر یہ فرق 2 سیکنڈ ہے ، اور 3 کلومیٹر - 3 سیکنڈ کے فاصلے کے لئے۔ مثال کے طور پر ، میدان میں 3 کلومیٹر کے فاصلے پر کھیلوں کے ایک بین الاقوامی ماسٹر کے کھیل میں اعلی درجے کے معیار کو پورا کرنے کے لئے ، مردوں کو 7 منٹ 55 سیکنڈ میں اس پر قابو پانے کی ضرورت ہے ، جبکہ کھلے اسٹیڈیم میں انہیں 7 منٹ اور 52 سیکنڈ میں ایم ایس ایم کے کو مکمل کرنے کے لئے دوڑنا پڑے گا۔

ریلے دوڑ

ریلے چلانے کے بھی اپنے معیارات ہیں۔ مزید یہ کہ ، بہت سے ایتھلیٹ اس موقع کو استعمال کرتے ہیں ، اور یہاں تک کہ اگر وہ کسی ایک دوڑ میں ایک خاص قسم کا مظاہرہ نہیں کرسکتے ہیں تو ، دوسرے ایتھلیٹوں کے ساتھ ایک گروپ میں وہ اس معیار کو ریلے میں پورا کرتے ہیں۔

ریلے ریس کی دو اہم اقسام کھلی اسٹیڈیم میں منعقد کی جاتی ہیں۔ 4 x 100 میٹر اور 4 x 400 میٹر۔ 100 میٹر کے بجائے ، میدان میں 200 دوڑ رہے ہیں۔ اس کے علاوہ ، بیسیوں میں ریپر ریس ہیں۔ لیکن ان پر قابو پانے کے لئے کوئی معیار نہیں ہیں ، اور نہ ہی کوئی زمرہ تفویض کیا گیا ہے۔

رکاوٹ

رکاوٹ دوڑ 60 میٹر (گھر کے اندر) ، 100 میٹر (خواتین کے لئے) ، مردوں کے لئے 110 اور 400 میٹر کی دوری پر کی جاتی ہے۔

آسانی سے چلانے میں ، رکاوٹوں میں دستی اور آٹو ٹائمنگ کے ل for پیمائش کا نظام موجود ہے۔ اصول ایک ہی ہے - ان کے درمیان فرق 0.24 سیکنڈ ہے۔

کم عمری کے گروپوں کے مابین مقابلوں میں اہم فاصلوں کے علاوہ ، 50 میٹر اور 300 میٹر کے فاصلے پر رکاوٹیں رکھی جاتی ہیں۔ ان کے لئے گریڈ بھی دیئے جاتے ہیں ، لیکن 1 بالغ سے زیادہ نہیں۔

رکاوٹوں سے بھاگنا

رکاوٹوں کے ساتھ الجھن میں نہ پڑنا۔ رکاوٹ دوڑ ، یا بطور پیشہ ور افراد اسے اسٹیپل چیس کہتے ہیں ، 1500 ، 2000 اور 3000 میٹر کے فاصلے پر منعقد کی جاتی ہے۔ پتلی رکاوٹوں کی بجائے ، رکاوٹوں کی صورت میں ، رکاوٹیں پٹڑی پر رکھی جاتی ہیں ، جو مردوں کے لئے 914 ملی میٹر اور خواتین کے لئے 762 ملی میٹر کی اونچائی پر واقع ایک موٹی بار ہے۔ میدان میں ، ایک رکاوٹ دوڑ 1500 (چھوٹی عمر کے افراد کے لئے) 2000 میٹر کے فاصلے پر منعقد کی جاتی ہے۔

گرمیوں میں ، صرف 3000 میٹر۔ مزید یہ کہ ، موسم گرما کے ایک فاصلے پر اسٹیپلیچس میں ، کھلاڑیوں کو پانی کے ایک سوراخ پر قابو پانا پڑتا ہے ، جس کے سامنے ایک رکاوٹ واقع ہوتی ہے۔ اس سے گزرنے میں بہت دشواری کا اضافہ ہوتا ہے ، لہذا اسٹیپلیچیس میں معیار ہموار چلانے کے معیاروں سے کہیں زیادہ نرم ہیں ، جبکہ انہیں پورا کرنا آسان نہیں ہے۔

کراس کنٹری چل رہا ہے

اسٹیڈیم میں دوڑنے کے علاوہ عام ڈامر سڑکوں ، گندگی اور یہاں تک کہ ریت پر بھی بڑی تعداد میں ٹورنامنٹ منعقد ہوتے ہیں۔ اس قسم کی دوڑ کو کراس کنٹری رننگ کہا جاتا ہے۔ بالکل ایسے ہی جیسے کسی اسٹیڈیم میں ، کراس کے معیار ہوتے ہیں۔

کراس کنٹری چلانے اور اسٹیڈیم میں دوڑنے کے مابین بنیادی فرق کراس کنٹری رنز میں عالمی ریکارڈ کی عدم موجودگی ہے۔ ایسا ہی تصور ہے۔ ایک عالمی کامیابی کے طور پر - کراس کنٹری میں اس فاصلے پر دکھایا جانے والا بہترین نتیجہ۔ لیکن اس کا کوئی عالمی ریکارڈ نہیں ہے۔ یہ اس حقیقت کی وجہ سے ہے کہ ٹورنامنٹ کا انعقاد اس جگہ سے قطع نظر ، اسٹیڈیم میں سڑک ہمیشہ فلیٹ اور ایک جیسی رہتی ہے۔ اسٹیڈیم کے لئے خصوصی تقاضے ہیں جو ہر جگہ ملتے ہیں۔ صلیب کی کوئی ضرورت نہیں ہے۔ لہذا ، ایک ٹریک پہاڑوں میں واقع ہوسکتا ہے ، اور اس پر قابو پانا بہت مشکل ہوگا ، مثال کے طور پر ، اس طرح کی سڑک پر 10 کلومیٹر کے مقابلے میں اگر سڑک میدان کے ساتھ ہی گزر جاتی ہے۔ اسی لئے ورلڈ ریکارڈ کا تصور استعمال نہیں ہوتا ہے۔

ویڈیو دیکھیں: Donald Trump and the National Enquirer investigation. The Listening Post (جنوری 2025).