کھیلوں کو کیا کہتے ہیں؟

ہر دن ، صبح یا شام کے وقت ، سیکڑوں اور ہزاروں لوگ دنیا بھر میں بھاگ دوڑ کے لئے نکلتے ہیں۔ یہ نہ صرف ایک شدید تال میں چہل قدمی ہے ، بلکہ اپنی صحت اور شکل کا بھی خیال رکھتے ہیں۔

اس معاملے میں ، کھیل بھی اہم ہیں ، یہ صرف ایک بہت بڑی دوڑ نہیں ہے ، بلکہ ایک ایسی تحریک ہے جس پر توجہ دی جانی چاہئے۔

کھیل چل رہا ہے۔ نام اور تکنیک

اس طرح کے تصور کے تحت ، اکثر اوقات ان کا مطلب صرف ایک اجتماعی یا ایک ہی نسل کا نہیں ہوتا ، بلکہ ایک یا دوسرے مقام پر ایک خاص فاصلے پر قابو پانا ہوتا ہے ، اکثر اوقات کم سے کم وقت کی مدت۔

فاصلے پر منحصر ہے ، نام نہاد مائلیج ، چلانے کی تکنیک اور رکاوٹوں کی موجودگی / عدم موجودگی وغیرہ۔ ان میں سے بہت سے شوق کی سرگرمیاں ہوسکتی ہیں ، لیکن زیادہ تر کھیلوں کی سرگرمیاں ہیں۔

سپرنٹ - 100 ، 200 ، 400 میٹر کے فاصلے پر چل رہا ہے

بہت سی اقسام کے کھیلوں میں سب سے مشہور قلیل فاصلے سے چلنا ہے - یہ کھیل ہے ، نیز جوش اور تفریح ​​بھی ہے۔ اور یہاں بھاگنے کی کثافت اتنی زیادہ ہے کہ حال ہی میں آخری مقابلہ کرنے والا پہلے آسکتا ہے ، کیوں کہ مسابقت کے نتائج کے لحاظ سے اسے انتہائی غیر متوقع قسم کی دوڑ کہا جاتا ہے۔

ایتھلیٹ 3 اہم اور مخصوص قسم کے سپرنٹ اقسام میں ممتاز ہیں۔

تو پہلے میں شامل ہیں:

1. 100 میٹر کے فاصلے پر ریس۔
2. 200 میٹر کے فاصلے پر۔
3. 400 میٹر کے فاصلے پر۔

مخصوص افراد کی بات کریں تو ، ان میں 30 ، 60 یا 300 میٹر کی دوڑ شامل ہے ، لیکن زیادہ نہیں۔ اگر سپرنٹ چلانے کی اہم قسمیں عالمی سطح پر کھیلوں کے سبھی پروگراموں میں شامل ہیں ، یہاں تک کہ مشہور بھی

اولمپک کھیل ، پھر سیکنڈری۔ صرف یورپی چیمپیئن شپ کی دوڑ میں ، اور یہاں تک کہ میدان میں بھی۔ اور اکثر وابستہ معاملات میں ، ہم 60 یا 300 میٹر کی دوڑ کے بارے میں بات کرتے ہیں ، لیکن 30 میٹر کی دوری زیادہ سے زیادہ قابو پانے کی تصدیق کے معیارات اور جانچ کے پروگراموں کا ایک جز ہے۔

اوسط فاصلے - 800 ، 1500 ، 3000 میٹر

صرف تیز رفتار دوڑنا ہی مقبولیت میں یہ دوسرا ہے۔ اس معاملے میں ، رنٹر کے مقابلے میں چلنے والی کثافت کم ہے۔ تو چلانے کے اہم پیرامیٹرز میں شامل ہیں: 800 ، 1500 اور 3000 میٹر پر کنٹرول۔

اس کے علاوہ 600 ، 1000 یا 2000 میٹر جیسے معیارات بھی لاگو ہیں۔ اور کھیل کے اہم پروگراموں میں پہلی فاصلے شامل ہیں ، دوسرے پر بہت کم اطلاق ہوتا ہے۔ لیکن ، اس کے باوجود ، ان میں سے ہر ایک کے اپنے فوائد اور مداح ہیں۔

