کمپریشن گارمنٹس ، جو پہلے صرف طبی مقاصد کے لئے استعمال ہوتے تھے ، اب ان کھلاڑیوں میں عام ہیں جو ہر ممکن طریقے سے اپنی تربیت اور کارکردگی کی کارکردگی کو بڑھانا چاہتے ہیں۔
میں نے پہلی بار اس کا سامنا اس وقت کیا جب میں نے دیکھا کہ میرے کئی میراتھن دوست کثیر رنگ کے موزوں میں چل رہے ہیں۔ پہلے میں نے اسے فیشن کے رجحان کے ل. لیا۔
دوڑنے ، ٹرائاتھلون اور سائیکلنگ کے لئے کمپریشن جرابوں کا استعمال بھی ایک رجحان ہے ، لیکن اس کے پیچھے کیا سائنس ہے؟ کیا یہ مصنوعات واقعی کام کرتی ہیں اور کیا انہیں سواری یا دوڑ سے پہلے یا بعد میں استعمال کیا جانا چاہئے؟
کمپریشن گارمنٹس اصل میں کیا کرتا ہے؟
کچھ مطالعات کے مطابق ، فعال کھیلوں کے دوران پہنے جانے والے کمپریشن جرابوں سے وینس کی گردش بہتر ہوسکتی ہے اور لیکٹک ایسڈ کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
خون کی دو قسمیں ہوتی ہیں: خون دل سے بہتا ہے ، آکسیجن لے کر جاتا ہے (جسے آرٹیریل بلڈ کہا جاتا ہے) ، اور جو خون پہلے ہی پٹھوں میں بہہ رہا ہے اور دوبارہ آکسیجنشن کے ل returning دل کو لوٹتا ہے ، جسے وینوس بلڈ کہا جاتا ہے۔
وینس کا خون دوسروں کے مقابلے میں کم دباؤ کا حامل ہوتا ہے ، اور چونکہ پٹھوں کے سکڑ جانے سے یہ دل میں واپس آنے میں مدد ملتی ہے ، لہذا خیال کیا جاتا ہے کہ پٹھوں پر دباؤ فائدہ مند ہے۔
اگر آپ کے اعضاء پر دباؤ خون کے بہاؤ کو تحریک دے سکتا ہے تو ، کمپریشن کپڑوں کو آپ کے عضلات کو ملنے والی آکسیجن کی مقدار میں اضافہ کرنا چاہئے ، لہذا انہیں بہتر کام کرنے میں مدد دینی چاہئے۔
ورزش کے دوران پہنے جانے والے دباؤ والے کپڑے غیر ضروری پٹھوں کے کمپنوں کو بھی روک سکتے ہیں جو تھکاوٹ کا باعث بن سکتے ہیں۔ اگر آپ کے پاس بہت سارے پٹھوں ہیں (مذاق کرتے ہو تو ، لوگوں میں ایک ہی مقدار میں پٹھوں کی مقدار ہوتی ہے!) ، اس کے بارے میں سوچیں کہ جب آپ دوڑتے ہیں تو آپ کے کواڈس کتنا آسکیلیٹ کرتے ہیں؟
جب آپ اپنے پٹھوں کے کام کی سست رفتار سے ویڈیو چلاتے ہو یا دیکھتے ہو تو اپنے پیروں کے کام کا تصور کریں - آپ کو حیرت ہوگی کہ وہ کتنی اور کتنی بار سرک جاتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، دوڑنے والوں کے پٹھے ، سائیکل چلانے والوں کی نسبت زیادہ کمپن ہوتے ہیں ، محض حرکت کے نمونوں میں اختلافات کی وجہ سے۔
بازیافت کیلئے کمپریشن کے بارے میں کیا خیال ہے؟
