جب چل رہا ہے ، کسی شخص کے پاؤں ایک بوجھ اٹھاتے ہیں جو جسمانی وزن سے دوگنا ہے۔ ان کے پاس ، یقینا natural قدرتی کشن ہے ، لیکن یہ روزانہ طویل دوڑ کے لئے کافی نہیں ہے۔ اس کے لئے خصوصی طور پر تیار کردہ جوتے کے ساتھ ، آپ ناخوشگوار نتائج کے خوف کے بغیر اپنے پسندیدہ کھیل کی مشق کرسکتے ہیں۔
صحیح دوڑنے والے جوتے منتخب کرنے کے ل you ، آپ کو درج ذیل اعداد و شمار پر غور کرنے کی ضرورت ہے۔
پیر کی قسم
پیر کی شکل کو سائنسی طور پر علامت کہا جاتا ہے۔ چلانے کے لئے جوتے کا انتخاب کرتے وقت ، یہ سب سے اہم پیرامیٹر ہے۔ اگر آپ خاص طور پر اپنے جملے کے ل sn جوتے کا انتخاب کرتے ہیں تو ، بوجھ زیادہ حد سے زیادہ بوجھ نہ لگاتے ہوئے تمام ligaments اور جوڑوں پر یکساں طور پر تقسیم کیا جائے گا۔
ایک آرتھوپیڈک سرجن آپ کو اس بات کا تعین کرنے میں مدد کرے گا کہ آپ کے کون سے اعلامیے ہیں ، اور کھیلوں کے اسٹور میں ایک مشیر آپ کو جوتے منتخب کرنے میں مدد کرتا ہے۔
آپ کر سکتے ہیں ماسکو میں جوتے خریدیں، یا کسی بھی آن لائن اسٹور میں۔ دوسرا آپشن آپ کا بہت وقت بچائے گا۔
تربیت کی قسم
جب چلنے والے جوتے کا انتخاب کرتے ہو تو ، اس خطے پر غور کرنا ضروری ہے جہاں آپ اکثر چل رہے ہوں گے۔ اسفالٹ کی سطح کے لئے ، کچھ جوتے زمین پر دوڑنے کے ل bought ، خریدے جاتے ہیں۔ غیر پیشہ ور رنر بہت زیادہ فرق محسوس نہیں کرے گا ، لیکن مجھ پر یقین کرو ، یہ ہے ، اور یہ بھی اہم ہے۔
اگر آپ ابتدائی ایتھلیٹ ہیں تو ہم تجویز کرتے ہیں کہ ہم مقصد کے مقصد کے جوتے خریدیں۔ وہ کسی بھی خطے میں تربیت کے ل suitable موزوں ہیں ، 10 کلو میٹر یا اس سے زیادہ کے فاصلے پر طویل رنز کی تجویز کرتے ہیں۔
سڑک کی سطح کی خصوصیات
چلانے والے جوتے کا انتخاب سڑک کی سطح پر منحصر ہوتا ہے۔ سخت اور خشک سڑکوں کے لati ، ورسٹائل چلنے والے جوتے خریدیں۔ اگر ، آپ کے علاقے میں ، خستہ حال سطح زیادہ عام ہے تو ، ہم آپ کو مشورہ دیتے ہیں کہ اپنی توجہ خصوصی ، پگڈنڈی جوتے کی طرف لگائیں۔ اس سے آپ کو پہاڑوں ، جنگل کے راستوں ، اور صرف بارش کے موسم میں اعتماد محسوس کرنے میں مدد ملے گی۔ ان میں نسبتا high زیادہ وزن ، تھوڑی سی لچک اور کم کشننگ کی کمی ہے ، لیکن پیروں کی حفاظت اعلی ترین سطح پر ہے۔ وہ موسم سرما میں جاگنگ کے ل suitable بھی موزوں ہیں۔
اپنی جسمانی نشوونما کی سطح پر دھیان دینا نہ بھولیں۔ رنر کی جتنا زیادہ وزن اور بدتر جسمانی حالت ہو گی ، پیر کو تکیا اور سہارا دینے پر زیادہ توجہ دی جانی چاہئے۔ اگر آپ کئی سالوں سے چل رہے ہیں تو ، جتنا ممکن ہو کما عنصر ہونا چاہئے۔
مندرجہ بالا نکات کو نظرانداز نہ کریں۔ وہ عام طور پر اپنے پیروں اور پیروں کو صحتمند رکھ سکتے ہیں ، اور دوڑنے میں بہت زیادہ تفریح حاصل کرسکتے ہیں!