لمبی دوری کی دوڑ - 3000 میٹر سے زیادہ

اس کی اصل میں ، یہ ایک ایسی دوڑ ہے جو 3،000 میٹر سے تجاوز کرتی ہے۔ کھیلوں کی مشق میں ، دوڑ کے فاصلے ہوتے ہیں جو اسٹیڈیم کے اندر یا شاہراہ کے ساتھ ہوتے ہیں۔

پہلی صورت میں ، کھلاڑی 10،000 میٹر کی دوری پر مقابلہ کرتے ہیں ، لیکن باقی ، اس اشارے سے زیادہ - دوسرا آپشن۔

اہم فاصلاتی پروگراموں میں 5،000 ، 10،000 میٹر ، نیز 42 اور 195 میٹر شامل ہیں۔ ایک ہی وقت میں ، 15 ، نیز 21 کلومیٹر اور 97.5 میٹر ، نیز 50 اور 100 کلومیٹر کے فاصلے پر تیار کردہ فاصلوں کو اضافی چلانے والے پروگراموں کا حوالہ دیا گیا ہے۔

مؤخر الذکر کے سلسلے میں ، اس کے اپنے خالص مخصوص ، خاص نام ہیں۔ 21 کلو میٹر کی دوڑ کے سلسلے میں ، یہ نصف ہے ، 50 یا 100 کلومیٹر کی دوڑ ایک انتہائی میراتھن فاصلہ ہے۔ وہ موجود ہیں ، لیکن وہ اولمپک کھیلوں کے پروگرام میں شامل نہیں ہیں۔

رکاوٹ

اس کے پاس اپنے پروگرام میں 2 قسم کے مضامین ہیں ، اگرچہ اس میں تھوڑا سا فاصلہ ہے۔ اس میں 100 رننگ کے ساتھ ساتھ 110 میٹر ، 400 میٹر پر کھیلوں کے مقابلے شامل ہیں۔ ہر ایک کھلاڑی کی تربیت اور عارضی رکاوٹ پر قابو پانے کے ایک خاص لیول کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے۔

بڑا فرق خاص طور پر ریس کی پہلی شکل میں مضمر ہے - خاص طور پر ، صرف خواتین ہی 100 میٹر کی رکاوٹ کے ساتھ فاصلے پر قابو پاتی ہیں ، اور صرف مرد ہی 110 میٹر رکاوٹوں کے ساتھ فاصلے پر قابو پا لیتے ہیں۔

400 میٹر ریس میں صنف میں کوئی فرق نہیں ہے۔ اور فاصلے پر ہی ، اس کی مدت سے قطع نظر ، صرف 10 رکاوٹیں ہیں ، فاصلے کے اختیارات کو چھوڑ کر۔

ریلے دوڑ

نام نہاد ریلے ریس سپرنٹ کا سنجیدہ حریف بھی ہوسکتا ہے - یہ میٹر کی ایک خاص تعداد پر 4 ریس کے اصول کے مطابق تشکیل پایا ہے۔

1. 100 رنز کے 4 رنز۔
2. 4 x 800 میٹر
3. 1500 میٹر کے فاصلے کے لئے 4 فاصلے والے حصے۔

بیشتر حصے میں ، تمام معیاری ریلے پروگرام رکاوٹوں پر قابو پائے بغیر گزر جاتے ہیں۔ لیکن اہم افراد کے علاوہ ، ریلے ریس کی اضافی قسمیں ہیں۔

• سویڈش ریلے - 800 x 400 x 200 x 100 میٹر.
• چار رکاوٹیں ہر ایک پر قائم رکاوٹوں پر قابو پانے کے ساتھ۔

ریلے قسم کی دوڑ کا بنیادی قاعدہ ٹیم میں کم سے کم 4 سپرنٹرز کی شرکت ہے ، حالانکہ یہ اصول کسی خاص چھٹی کے فریم ورک کے تحت کھیلوں کی ریسوں پر نہیں ہوتا ہے۔

چلنے والی ورزش کی مختلف قسمیں

کھیلوں کا نام چل رہا ہے صحت کی تربیت کی شکل میں جوگنگ کے برخلاف چلا گیا ، جو اکثر کسی پارک یا جنگل میں دیکھا جاسکتا ہے ، کیونکہ اگر آپ کے پاس کچھ مہارت ہے تو یہ کیا جاسکتا ہے۔