اکثر ، پیشہ ورانہ کھلاڑی ریس کا دن ختم ہوتے ہی صحت یابی کے لئے گھٹنے کی اونچائی پہن لیتے ہیں۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ نچوڑنے سے خون کی گردش میں اضافہ ہوتا ہے ، جس کی بازیابی میں مدد ملتی ہے۔
کوئی بھی چیز جس سے اس شرح میں اضافہ ہوتا ہے جس پر آپ کے خون سے آپ کے جسم سے لیکٹیک ایسڈ جیسے زہریلے مواد پھیل سکتے ہیں وہی اچھا ہوسکتا ہے۔
بازیافت کے ل 2 2xu کمپریشن چیتے
سائکلنگ کمپریشن گارمنٹس کے بارے میں بہت سی متضاد آراء اور معلومات ہیں۔ میں اسے خود آزمانا چاہتا تھا۔ میں نے 2XU برانڈ کا انتخاب کچھ دیگر افراد میں سے کیا جن کی سفارش کی گئی تھی۔
2XU نے آسٹریلیائی انسٹی ٹیوٹ آف اسپورٹس (AIS) کے ساتھ تعاون کیا ہے تاکہ کھیلوں کے کمپریشن لباس پہننے میں مدد ملے۔
فوائد ان کی ویب سائٹ 2xu-russia.ru/compression/ پر بیان کیے گئے ہیں:
- ورزش کے مابین بازیافت کے بعد 2٪ بہتر طاقت
- چوٹی پر 5 power بجلی کا فروغ ، کواڈرائیسپس میں خون کے بہاؤ میں 18 فیصد اضافہ
- 30 منٹ کے ٹریننگ سیٹوں میں 1.4 فیصد تک طاقت میں اضافہ کریں
- لییکٹیٹ خون سے 4.8٪ تیزی سے ہٹا دیا جاتا ہے۔ 60 منٹ بازیافت
- رساو میں کپڑے پہننے کے بعد جوت کی پیمائش پر مبنی 1.1 سینٹی میٹر ران ورم میں کمی اور 0.6 سینٹی میٹر کم ٹانگ۔ بازیافت
ظہور
2XU نے مجھے "ویمن پاور کمپریشن" چیتے کو جائزہ لینے کے لئے بھیجا۔ در حقیقت ، میں واقعی میں بازیافت والے کپڑے میں چکر نہیں لینا چاہتا ہوں - مجھے اپنے ASSOS کپڑے پسند ہیں۔ میں بازیافت میں مدد کے لئے تلاش کر رہا ہوں - یہی ہے جو میں ہمیشہ بہتر بنانا چاہتا ہوں۔ لہذا میں نے تربیت کے بعد "2XU پاور ریکوری کمپریشن" چیتے کو پہننا شروع کیا۔
ان لیگنگس کی نظر واقعی اسپورٹی ہے۔ ذاتی طور پر ، مجھے لگتا ہے کہ سارے رنگ سیاہ نظر آتے ہیں ، لیکن انہوں نے مجھے سیاہ اور سبز رنگ بھیجا ، جو میری رائے میں تھوڑا سا پاگل نظر آتا ہے۔
تو میں نے انہیں گھر میں پہنا تھا۔ وسیع کمر بند ٹانگوں کو پھسلنے سے روکنے میں مدد کرتا ہے ، جو اہم ہے کیونکہ بحالی کی ٹائٹس نیچے سے اوپر کی طرف کم تر ہوتی ہیں۔
ٹکنالوجی
یہ لیوٹارڈ انتہائی لچکدار لیکن مستحکم کمپریشن اور مسلسل تانے بانے میں 2XU کمپریشن - 105 ڈین - کی اعلی ترین سطح کا استعمال کرتا ہے جو مضبوط اور گھنے محسوس ہوتا ہے۔ ٹانگوں کی لمبائی لمبی ہوتی ہے ، وہ انگلیوں اور ایڑی کو کھلا چھوڑتے ہوئے پیر تک جاتے ہیں۔ کون سا اچھا ہے ، کیوں کہ کلیچھے ہوئے پنجوں میں ایک انتہائی ناگوار احساس ہوتا ہے۔
چیتے نے "تقسیم کمپریشن" کی ہے۔ میں واقعتا اس کی وضاحت نہیں کرسکتا ، لیکن میں یہ فرض کرسکتا ہوں کہ اس کا مطلب آہستہ آہستہ کمپریشن ہے - جب آپ ٹانگ اوپر اٹھاتے ہیں تو کمپریشن کی سطح کم ہوجاتی ہے۔
تانے بانے پائیدار ، نمی چھڑکنے ، اینٹی بیکٹیریل اور یہاں تک کہ UPF 50+ سورج تحفظ بھی رکھتے ہیں۔
احساسات اور یہ کس طرح بیٹھتا ہے
بحالی والی ٹانگیں حاصل کرنا بہت ضروری ہے جو آسانی سے فٹ ہوجائیں یا وہ ٹھیک طرح سے کام نہیں کریں گے۔ اگر آپ سائز کے مابین گرتے ہیں تو 2XU چھوٹے سائز کا انتخاب کرنے کی سفارش کرتا ہے ، لیکن چونکہ یہ میرے بارے میں نہیں ہے ، اس لئے میں نے صرف XS کا انتخاب کیا۔
میرے پاس کمر اور کولہے کے مقابلے میں ایک چھوٹی سی ہے ، لیکن نسبتا developed تیار شدہ کواڈس ، مجھ پر ٹانگیں آرام سے فٹ ہوجاتی ہیں۔ ان کو رکھنا باقاعدگی سے ٹانگوں کو کھینچنے سے کہیں زیادہ مشکل ہے ، اس میں محنت اور مہارت کی ضرورت ہے۔
مواد ریشمی ہے اور خوشگوار جلد کو ٹھنڈا کرتا ہے۔ فلیٹ سیومز چافنگ کو روکتا ہے۔ سمپیڑن بچھڑوں کے آس پاس مضبوط ہے اور رانوں پر خاص طور پر نمایاں نہیں ہے۔ میرا خیال ہے کہ اس کی وجہ یہ ہے کہ ٹانگوں سے دل تک خون کے بہاؤ کو تیز کرنا ہے۔ سچ ہے ، میں اپنی تھکی ہوئی رانوں پر زیادہ دباؤ محسوس کرنے کی امید کر رہا تھا ، صرف اس وجہ سے کہ یہ اچھا ہوگا!
لیگنگس میں پٹے ہوتے ہیں لہذا پیروں سے سمپیڑن شروع ہوتا ہے۔ مجھے پاؤں پر دباؤ پسند نہیں تھا ، یہ تکلیف دہ تھی ، لہذا میں ٹانگوں کا نیچے کاٹنے والا ہوں۔ تیندو ٹخنوں کے آس پاس آسانی سے فٹ بیٹھتا ہے تاکہ میں ایک اعلی سطح کے کمپریشن کو برقرار رکھوں۔
وہ کام کرتے ہیں؟
ہمم ... ٹھیک ہے ، یہ یقینی طور پر کہنا مشکل ہے - میں نے اشارے کی پیمائش نہیں کی ، لیکن کپڑے پہننے میں آرام دہ ہیں۔ مجھے اپنی ٹانگوں پر مستقل دباؤ کا احساس بہت پسند ہے ، اس کے بارے میں کچھ سکون ملتا ہے۔ جب میں انھیں رکھتا ہوں تو مجھے لگتا ہے کہ میں اپنی ٹانگوں کے لئے کچھ اچھا کر رہا ہوں اور ان کو جلد صحت یابی کا بہتر موقع فراہم کرتا ہوں۔
کمپریشن اثر کے بارے میں مختلف سائنسی مضامین کو پڑھنے کے بعد ، میں نے فیصلہ کیا کہ اس طرح کے کپڑے پہننے کے قابل ہے ، کیوں کہ بازیابی کے معاملے میں معمولی بہتری بھی اس کے قابل ہے۔ خاص طور پر اگر آپ سب کچھ کرنا چاہتے ہیں تو وہ ایک دن میں کچھ گھنٹوں کے لئے کمپریشن لیتا پہننا ہے۔