خاص طور پر ، کسی کھلاڑی سے طاقت اور برداشت اور رد عمل کی ضرورت ہوتی ہے۔ لہذا ، اگر آپ ابتدائی ہیں اور سب سے پہلے ٹہلتے ہوئے راستے پر چلنا شروع کر رہے ہیں تو ، یہ جاننے کے قابل ہے کہ یہ یا یہ تربیت کیسے چلائی جاتی ہے۔

جوگنگ یا ٹہلنا

لفظ جوگنگ خود انگریزی کی جڑیں رکھتے ہیں اور طبی اصطلاح - جوگنگ سے آتا ہے۔ اور اس قسم کی دوڑ میں کوئی فرق نہیں ہے ، یہ روایتی طور پر شوقیہ ٹہلنا ہے ، جو اکثر بحالی اور بحالی پروگراموں کے حصے کے طور پر استعمال ہوتا ہے۔

Fartlek

لہذا ، اس کی بنیادی حیثیت سے ، فارٹیلک ایک وقفہ کی تربیت ہے ، جو پروگرام میں مختلف شرحوں میں ردوبدل کے ل. فراہم کرتا ہے۔ مثال کے طور پر ، پہلے 1،000 میٹر 5 میں احاطہ کیا جاسکتا ہے ، دوسرا 4.5 میں ، تیسرا 4 منٹ میں۔

اس قسم کی دوڑ آسانی سے ٹہلنا نہیں دیتی ہے اور اس میں رنر سے بہت زیادہ قوت خوانی کی ضرورت ہوتی ہے۔ اس کے نتیجے میں ، اس طرح کی دوڑنا فطری طور پر آسان نہیں ہے ، جس میں بہت زیادہ مشقت کی ضرورت ہوتی ہے۔

روجائن

روجیننگ ایک کمانڈنگ نوع ہے۔ دراصل ، یہ اتھلیٹ کو ایک فاصلے پر کنٹرول پوائنٹ پاس کرنے کی سہولت فراہم کرتا ہے۔ زیادہ تر حص Forوں میں یہ مبنی ہے ، لیکن کسی حد تک مختلف کاموں اور اہداف کے ساتھ۔

کراس چل رہا ہے

شوقیہ اور پیشہ ور کھلاڑیوں میں جوگنگ کی سب سے مشہور اور مطالبہ کی گئی قسم ، جو کسی حد تک خطے پر کی گئی ہے۔

یہ راستہ جنگل اور ریت کے ٹیلے ، اتلی آبی ذخائر اور دیگر قدرتی رکاوٹوں سے گزر سکتا ہے۔

یہ قسم خطوں کی متعدد قسموں میں حائل رکاوٹوں کو دور کرنے کے پروگرام میں ایک مجموعہ فراہم کرتی ہے۔ زیادہ تر انحصار کرتا ہے کہ وہ خود کھلاڑی کی تربیت کی سطح پر اور فاصلے کے فاصلے پر۔

میراتھن رن

میراتھن رن ایک ریس ہے ، جس کا فاصلہ 40 کلومیٹر سے تجاوز نہیں کرتا ہے۔ اور اگرچہ تمام ممالک اس پر قابو نہیں رکھتے ہیں ، پوری دنیا اسے دیکھ رہی ہے ، کیونکہ میراتھن رنر کی اچھی تربیت اور برداشت ہونا ضروری ہے ، جیتنے کی خواہش۔

یہ وہ خصوصیات ہیں جنھیں میراتھن دوڑ میں سب سے بنیادی کہا جاتا ہے - بہت سے ایتھلیٹ اس کو کھیلوں کے زمرے میں منسوب نہیں کرتے ہیں۔

کھیلوں کے پروگرام کے حصے کے طور پر ایتھلیٹک دوڑ صرف ایک رن نہیں ہے۔ یہ صحت کا خیال رکھے ہوئے ہے اور عظمت کے لئے کھیل رہا ہے ، دماغ اور جسم کی تربیت کررہا ہے ، پھر آخر میں یہ جسم کو فٹ ، روح کو مضبوط ، اور جذبہ صحت مند بنا دے گا۔ لیکن ہر کھیل کے مقابلوں میں اصل بات اتنی کامیابی نہیں ہوتی ہے جتنا کہ خود اتھلیٹوں کے مابین صحت مند ، کھیلوں کے مقابلہ کے طور پر ہوتا ہے۔

ویڈیو دیکھیں: Prosperity Secret #10 You Can Spend 5-6 Hrs Doing , OR You Can Be Rich! But You Cant Do Both (فروری 2025).